কল্পনা কৰক যে আপুনি ষ্ট’ৰলৈ যাব লাগিব, বা আপুনি ক’ৰবাত বাছত উঠিব লাগিব। কিন্তু সেই চিন্তাটো মনলৈ আহিলে বুকুখন টান অনুভৱ হয়নে, ঘাম ওলায় আৰু উশাহ ল’বলৈ টান পায় নেকি? 'মই তাত পৰিলে কোনে সহায় কৰিব?', 'ভিৰৰ মাজত আবদ্ধ হৈ পৰিলে কি কৰিম?' আদি কথাবোৰ আপুনি ভাবেনে? বহুতে ভাবে যে এইটো কেৱল এটা ভয়। কিন্তু ইয়াতকৈও গভীৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে। এইটো এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে যাক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Agoraphobia বুলি কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এগোৰাফ’বিয়া কি?
কোনো ঠাই বা পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ পৰা, সহায় ল’ব নোৱাৰাৰ বা লাজ পোৱাৰ তীব্ৰ ভয়ৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে এগ’ৰাফ’বিয়া। এই ভয়ৰ বাবেই এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে এনে ঠাই আৰু পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পৰা কিছুমান ঠাইৰ কথা ভাবি চাওক:
- ৰাজহুৱা পৰিবহণ: বাছ বা ৰে’লত উঠি।
- মুকলি ঠাই: বৃহৎ পথাৰ, দলং, গাড়ী ৰখাই থোৱা ঠাই।
- বন্ধ ঠাই: চিনেমা হল, দোকান, লিফ্ট।
- ভিৰ কৰা ঠাই: বজাৰ, শাৰী পাতি থিয় হৈ থকা।
- ঘৰৰ বাহিৰত অকলে থকা।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে ঠাইখনক নিজেই ভয় নকৰে, বৰঞ্চ এই চিন্তাটোকহে ভয় কৰে যে যদি তেওঁলোকৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটা হয় যিটো তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, যেনে- পেনিক এটেক, তেন্তে তেওঁ পলায়ন কৰিব নোৱাৰিব বা সহায় ল’ব নোৱাৰিব।
এগোৰাফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
আমি সকলোৱে মাজে মাজে ভয় আৰু উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰো। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু এগোৰাফ’বিয়াত এই ভয় আৰু উদ্বেগ ইমানেই ভয়াৱহ হৈ পৰে যে দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিব নোৱাৰি। চহৰৰ ভিৰ কৰা ঠাইৰ দৰে ভয় খোৱা ঠাইলৈ গ’লে আপুনি অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰ আতংকৰ আক্ৰমণৰ সময়ত অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰৰ দৰেই হয়।
এতিয়া চাওঁ এনে এটা সময়ত শৰীৰটো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়।
| লক্ষণ | কেনেকুৱা লাগে |
|---|---|
| হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি | বুকুখন ধপধপাইছে, এনে লাগে যেন মাত্ৰ দৌৰিছে। কেতিয়াবা বুকুৰ বিষৰ দৰেও অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| উশাহ লোৱাত অসুবিধা | শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা অনুভৱ আৰু উশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা (Hyperventilation)। |
| মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰ্চ্ছা যোৱা | মূৰ ঘূৰোৱা , চকু দুটা নীলা হৈ পৰা, অজ্ঞান হৈ যোৱা যেন লাগে। |
| কঁপনি আৰু ভয় অনুভৱ কৰা | মোৰ গোটেই শৰীৰটো কঁপিছে, আৰু এটা অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় অনুভৱ কৰিছো। |
| ঘামচি ওলোৱা | অস্বাভাৱিকভাৱে ঠাণ্ডা হ’লেও হঠাতে ঘাম ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে (Hyperhidrosis)। |
| ঠাণ্ডা বা গৰম অনুভৱ কৰা | হঠাতে আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰে, বা আপোনাৰ মুখখন ৰঙা হৈ পৰে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি তাপ বিকিৰণ কৰি আছে। |
| পেটৰ অস্বস্তি | মোৰ পেটটো ঘূৰি আছে, মোৰ বমি ভাব হৈছে। |
কিয় এনেকুৱা হয়? বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?
