সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে এইবোৰ কথা ভাবিছিলা নেকি? (প্ৰিগনচেপচন কেয়াৰ) কথা পাতো আহক!

পৰিয়াল গঢ়িবলৈ সাজু হৈছেনে? তাৰ পিছত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ আমি কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা ক’ব লাগিব। বহুতে ভাবে যে সন্তান জন্ম হ’বলৈ ওলোৱাৰ সময়তহে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। কিন্তু আচলতে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি কি।

গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বৰ এই প্ৰস্তুতি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

কল্পনা কৰক আপুনি এটা ধুনীয়া ঘৰ সাজিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। ভেটিটো মজবুত হ’লে ঘৰখন মজবুত হৈ থিয় হ’ব নহয়নে? এইটোৰ ক্ষেত্ৰতো তেনেকুৱাই। শিশু গৰ্ভধাৰণৰ আগতে শৰীৰটো সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখাটোৱেই উত্তম ভেটি। আমি ইয়াক `(Preconception Care)` বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে যত্ন লোৱা।

গতিকে, যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰীক্ষা (এটা ``চেকআপ'') কৰাটোৱেই উত্তম কাম। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি সুস্থ স্বাস্থ্যত আছে নে নাই আৰু আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব। নিয়মীয়াকৈ তেজৰ পৰীক্ষা, প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা আদি এই সময়ত কৰা হ’ব।

যদি আপুনি কোনো অস্বাভাৱিক লক্ষণ (যেনে ভোক কমি যোৱা, অহৰহ ভাগৰুৱা হোৱা, শৰীৰৰ বিষ) অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে এইটোৱেই হ’ল চিকিৎসকক সেইবোৰৰ বিষয়ে কোৱাৰ উত্তম সময়। সৰু হ'লেও একো লুকুৱাব নালাগে। ই আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ইতিমধ্যে আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছেনে?

এতিয়া কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ইতিমধ্যে ডায়েবেটিছ, হাঁপানী, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, এলাৰ্জী, লুপাছ বা হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আছে। গতিকে, সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভবাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে যে এই অৱস্থাসমূহে আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

আপুনি বৰ্তমান গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ সলনি কৰিব লাগিব বা বন্ধ কৰিব লাগিব। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ১২ সপ্তাহত (``প্ৰথম ত্ৰিমাসিক'') কিছুমান ঔষধে শিশুৰ (ভ্ৰুণ) বিকাশৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সেইবোৰৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব। বা, তেওঁ আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ অৱস্থাটো কেনেকৈ ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি এগৰাকী মাতৃ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পৰাই, আৰু গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত তেওঁৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অতি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগে। অন্যথা শিশুটিৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। এইটো ঘৰৰ চাৰিওফালে বেৰ দিয়াৰ দৰে, যেতিয়া ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়, তেতিয়া কেঁচুৱাটোক সুৰক্ষা দিয়া হয়।

কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰিব পৰা অভ্যাসৰ কথাও ক’মনে?

এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ স্বামীৰ কোনো অভ্যাস আছে যিয়ে শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাৰ বাবে এইটো এটা ভাল সময়। মূলতঃআমি ইয়াত মদ খোৱা আৰু ধূমপান কৰাত গুৰুত্ব দিছো।

গৰ্ভাৱস্থাত মদ্যপান একেবাৰেই উপযোগী নহয়। ই শিশুৰ মগজুৰ বিকাশ আৰু শাৰীৰিক বিকাশত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে সন্তানৰ আশাত থাকিলে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটোৱেই উত্তম। ভাবি চাওকচোন, যেনেকৈ বীজ ৰোপণৰ আগতে মাটি ভালদৰে প্ৰস্তুত কৰে, তেনেকৈয়ে আপোনাৰ শৰীৰটোও আপোনাৰ শিশুৰ বাবে উত্তম পৰিৱেশ হোৱাটো প্ৰয়োজন।

ধূমপান একেই। যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ শিশুৱে পোৱা অক্সিজেনৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৰ বৃদ্ধি স্তব্ধ হৈ পৰে, জন্মৰ সময়ত ওজন কম হ’ব পাৰে, আনকি গৰ্ভপাতও হ’ব পাৰে। আপুনি ধূমপান নকৰিলেও যদি আপুনি ধূমপান কৰা কোনোবা এজনৰ কাষত থাকে (আমি সেইটোক ``Passive Smoking'' বুলি কওঁ), তেন্তে ই আপোনাৰ শিশুৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। গতিকে এই অভ্যাসবোৰ এৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটোৱেই হৈছে আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাক দিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ উপহাৰ।

এই ভিটামিনবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়! (প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন)

সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিলে আৰম্ভ কৰিবলগীয়া আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰা, যিটো বিশেষভাৱে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে ডিজাইন কৰা ভিটামিন। এইবোৰত সাধাৰণতে ফলিক এচিড, কেলচিয়াম, আৰু আইৰণৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।

ইয়াৰে , ফলিক এচিড অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ ই শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ (অৰ্থাৎ মগজু আৰু মেৰুদণ্ড)ৰ প্ৰাৰম্ভিক বিকাশৰ সময়ত হ’ব পৰা নিউৰেল টিউব ডিফেক্ট নামৰ জটিলতাসমূহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। নিউৰেল টিউব ডিফেক্ট নামৰ এই অৱস্থাবোৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ২৮ দিনৰ ভিতৰতে দেখা দিয়ে। অৰ্থাৎ প্ৰায়ে মাতৃয়ে গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই। সেইবাবেই সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণৰ ফলিক এচিডৰ পৰামৰ্শ দিব। সাধাৰণতে, তেওঁলোকে আপোনাক কয় যে প্ৰতিদিনে কমেও ৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম খাব লাগে।

আইৰণে আপোনাক ৰক্তহীনতা হোৱাত বাধা দিয়ে। গৰ্ভাৱস্থাত আইৰণ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিক অধিক তেজৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ শিশুৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশৰ বাবে কেলচিয়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। এই ভিটামিনবোৰ গছক পানী আৰু সাৰ দিয়াৰ দৰে।

পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ জিনীয় ৰোগ আছে নেকি? (জিনীয় চিন্তা)

যদি আপোনাৰ পৰিয়াল বা আপোনাৰ স্বামীৰ পৰিয়ালৰ কোনো ব্যক্তিৰ জিনীয় বিকাৰ (যেনে, থেলাছেমিয়া, ডাউন চিণ্ড্ৰম), বা যদি আপুনি ভাবে যে আপোনালোকৰ কোনো এজনে এনে ৰোগৰ বাহক হ’ব পাৰে, তেন্তে সেই বিষয়েও চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব।

যদি আছে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক জিনীয় পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে জিনীয় পৰামৰ্শদাতাৰ সেৱাও ল’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশুটিৰ জিনীয় বিকাৰ হোৱাৰ আশংকা আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজিব পাৰিব। চিন্তা নকৰিব, এইটো আপোনাক সৰ্বোত্তম বাছনি কৰাত সহায় কৰিবলৈ।

আৰু কেইটামান সৰু সৰু কথাত গুৰুত্ব দিব লাগে।

ভিটামিন আৰু ঔষধৰ দৰে বস্তুৰ উপৰিও দৈনন্দিন জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰাটো ভাল।

• কেফেইনৰ পৰিমাণ কম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক: চাহ, কফি, কিছুমান চকলেট, আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত কেফেইন থাকে। দিনটোত একাপ কফি খাই নিজকে সীমাবদ্ধ কৰি ৰখাটোৱেই উত্তম। অত্যধিক কেফেইন সেৱন কৰিলে গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, শস্য, মাংস, মাছ, কণী, গাখীৰ আদি সকলোকে সামৰি লোৱা সুষম খাদ্য খাবলৈ চেষ্টা কৰক। মিঠাই, তেলীয়া খাদ্য, আৰু ফাষ্ট ফুড যিমান পাৰি কম কৰক। আপোনাৰ শৰীৰটোৱেই আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ প্ৰথম ঘৰ। ইয়াক পৰিষ্কাৰ আৰু পুষ্টিকৰ কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, বা যোগাসনৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম। অৱশ্যে গধুৰ বা কষ্টকৰ ব্যায়াম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধিব লাগে।

লগতে নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ সকলো প্ৰতিষেধক শেহতীয়াকৈ আছে। যেনে, ৰুবেলাৰ ভেকচিন। যদি আপুনি ৰুবেলা হোৱা নাই তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ কমেও এমাহ আগতে এই ভেকচিন ল’ব লাগে। কাৰণ গৰ্ভাৱস্থাত ৰুবেলা ৰোগ শিশুৰ বাবে অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ শ্বট লোৱাটোও ভাল।

এইবোৰ কৰাৰ আগতে যদি আপুনি হঠাতে গৰ্ভধাৰণ কৰে তেন্তে কি হ’ব?

এতিয়া হয়তো আপুনি ভাবিছে, ‘অ’, এইবোৰৰ কোনো এটা কাম সঠিকভাৱে কৰাৰ আগতেই যদি মই গৰ্ভৱতী হওঁ?’ চিন্তা নকৰিব! তেনেকুৱা হ’লে আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে প্ৰয়োজনীয় যত্ন ল’বলৈ আৰু দেৰি হোৱা নাই। আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই সকলোবোৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। মূল কথাটো হ’ল আতংকিত নহৈ যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা।

গতিকে, আমি কি কথা পাতিছো তাৰ সাৰাংশ কওঁ। (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

কেঁচুৱা আশা কৰাটো জীৱনৰ এক সুন্দৰ সময়। সেই যাত্ৰাক আৰু অধিক সুন্দৰ কৰি তুলিবলৈ আৰু এটা সুস্থ শিশুক এই পৃথিৱীলৈ আনিবলৈ গৰ্ভধাৰণৰ আগতে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটোৱেই উত্তম।

• প্ৰথমে চিকিৎসকক চাওক: সম্পূৰ্ণ ``চেকআপ`` লওক আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে জানি লওক।
• বৰ্তমানৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে সেইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক যাতে ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে।
• ফলিক এচিড এটা আৱশ্যকীয়: সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবি থকাৰ পৰাই ইয়াক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
• ক্ষতিকাৰক অভ্যাসৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাওক: মদ আৰু চিগাৰেটৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক।
• এটা সুস্থ জীৱনশৈলী: ভাল খাদ্য খোৱা, ব্যায়াম কৰা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাত অভ্যস্ত হওক।
• টিকাকৰণৰ যত্ন লওক: সময়মতে প্ৰয়োজনীয় টিকাকৰণ কৰক।

মনত ৰাখিব, এই সকলোবোৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ বহুমূলীয়া কেঁচুৱাটোৰ সুস্থ ভৱিষ্যত নিশ্চিত কৰিবলৈ কৰা হৈছে। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকক সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেওঁ বা তাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰিব।

` গৰ্ভাৱস্থাৰ যত্ন, গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে যত্ন, গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে যত্ন, গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে, ফলিক এচিড, সুস্থ গৰ্ভাৱস্থা, শিশুৰ স্বাস্থ্য