আহকচোন আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটো ভালদৰে চিনি পাওঁ।

নমস্কাৰ! আপোনাৰ কেনে? আজি আমি আমাৰ শৰীৰৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰায়ে সমস্যাজনক অংশৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো। সেইটোৱেই হৈছে কান্ধৰ সংযোগস্থল ৷ ৰাতিপুৱা সাৰ পাই বাহু দোলা দিলে, ওজন তুলিলে, বা ক্ৰিকেট খেলিলে এই কান্ধৰ এই গাঁঠিটোৱে এই সকলোবোৰত সহায় কৰে। গতিকে চাওঁ আহক ই সঠিকভাৱে কি, ই কেনেকৈ কাম কৰে, আৰু ইয়াৰ ফলত কি কি ৰোগ হ’ব পাৰে।

কান্ধৰ গাঁঠি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গাঁঠি হ’ল এনে এটা ঠাই য’ত দুটা হাড়ৰ মূৰবোৰ লগ হৈ গতি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কান্ধ দুটা মূল গাঁঠিৰে গঠিত। এই গাঁঠিবোৰে আপোনাৰ কান্ধৰ হাড় তিনিটা সংযোগ কৰে। এই সংযোগ কোমল কলা যেনে পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট, কাৰ্টিলেজৰ দ্বাৰা আৰু অধিক শক্তিশালী হয়।

আপোনাৰ কান্ধৰ তিনিটা মূল হাড় হ’ল-

• কান্ধৰ হাড় `(Scapula)`
• ক্লেভিকল - কিছুমানে ইয়াক কলাৰ হাড় বুলিও কয়।
• হিউমেৰাছ - এইটো আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ দীঘল হাড়।

এই তিনিটা হাড় সংযুক্ত হৈ কান্ধৰ সংযোগস্থলত একেলগে গতি কৰে, যাৰ বাবে আমি বাহু দুটা যিকোনো দিশলৈ ঘূৰাই ঘূৰাই কঁকাল বেঁকা কৰি হাতেৰে কাম কৰিব পাৰো। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এই কান্ধটোৰ আচৰিত ডিজাইনে আমাক বল নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত আমাৰ বাহু দুটা ঘূৰাই দিব পৰা যায়।

কান্ধৰ প্ৰধান গাঁঠি দুটা কি কি?

ঠিক আছে, এতিয়া কান্ধৰ এই মূল গাঁঠি দুটা চাওঁ আহক। এই দুয়োটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• প্ৰথমটো হ'ল `এক্ৰ'মাইঅ'ক্লেভিকুলাৰ জয়েন্ট` । যদিও নামটো অলপ দীঘল যেন লাগিব পাৰে, ই আচলতে আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ ওপৰৰ অংশ (যাক `এক্ৰ'মিয়ন' বুলি কোৱা হয়) আপোনাৰ কলাৰব'ন (`ক্লেভিকল`)ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। কান্ধৰ ওপৰৰ পৰা অলপ ওলাই থকা এই গাঁঠিটো।

• দ্বিতীয়টো হ'ল `গ্লেনোহিউমেৰেল জইণ্ট` ৷ আচলতে এইটোৱেই হৈছে আমি `কান্ধৰ গাঁঠি` বুলি ক'লে বেছিভাগ মানুহেই ভবা ডাঙৰ, মূল গাঁঠিটো। এইখিনিতে আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ বল আকৃতিৰ অংশ `(Humerus)` আপোনাৰ কান্ধৰ হাড়ৰ `(Scapula)` (যাক `গ্লেন'ইড কেভিটি` বুলি কোৱা হয়) কাপৰ দৰে অংশত সোমাই পৰে। ইয়াতেই বাহুৰ গতিৰ অধিকাংশই সংঘটিত হয়।

কান্ধৰ গাঁঠি কেনেকুৱা?

