কেতিয়াবা আমাৰ জীৱনত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’লে আমাৰ হৃদয়ত এক বৃহৎ বোজা অনুভৱ হয় নহয়নে? কিছুমান কথা নিজাববীয়াকৈ সমাধান কৰাটো কঠিন যেন লাগে। এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমাৰ এনে লাগে যেন আমি বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যকো ক’ব নোৱাৰো। এনে সময়ত আমি আমাৰ মনৰ কথাবোৰ ক’ব পৰাকৈ, মনটো ঠিক কৰি ল’ব পৰাকৈ, সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শক্তি বিচাৰিবলৈ সহায় লোৱাৰ উপায়ৰ কথা কৈছোঁ। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানত মনোচিকিৎসা বুলি কোৱা হয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মনোচিকিৎসা কি?
মনোচিকিৎসা হ'ল সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে "কথা চিকিৎসা"। ইয়াৰ ভিতৰত এই ক্ষেত্ৰত বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী (যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)ৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যা, অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ বিষয়ে কথা পতাটো জড়িত হৈ থাকে।
এইটো কেৱল বন্ধুৰ লগত কথা পতাৰ দৰে নহয়। এই পেছাদাৰীসকলে কেৱল আপোনাৰ কথা শুনাই নহয়, তেওঁলোকে আপোনাৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণসমূহ বুজিবলৈ, আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে, আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিবলৈ আপুনি প্ৰয়োজনীয় নিৰ্দেশনা আৰু কৌশল প্ৰদান কৰে।
এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ এটা সমস্যা আছে,
- সম্পৰ্কৰ সমস্যা: পৰিয়ালৰ সদস্য, পত্নী বা কাৰ্যালয়ৰ মানুহৰ লগত প্ৰায়ে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
- আপোনজনক হেৰুৱা: আপোনজনৰ মৃত্যুৰ লগে লগে যি আপ্লুত দুখ লাগে সেয়া অসহ্যকৰ।
- জীৱন সলনি হয়: নতুন চাকৰি বা নতুন ঠাইৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাটো কঠিন।
- মানসিক চাপ: কাম আৰু ঘৰৰ কাম-কাজৰ হেঁচা মোকাবিলা কৰিবলৈ অক্ষম।
- চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা: ডায়েবেটিছ বা কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
কেৱল এইবোৰৰ বাবেই নহয়, ধৰা পৰা মানসিক ৰোগৰ বাবেও মনোচিকিৎসা এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। কেতিয়াবা ঔষধৰ লগত সংগতি ৰাখি কৰা হয়, আৰু কেতিয়াবা কেৱল এই চিকিৎসাই যথেষ্ট হয়।
এই শব্দবোৰৰ অৰ্থ একেই নেকি? (মনোচিকিৎসা, পৰামৰ্শ, চিকিৎসা)
হয়, এইটো এটা সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে। দৈনন্দিন কথা-বতৰাত আমি "থেৰাপি" আৰু "কাউন্সেলিং"ৰ দৰে শব্দ ব্যৱহাৰ কৰো। এই তিনিওটা শব্দৰ অৰ্থ প্ৰায়ে একে। অৰ্থাৎ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শদাতাৰ লগত কথা পাতি সমস্যা সমাধান কৰা।
কিন্তু সামান্য পাৰ্থক্য আছে।
- পৰামৰ্শ: সাধাৰণতে এইটো হ্ৰস্বম্যাদী। ইয়াক বেছিভাগ সময়তে কোনো নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয় (যেনে, বৈবাহিক সমস্যা, কৰ্মক্ষেত্ৰৰ সমস্যা)।
- মনোচিকিৎসা:এইটো তাতকৈ অলপ গভীৰ। ই প্ৰায়ে দীৰ্ঘম্যাদী হ’ব পাৰে। ই সমস্যাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়ায় আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰে।
অৱশ্যে এই শব্দবোৰ বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰিলেও একো দোষ নাই। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় বিচৰা।
মনোচিকিৎসাৰ প্ৰধান প্ৰকাৰসমূহ কি কি?
