তুমি মাতৃ হ'বলৈ গৈছা নেকি? এইবোৰো যত্ন লওঁ আহক (গৰ্ভাৱস্থাৰ সাৱধানতা)

তুমি মাত্ৰ গম পাইছা যে তুমি মা হ'বা! সেই আনন্দৰ লগতে অলপ নাৰ্ভাছ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। "কালি খোৱা সেই কফি বা যোৱা সপ্তাহত খোৱা সেই ৱাইনৰ গিলাচটোৱে কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰিবনে?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। আচলতে, যেতিয়া আপুনি গৰ্ভৱতী হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত কি ৰাখে, লগতে আপুনি কি এৰাই চলিব , সেই বিষয়েও অতি সাৱধান হ'ব লাগে। কিন্তু প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাৰ বাবে চিন্তা কৰিলে গোটেই ন মাহটোত আপুনি অনুভৱ কৰিবলগীয়া মানসিক চাপ আৰু বেছি হ’ব। আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে কি নিৰাপদ আৰু কি ক্ষতিকাৰক সেই বিষয়ে জানিলে আপোনাৰ শান্তিৰ অনুভৱ হ’ব।

এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম। তেওঁ বা তাই আপোনাক ক’ব যে কি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে, কি হ্ৰাস কৰিব লাগে, কি ঠিক আছে, কি বিষয়ত অতি সাৱধান হ’ব লাগে।

প্ৰথমে খাদ্য-পানীয়ৰ কথা চাওঁ আহক? (খাদ্যৰ সাৱধানতা)

আমি যি খাওঁ আৰু পান কৰোঁ তাৰ পৰাই কেঁচুৱাই পুষ্টি লাভ কৰে। গতিকে, এই সময়ছোৱাত আমি সাধাৰণতকৈ অলপ বেছিকৈ খাদ্য-পানীয়ৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব।

কেতিয়াও মদ খাব নালাগে!

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যদি আপুনি মাতৃ হোৱাৰ আশা কৰিছে তেন্তে মদৰ কথা সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যোৱা উচিত ৷ পৃথিৱীৰ প্ৰতিজন ডাক্তৰে কয় যে ই একেবাৰেই ভাল নহয়। ভাবি চাওকচোন, আপুনি খোৱা মদটোও কেঁচুৱাটোৰ তেজত সোমাই যায়। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ মগজু আৰু অন্যান্য অংগসমূহৰ বিকাশত যথেষ্ট বাধা আহিব পাৰে। কেতিয়াবা জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতিৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, বা ``ভ্ৰুণ মদ্যপান''ৰ দৰে অৱস্থা হ'ব পাৰে। গতিকে এই সময়ত "অলপ মদ খালেও একো নহয়" আদি কথাবোৰো নাভাবিব।

`(কেফেইন)` কিমান ভাল?

এতিয়া চাহ-কফি অবিহনে কিছুমান মানুহে জীয়াই থাকিব নোৱাৰে নহয়নে? ৰাতিপুৱা কফি একাপ নাখালে গোটেই দিনটো লেহেমীয়া অনুভৱ হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত কেফেইন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব নালাগে। কিন্তু এটা সীমা ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কোৱা হয় যে প্ৰতিদিনে ২০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক কেফেইন খাব নালাগে। সেয়া হ’ল প্ৰায় এক বা দুকাপ নিয়মীয়া কফি। কাৰণ, দেখা গৈছে যে অত্যধিক কেফেইন সেৱন কৰিলে কেতিয়াবা গৰ্ভপাত বা জন্মৰ সময়ত কম ওজনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। চকলেট আৰু কিছুমান শীতল পানীয়তো কেফেইন থাকে, গতিকে সেইটোৰ প্ৰতিও সাৱধান হওক।

কৃত্ৰিম মিঠাইৰ বিষয়ে আপোনাৰ মতামত কি?

এই ``কৃত্ৰিম মিঠাই`` বা ``চেনিৰ বিকল্প``ৰ বিষয়ে বিভিন্ন মতামত আছে। কোনোৱে কয় যে তেওঁলোক নিৰাপদ, আন কোনোৱে কয় যে এতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে বুজা হোৱা নাই। যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম।

