কল্পনা কৰক যে আপুনি ক্ৰিকেট খেলি থাকোঁতে, দৌৰি থাকোঁতে, বা চিৰি বগাই থাকোঁতে হঠাতে ভৰিৰ পিছফালৰ পৰা, গোৰোহাৰ ঠিক ওপৰৰ পৰা ‘টাক’ শব্দ এটা শুনা যায় আৰু আপুনি অসহ্যকৰ বিষ অনুভৱ কৰে। নে ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিলে সদায় গোৰোহাৰ ওপৰত টান আৰু বিষ অনুভৱ কৰে? ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ একিলিছ টেণ্ডনৰ সমস্যা। যদিও আমি সকলোৱে শুনিছো যে এই আঘাত খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত হয়, বাস্তৱত যিকোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। গতিকে আজি আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম শক্তিশালী আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ টেণ্ডন একিলিছৰ কথা কওঁ।
এই একিলিছ টেণ্ডন কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, একিলিছ টেণ্ডন হৈছে আপোনাৰ ভৰিৰ পিছফালে, গোৰোহাৰ ঠিক ওপৰত থকা এটা শক্তিশালী বেণ্ডৰ দৰে গঠন। ই আপোনাৰ পোৱালিৰ পেশীবোৰক আপোনাৰ গোৰোহাৰ হাড় (calcaneus)ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ``Calcaneal tendon'' বুলিও কোৱা হয়।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "টেণ্ডন কি?" টেণ্ডন হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ এটা পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা কলাৰ এটা অতি শক্তিশালী, নমনীয় বেণ্ড। যেন ৰছী। আমাৰ গোটেই শৰীৰত পোৱা যায়।
এই টেণ্ডনটোৰ নামটো এটা অতি আকৰ্ষণীয় কাহিনীৰ পৰাই পাইছিল। গ্ৰীক পৌৰাণিক কাহিনীত একিলিছ নামৰ এজন নায়ক আছে। শৰীৰৰ একমাত্ৰ দুৰ্বল দাগটো আছিল গোৰোহাৰ ওপৰৰ এই অংশটো। যুদ্ধৰ সময়ত তাত আঘাত কৰা কাঁড়ত তেওঁক হত্যা কৰা হৈছিল। সেইবাবেই এই টেণ্ডনে নাম পালে।
একিলিছ টেণ্ডনৰ মূল কাম কি?
একিলিছ টেণ্ডনে পোৱালিৰ পেশীবোৰক আপোনাৰ ভৰি আৰু গোৰোহা লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ পোৱালিৰ পেশীবোৰ সংকোচিত হ’লে কি হয় সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। তাৰ পিছত এই একিলিছ টেণ্ডনে ওপৰলৈ টানি আপোনাৰ গোৰোহাটো ওপৰলৈ তুলি লয়। অৰ্থাৎ ই লিভাৰৰ দৰে কাম কৰে। পেশী সংকোচন হ’লে টেণ্ডনে হাড়ৰ ওপৰত টানি লয়, যাৰ ফলত হাড়খন লৰচৰ কৰে।
আমি প্ৰতিদিনে কৰা বহু কাম এই একিলিছ টেণ্ডনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
- খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে
- দৌৰি থাকোঁতে
- জপিয়াই যোৱাৰ সময়ত
- চিৰি বগাওঁতে
- যেতিয়া আপুনি ভৰিৰ টিপত থিয় হয়
এই সকলোবোৰ কামতে আপোনাৰ একিলিছ টেণ্ডনটোৱেই কাম কৰা মূল বস্তু। গতিকে এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে ই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, নহয়নে?
এই টেণ্ডনটো ক’ত অৱস্থিত? কিমান ডাঙৰ?
একিলিছ টেণ্ডন আপোনাৰ শ্বিন হাড়ৰ মাজৰ পৰা আৰম্ভ হয়। তাৰ পৰা ভৰিৰ তললৈ দৌৰি গৈ গোৰোহাত লাগি থাকে। আপোনাৰ প্ৰতিখন ভৰিত এই দুটা টেণ্ডন আছে।
প্ৰাপ্তবয়স্কৰ একিলিছ টেণ্ডন সাধাৰণতে ১৫ৰ পৰা ২৬ চেণ্টিমিটাৰ (৬-১০ ইঞ্চি) দীঘল হয়। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল ই আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঠ আৰু শক্তিশালী টেণ্ডন। ই ইমানেই শক্তিশালী যে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰায় চাৰিগুণ বল সহ্য কৰিব পাৰে।
একিলিছ টেণ্ডন কিহৰ পৰা গঠিত?
এই শক্তিশালী টেণ্ডনটো মূলতঃ দুবিধ প্ৰ’টিনেৰে গঠিত।
১) কলাজেন : আমাৰ শৰীৰত এইবিধ প্ৰটিন আটাইতকৈ বেছি। শৰীৰৰ মুঠ প্ৰ’টিনৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ কলাজেন গঠন কৰে। ই টেণ্ডনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰে।
২) ইলাষ্টিন: এইটোৱেই টেণ্ডনক টানিব পাৰে। এই ইলাষ্টিনেই টেণ্ডনটোক টানিবলৈ আৰু আমি লৰচৰ কৰাৰ সময়ত ইয়াৰ মূল আকৃতিলৈ ঘূৰি অহাত সহায় কৰে।
এই টেণ্ডনে ভৰিৰ তলৰ অংশৰ দুটা ৰক্তবাহী নলীৰ পৰা তেজৰ যোগান লাভ কৰে। ইয়াৰ সংবেদন আৰু কাৰ্য্য দুটা স্নায়ুৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰিত হয়, চুৰাল নাৰ্ভ আৰু টিবিয়াল নাৰ্ভ।
একিলিছ টেণ্ডনত আটাইতকৈ বেছি আঘাত কি কি?
বিশেষকৈ খেলুৱৈৰ মাজত একিলিছ টেণ্ডন হোৱা এক সাধাৰণ আঘাত। অৱশ্যে সাধাৰণ জনতাৰ মাজতো ই সাধাৰণ। ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।
| আঘাতৰ নাম | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| টেণ্ডিনাইটিছ | টেণ্ডনৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ বা মানসিক চাপৰ বাবে ফুলা, ৰঙা পৰা আৰু বিষ হয়। এইটো এটা প্ৰদাহজনিত অৱস্থা। |
| একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা/চিঙি যোৱা | টেণ্ডনৰ সম্পূৰ্ণ বা আংশিক ফাটি যোৱা। দুৰ্ঘটনাত বা অত্যধিক বল প্ৰয়োগ কৰিলে এনে হ’ব পাৰে। ইয়াৰ লগত "পপিং" শব্দ আৰু তীব্ৰ বিষ হয়। |
| গোৰোহাৰ বাৰ্চাইটিছ | টেণ্ডন আৰু গোৰোহাৰ হাড়ৰ মাজত বাৰ্ছা নামৰ তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনাটো ফুলা। ইয়াৰ ফলত গোৰোহাৰ পিছফালে বিষ হয়। |
| হাগলুণ্ডৰ বিকৃতি | গোৰোহাৰ হাড়ৰ পিছফালে এটা অতিৰিক্ত হাড়ৰ স্পাৰ গঢ় লৈ উঠে, য’ত একিলিছ টেণ্ডন সংলগ্ন হয়। ইয়াৰ ফলত টেণ্ডনত চাপ পৰিব পাৰে আৰু বিষ হ’ব পাৰে। |
চিকিৎসকে এই বিকাৰ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
এই ধৰণৰ বিষত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ প্ৰথমে ভৰিৰ তলৰ অংশ, ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা ভালদৰে পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব।
- বিষ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল?
- বিষ অহাৰ আগতে কি কৰি আছিলা?
- বিষ কেতিয়া বাঢ়ে?
এই ধৰণৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিলে চিকিৎসকে ৰোগটোৰ বিষয়ে ভাল ধাৰণা ল’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও বিশেষ শাৰীৰিক পৰীক্ষা যেনে থম্পছন পৰীক্ষা কৰি টেণ্ডন ফাটি গৈছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি। ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ তলত দিয়া পৰীক্ষাসমূহৰ এটা বা ততোধিক পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি।
- এক্স-ৰে
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন
- এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই)
- চিটি স্কেন (কম্পিউটেড টম'গ্ৰাফী - চিটি) স্কেন
এই স্কেনত টেণ্ডন আৰু চাৰিওফালৰ কলাৰ অৱস্থা স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
একিলিছৰ আঘাতৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
আপুনি প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাৰ ধৰণ আপুনি থকা অক্ষমতাৰ ধৰণ, ইয়াৰ কাৰণ আৰু আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা আদি কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।
মনত ৰাখিব, সকলোৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই অৱস্থাটো সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
এই বিকাৰসমূহৰ বাবে ব্যৱহৃত কিছুমান সাধাৰণ চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | ইয়াৰ কি হয়? |
|---|---|
| RICE পদ্ধতি | এইটোৱেই আটাইতকৈ মৌলিক চিকিৎসা। জিৰণি , বৰফ , সংকোচন , উচ্চতা ৷ ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব। |
| ঔষধ | বিষ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ চিকিৎসকে এন এছ এ আই ডিৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ দিব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকে কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ডৰ দৰে প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধো দিব পাৰে। |
| স্থবিৰ কৰি ৰখা | টেণ্ডন ভাল নোহোৱালৈকে ভৰিখন নিশ্চল কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাক বিশেষ ব্ৰেচ বা ৱাকিং কাষ্ট দিয়া হ’ব। |
| শাৰীৰিক চিকিৎসা | ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ নিৰ্দেশনাত বিশেষ ব্যায়াম কৰক যিয়ে টেণ্ডনৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে। |
| অৰ্থটিক্স | জোতাৰ ভিতৰত সোমাব পৰা আৰু ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহাৰ বাবে সমৰ্থন প্ৰদান কৰা বিশেষ জোতাৰ ইনছাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰা। এইবোৰ ভৰিৰ লগত খাপ খুৱাই বনাব পাৰি। |
| অস্ত্ৰোপচাৰ | বেছিভাগ মানুহৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত, যেনে সম্পূৰ্ণ ফাটি যোৱা, টেণ্ডন পুনৰ সংলগ্ন কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। |
এই ধৰণৰ বিকাৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?