কান্ধৰ সংযোগস্থল, বিশেষকৈ গ্লেনোহিউমেৰেল সংযোগস্থলটো এটা বল-এণ্ড-চকেট সংযোগী । ইয়াক গোলাকাৰ সংযোগী (spheroidal joint) বুলিও কোৱা হয়। কল্পনা কৰক যে এটা হাড়ৰ গোলাকাৰ মূৰটো আনটো হাড়ৰ কাপৰ দৰে চকেটত সোমাই যায়।

আপুনি মাত্ৰ এইটো চেষ্টা কৰিব পাৰে। সোঁহাতখন মুঠিত ধৰি বাওঁহাতত ৰাখক। এতিয়া বাওঁহাতখন সোঁ মুঠিৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই লওক। সোঁ মুঠিটো বাওঁহাতত ধৰি সোঁহাতখন ওপৰলৈ তললৈ, কাষৰ পৰা কাষলৈ আৰু ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰক। ``বল-এণ্ড-চকেট জইণ্ট''ৰ পৰা আপুনি সেই ধৰণৰ গতি পায়।

কান্ধত থকা এই দুটা গাঁঠিৰ সংযুক্ত ক্ৰিয়াৰ বাবে আৰু কান্ধৰ ব্লেডখনে পাচলিৰ পিঞ্জৰাৰ ওপৰেৰে আগলৈ পিছলৈ যোৱাৰ ধৰণৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ আন যিকোনো গাঁঠিতকৈ কান্ধটোৱে অধিক গতিৰ পৰিসৰত গতি কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ আমি আমাৰ বাহুটো আগলৈ, পিছলৈ, ওপৰলৈ, কাষলৈ, ইফালে সিফালে আৰু যিকোনো দিশলৈ লৈ যাব পাৰো।

কান্ধৰ গাঁঠিৰ কি হয়?

গতিকে, কান্ধৰ গাঁঠিটোৱে কৰা মূল কামটো হ’ল আপোনাৰ বাহুটো লৰচৰ কৰিবলৈ দিয়া। সেই তিনিটা হাড় সংযোগ কৰি ই আপোনাক বহুতো গতিবিধি কৰিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি শ্বেল্ফত কিবা এটাৰ বাবে হাতখন আগবঢ়ায়, যেতিয়া আপুনি বল এটা দলিয়াই দিয়ে, যেতিয়া আপুনি কাপোৰ পিন্ধে, যেতিয়া আপুনি চুলি কম্বল কৰে, যেতিয়া আপুনি লিখে, যেতিয়া আপুনি খাব... এই সকলোবোৰ কাম কান্ধৰ গাঁঠিটো অবিহনে সম্ভৱ। আমাৰ বাহুৰ 'কণ্ট্ৰল পেনেল'ৰ দৰেই।

কান্ধৰ গাঁঠিটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?

কান্ধৰ হাড়বোৰ কেৱল হাড়ৰ গোট নহয়। ইহঁতৰ আন কেইবাটাও অংশ আছে যিয়ে ইহঁতক সহায় কৰে আৰু ইহঁতক সঠিকভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডন: এইবোৰ ডোঙাৰ দৰে, কিন্তু শক্তিশালী, নমনীয় বস্তু। লিগামেণ্টে হাড়বোৰক টানকৈ ধৰি ৰাখে, যাতে গাঁঠিটো লৰচৰ নকৰে। টেণ্ডনে পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে। যেতিয়া আমি আমাৰ বাহুটো লৰচৰ কৰিব বিচাৰো তেতিয়া পেশী সংকোচিত হয়, যাৰ ফলত টেণ্ডনৰ জৰিয়তে হাড়লৈ বল স্থানান্তৰিত হয়, যাৰ ফলত হাড়খন লৰচৰ কৰে।
• কাৰ্টিলেজ: এইটোও এটা নমনীয়, কিছু পৰিমাণে ৰবৰৰ দৰে কলা। কোনো গাঁঠিত হাড় লগ পোৱা বিন্দুবোৰত এই কাৰ্টিলেজৰ এটা তৰপ থাকে। ইয়াৰ ফলত হাড়বোৰ ইটোৱে সিটোৰ ওপৰেৰে মসৃণভাৱে গ্লাইড কৰাত সহায় কৰে (আৰ্টিকুলাৰ কাৰ্টিলেজ), গতিবিধি সুস্থিৰ কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, গ্লেনোহিউমেৰেল গাঁঠিৰ লেব্ৰাম), আৰু আপোনাৰ জোতাৰ তলুৱাৰ দৰে গাঁঠিৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা জোকাৰণি শোষণ কৰে। ইয়াৰ অবিহনে হাড়বোৰ ঘঁহি ঘঁহি জীৰ্ণ হৈ যাব।
• পেশী: আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেড আৰু বাহুৰ হাড়ৰ মাজত এটা বিশেষ পেশী ব্যৱস্থা থাকে যাক ৰ'টেটৰ কফ বোলা হয়। এইটো চাৰিটা পেশীৰ সংকলন। এই পেশীবোৰে গাঁঠিটোক টানকৈ ধৰি ৰাখে, ইয়াক স্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, ইয়াক সমৰ্থন কৰে আৰু বাহুটো ওপৰলৈ তুলি ঘূৰোৱাত সহায় কৰে।
• বুৰ্ছা: বাৰ্চাই আপোনাৰ পেশী, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডন ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহি নোযোৱাকৈ মসৃণভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। যেন তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা সৰু মোনা এটা। ই গাঁঠিৰ ভিতৰত বিশেষকৈ হাড় আৰু টেণ্ডনৰ মাজত কুশ্বনৰ দৰে কাম কৰে।
• ছাইনোভিয়াল মেমব্ৰেন (Synovial membrane): এই পৰ্দাই গাঁঠিটোক আগুৰি ধৰি এটা আঠাযুক্ত তৰল পদাৰ্থ (synovial fluid) নিঃসৰণ কৰে। ইয়াৰ ফলত সংযোগস্থলটো তেলযুক্ত হৈ থাকে আৰু মেচিনত থকা তেলৰ দৰে চলাচল সহজ হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই কাৰ্টিলেজক পুষ্টি প্ৰদান কৰে।

কান্ধৰ গাঁঠি ক’ত অৱস্থিত?

কান্ধৰ সংযোগস্থলটো আপোনাৰ বাহুৰ ওপৰত থাকে, য’ত আপোনাৰ বাহুটো আপোনাৰ ধড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো ফালে দুটাকৈ কান্ধৰ গাঁঠি আছে, এটা সোঁহাত আৰু এটা বাওঁহাত।

পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ``(Acromioclavicular joint)`` য়ে আপোনাৰ কলাৰব'ন আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ সৈতে সংযোগ কৰে। তাৰ অলপ তলত ``(Glenohumeral joint)``। ই আপোনাৰ বাহুৰ হাড়ক আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ সৈতে সংযোগ কৰে।

কান্ধৰ গাঁঠিটো কেনেকুৱা দেখা যায়?

কান্ধত দুটা গাঁঠি আছে। প্ৰত্যেকৰে দেখাত অলপ বেলেগ বেলেগ।

• এক্ৰ'মাইঅ'ক্লেভিকুলাৰ জয়েন্ট:ইয়াৰ ফলত কান্ধৰ ব্লেড আৰু ক্লেভিকল সংযোগ হয়। দেখাত দুখন পেঞ্চিল শাৰী পাতি থোৱা যেন লাগে, এটাৰ পিছফালে আনটোৰ মাজত সৰু ফাঁক এটা। এই গাঁঠিটো তুলনামূলকভাৱে সৰু।
• গ্লেনোহিউমেৰেল জয়েন্ট: ইয়াতেই ওপৰৰ বাহুৰ হাড় (বাহুৰ হাড়) কান্ধৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়। কান্ধৰ হাড়ৰ আকৃতি কাপৰ দৰে (যাক গ্লেন’ইড কেভিটি বুলি কোৱা হয়)। আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড় দীঘল, ওপৰৰ মূৰটো গোলাকাৰ (যাক হিউমেৰেল হেড বুলি কোৱা হয়)। সেই গোলাকাৰ অংশটো কান্ধৰ হাড়ৰ কাপৰ দৰে আকৃতিৰ লগত খাপ খাই গাঁঠিটো গঠন কৰে। এই ‘বল আৰু চকেট’টোৱেই আপোনাৰ বাহুটো সকলো দিশতে ঘূৰিব পাৰে।

কান্ধৰ গাঁঠিত প্ৰভাৱ পেলোৱা সাধাৰণ অৱস্থাবোৰ কি কি?