মনোচিকিৎসাৰ বিভিন্ন পদ্ধতি আৰু পন্থা। থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ পৰিস্থিতি আৰু প্ৰয়োজনৰ লগত খাপ খোৱা পদ্ধতিটো বাছি ল’ব। কেতিয়াবা পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। মূল প্ৰকাৰৰ কিছুমান চাওঁ আহক।
| থেৰাপিৰ প্ৰকাৰ | ইয়াৰ লগত কি হয়? (সৰলভাৱে) |
|---|---|
| জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | এইটোৱে আপোনাৰ চিন্তা , আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আপোনাৰ আচৰণৰ মাজৰ সম্পৰ্কটো চায় ৷ আপুনি নেতিবাচক আৰু ভুল চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰে, সেইবোৰ সলনি কৰে আৰু অধিক ইতিবাচকভাৱে চিন্তা আৰু কাম কৰাৰ অভ্যাস কৰে। এইটো এটা অতি ব্যৱহাৰিক আৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ পদ্ধতি। |
| ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) | এইটো চিবিটি পদ্ধতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে। বিশেষকৈ যিসকলে অতি তীব্ৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে আৰু নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণত অসুবিধা পায় তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ই তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতি গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ কৰে। |
| আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT) | এইটো এটা হ্ৰস্বম্যাদী চিকিৎসা যিয়ে আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে ৷ ই অমীমাংসিত শোক, কৰ্ম বা সামাজিক ভূমিকাৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু আনৰ সৈতে সংঘাতৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে। |
| চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী | এই পদ্ধতিৰ ভিত্তি হৈছে যে আমাৰ বৰ্তমানৰ আচৰণ আৰু মানসিক অৱস্থা শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা আৰু আমাৰ অৱচেতনত থকা অমীমাংসিত সমস্যাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় ৷ থেৰাপিষ্টে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আৰু পুৰণি আৰ্হি সলনি কৰাত সহায় কৰে। |
অন্যান্য সহায়ক চিকিৎসা
এই মূল পদ্ধতিসমূহৰ উপৰিও কেতিয়াবা এইবোৰো যোগ কৰিব পাৰি:
- পশু সহায়ক চিকিৎসা: কুকুৰ আৰু ঘোঁৰাৰ দৰে জীৱ-জন্তু ব্যৱহাৰ কৰি আৰাম আৰু যোগাযোগত সহায়ক হোৱা পদ্ধতি।
- সৃষ্টিশীল কলা চিকিৎসা: অংকন, নৃত্য, সংগীত, কবিতা লিখা আদি কাৰ্য্যকলাপৰ জৰিয়তে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে।
- প্লে থেৰাপী: বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে এইটো। শিশুৱে নিজৰ অনুভৱ শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা পায়। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে নিজৰ সমস্যা আৰু ভয়বোৰ খেলৰ জৰিয়তে বুজিবলৈ আৰু সমাধান কৰিবলৈ সহায় কৰে।
কাক মনোচিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন? আপোনাৰো এনে লাগেনে?
আচলতে মনোচিকিৎসা কেৱল মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবেই নহয়। জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে যুঁজি থকা, উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱা বা জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ অসুবিধা পোৱা যিকোনো ব্যক্তিয়ে ইয়াৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি আজিকালি এইবোৰ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে হয়তো মনোচিকিৎসাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:
- যদি আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় অসুখী, দুখী বা আশাহীন অনুভৱ কৰি কটায়।
- যদি আপুনি আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ (টিভি চোৱা, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পতা, চখ) কৰাৰ প্ৰতি আৰু কোনো আগ্ৰহ নাই।
- যদি জীৱনৰ সমস্যাবোৰ আপোনাৰ মনত এক বৃহৎ বোজা হৈ পৰিছে আৰু আপুনি ইমানেই বিভ্ৰান্ত হৈ পৰিছে যে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব পৰা নাই।
- যদি আপুনি নিজৰ আৱেগ (খং, দুখ) নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, আৰু সৰু সৰু কথাবোৰক লৈও অতি খং কৰে বা কান্দি থাকে।
- যদি আপোনাৰ মনত অনবৰতে আমনিদায়ক চিন্তা থাকে, যদি আপুনি একেবোৰ কথাকে ভাবি থাকে আৰু দুখ অনুভৱ কৰে।
- যদি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বা টোপনিৰ ধৰণত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন হৈছে (হয়তো একেবাৰে নাখাই, বা বেছিকৈ খোৱা। হয় একেবাৰে টোপনি নাথাকে, নহয় সকলো সময়তে টোপনি অনুভৱ কৰা)।
- যদি কিছুমান অভ্যাস (মদ্যপান, জুৱা) আপোনাৰ জীৱনৰ ক্ষতি হোৱা পৰ্যন্ত নিচাযুক্ত হৈ পৰিছে।
- যদি আপোনাৰ নিজৰ ওপৰত কোনো আস্থা নাই, যদি আপুনি নিজকে যোগ্য নহয় বুলি অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি অনবৰতে আনৰ লগত সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়।
- যদি আপুনি সমাজৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আৰু অকলশৰীয়া হ'বলৈ চেষ্টা কৰে।
যদি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰি আহিছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ই কোনো দুৰ্বলতা নহয়।
এজন ভাল থেৰাপিষ্ট কেনেকৈ বিচাৰি পাব?