এই খাদ্যবোৰৰ ক্ষেত্ৰতো সাৱধান হওক।

• কেঁচা বা কমকৈ সিজোৱা মাংস, মাছ, কণী: এইবোৰত ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়া বা পৰজীৱী থাকিব পাৰে। গতিকে মাংস, মাছ, কণী ভালদৰে ৰান্ধিব লাগে। কেঁচা মাছ থকা খাদ্য, যেনে চুচি, এই সময়ত ভাল নহয়।
• পেষ্টুৰাইজ নোহোৱা গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী:এইবোৰত ক্ষতিকাৰক বীজাণুও থাকিব পাৰে। লিষ্টেৰিয়াৰ দৰে বেক্টেৰিয়া কেঁচুৱাৰ বাবে অতি বিপজ্জনক হ’ব পাৰে। গতিকে সদায় গাখীৰ, পনিৰ আৰু দৈ বাছি লওক যিবোৰৰ ওপৰত "পেষ্টুৰাইজড" বুলি লেবেল লগোৱা থাকে।
• কিছুমান ডাঙৰ মাছ: টুনা (বিশেষকৈ বিগআই টুনা), কিং মেকেৰেল, শ্বাৰ্ক আদি ডাঙৰ মাছত পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি। এই পাৰাৰ ফলত শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বিকাশৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে এই ধৰণৰ মাছ সেৱন সীমিত কৰক। ছালমন আৰু চাৰ্ডিন আদি সৰু মাছ ভাল কাৰণ ইয়াত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে।
• টেপৰ পানী আৰু খোৱা পানী: আপুনি খোৱা পানী পৰিষ্কাৰ হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। কিছুমান পুৰণি ঘৰত সীহ থকা পাইপ থাকিব পাৰে। আপোনাৰ পানী ফিল্টাৰ কৰাটো ভাল। বাহিৰৰ পৰা বটলত ভৰোৱা পানী কিনিলে সুনামধন্য কোম্পানী এটাৰ পৰা কিনিব।

ঔষধ আৰু চিকিৎসা পদ্ধতি

এই সময়ত ঔষধ সেৱন কৰোতে অতি সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন।

ঔষধৰ প্ৰকাৰ: `(OTC)` আৰু `(প্ৰেছক্ৰিপচন)`

আপুনি চৰ্দি বা মূৰৰ বিষৰ বাবে কাউণ্টাৰৰ পৰা (OTC) ঔষধ গ্ৰহণ কৰক, বা প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ গ্ৰহণ কৰক, গৰ্ভাৱস্থাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে একো গ্ৰহণ নকৰিব। আনকি কিছুমান সাধাৰণ বিষনাশক এই সময়ত উপযোগী নহয়। যদি আপোনাৰ কোনো ৰোগ আছে, বা যদি আপুনি অনবৰতে কোনো ৰোগৰ বাবে ঔষধ খাই থাকে তেন্তে আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু আলোচনা কৰক।

ভেকচিন

গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান ভেকচিন লোৱাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে, ফ্লুৰ শ্বট আৰু হুপিং কাহ, টিটেনাছ, ডিপথেৰিয়া (Tdap) ভেকচিন গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু যিবোৰ ভেকচিনত জীৱিত ভাইৰাছ থাকে, যেনে মিজিলছ, মাম্পছ, আৰু ৰুবেলা (MMR) ভেকচিন এই সময়ছোৱাত ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। আপোনাৰ বাবে কোনবোৰ ভেকচিন উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

এক্স-ৰে

এক্স-ৰেৰ দ্বাৰা শিশুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে, গতিকে গৰ্ভাৱস্থাত ইয়াৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰা যিমান পাৰি এৰাই চলিব লাগে। কিন্তু চিকিৎসাজনিত কাৰণত এক্স-ৰে কৰিবলগীয়া হ’লে আপুনি গৰ্ভৱতী বুলি আগতীয়াকৈ কৰ্মচাৰীসকলক জনাওক। আপোনাৰ পেটটো ঢাকি ৰাখিব আৰু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব।

দৈনন্দিন জীৱনত এইবোৰ কথা চিন্তা কৰক (জীৱনশৈলী আৰু পৰিৱেশৰ বিবেচনা)

এই সময়ছোৱাত আমি প্ৰতিদিনে কৰা কিছুমান কাম আৰু আমি বাস কৰা পৰিৱেশৰ কিছুমান কামৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

আহক আমি আমাৰ জীৱনৰ পৰা ধূমপান আৰু ড্ৰাগছ আঁতৰাই পেলাওঁ।

গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে ধূমপান ভাল নহয়। ইয়াৰ ফলত বৃদ্ধি স্তব্ধ, জন্মৰ সময়ত ওজন কম, অকাল জন্ম, আনকি হঠাৎ শিশুৰ মৃত্যু চিনড্ৰম (SIDS)ৰ দৰে বিপদজনক অৱস্থাও হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বন্ধ কৰিবলৈ সহায় লওক। লগতে,আন কোনোবাই ধূমপান কৰা ঠাইত থকাটো (passive smoking)ও ভাল নহয়।