যিহেতু আমি আমাৰ কান্ধৰ গাঁঠিবোৰ ইমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰো, সেয়েহে ইহঁত আঘাত আৰু ক্ষয়-ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা বেছি। কান্ধত প্ৰভাৱ পেলোৱা কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• গাঁঠিৰ মচলাঃ কান্ধৰ গাঁঠিৰ এটা লিগামেণ্ট টানি বা ফাটি যায়। হঠাতে বাহুটো পৰিলে বা পেচলে এনে হ’ব পাৰে।
• কান্ধ ছিন্নভিন্ন হোৱা: বাহুৰ হাড়ৰ হিউমেৰেল মূৰটো গ্লেন’ইড গহ্বৰৰ পৰা ওলাই আহে। এইটো বৰ বেদনাদায়ক।
• বাতবিষ: গাঁঠিৰ বিষ আৰু ফুলা। বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে কাৰ্টিলেজ ভাঙি যোৱাৰ ফলত (Osteoarthritis) বা অন্যান্য অৱস্থাৰ বাবে (Rheumatoid Arthritis) এনে হ’ব পাৰে।
• বাৰ্চাইটিছ: গাঁঠিৰ ভিতৰত তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা (bursa) প্ৰদাহ হোৱা। একেবোৰ গতিবিধি কৰি থাকিলে এনেকুৱা হ’ব পাৰে।
• টেণ্ডিনাইটিছ: কান্ধত থকা টেণ্ডনবোৰৰ প্ৰদাহ। ৰটেটৰ কফ টেণ্ডিনাইটিছ এটা সাধাৰণ অৱস্থা।
• কান্ধৰ ভাঙন: কান্ধৰ হাড়ৰ কোনো এটা (ক্লেভিকল, হিউমেৰাছ বা ওপৰৰ বাহুৰ হাড়) গাঁঠিৰ সৈতে সংযোগ হোৱা এটা ভাঙি যোৱা। পতনৰ দৰে বস্তুৰ পৰা এনে হ’ব পাৰে।

কান্ধৰ গাঁঠিৰ সমস্যাৰ লক্ষণ কি কি?

যদি আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি এনে ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• বিষ: এইটোৱেই মূল কথা। কান্ধটো লৰচৰ কৰাৰ সময়ত, শুই থকাৰ সময়ত বা আনকি কেৱল থিয় হৈ থাকিলেও বিষ হ’ব পাৰে।
• ফুলা: কান্ধ ফুলি থকা যেন লাগিব পাৰে।
• পেশীৰ জঠৰতা, জঠৰতা: বাহুটো ওপৰলৈ তুলি বা ঘূৰাবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• ছালৰ ৰং সলনি হোৱা বা ঘাঁ হোৱা: যদি কোনো আঘাত হৈছিল।
• সীমিত গতি, বাহু লৰচৰ কৰাৰ সময়ত বিষ, বা বাহুটো স্বাভাৱিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, চুলি কম্বল বা দাঁত ব্ৰাছ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
• কেতিয়াবা কান্ধটো লৰচৰ কৰিলে "ক্লিক" শব্দ বা টান অনুভৱ শুনাব পাৰে ।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

কান্ধৰ গাঁঠিৰ স্বাস্থ্য কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব?

চিকিৎসকে আপোনাৰ কান্ধটো পৰীক্ষা কৰি বিষ কেনেকুৱা হৈছে আৰু কেনেধৰণৰ গতিবিধি কঠিন বুলি সুধিব। তাৰ পিছত যদি তেওঁলোকে কান্ধৰ গাঁঠিটো ভালদৰে চাব বিচাৰে তেন্তে ইমেজিং টেষ্টৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে।

ইমেজিং পৰীক্ষাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰসমূহ হ’ল-

• এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ অৱস্থা আৰু কোনো ধৰণৰ ভাঙন হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ সহায়ত কোমল কলা যেনে টেণ্ডন, লিগামেণ্ট, কাৰ্টিলেজ, পেশীৰ অৱস্থা চাব পাৰি। ৰটেটৰ কফ টিয়াৰৰ দৰে বস্তু চোৱাৰ বাবে এইটো অতি উপযোগী।
• কেতিয়াবা আল্ট্ৰাছাউণ্ড পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি।

এইবোৰে চিকিৎসকক আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিৰ হাড়, পেশী, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