কেতিয়াবা পৰি বা জপিয়াই পৰাৰ দৰে দুৰ্ঘটনাৰ ফলত হোৱা আঘাত ৰোধ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। কিন্তু সাধাৰণতে আপুনি এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰি আপোনাৰ বিপদ কম কৰিব পাৰে।
- সঠিক সুৰক্ষা সঁজুলি পিন্ধক: আপুনি কৰা খেল বা কামৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভৰিক সুৰক্ষা দিয়া সঠিক জোতা পিন্ধক।
- "বিষৰ সৈতে খেলা নকৰিব": ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত বিষ অনুভৱ কৰিলে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু কৰি থাকিব। শৰীৰটোক এটা বিৰতি দিয়ক।
- জিৰণি আৰু আৰোগ্য: কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ পিছত শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক।
- ব্যায়ামৰ আগত আৰু পিছত: ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে গৰম হ’ব লাগে।. বিশেষকৈ একিলিছ টেণ্ডন টানিলে আঘাতৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। লগতে ব্যায়ামৰ পিছত কুল ডাউন কৰক।
টেণ্ডন এটাৰ ক্ষতি হ’লেও খোজ কাঢ়িব পাৰিবনে?
এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। হয়, টেণ্ডন ফাটি বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লেও আপুনি খোজ কাঢ়িব পাৰিব আৰু গোৰোহাটো লৰচৰ কৰিব পাৰিব। কিন্তু ই অতি কষ্টদায়ক আৰু অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আপুনি খোজ কাঢ়িব পাৰিলেও ভৰিখনত ওজন দিব পাৰিলেও যদি আপোনাৰ একিলিছ টেণ্ডনৰ আঘাত হোৱাৰ সামান্যতম সন্দেহ হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি থাকিলে আৰু তাৰ ওপৰত ওজন দিলে আঘাত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱালৈকে সম্ভৱ হ’লে ক্ৰচৰ দৰে সহায়ক ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।
একিলিছ টেণ্ডন নিজাববীয়াকৈ ভাল হয়নে?
কিছুমান মানুহে হয়তো দেখিব পাৰে যে তেওঁলোকে পিন্ধা জোতাৰ ধৰণ সলনি কৰি আৰু কিছু সময়ৰ বাবে কাম-কাজৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে সামান্য বিষ কম কৰিব পাৰি। অৱশ্যে চিকিৎসা নকৰিলে এই অৱস্থা নিজে নিজে গুচি যাব বুলি ধৰি ল’ব নালাগে।
যদি আপুনি গোৰোহাৰ ওপৰত বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বিশেষকৈ যদি বিষটো তীব্ৰ হয় আৰু তাৰ লগে লগে পপিং শব্দ হয়, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
একিলিছ টেণ্ডন আমাৰ শৰীৰৰ অতি ভালদৰে সেৱা কৰা নায়কৰ দৰে। গতিকে ইয়াৰ ভালদৰে যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব। যদি আপুনি বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু উপযুক্ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তাৰ পিছত আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ নিজৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- একিলিছ টেণ্ডন হৈছে শৰীৰৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী টেণ্ডন, যিটো আপোনাৰ সকলো গতিবিধিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, জপিয়াই পৰা।
- যদি আপোনাৰ ভৰিৰ পিছফালে, গোৰোহাৰ ওপৰত বিষ, জঠৰতা বা ফুলা হয়, তেন্তে ই একিলিছৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি পপিং শব্দৰ সৈতে হঠাতে তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে টেণ্ডন ফাটি যোৱা। তেনে ক্ষেত্ৰত তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
- বিষক আওকাণ নকৰিব। কেৱল "এইটো অলপ সময়ৰ পিছত নাইকিয়া হ'ব" বুলি ধৰিব নালাগে, কিন্তু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ উপযুক্ত পৰামৰ্শ লওক।
- ব্যায়ামৰ পূৰ্বে ৱাৰ্মিং আপ আৰু ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে এই ধৰণৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক