মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ কেইদিনমান আগতে আপুনিও বিভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়নে? হয়তো আপুনি ভৰপূৰ যেন অনুভৱ কৰে, বা আপুনি কেৱল সৰু সৰু কথাত খিংখিঙীয়া আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত অনুভৱ কৰে। বহু মহিলাৰ এই অভিজ্ঞতা আছে। আমি ইয়াক প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিনড্ৰম (PMS) বুলি কওঁ। গতিকে, আজি আমি পিএমএছৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে ক’মনে?
এই পিএমএছ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পিএমএছ হৈছে আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহত দেখা দিয়া শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক লক্ষণসমূহৰ সংকলন। ঋতুস্ৰাৱ হোৱা বেছিভাগ লোকেই এই পিএমএছ লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে। এই লক্ষণবোৰে আপোনাক প্ৰায়ে ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে, "অ', মোৰ পিৰিয়ড প্ৰায় আহিল।" সাধাৰণতে আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ পিছত এই পিএমএছ লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হৈ যায়। অৱশ্যে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী ঋতুচক্ৰৰ সময়ত এই সময়ত তেওঁলোক ঘূৰি আহিব পাৰে।
এইটো বিবেচনা কৰক: প্ৰায় ৫০% ঋতুস্ৰাৱী মহিলাই কয় যে তেওঁলোকৰ অন্ততঃ এটা পিএমএছ লক্ষণ আছে। ইয়াৰে প্ৰায় ২০% লোকে ইমানেই ভয়াৱহ লক্ষণ দেখা দিয়ে যে ই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ শাৰীৰিক, আৱেগিক বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে। লগতে কিছুমান মানুহৰ মৃদু লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যদিও আন কিছুমানে সহ্য কৰিব নোৱাৰা গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। সকলোৱে পিএমএছৰ অভিজ্ঞতা লাভ নকৰে। যদি আপুনি পিএমএছ আছে তেন্তে এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰকৃতি আপোনাৰ গোটেই জীৱন সলনি হ’ব পাৰে।
শাৰীৰিক লক্ষণ
প্ৰথমে পিএমএছৰ লগত অহা মূল শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক:
- ভৰপূৰ বা ফুলি উঠা অনুভৱ কৰা।
- পেলভিক বিষ ৷
- দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তিৰ অনুভৱ ৷
- হঠাতে ব্ৰণ বৃদ্ধি পায় ৷
- স্তনত বিষ বা টান অনুভৱ কৰা (Breast soreness)।
- মূৰৰ বিষ ৷
- ডায়েৰিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য ৷ কিছুমান মানুহে এই দুটাৰ পৰ্যায়ক্ৰমে এপিচ’ডৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
মানসিক লক্ষণ
এতিয়া চাওঁ আহক পিএমএছৰ লগত অহা মানসিক লক্ষণসমূহ কি কি:
- অকাৰণতে খং কৰা বা আনক লাঠিচালনা কৰা, যুঁজ দিয়া (Irritability)।
- মুড ছুইং ৷ এটা মুহূৰ্তত সুখী অনুভৱ কৰা, তাৰ পিছত পিছৰ মুহূৰ্তত দুখ বা খং।
- যৌন ইচ্ছাৰ পৰিৱৰ্তন – কিছুমান মানুহৰ ইচ্ছা বৃদ্ধিৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, আন কিছুমানে ইচ্ছা কমি যাব পাৰে।
- উদ্বিগ্নতা, দুখ অনুভৱ কৰা বা কান্দোনৰ মন্ত্ৰ হোৱা।
- মগজুৰ কুঁৱলী বা মনোনিৱেশ কৰাত সমস্যা . মূৰটো কুঁৱলীৰে ঢাকি থোৱা যেন লাগিব পাৰে।
- খাদ্যৰ লোভ বা ভোক বৃদ্ধি/কমি যোৱা।
- অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ সমস্যা।
পিএমএছৰ কাৰণ কি কি?
পিএমএছৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই , কিন্তু বহু চিকিৎসকৰ মতে আপোনাৰ মাহেকীয়া ঋতুচক্ৰৰ লগত জড়িত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনেই ইয়াৰ মূল কাৰণ।
সাধাৰণতে, আপোনাৰ ঋতুচক্ৰৰ মাজভাগত, ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ সময়ৰ আশে-পাশে , আপোনাৰ শৰীৰত ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন হৰম'নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। তাৰ পিছত যেতিয়া আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হয়, তেতিয়া এই হৰম’নৰ মাত্ৰা কেইদিনমানৰ বাবে কমি যায়, আৰু তাৰ পিছত পুনৰ বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। হৰম’নৰ এই উঠা-নমা পিএমএছৰ লক্ষণৰ বাবে দায়ী বুলি ভবা হয়। এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি কিছুমান লোক আনতকৈ অধিক সংবেদনশীল। সেইবাবেই চাগে পিএমএছে সকলোকে একেদৰে প্ৰভাৱিত নকৰে। এইটো পাইছো?
ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে পিএমএছ কিমান দিন থাকে?
বহু লোকৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হোৱাৰ এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহ আগতেই পিএমএছৰ লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু এই সময় সকলোৰে বাবে একে নহয়। কিছুমান মানুহৰ মাহেকীয়াৰ দুসপ্তাহ আগতে পিএমএছ হ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমানে দুদিনমান আগতে পিএমএছ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।
পিএমএছৰ বাবে কি কি বিপদজনক কাৰক?
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো এটা ৰোগ আছে, তেন্তে আপুনি পিএমএছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অলপ বেছি হ’ব পাৰে:
- প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ ইতিহাস থকা।
- আপুনি বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ ডিপ্ৰেছন বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে ৷
- উচ্চ মানসিক চাপৰ মাত্ৰাত ভোগা।
চিকিৎসকে প্ৰায়ে ২০ বছৰৰ শেষৰ ফালে আৰু ৩০ বছৰৰ আৰম্ভণিৰ লোকৰ পিএমএছ নিৰ্ণয় কৰে।
প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব?
আপুনি বৰ্ণনা কৰা লক্ষণসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে পিএমএছ নিৰ্ণয় কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সুধিব যে আপোনাৰ কি কি লক্ষণ আছে, কেতিয়া দেখা দিয়ে আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। পিএমএছ ধৰা পেলাবলৈ আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ’ব লাগে:
- ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হোৱাৰ এসপ্তাহ আগতে হয়।
- কিছুদিনৰ ভিতৰতে ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হয় আৰু নাইকিয়া হয়।
- একেৰাহে অন্ততঃ তিনিটা মাহিলী ঋতুচক্ৰৰ পুনৰাবৃত্তি।
চিকিৎসকে আপোনাক সুধিব পৰা প্ৰশ্ন
চিকিৎসকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- এটা পিৰিয়ডৰ পৰা আনটো পিৰিয়ডলৈ কিমান দিন লাগে?
- কিমান দিন তেজ ওলাব?
- লঘু, মধ্যমীয়া বা অধিক তেজ ওলাবলৈ কিমান দিন লাগে?
- আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
- আপোনাৰ পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ কেতিয়া আৰম্ভ হয়/নাই যায়?
- আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেতিয়া মৃদু/গুৰুতৰ অনুভৱ হয়?
- আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হ’বলৈ ওলাইছে?
- আপোনাৰ লক্ষণে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়েনে?
এই প্ৰশ্নসমূহৰ উপৰিও আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমান আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব পাৰে যাতে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ পিএমএছৰ বাহিৰে আন কোনো কাৰণ নাই। যিহেতু কিছুমান অৱস্থা পৰিয়ালত চলি থাকে, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়েও সুধিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন অৱস্থাসমূহো বিচাৰিব, যেনে:
- উদ্বেগ
- উদাস
- পেৰিমেনোপজ
- ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম
- থাইৰয়ডৰ বিকাৰ
- খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম (IBS)
পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব?
পিএমএছৰ চিকিৎসাৰ বহু বিকল্প আছে। কিছুমান মানুহে তেওঁলোকৰ লক্ষণৰ পৰা সকাহ দিয়া চিকিৎসা বিচাৰি নোপোৱালৈকে কেইবাটাও ভিন্ন চিকিৎসা চেষ্টা কৰিবলগীয়া হয়।
পিএমএছৰ বাবে ঔষধ
সাধাৰণতে, মৃদু লক্ষণসমূহ কাউণ্টাৰৰ বাহিৰৰ (OTC) ঔষধৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি । কিন্তু অধিক গুৰুতৰ লক্ষণৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰা প্ৰেছক্ৰিপচন ল’ব লাগিব। বিকল্পসমূহ চাওঁ আহক:
- `NSAIDs` (`Nonsteroidal anti-inflammatory drugs`): এই ধৰণৰ বিষনাশক ঔষধে আপোনাৰ লক্ষণৰ আৰম্ভণিতে গ্ৰহণ কৰিলে স্তনৰ বিষ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে `ইবুপ্ৰ'ফেন`, `নেপ্ৰ'ক্সেন ছডিয়াম`, `এচিটামিনোফেন`, আৰু `এছপিৰিন`, যিবোৰ আপোনাৰ স্থানীয় ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ।
- হৰম’নৰ জন্ম নিয়ন্ত্ৰণঃ ডিম্বাণু নিঃসৰণ ৰোধ কৰা ঔষধে স্তনৰ কোমলতা আৰু বিষৰ দৰে অপ্ৰীতিকৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তমভাৱে কাম কৰা জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতিটো বিচাৰিবলৈ আপুনি অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগিব। জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি , পেচ , আৰু যোনিৰ আঙঠি উপলব্ধ।
- এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু এন্টি-এংজাইটি ঔষধঃ পিএমএছৰ লগত অহা আৱেগিক সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধক এছএছআৰআই (Selective serotonin reuptake inhibitors) বোলা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline, যিবোৰ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতে পোৱা যায়।
- প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ : শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত পানী আঁতৰোৱা ঔষধ। পেট ফুলা আৰু স্তনৰ কোমলতা আদি লক্ষণৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
জীৱনশৈলী সলনি হয়
পিএমএছৰ লগত অহা বিষ আৰু অস্বস্তি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপুনি জীৱনশৈলীৰ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:
- নিয়মিত ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়াম (যেনে, দৌৰা, খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ) কৰিলে মানসিক চাপ কমিব আৰু আপুনি সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ব্যায়াম আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উত্তম।
- আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খাওক: কিছুমান খাদ্য বেছিকৈ আৰু আন কিছুমান কমকৈ খালে পিএমএছৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। মাহেকীয়াৰ প্ৰায় দুসপ্তাহ আগতে নিমখ, চৰ্বি আৰু চেনি বেছি থকা খাদ্য কমাব লাগে। লগতে, কেফেইনযুক্ত পানীয় আৰু মদ্যপান কমাব লাগে। বৰঞ্চ ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু গোটা শস্য বেছিকৈ খাব লাগে ৷
- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৮ ঘণ্টা টোপনি ল’লে খিংখিঙীয়া আৰু অস্থিৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়। প্ৰতিদিনে একে সময়তে সাৰ পোৱা আৰু শুই থকাটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ ঘড়ীটো সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত দিনটোৰ ভিতৰতে ডাঙৰ ডাঙৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পাব।
- শিথিলতা ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰক: যোগাসন , ধ্যান , আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু পিএমএছৰ সৈতে অহা খিংখিঙীয়া আৰু দুখৰ অনুভূতিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিলে পিএমএছৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক
ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আৰু বনৌষধি পৰিপূৰকসমূহ কাউণ্টাৰৰ বাহিৰৰ ঔষধৰ দৰে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (FDA) নিয়ন্ত্ৰিত নকৰে। গতিকে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা ভাল। কিন্তু কিছুমান প্ৰমাণ পোৱা গৈছে যে এইবোৰে পিএমএছত সহায় কৰিব পাৰে:
- কাৰকুমিন: বিশেষকৈ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে ই সহায়ক। (এইটো হলুদৰ এটা প্ৰধান উপাদান।)
- চেষ্টবেৰী: পেট ভৰোৱাত সহায় কৰে, বিষ কমায়, আৰু লোভ কমায়।
- ছেইণ্ট জনছ ৱৰ্ট: ইয়াৰ দ্বাৰা মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু পিএমএছৰ সময়ত সাধাৰণতে হোৱা উদ্বেগ আৰু হতাশাত সহায়ক হয়।
- ইভিনিং প্ৰাইমৰোজ অইল: এইটো এটা প্ৰয়োজনীয় ফেটি এচিড। ই হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, লগতে স্তনৰ বিষ, ফুলা, পেট ফুলা আদিও হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- জিংকগো বাইলোবা: পিএমএছৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে।
পিএমএছ কেতিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হয়?