কান্ধৰ গাঁঠিৰ ৰোগৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ কান্ধৰ আঘাতৰ কাৰণ বা অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসাৰ বিকল্প ভিন্ন হ’ব পাৰে। সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কিছুমান সাধাৰণ চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আঘাত ভাল নোহোৱালৈকে ছলিং পিন্ধিব। ইয়াৰ ফলত গাঁঠিটোৱে জিৰণি লয়।
• কান্ধৰ গাঁঠিৰ কিছু অংশ (যেনে লিগামেণ্ট, টেণ্ডন, কাৰ্টিলেজ) মেৰামতিৰ পদ্ধতি অস্ত্ৰোপচাৰ । কেতিয়াবা চাবিৰ ফুটাৰ অস্ত্ৰোপচাৰ, যেনে আৰ্থ্ৰস্কপিও কৰিব পাৰি।
• গতিবিধি উন্নত কৰা, শক্তি গঢ়ি তোলা, বিষ কমোৱাৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• প্ৰদাহ (ফুলা) বা বিষ হ্ৰাস কৰিবলৈ ঔষধ (যেনে, বিষনাশক, `NSAIDs`) গ্ৰহণ কৰা। গাঁঠিত বেজীও দিব পাৰে।
• জিৰণি লওক আৰু গাঁঠিটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল নোহোৱালৈকে হাতখনৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক, বিশেষকৈ বিষৰ সৃষ্টি কৰা কামবোৰ এৰাই চলিব লাগে।
• বৰফ বা গৰম প্ৰয়োগ কৰা (চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি)।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে কোনটো চিকিৎসা সৰ্বোত্তম। গতিকে যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

কান্ধৰ গাঁঠিবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

"নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল।" অৰ্থাৎ কোনো ৰোগ হোৱাৰ পিছত চিকিৎসা কৰাতকৈ ৰোগ হোৱাৰ আগতেই ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাটোৱেই ভাল। গতিকে, তলত দিয়া কামবোৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে:

• সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক ৷ হাড়ৰ বাবে উপযোগী পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি আদিৰে সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে।
• ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ আৰু কুল-ডাউন কৰক, আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰক, বিশেষকৈ কান্ধৰ সৈতে জড়িত পেশীবোৰ।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি নিয়মীয়া কাম আৰু লঘু ব্যায়ামত লিপ্ত হওক। কান্ধৰ পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়ামবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• কন্টাক্ট স্প’ৰ্টছ খেলিলে, ওজন তুলিবসঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক, ব্যক্তিগত সুৰক্ষা সঁজুলি (প্ৰয়োজন হ’লে) পিন্ধক আৰু শৰীৰক আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰক।
• যদি আপুনি সকলো সময়তে একে ধৰণে কাম কৰি আছে তেন্তে মাজে মাজে বিৰতি লওক আৰু পজিচন সলনি কৰক।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক। ধূমপান গাঁঠিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া।

এই কথাটো চমুকৈ মনত ৰাখিব।

আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটোৱেই আপোনাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ নমনীয় অংশ, যিয়ে আপোনাৰ বাহু দুটাক বিস্তৃত গতি প্ৰদান কৰে। এই গাঁঠিবোৰৰ অবিহনে আপোনাৰ বাহু ব্যৱহাৰ কৰাৰ ক্ষমতা বহু পৰিমাণে সীমিত হ’লহেঁতেন। দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু খেলৰ বাবে সুস্থ কান্ধৰ গাঁঠি অতি প্ৰয়োজনীয়।

গতিকে, সুষম খাদ্য খাই, চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি ব্যায়াম কৰি, আৰু গৰম কৰি কান্ধৰ গাঁঠিবোৰ সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি কোনো ধৰণৰ বিষ, ফুলা, বা লৰচৰ কৰাত অসুবিধা অনুভৱ কৰে তেন্তে তাক আওকাণ নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেনেকৈয়ে যদি কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে সেয়া ডাঙৰ কথা হোৱাৰ আগতেই সমাধান কৰিব পৰা যায়।

` কান্ধৰ গাঁঠি, কান্ধ, গাঁঠিৰ ৰোগ, হাড়, কান্ধৰ বিষ, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