বিনোদনমূলক ঔষধৰ ব্যৱহাৰো সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে। এইবোৰে শিশুৰ কি ক্ষতি কৰিব পাৰে সেয়া কল্পনাও কৰিব নোৱাৰি।

ঘৰুৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ

চাফাই সামগ্ৰী আৰু কীটনাশক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক। সম্ভৱ হ’লে প্ৰাকৃতিক, মৃদু সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰক। এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত নিশ্চয়কৈ ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰা ঠাইত থাকিব লাগে আৰু গ্ল’ভছ পিন্ধিব লাগে। কিছুমান সামগ্ৰীৰ পৰা ওলোৱা কঠোৰ ধোঁৱা উশাহ লোৱাটো ভাল নহয়।

পোক-পৰুৱা বিকৃতকাৰী আৰু কীটনাশক `(বাগ স্প্ৰে, কীটনাশক, কীটনাশক)`

পোক-পৰুৱা, যেনে মহৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা সামগ্ৰীৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। ইয়াত থকা কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ছালৰ মাজেৰে শোষণ কৰিব পাৰি। `DEET` যুক্ত সামগ্ৰীৰ বিষয়ে বিভিন্ন মতামত আছে। চিকিৎসকক সুধি নিৰাপদ বিকল্প বাছি লোৱাটো ভাল।

সীহৰ সংস্পৰ্শ

পুৰণি ৰং আৰু কিছুমান পানীৰ পাইপত সীহ থাকিব পাৰে। শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে সীহ অতি ক্ষতিকাৰক। যদি আপোনাৰ ঘৰখন পুৰণি আৰু ৰং খোলা হৈছে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

মেকুৰীৰ শৌচাগাৰ চাফা কৰা

মেকুৰীৰ মলত `(Toxoplasma gondii) নামৰ এটা পৰজীৱী থাকিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হোৱা `(Toxoplasmosis)` ৰোগে গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে শিশুটিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে ঘৰত যদি মেকুৰী আছে তেন্তে ইয়াৰ আৱৰ্জনা বাকচটো যিমান পাৰি পৰিষ্কাৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। আন কাৰোবাক তেনে কৰিবলৈ কওক। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয় তেন্তে গ্ল’ভছ পিন্ধক আৰু তাৰ পিছত ভালদৰে হাত ধুব।

আপোনাৰ শাৰীৰিক সুস্থতা আৰু কাৰ্য্যকলাপ

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰক এতিয়াও ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু ইয়াৰ এটা উপায় আছে।

অতিমাত্ৰা গৰম হোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

এই সময়ত গৰম টাব, ছাউনা, গৰম গা ধোৱা, বৈদ্যুতিক কম্বলৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম, কিয়নো বিশেষকৈ প্ৰথম তিনিমাহত শৰীৰৰ অত্যধিক উষ্ণতাই শিশুৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

উচ্চ প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম

যদি আপুনি ইতিমধ্যে ব্যায়াম কৰি আছে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত ব্যায়াম কৰি থাকিব পাৰে। কিন্তু ক্লান্তিকৰ, পৰি যোৱা বা পেটত বহুত হেঁচা দিয়া উচ্চ প্ৰভাৱৰ খেলবোৰ এৰাই চলিব লাগে। বিশেষকৈ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, যোগাসন কৰা আদি সকলোবোৰেই ভাল বিকল্প। আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

বিমান যাত্ৰা

বেছিভাগ সময়তে গৰ্ভাৱস্থাত উৰাজাহাজ চলোৱাটো ডাঙৰ কথা নহয়, বিশেষকৈ দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিকত। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষ পৰ্যায়ত বা কোনো ধৰণৰ জটিলতা থাকিলে উৰাজাহাজ চলোৱাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। বিমান চলোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰা অনুমতি লোৱাটো আৰু আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে বিমান সংস্থাক জনোৱাটো সদায় গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যৌন কাৰ্যকলাপ

স্বাভাৱিক, অজটিল গৰ্ভাৱস্থাত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটো ঠিকেই আছে। ই কেঁচুৱাটোৰ কোনো ক্ষতি নকৰে। কিন্তু যদি আপুনি আগতে গৰ্ভপাত হৈছে, অকাল জন্মৰ আশংকা আছে বা আন জটিলতা আছে, তেন্তে চিকিৎসকে যৌন কাৰ্য্যকলাপ সীমিত কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসক আৰু সংগীৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক।