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। আপুনি বিশ্বাস কৰিব পৰা কোনোবা এজনক, মুকলিকৈ কথা পাতিব পৰা কোনোবা এজনক আৰু বিশ্বাস কৰিব পৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ চিকিৎসাৰ সফলতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
১/ চিকিৎসকক সুধিব: আটাইতকৈ উত্তম আৰু সহজ উপায় হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (জিপি)ক এই বিষয়ে সুধিব। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ অঞ্চলৰ এজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ বিষয়ে তথ্য দিব পাৰিব।
২) বিশ্বাসযোগ্য মানুহক সুধিব: আপুনি বিশ্বাস কৰা বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক সুধিব পাৰে।
৩/ অৰ্হতা নিশ্চিত কৰক: আপুনি বাছি লোৱা ব্যক্তিজনৰ এই ক্ষেত্ৰত ৰাজ্য অনুমোদিত অৰ্হতা আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰ আছে নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক।
৪) প্ৰথম সাক্ষাৎ: প্ৰথম লগ পোৱাৰ সময়ত চাওক যে থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ আৰাম অনুভৱ কৰে নেকি আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ কথা ভালদৰে শুনিছে নেকি। যদি আপুনি আৰাম অনুভৱ নকৰে তেন্তে আন কাৰোবাক লগ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
এই চিকিৎসা প্ৰক্ৰিয়া কেনেকৈ হয়?
মনোচিকিৎসা হৈছে এক নিৰাপদ, গোপনীয় পৰিৱেশ য’ত আপুনি কোনো বিচাৰ নকৰাকৈয়ে মনৰ যিকোনো কথা ক’ব পাৰে।
- বিশ্বাস: আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ মাজত থকা বিশ্বাস আৰু সম্পৰ্ক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেই বিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে।
- সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণ: এইটো কেৱল থেৰাপিষ্টে কৰা কাম নহয়। আপুনিও এজন সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণকাৰী হ’ব লাগিব। আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে সৎ হ’ব লাগিব।
- গোপনীয়তা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে যি আলোচনা কৰে সেয়া কঠোৰভাৱে গোপনীয় । তেওঁলোকৰ পেছাদাৰী নৈতিকতা বিধি অনুসৰি গোপনীয়তা বজাই ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়।
কিন্তু আপোনাৰ নিজৰ বা আনৰ সুৰক্ষাৰ বাবে এই গোপনীয়তা উলংঘা কৰা কেইটামান দৃষ্টান্ত আছে।
- যদি আপুনি কয় যে আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে।
- যদি আপুনি কয় যে আপুনি আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে।
- যদি আপুনি শিশু, বৃদ্ধ বা বিশেষভাৱে সক্ষম লোকৰ ওপৰত হোৱা নিৰ্যাতনৰ কথা প্ৰকাশ কৰে।
এনে ক্ষেত্ৰত সংশ্লিষ্ট কৰ্তৃপক্ষক অৱগত কৰাৰ আইনী দায়িত্ব তেওঁলোকৰ আছে।
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি কেতিয়াবা নিজৰ ক্ষতি কৰিবলৈ মন যায় বা জীৱন শেষ কৰাৰ চিন্তা হয় , তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা।
থেৰাপিষ্ট বা আপোনাৰ পৰৱৰ্তী এপইণ্টমেণ্ট দেখালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক। তাত আপুনি প্ৰয়োজনীয় জৰুৰীকালীন সহায় লাভ কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে সহায় লাভ কৰিবলৈ মনোচিকিৎসাৰ এক উত্তম আৰু বৈজ্ঞানিক উপায়। এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব।
- আপোনাৰ আৰু থেৰাপিষ্টৰ মাজত হোৱা কথা-বতৰা সম্পূৰ্ণ গোপনীয়, গতিকে আপুনি আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে ভয় নোহোৱাকৈ কথা পাতিব পাৰে।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ চিকিৎসাৰ সফলতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰয়োজন হ’লে এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- অসুবিধাৰ সময়ত সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, নিজকে ভালপোৱা আৰু নিজৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা ব্যক্তিয়ে লোৱা এক শক্তিশালী সিদ্ধান্ত।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক