কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব কি? আপোনাৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ হাৰ্ট এটেক হৈছে নেকি? নে আপুনি হৃদযন্ত্ৰৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিছেনে, যেনে বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ? হাৰ্ট এটেকৰ পিছত অলপ ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। "আকৌ কেতিয়াবা কাম কৰিব পাৰিমনে?", "ব্যায়াম কৰাটো ঠিকেই আছে নেকি?", "আকৌ এনেকুৱা হ'লে কি হ'ব?" আপোনাৰ মনত চাগে বহুত প্ৰশ্ন আছে। এনে সময়ত আমি এটা বিশেষ কাৰ্যসূচীৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক শক্তিশালী হ’বলৈ আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সেইটোৱেই আমি কাৰ্ডিয়াক ৰিহেবিলিটেচন , বা চমুকৈ কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব কি?

হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ চিকিৎসাৰ পিছত আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক শক্তি পুনৰ লাভ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব। আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ দৰেই। ইয়াত ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আপোনাৰ জীৱনশৈলী, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক সুস্থতালৈকে সকলো কথাতে গুৰুত্ব দিয়া হয়।

আপোনাৰ হৃদয়খনক আপোনাৰ শৰীৰৰ ইঞ্জিন বুলি ভাবিব। হাৰ্ট এটেক সেই ইঞ্জিনটোৰ সৰু সমস্যাৰ দৰেই। এতিয়া কাৰ্ডিয়াক ৰিহাবে বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত সেই ইঞ্জিনটোক সাৱধানে পুনৰ সৰ্বোত্তম ৰূপত ঘূৰাই অনাৰ কথা। এই কাৰ্যসূচীত সাধাৰণতে প্ৰায় তিনিমাহ সময় লাগে। আপোনাৰ বয়স, লিংগ বা হৃদযন্ত্ৰৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা যিয়েই নহওক কিয়, এই কাৰ্যসূচীৰ দ্বাৰা আপুনি বহুখিনি উপকৃত হ’ব পাৰে।

এই কাৰ্যসূচীৰ মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ কি কি?

কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেম এটা কথা নহয়, কেইবাটাও অংশৰ সংমিশ্ৰণ। প্ৰতিটো অংশই আপোনাক এজন সুস্থ ব্যক্তি হিচাপে গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।

কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব কাৰ্যসূচীৰ বাবে কোন যোগ্য?

যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয় যিয়ে কেতিয়াবা হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই কাৰ্যসূচীলৈ ৰেফাৰ কৰিব। সাধাৰণতে তলত দিয়া অৱস্থাত থকা লোকৰ বাবে ই অতি উপকাৰী:

• যিসকল লোকৰ হাৰ্ট এটেক হৈছে ৷
• হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা থকা লোক ৷
• যিসকল লোকে ভেণ্টিকুলাৰ সহায়ক ডিভাইচৰ দৰে ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰে।
• Stable Angina , অৰ্থাৎ বুকুৰ বিষ থকা লোক।
• যিসকল লোকৰ হৃদযন্ত্ৰ বা হাওঁফাওঁ সংৰোপণ কৰা হৈছে ৷
• যিসকল লোকৰ হাৰ্ট ভালভ মেৰামতি বা সলনি কৰা হৈছে ।
• যিসকল লোকৰ ক'ৰ'নাৰী আৰ্টাৰী বাইপাছ গ্ৰাফ্টিং (CABG) হৈছে।
• যিসকল লোকৰ এঞ্জিওপ্লাষ্টি অস্ত্ৰোপচাৰ হৈছে, অৰ্থাৎ শিৰাত ষ্টেণ্ট সুমুৱাই দিয়া।
• পেৰিফেৰেল ধমনী ৰোগত আক্ৰান্ত লোক ৷

ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক কি লাভ হ’ব? সঁচাকৈয়ে ই ফলপ্ৰসূ নেকি?

হয়, একেবাৰেই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেম সম্পূৰ্ণ কৰিলে এজন ব্যক্তিৰ জীৱনত প্ৰায় পাঁচ বছৰ যোগ হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ইয়াৰ আন বহুতো উপকাৰো আছে।

• শাৰীৰিক শক্তিঃ হাৰ্ট এটেকৰ পিছত হেৰুৱা শক্তি পুনৰ লাভ কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন কামবোৰ সহজেই সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰিব।
• জীৱনৰ মান বৃদ্ধি: আপুনি ভয় নোহোৱাকৈ আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে জীয়াই থাকিব পাৰে।
• আশংকা হ্ৰাস: পুনৰ হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
• মানসিক সুস্থতাঃ হাৰ্ট এটেকৰ পিছত অহা হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত ই এক বৃহৎ সহায়ক।
• বেয়া অভ্যাসৰ পৰা মুক্তি: ধূমপান আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাসৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আপোনাক সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিবলৈ নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ব।
• লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণঃ বুকুৰ বিষ আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা আদি কথাবোৰ কমি যায়।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাবৰ কাৰ্যসূচী,

• হৃদৰোগত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ৫৮% ৷
• হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা ৩০% ৷
• ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা ৬০% ৷
• ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণ ৬৩% হ্ৰাস পাইছে।

অনুষ্ঠান আৰম্ভ হোৱাৰ আগতে কি হয়?

লগে লগে ব্যায়াম কৰিবলৈ দিয়া নহ’ব। প্ৰথমে কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব চেণ্টাৰৰ কৰ্মচাৰীয়ে আপোনাক ভালদৰে পৰীক্ষা কৰিব।

১/ চিকিৎসাৰ ইতিহাস লাভ কৰা: আমি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ অৱস্থা, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু অন্যান্য ৰোগৰ বিষয়ে বিতংভাৱে লাভ কৰিম।

২) শাৰীৰিক পৰীক্ষা: প্ৰথমে আপোনাৰ শৰীৰ পৰীক্ষা কৰা হব।

৩/ প্ৰাৰম্ভিক পৰীক্ষা: আপোনাক এনেধৰণৰ কিছুমান পৰীক্ষা কৰিবলৈ কোৱা হব পাৰে:

• ই কে জি (ইলেক্ট্ৰ’কাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম): হৃদযন্ত্ৰৰ বৈদ্যুতিক কাৰ্য্যকলাপ চাওক।
• তেজৰ পৰীক্ষা: চেনি আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা।
• ব্যায়ামৰ মানসিক চাপ পৰীক্ষা: ট্ৰেডমিলত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন জুখিব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ বাবে কি ধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত আৰু কিমান সময় কৰিব লাগে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে।

এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছত আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে এক নিৰাপদ আৰু নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।

অনুষ্ঠানৰ সময়ত আপুনি কি কৰে?

এই কাৰ্যসূচী সাধাৰণতে সপ্তাহত তিনিদিন, দিনটোত প্ৰায় এঘণ্টা। এই কাম সাধাৰণতে গোট হিচাপে কৰা হয়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ দৰে অভিজ্ঞতা থকা আন কেইজনমান মানুহৰ লগত।

কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব

আপুনি ব্যায়াম কৰা গোটেই সময়খিনিত এজন প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসা কৰ্মীয়ে আপোনাক নিৰীক্ষণ কৰি থাকে।

• আৰম্ভণি: প্ৰথমে অতি কোমল, সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।
• নিৰীক্ষণ: যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপৰ দৰে কথাবোৰ অহৰহ জুখিব। গতিকে আপোনাৰ চিন্তাৰ একো নাই।
• ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি: শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়ামৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।

সাধাৰণ ধৰণৰ ব্যায়াম:

• এৰোবিক ব্যায়াম: হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল ব্যায়াম, যেনে ট্ৰেডমিলত খোজ কঢ়া বা স্থবিৰ বাইক চলোৱা।
• পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম: লঘু ওজন তুলি লোৱা, ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰা ইত্যাদি বস্তু।

ইয়াত কিবা বিপদ আছে নেকি?

বিপদ অতি বিৰল ৷ কেতিয়াবা সামান্য আঘাত পাব পাৰে বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে তাত আপোনাৰ লগে লগে চিকিৎসা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসা কৰ্মী থাকে। তেওঁলোকে আপোনাৰ ব্যায়াম তৎক্ষণাত বন্ধ কৰি দিব আৰু আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব। আৰু, প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপুনি পুনৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষাৰ বাবে আপোনাক ৰেফাৰ কৰিব। গতিকে ভয় কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই।

কেনেকৈ এটা ভাল কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেম বাছি লব?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঠাইৰ পৰামৰ্শ দিব, কিন্তু ঠাই বাছি লোৱাৰ আগতে এইবোৰৰ ওপৰত কিছু গৱেষণা কৰক।

• স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত প্ৰতিষ্ঠান আৰু প্ৰাসংগিক অৰ্হতা আৰু প্ৰমাণপত্ৰ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক।
• প্ৰশিক্ষিত কৰ্মচাৰী আছে নেকি? চিকিৎসক, নাৰ্ছ, ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টকে ধৰি প্ৰশিক্ষিত দল এটা থাকিব লাগে।
• আপোনাৰ বাবে সুবিধাজনক নেকি? সহজে অহা-যোৱা কৰিব পৰা ঠাই এখন থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• আপোনাৰ সময়সূচীৰ লগত খাপ খাইছেনে? চাওক প্ৰগ্ৰেমৰ সময়বোৰ আপোনাৰ বাবে সুবিধাজনক নেকি।
• আপুনি জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু হৈছেনে? যিকোনো জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপোনাৰ হাতত প্ৰয়োজনীয় সঁজুলি আৰু প্ৰশিক্ষিত কৰ্মচাৰী আছে নেকি জানি লওক।