গৱেষকসকলে ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ এতিয়াও বিচাৰি উলিয়াব পৰা নাই। কিন্তু এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত। পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ হ’ল এনে এক অৱস্থা, য’ত কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ হঠাতে তীব্ৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হয়। Panic Disorder ৰোগীৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ লোকেও সময়ৰ লগে লগে Agoraphobia ৰোগত আক্ৰান্ত হয়। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ Panic Disorder নোহোৱাকৈ অকলে Agoraphobia হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাত আন কেইবাটাও বিপদজনক কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- পেনিক এটেক: যদি আপুনি আগতেও এনেকুৱা পেনিক এটেক হৈছে।
- অন্যান্য ফ’বিয়া হোৱা: যদি আপুনি আন বস্তু যেনে উচ্চতা বা জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয় কৰে।
- মানসিক চাপৰ জীৱনৰ পৰিঘটনা: আপোনজনৰ মৃত্যু, গুণ্ডাগিৰিৰ দৰে কথা, বিশেষকৈ যদি শৈশৱত অনুভৱ হয়।
- উদ্বেগৰ প্ৰতি সংবেদনশীল হোৱা: যদি সৰু সৰু কথাবোৰক লৈও সহজে উদ্বিগ্ন হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
- এই অৱস্থাৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস থকা: যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই জিনীয় প্ৰভাৱৰ বাবে এগোৰাফ’বিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনিও এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা অলপ বেছি।
চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ ওপৰত বৰ্ণনা কৰা লক্ষণসমূহ দেখা গৈছে, আৰু যদি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এইটো কেৱল আপোনাৰ কল্পনাৰ এটা ৰচনা বুলি নাভাবিব। এইটো এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
যদি আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈ বেছি ভয় কৰে তেন্তে ফোনত বা ভিডিঅ’ কনফাৰেন্সিঙৰ জৰিয়তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে।
চিকিৎসকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- "ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ কথা ভাবিলে হেঁচা বা ভয় লাগে?"
- "ভয় খাই এৰাই চলা ঠাই বা পৰিস্থিতি আছেনে? সেইবোৰলৈ কিয় ভয় কৰে?"
- "ষ্ট'ৰলৈ যোৱা বা গেলামালৰ বস্তু লোৱাৰ দৰে কামৰ বাবে আপুনি আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰেনে?"
আপোনাৰ লক্ষণ, কিমান দিন ধৰি আছে আৰু কিমান গুৰুতৰ সেইটোৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকে এগোৰাফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিব। আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে স্থাপন কৰা মাপকাঠী অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা পৰিস্থিতিৰ ভিতৰত অন্ততঃ দুটা পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে অত্যন্ত ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব লাগিব:
ৰাজহুৱা পৰিবহণ ব্যৱহাৰ কৰা, মুকলি ঠাইত থকা, বন্ধ ঠাইত থকা, শাৰী বা ভিৰৰ মাজত থকা, ঘৰৰ বাহিৰত অকলে থকা।
এগোৰাফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণেৰে কৰা হয়, যিবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অনুকূলে তৈয়াৰ কৰিব।
মনোচিকিৎসা
আমি ইয়াক কেৱল "টক থেৰাপী" বুলিও কওঁ। জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) এটা অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ হোৱা চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে আপোনাক সেই চিন্তাবোৰৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক আৰু উৎপাদনশীলভাৱে কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই।
লগতে লাহে লাহে আপুনি ভয় কৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাত অভ্যস্ত হৈ পৰে। প্ৰথমে এনে ঠাইবোৰৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য কৰা হয়, তাৰ পিছত প্ৰকৃততে সেই ঠাইবোৰলৈ যাবলৈ উৎসাহিত কৰা হয়। ইয়াক ডিচেন্সিটাইজেচন বোলা হয় ৷ সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ মগজুৱে এই ভয়ৰ প্ৰতি বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত অভ্যস্ত হৈ পৰে।
ঔষধ
আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে চেলেক্টিভ চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SSRI) বা চেৰ’টনিন-ন’ৰেপিনেফ্ৰিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SNRI)।এইবোৰ ঔষধ যিবোৰ তলত দিয়া শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত: এন্টিডিপ্ৰেছন। এইবোৰৰ দ্বাৰা উদ্বেগ আৰু হতাশা দুয়োটাৰে চিকিৎসা কৰা হয়। এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈহে ল’ব লাগে।
জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
চিকিৎসাৰ লগতে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে।
- মদ, কেফেইন (চাহ, কফি), আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰে উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। ব্যায়াম হৈছে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ অন্যতম উত্তম প্ৰাকৃতিক উপায়।
- উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰক। গভীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এগোৰাফ’বিয়া এটা ভয়ংকৰ কথা হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাক ঘৰতে আবদ্ধ কৰি ৰাখিব পাৰে আৰু বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ই এক অতি চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। আপুনি ভালপোৱা কামবোৰ পুনৰ ভয় নোহোৱাকৈ কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক। সেইটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ পথৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
টেক-হোম মেছেজ
- এগোৰাফ’বিয়া কেৱল ভয় নহয়, ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- ইয়াৰ লগত প্ৰায়ে পেনিক এটেক জড়িত হৈ থাকে।
- আপুনি অনুভৱ কৰা শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ (বুকুৰ বিষ, মূৰ ঘূৰোৱা) বাস্তৱিক আৰু অতি অস্বস্তিকৰ। সেইবোৰ কেৱল আপোনাৰ কল্পনাৰ ৰচনা নহয়।
- এই অৱস্থাটো মনোচিকিৎসা (বিশেষকৈ চিবিটি) আৰু চিকিৎসকে দিয়া ঔষধৰ দ্বাৰা অতি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- যদি আপুনি এই অৱস্থাত ভুগি আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁৰ লগত কথা পাতিব। সেইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক