এইজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক কোন? আপোনাৰ স্বাস্থ্য যাত্ৰাৰ বাবে এটা গাইড (স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা প্ৰশিক্ষক)

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, "আজিৰ পৰা ব্যায়াম কৰিব লাগিব," নে "এতিয়াই চৰ্বিযুক্ত খাদ্য আৰু চেনিযুক্ত পানীয় খোৱা বন্ধ কৰিব লাগিব?" কিন্তু তাৰ পিছত এদিন বা দুদিন পিছত সেই উৎসাহ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়, আৰু আপুনি পুনৰ পুৰণি অভ্যাসত পৰি যায় নহয়নে? এইটো আচলতে বহুতৰে লগত ঘটা কথা। আমি সকলোৱে জানো যে আমি সুস্থ হ’ব বিচাৰো, কিন্তু আটাইতকৈ কঠিন কামটো হ’ল আমাৰ জীৱনত প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন কৰা। এনে সময়ত স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক (কেতিয়াবা স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা প্ৰশিক্ষক বুলিও কোৱা হয়) হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাক সহায়ৰ হাত দিব পাৰে, আপোনাক উৎসাহিত কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিবলৈ বন্ধুৰ দৰে আপোনাৰ লগত বহিব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক কোন?

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকক আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য উপদেষ্টা, পথ প্ৰদৰ্শক আৰু সমৰ্থন হিচাপে ভাবিব। যেনেকৈ এজন খেলুৱৈৰ প্ৰশিক্ষক থাকে, তেনেকৈয়ে তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সুস্থ পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সহায় কৰে। এই পৰিৱৰ্তনসমূহ আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়াবা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকে আপোনাক স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, ওজন কমাব বিচাৰে বা আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কোম্পানীত কৰ্মক্ষেত্ৰৰ সুস্থতা কাৰ্যসূচীৰ জৰিয়তে স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰাৰ সুযোগো পাব পাৰে।

আপুনি যিমানেই আৰম্ভ নকৰক কিয়, এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে আপোনাক এনেধৰণৰ কামৰ দায়িত্ব ল’বলৈ সহায় কৰিব:

• শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপঃ দৈনিক ব্যায়াম কৰাৰ সিদ্ধান্ত লওক আৰু কৰি যাওক।
• পুষ্টিঃ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু জাংক ফুড কম কৰক।
• ওজন নিয়ন্ত্ৰণঃ সুস্থ ওজন কমাব বা বজাই ৰাখক।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ: মানসিক চাপ কমোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
• ধূমপান আৰু ধঁপাত সেৱন: এই বেয়া অভ্যাসবোৰৰ পৰা মুক্তি পাওক।
• টোপনি: ৰাতি ভাল টোপনি পাবলৈ প্ৰয়োজনীয় অভ্যাস গঢ়ি তোলক।

ভাবি চাওকচোন, এইবোৰ সকলো সংযুক্ত হৈ আছে। ভালকৈ টোপনি নাহিলে পিছদিনা ব্যায়াম কৰিবলৈ মন নাযায়। ভাগৰুৱা হৈ দোকানৰ পৰা কিবা এটা ধৰিব বিচৰাৰ বাবে ৰান্ধিবলৈ এলেহুৱা অনুভৱ হ’ব। এই সকলোবোৰ একেলগে আহিলে ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে সেইটো জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। তেতিয়াই এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাক এনে এটা ঠাই বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব য’ত আপুনি সহজে আৰম্ভ কৰিব পাৰে। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, সময়ৰ লগে লগে তেওঁলোকে ডাঙৰ লক্ষ্যৰ পথ মুকলি কৰিব।

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে ঠিক কি কৰে?

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ মূল কাম হ’ল আপোনাৰ বাবে যুক্তিসংগত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা।আপোনাক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰা আৰু সেইবোৰ লাভ কৰাৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰা। বাটত থকা বাধাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, বিবেচনা কৰক:

• হয়তো আপুনি ভাবিছে, "ডাক্তৰে মোক কৰিবলৈ কোৱা এই পৰিৱৰ্তনবোৰ মই কেতিয়াও কৰিব নোৱাৰিলোঁ।"
• বা হয়তো আপুনি ভাবিছে, "মই যদি এই সৰু পৰিৱৰ্তনটো কৰো তেন্তে কি হ'ব?"
• হয়তো আপুনি দুটা কাম কৰি কামত দীঘলীয়া দিন থকাৰ পিছত ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় নাপায়।

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অভ্যাসত প্ৰভাৱ পেলোৱা এই সকলোবোৰ কাৰক চাব। তাৰ পিছত, দুয়োজনে একেলগে, এটা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব যিটো আপুনি প্ৰকৃততে কৰিব পাৰে আৰু যিটো মানসিক চাপমুক্ত ।

আপোনাৰ স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক আপোনাৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ যোগাযোগত থাকিব। হয়তো ইমেইল, ফোন কল, বা অনলাইন মিটিঙৰ জৰিয়তে। এই কাৰ্যসূচী সাধাৰণতে কমেও তিনিমাহলৈকে চলি থাকে। এই কথা-বতৰাৰ সময়ত তেওঁ আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব। এই প্ৰশ্নবোৰৰ দ্বাৰা আপোনাৰ নিজৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰি উলিয়াব পৰা যায়।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ডাক্তৰে আপোনাক অধিক শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাবলৈ কৈছিল। এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• "যদি আমি ১ৰ পৰা ১০লৈ স্ক'ৰ দিওঁ, তেন্তে এই পৰিৱৰ্তন কৰাটো আপোনাৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?"
• "আপুনি ভাবিছে এইটো কেনেকৈ সহজে কৰিব পাৰি, যদি আপুনি আৰম্ভ কৰে?"
• "এই কামটো কৰি থাকোঁতে আপুনি কি কি বাধাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে? আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব?"
• "আপোনাৰ খাদ্যত অধিক শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল যোগ কৰাৰ বাবে আমি কেনেধৰণৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰো?"

বুজিছানে? সি কোনো উত্তৰ নিদিয়ে। তেওঁ আপোনাৰ পৰা উত্তৰ পায়। কাৰণ আপুনি নিজৰ বাবে যি উত্তৰ বিচাৰি পায়, সেইটোৱেই আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ একমাত্ৰ উপায়।

আমাৰ জীৱনৰ বাধাবোৰ বুজি পোৱা

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে জানে যে ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত সমস্যাৰ এটা সৰু অংশহে। কেৱল "মই শাক-পাচলি খাম" বুলি ক'ব নোৱাৰি। আমাৰ জীৱনত বহুতো কথা আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। আমি এইবোৰক স্বাস্থ্যৰ সামাজিক চালক বুলি কওঁ ৷

যদি আমি শ্ৰীলংকাত আমাৰ জীৱনৰ লগত খাপ খোৱাকৈ ভাবো:

• পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ সুবিধা: হয়তো আপোনাৰ অঞ্চলত ভাল মানৰ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ সুবিধা নাই, বা সেইবোৰ আপোনাৰ বাবে অতি ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে।
• নিৰাপদ পৰিৱেশৰ অভাৱ: আপোনাৰ ঘৰ থকা ৰাস্তাটোত যদি ফুটপাথ নাথাকে, তেন্তে খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যোৱাটো নিৰাপদ নহয়।
• অন্যান্য দায়িত্বসমূহ:হয়তো আপোনাৰ ঘৰত যত্ন ল’বলগীয়া বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃ আছে, বা হয়তো আপোনাৰ এটা সৰু সন্তান আছে। এই সকলোবোৰ দায়িত্ব লৈ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কথা ভাবিবলৈ সময় নাই। কৰ্মস্থলীত দীঘলীয়া দিন থকাৰ পিছত বাছৰ পৰা ঘৰলৈ আহি ব্যায়াম কৰিবলৈ মন নাযায়।

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে এই ধৰণৰ বিষয়বোৰ বুজি পায়। তেওঁ বা তাই আপোনাক বিচাৰ নকৰে বা আপোনাক দোষ নিদিয়ে। বৰঞ্চ তেওঁ আপোনাক এই বাধাবোৰৰ মাজতো কৰিব পৰা সৰু সৰু কামবোৰ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব। সেইবাবেই তেওঁৰ লগত নিজৰ জীৱনৰ প্ৰকৃত পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে মুকলি আৰু সৎ কথা কোৱাটো ইমানেই প্ৰয়োজনীয়।

স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ কি কি সুবিধা আছে?

এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাক মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা দিশতে বহুতো সুবিধা প্ৰদান কৰিব পাৰি। এইবোৰ বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে।

সাধাৰণতে,এই ফলাফলসমূহ লাভ কৰাৰ বাবে প্ৰমাণভিত্তিক প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীয়েই সৰ্বোত্তম উপায়। আপোনাৰ চিকিৎসক বা কৰ্মক্ষেত্ৰই আপোনাক চিনাকি কৰাই দিয়া এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে প্ৰায়ে এই গ্ৰহণযোগ্য পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰে।

স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক আৰু চিকিৎসকৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এইটো কথাত বহুতে বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক চিকিৎসক নহয়। তেওঁ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন নকৰে বা আপোনাক ৰোগ নিৰ্ণয় নকৰে। তেওঁলোকৰ ভূমিকা সম্পূৰ্ণ বেলেগ। কিন্তু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দুয়োটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ডাক্তৰে কয়, "আপুনি ওজন কমাব লাগিব।" এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকে আপোনাক সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব।

এজন ভাল স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক কেনেকৈ বাছি লব?

যিহেতু শ্ৰীলংকাত এই ক্ষেত্ৰখন এতিয়াও নতুন, গতিকে যিকোনো ব্যক্তিয়ে "স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক" বুলি লিখা বৰ্ড এখন লগাব পাৰে। ধন আৰু সময় খৰচ কৰাৰ আগতে উপযুক্ত যোগ্যতা আৰু বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিক বাছি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষক বিচাৰিছে, তেন্তে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিবলৈ ভয় নকৰিব:

• আপোনাৰ কি প্ৰশিক্ষণ আছে? (আপুনি কোনো স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত প্ৰতিষ্ঠানৰ পৰা প্ৰশিক্ষণ লৈছেনে?)
• আপোনাৰ কি কি পেছাদাৰী প্ৰমাণপত্ৰ আছে? (আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত প্ৰমাণপত্ৰ পছন্দ কৰা হ’ব)।
• আপোনাৰ সেৱাৰ পৰিসৰ কিমান? (অৰ্থাৎ তেওঁলোকে আইনগতভাৱে কি সেৱা আগবঢ়াব পাৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক। যেনে, তেওঁলোকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব নোৱাৰে।)
• আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ পদ্ধতি কেনেধৰণৰ বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি?
• পূৰ্বে সেৱা লাভ কৰা লোকৰ পৰা ৰেফাৰেন্স ল’ব পাৰিমনে?

যদি কোনোবাই এই প্ৰশ্নবোৰৰ স্পষ্ট উত্তৰ দিবলৈ ইচ্ছুক নহয়, বা উত্তৰবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ সন্দেহ আছে, তেন্তে আন কাৰোবাক বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই উত্তম। আটাইতকৈ উত্তম আৰু নিৰাপদ উপায় হ’ল চিকিৎসকক এই বিষয়ে সুধি তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া কোনোবা এজনৰ ওচৰলৈ যোৱা।