ধুনীয়া হৈ থাকিবলৈ কৰিব পৰা কিছুমান কাম (Beauty and Personal Care) চাওঁ আহক

গৰ্ভাৱস্থাতো কোনে ধুনীয়া দেখাব নিবিচাৰে নহয়নে? কিন্তু কিছুমান কথা চিন্তা কৰিব লাগিব।

চুলিৰ ৰং `(চুলিৰ ৰং)`

এই সন্দৰ্ভত বিভিন্ন মতামত আছে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে চুলিৰ ৰং সামান্য পৰিমাণৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ছালৰ মাজেৰে শোষণ হ’ব পাৰে। বেছিভাগ চিকিৎসকে কয় যে প্ৰথম ত্ৰৈমাসিকৰ পিছত কৰাটো ভাল, বা এমোনিয়ামুক্ত সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল, যাতে নিৰাপদ পক্ষত থাকে । এইবোৰ কাম ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰা ঠাইত কৰক।

দাঁত বগা কৰা আৰু দাঁত ব্লিচিং কৰা

দাঁত বগা কৰা সামগ্ৰীত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থই গৰ্ভাৱস্থাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া সঠিকভাৱে জনা নাযায়। সেয়েহে বহু দন্ত চিকিৎসকে এই সময়ত দাঁত বগা নকৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। প্ৰসৱৰ পিছত এই বিষয়ে বিবেচনা কৰিব পাৰে।

স্ব-টেনাৰ আৰু ৰ’দবিহীন টেনাৰ

ছালত প্ৰয়োগ কৰা স্ব-টেনিং লোচন আৰু ক্ৰীমক সাধাৰণতে নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ই কেৱল ছালৰ ওপৰৰ স্তৰতহে প্ৰভাৱ পেলায়। কিন্তু স্প্ৰে টেন, যেনে পোনে পোনে ছালত লগোৱা টেন, উশাহ ল’ব পাৰি, গতিকে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম।

আৰু কি জানিব লাগিব? (সাধাৰণ পৰামৰ্শ)

গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান কথা বিপদজনক হ’লেও প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।

নিজৰ সাধাৰণ জ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰক। যদি এই সময়ত কিবা এটা ঠিক অনুভৱ নহয়, বা যদি আপুনি ভাৱে যে ই বিপদজনক হ’ব পাৰে, তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে সেই কামটো বন্ধ কৰি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাক ক’ব যে ইয়াৰ ৰিস্ক কি, বা হয়তো তেওঁ আপোনাক ক’ব যে আপুনি ভবাৰ দৰে ইমান ডাঙৰ সমস্যা নহয়, কেঁচুৱাটো জন্ম হোৱাৰ পিছতহে ৰৈ থাকিব নালাগে, আৰু এতিয়াই কৰিব পাৰিব।

মনত ৰাখিব, নিজৰ ভাল যত্ন লোৱাটোৱেই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটি দুয়োকে সুস্থ কৰি ৰখাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।

মুঠতে এইবোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি আলোচনা কৰিছো তাৰ পৰা আপোনালোকৰ বাবে স্পষ্ট হ’ব লাগে যে গৰ্ভাৱস্থাত আমি কি কি কথাৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে। সামৰণিত:

• চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ প্ৰথম: যদি কোনো কথাত সন্দেহ হয়, তেন্তে নতুন ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা নতুন কিবা খোৱা বা খোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকক সুধিব।
• ক্ষতিকাৰক বস্তু পৰিহাৰ কৰক: মদ, চিগাৰেট, ড্ৰাগছ আদি ব্যৱহাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। কিছুমান বিশেষ খাদ্য আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।
• সুস্থ জীৱনশৈলী:সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাওক, নিৰাপদ ব্যায়াম কৰক, আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক।
• মনটোক নিশ্চিন্ত কৰি ৰাখক: অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে চিন্তা নকৰিব, আৰু এই সুন্দৰ সময় উপভোগ কৰক। আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ তাত আছে।

আমি আপোনাক সুস্থ, সুখী গৰ্ভাৱস্থা আৰু এটা সুস্থ শিশুৰ কামনা কৰিলোঁ!

` গৰ্ভৱতী মাতৃ, প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যত্ন, গৰ্ভাৱস্থাৰ সাৱধানতা, শিশুৰ স্বাস্থ্য, মাতৃৰ স্বাস্থ্য, নিৰাপদ গৰ্ভাৱস্থা, গৰ্ভাৱস্থাৰ সাৱধানতা