পেট ভৰি পৰা যেন লাগে নেকি? (পেট ফুলা) কাৰণ আৰু প্ৰতিকাৰৰ কথা কওঁ!

কেতিয়াবা ভৰপূৰ, ফুলা আৰু ফুলা অনুভৱ হয়নে? পেটত হোৱা এই অস্বস্তিৰ অনুভৱ, সেয়া বেছিকৈ খোৱাৰ পিছত হওক বা অকাৰণতে হওক, আমি সৰলভাৱে "পেট ফুলা" বুলি কওঁ। এইটো এটা সাধাৰণ সমস্যা যিটো বহুতৰে দেখা যায়। গতিকে আজি এইবোৰ কিয় হয়, ঘৰত কি কৰিব পাৰি, কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

এই ষ্টাফিঙৰ আচলতে অৰ্থ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেট ফুলা হ’ল পেটত টান, চাপ বা পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰা। কেতিয়াবা এই অনুভৱৰ লগত আপোনাৰ পেটত উখহি উঠিব পাৰে, যাৰ ফলত পেটটো ডাঙৰ যেন লাগে। অৱশ্যে সদায় এনে নহয়। কিছুমান মানুহে পেট বৃদ্ধি হোৱাটো লক্ষ্য নকৰিবও পাৰে, কিন্তু কেৱল অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই অস্বস্তি সামান্য অস্বস্তিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি তীব্ৰ বিষলৈকে হ’ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে কিছু সময়ৰ পিছত নিজাববীয়াকৈ গুচি যায়। অৱশ্যে কিছুমান মানুহৰ বাবে ই এক পুনৰাবৃত্তিমূলক সমস্যা। পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে এই ধৰণৰ পেট ফুলাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ পেট ফুলাটো স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

আমাৰ পেটটো কিয় এনেকৈ ফুলি উঠে? ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

পেটৰ বিষ আৰু পেট ফুলাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অন্ত্ৰত অত্যধিক বায়ু থকা, যাক গেছ বোলা হয়। যদি খাদ্য খোৱাৰ পিছত পূৰ্ণ অনুভৱ হয়, তেন্তে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ বাবেই হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। একেলগে অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কথা হ’ব পাৰে। বা আপোনাৰ খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আপোনাৰ অন্ত্ৰত গেছ জমা হয়।

এই কাৰণবোৰৰ বিষয়ে অলপ স্পষ্টকৈ কওঁ আহক।

১) অন্ত্ৰত গেছ

আমি খোৱা খাদ্য হজম কৰিলে গেছ গঠন হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু স্বাভাৱিকতকৈ গেছ বেছি হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল পাচন প্ৰক্ৰিয়াত কিবা এটা সঠিকভাৱে চলি থকা নাই।

আমাৰ অন্ত্ৰত থকা উপকাৰী বেক্টেৰিয়াই আমি খোৱা কিছুমান কাৰ্বহাইড্ৰেট ভাঙি পেলালে এই গেছ উৎপন্ন হয়। ইয়াক কিম্বন বোলা হয়। পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণতকৈ অধিক কাৰ্বহাইড্ৰেট হজম হৈ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লে কিম্বন হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ অশোষণ: বহু লোকে গাখীৰত থকা লেক্ট’জ, ফলত ফ্ৰুক্ট’জ, ৰুটি আৰু বীনত পোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেট আদি কাৰ্বহাইড্ৰেট হজম কৰাত অসুবিধা পায়। এইবোৰ সঠিকভাৱে হজম নহ’লে অন্ত্ৰত কিম্বন হৈ গেছ উৎপন্ন হয়।
• ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াৰ অতিমাত্ৰা বৃদ্ধি (SIBO):সাধাৰণতে বৃহদান্ত্ৰত বাস কৰা বেক্টেৰিয়া ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ প্ৰব্ৰজন কৰি অতিমাত্ৰা বৃদ্ধি পালে এই অৱস্থা হয়। ইয়াৰ ফলত খাদ্য সঠিকভাৱে হজম হোৱাৰ আগতেই কিম্বন হয়, যাৰ ফলত যথেষ্ট পৰিমাণৰ গেছ উৎপন্ন হয়।
• কাৰ্য্যকৰী পাচনতন্ত্ৰৰ বিকাৰ: কেতিয়াবা কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ অলপ সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, Irritable Bowel Syndrome (IBS) ৰ দৰে অৱস্থাত আপুনি খাদ্য খোৱাৰ পিছত গেছ আৰু পেট ফুলাৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ভিতৰৰ অতি সংবেদনশীলতা: এইটো অলপ বেলেগ। কিছুমান মানুহৰ অন্ত্ৰত স্বাভাৱিক পৰিমাণৰ গেছ থাকে যদিও তেওঁলোকে অতি গেছ অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ অন্ত্ৰৰ স্নায়ুবোৰ অলপ বেছি সংবেদনশীল। মগজুলৈ যোৱা সংকেতবোৰৰ বাবে তেওঁলোকে বহুত অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।

২) পাচনতন্ত্ৰত আবদ্ধ হৈ থকা বস্তু

আমি খোৱা খাদ্য, তৰল পদাৰ্থ, গেছ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰাৰ লগে লগে ক’ৰবাত আবদ্ধ হৈ থাকিলে বা যাত্ৰা লেহেমীয়া হ’লে পেটৰ ভিতৰৰ চাপ বাঢ়ি যায় আৰু পেট ভৰি পৰে।

• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ এইটো এটা অতি সাধাৰণ কাৰণ। যেতিয়া মল সঠিকভাৱে পাৰ হৈ নাযায় আৰু অন্ত্ৰত জমা হয় তেতিয়া ই বন্ধ হৈ পৰে, যাৰ ফলত নতুন খাদ্য পাৰ হ’ব নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত পেট ফুলা আৰু টান অনুভৱ হয়।
• আন্ত্ৰিক বাধা: এইটো সাৱধান হ’বলগীয়া কথা। অন্ত্ৰত টিউমাৰ, অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত দাগযুক্ত কলা বা অন্ত্ৰৰ কিছুমান অংশত বন্ধ হৈ খাদ্যৰ গতিপথত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• গতিশীলতা বিকাৰ: অন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্য সঞ্চালন কৰা পেশী আৰু স্নায়ুবোৰে সঠিকভাৱে কাম নকৰাৰ সময়ত এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছৰ দৰে অৱস্থাত খাদ্য পেটত বেছি সময় থাকে, যাৰ ফলত পেট ফুলা হয়।
• শেহতীয়াকৈ ওজন বৃদ্ধি: যদি আপুনি কম সময়ৰ ভিতৰতে ৫ কিলোগ্ৰাম বা তাতকৈ অধিক ওজন বৃদ্ধি কৰিছে, তেন্তে সেই চৰ্বি প্ৰায়ে পেটৰ অংশত জমা হয়। ইয়াৰ ফলত পেটত থকা ঠাইৰ পৰিমাণ কমি যায়, সাধাৰণ আহাৰ খোৱাৰ পিছতো পেটত ভৰি থকা অনুভৱ হয়।

৩) হৰম’নৰ প্ৰভাৱ (Hormones)

যদি আপুনি এগৰাকী মহিলা তেন্তে আপুনি হয়তো মাহেকীয়াৰ আগতে বা মাহেকীয়াৰ সময়ত এই পূৰ্ণতা বেছি অনুভৱ কৰে। বৰ সাধাৰণ কথা। ৪ গৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত ৩ গৰাকীয়ে এনে অনুভৱ কৰে।

মনোযোগ দিবলগীয়া আন গুৰুতৰ কাৰণ

মাজে মাজে অহা আৰু যোৱা পেট সাধাৰণতে গুৰুতৰ নহয়। অৱশ্যে,আমি চিন্তিত হোৱা উচিত যে পেট ফুলা যিটো স্থায়ী হৈ থাকে, দিনক দিনে বৃদ্ধি পায় বা ইয়াৰ লগত জ্বৰ আৰু বমিৰ দৰে আন লক্ষণ দেখা দিয়ে। এনে ক্ষেত্ৰত আমি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

তলৰ তালিকাখনত কিছুমান চৰ্ত দেখুওৱা হৈছে যিবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজন।

পেট ফুলা কমোৱাৰ বাবে কি কৰিব পাৰে?

ইয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী সমাধান বিচাৰিবলৈ প্ৰথমে ইয়াৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিব লাগিব। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু দৈনন্দিন পেট ফুলাৰ পৰা সকাহ পাবলৈ ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা কেইটামান কাম আছে।

• বনৌষধি চাহঃ পদিনা, আদা, হলুদ, ভেন্দিৰ দৰে উপাদানৰে তৈয়াৰী চাহে হজম শক্তি সহজ কৰি গেছৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে।
• পদিনা তেলৰ কেপচুল:এইবোৰে স্বাভাৱিকতে অন্ত্ৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি তোলে, যাৰ ফলত আৱদ্ধ হৈ থকা গেছ আৰু মল সহজে পাৰ হৈ যায়।
• প্ৰ’বায়’টিক: প্ৰ’বায়’টিক, যেনে দৈ আৰু দৈত, বা পৰিপূৰক হিচাপে গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা উপকাৰী বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি উন্নত হোৱাৰ লগতে গেছ হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• মেগনেছিয়ামঃ মেগনেছিয়াম পৰিপূৰকে পেটৰ এচিড নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু অন্ত্ৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰে যদিও নিয়মীয়াকৈ ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।
• ব্যায়াম: খোজ কঢ়াৰ দৰে সৰল ব্যায়ামে মলত্যাগ কৰিবলৈ উদ্দীপিত কৰিব পাৰে আৰু গেছৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে এই সমস্যাত ভুগি থাকে তেন্তে জীৱনশৈলীত কিছু সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

জীৱনশৈলী সলনি হয়

• আঁহযুক্ত খাদ্য খাব: আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য) কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু একেলগে বহুত আঁহ খাব নালাগে। লাহে লাহে ইয়াক আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ পানী খালে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত সুবিধা হয় আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ হয়।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে সক্ৰিয় হৈ থকাটো আন্ত্ৰিক কাৰ্য্যৰ বাবে অতি উত্তম।
• প্ৰচেছড খাদ্য হ্ৰাস কৰক: এই খাদ্যত নিমখ আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ বেছি। নিমখৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকে, আৰু চৰ্বিয়ে হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে। এই দুয়োটাৰ ফলত পেট ফুলা হ’ব পাৰে।
• কেনেকৈ খাব সেই বিষয়ে সাৱধান হওক: খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাব লাগে আৰু লাহে লাহে খাব লাগে। প্ৰায় ভোৰভোৰাই খোৱা বন্ধ কৰক। খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কথা পাতিলে বা বেছি খৰকৈ খালে গেছ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, যিহেতু আপুনি বতাহ গিলি পেলায়।
• আপোনাৰ বাবে বেয়া খাদ্যৰ প্ৰতি সচেতন হওক: কিছুমান মানুহে গাখীৰ, ৰুটি, মচুৰ দাইল আদি বস্তু খালে পেট ফুলাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে। চাওক আপোনাৰ তেনেকুৱা বিশেষ খাদ্য আছে নেকি। কিতাপ এখনত লিখিলে সেইবোৰ বিচাৰি উলিওৱাটো সহজ হৈ পৰিব।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কি সময়ত উত্তম?

স্বাভাৱিক পেট ফুলাৰ লগত কোনো চিন্তা নাই। কিন্তু যদি তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।

• যদি আপোনাৰ পেট ফুলা দিনক দিনে বেয়া হৈ আহিছে ৷
• যদি এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় চলি থাকে ৷
• যদি আপোনাৰ পেট ফুলাৰ সৈতে অনবৰতে বিষ হয়।
• যদি পেট ফুলাৰ উপৰিও জ্বৰ, বমি, মলত তেজ বা অস্পষ্টভাৱে ওজন কমি যোৱা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে।

এনে ক্ষেত্ৰত কাৰণটো গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নেকি সেইটো পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ সমস্যাটো স্পষ্টকৈ বুজাই দিব লাগে।