চুলি সৰি পৰিছে নেকি? আপোনাৰ নখ ভাঙিছে নেকি? বায়টিন কি সঠিকভাৱে জানো আহক!

ধুনীয়া, সুস্থ চুলি, জিলিকি থকা ছাল, শক্তিশালী নখ... এইবোৰ বস্তু কোনে ভাল নাপায় নহয়নে? কথা ক’বলৈ গ’লে আপুনি নিশ্চয় ‘বায়’টিন’ নামটো শুনিছে। ফাৰ্মাচীত, ছ’চিয়েল মিডিয়াত সকলোতে ইয়াৰ কথা কোৱা হৈছে। গতিকে এই বায়’টিনটো ঠিক কি? সঁচাকৈয়ে আমাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? আহকচোন, ইয়াৰ বিষয়ে সৰল আৰু নিখুঁতভাৱে জানো আহক।

বায়টিন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বায়’টিন বি-কম্প্লেক্স ভিটামিন পৰিয়ালৰ সদস্য। বিশেষকৈ, ই হৈছে ভিটামিন বি ৭ ৷ "বায়টিন" নামটো গ্ৰীক শব্দ "বায়'টছ"ৰ পৰা আহিছে, যাৰ অৰ্থ হৈছে "জীৱনদায়ক" বা "পুষ্টিকৰ"।

এনজাইম আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত কাম কৰা সৰু সৰু শ্ৰমিকৰ দৰে। এই এনজাইমবোৰে নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিবলৈ বায়টিনে সহায়ক হিচাপে কাম কৰে। আমি খোৱা খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। বায়’টিনে আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ, যকৃত, চকু, চুলি, ছাল আদিও সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

বায়’টিনৰ প্ৰকৃত উপকাৰিতা কি কি?

যদিও বায়’টিনৰ বিষয়ে বহু কথাই চৰ্চা হৈছে, তথাপিও বিজ্ঞানসন্মতভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা কথাৰ লগতে এতিয়াও গৱেষণাৰ পৰ্যায়ত থকা কথাও আছে। সেইবোৰ পৃথকে পৃথকে চাওঁ আহক।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব?

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বায়’টিন পৰিপূৰকে ডায়েবেটিছ ৰোগী কিছুমানৰ তেজৰ চেনি, কলেষ্টেৰল, তেজৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু ইনচুলিনৰ মাত্ৰাত ইহঁতৰ বিশেষ প্ৰভাৱ পৰা দেখা নাযায়। ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা নিউৰ’পেথীৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবেও বি ভিটামিন গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এই সন্দৰ্ভত অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

চুলিৰ বৃদ্ধিৰ বাবে বায়টিন

বহুতে দীঘল, সুস্থ চুলিৰ আশাত বায়টিন ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াত আমি স্পষ্টকৈ বুজিব লাগিব। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বায়টিনৰ অভাৱ বা চুলি সৰাৰ কাৰণ হোৱা অৱস্থা যেনে চুলিৰ গুৰি হোৱা লোকৰ বাবে বায়টিন পৰিপূৰক উপকাৰী হ’ব পাৰে।

নখ শক্তিশালী কৰা

চুলিৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কাহিনী। যদিহে আপোনাৰ বায়টিনৰ অভাৱ বা নখত প্ৰভাৱ পেলোৱা অৱস্থা নাই, তেন্তে কেৱল বায়টিন গ্ৰহণ কৰিলে নখ শক্তিশালী হ’ব বুলি ক’বলৈ পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ নাই।

ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে

গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে বায়’টিনৰ অভাৱত ছালৰ ৰোগ, ব্ৰণৰ দাগ আৰু অন্যান্য ছালৰ সমস্যাৰ সৈতে জড়িত। কিন্তু সুস্থ ছালত বায়’টিন পৰিপূৰক খাদ্যৰ প্ৰভাৱৰ ওপৰত এতিয়াও গৱেষণা অব্যাহত আছে।

গৰ্ভাৱস্থাত গুৰুত্ব

সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে বায়’টিন অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ এক তৃতীয়াংশলৈকে মৃদু বায়’টিনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত বায়’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। যদি আপুনি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু তেওঁলোকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক।

বায়টিন কেনেকৈ পায়?

আমি দুটা ধৰণে বায়’টিন পাব পাৰো। এটা খাদ্যৰ জৰিয়তে, আৰু আনটো পৰিপূৰক হিচাপে।

গড় প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিক প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম (mcg) বায়’টিনৰ প্ৰয়োজন হয়। এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃৰ বাবে ই প্ৰায় ৩৫ মাইক্ৰ’গ্ৰাম। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ বায়’টিন পোৱা নাই, তেন্তে পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।

বায়’টিনৰ অভাৱ কি?

প্ৰথম কথা, স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম খাদ্য খোৱা ব্যক্তিৰ বায়’টিনৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি কম। এইটো অতি বিৰল অৱস্থা। কিন্তু যদি কোনো অভাৱ হয় তেন্তে সাধাৰণতে লাহে লাহে লক্ষণবোৰ দেখা দিয়ে।

ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• চুলি সৰা (Alopecia)
• চকু, নাক, মুখ, আৰু যৌনাংগৰ চাৰিওফালে ৰঙা ফোহা
• ভংগুৰ নখ
• উদাস
• অত্যন্ত ক্লান্তি আৰু অলসতা (অলসতা)
• নথকা বস্তু দেখা বা নথকা বস্তু শুনা (Hallucinations)
• অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা
• আক্ৰমণ

biotin ৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?

বায়’টিন হৈছে পানীত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন। অৰ্থাৎ আমাৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনতকৈ বেছি থাকিলে প্ৰস্ৰাৱত নিঃসৰণ হ’ব। চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিনৰ দৰে ই শৰীৰত জমা নহয়। গতিকে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বৃহৎ মাত্ৰাত গ্ৰহণ কৰিলেও ইয়াৰ কোনো বিশেষ আশংকা নাথাকে।

কিন্তু, ইয়াত আমি জানিব লাগিব এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা ।

ইয়াৰ ফলত ভুল নিদান আৰু আনকি অপ্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাও হ’ব পাৰে। সেয়ে কোনো পৰিপূৰক বা ভিটামিনৰ বিষয়ে চিকিৎসকক অৱগত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।