আপুনি `পিএমএছ`ৰ অনুভৱ সম্পূৰ্ণৰূপে হেৰুৱাব।ৰজোনিবৃত্তি হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ মাহেকীয়া সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ যায়। ইয়াৰ মাজতে আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰে যাতে ই আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি নকৰে। আপুনি কেতিয়া আপোনাৰ লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু সেইবোৰৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ আপুনি কি কি চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰে, সেইবোৰৰ হিচাপ ৰাখক। প্ৰতিমাহে যেতিয়া আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হয় তেতিয়া সেই চিকিৎসাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক।
পিএমএছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?
আপুনি প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম (PMS) সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, ঔষধ বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণেৰে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
যদি মোৰ প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম হয় তেন্তে মই কি আশা কৰিব লাগে?
পিএমএছ ইমানেই সাধাৰণ যে বহুতে ইয়াক কেৱল আন এটা ‘পিৰিয়ড’ সমস্যা বুলি উলাই কৰে। কিন্তু কেৱল স্বাভাৱিক বুলিয়েই পিএমএছক আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ নিদিব। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ঔষধ আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কোনো কামেই ডাঙৰ পাৰ্থক্য নকৰে, তেন্তে সহায়ক হ’ব পৰা চিকিৎসাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
মনত ৰাখিব, পিএমএছ সহ্য কৰিবলগীয়া বস্তু নহয়। ইয়াৰ বাবে আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি পিএমএছৰ লক্ষণৰ পৰা সকাহ পাবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আপোনাৰ ভ্ৰমণৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ আপোনাৰ লক্ষণ আৰু মাহেকীয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতিবলৈ সাজু হৈ আহক।
এইবোৰ কথা শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ সাজু থাকক:
- আপোনাৰ লক্ষণসমূহ (কিমান গুৰুতৰ সেইটোকে ধৰি) আৰু কেতিয়া দেখা দিয়ে।
- যিবোৰ দিন আপোনাৰ শেষৰ দুটা ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হৈছিল আৰু শেষ হৈছিল।
এই তথ্য ৰেকৰ্ড কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ ফোনত কলম আৰু কাগজ, কেলেণ্ডাৰ বা এপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে উত্তম পন্থাৰ পৰামৰ্শ দিব।
চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
যদি আপুনি পিএমএছ আছে তেন্তে চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- মোৰ লক্ষণসমূহ কেৱল পিএমএছৰ সৈতে জড়িত নেকি, নে আন এটা অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে?
- পিএমএছত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কি কি জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তনৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
- মোৰ লক্ষণসমূহৰ সৈতে সহায়ক হোৱাকৈ ঔষধৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
- পিএমএছৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পাবলৈ আপুনি বনৌষধি পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিয়েনে?
পিএমএছ আৰু পিএমডিডিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল ডিছফ’ৰিক ডিছঅৰ্ডাৰ বা পিএমডিডি হৈছে পিএমএছৰ অধিক গুৰুতৰ আৰু সম্ভাৱ্য জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা প্ৰকাৰ। পিএমএছতকৈ ই বহু কম দেখা যায়, ঋতুস্ৰাৱ হোৱা প্ৰায় ৩% মহিলাৰ এই ৰোগ হয়। পিএমডিডিৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি পিএমএছৰ দৰে একে লক্ষণ অনুভৱ কৰে, কিন্তু অধিক তীব্ৰতাৰে। বিশেষকৈ আপোনাৰ মেজাজ আৰু আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সত্য। পিএমডিডিৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি পিএমএছতকৈ অধিক তীব্ৰ খং, হতাশা আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।অভিজ্ঞতাৰ অধিক ঠাই আছে।
কিমান বয়সত পিএমএছ গুৰুতৰ হৈ পৰে?
কোনো বিশেষ বয়সত পিএমএছ অধিক গুৰুতৰ হোৱাৰ কোনো দৃঢ় প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। গৱেষকসকলৰ মতে পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ সকলো বয়সতে প্ৰায় একে ধৰণে দেখা দিয়ে। কিছুমান মানুহে ৪০ বছৰ বয়সত পিএমএছৰ লক্ষণবোৰ অধিক গুৰুতৰ হৈ পৰে। কিন্তু সাধাৰণতে পেৰিমেন’প’জৰ লক্ষণ (যেনে গৰম হোৱা বা যোনি শুকান হোৱা)ৰ বাবেই এনে হয়।
শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে (Take-Home Message)
প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম (PMS) সাধাৰণতে দেখা যায়, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইয়াৰ দ্বাৰা হ’ব পৰা অপ্ৰীতিকৰ লক্ষণসমূহ সহ্য কৰিব লাগিব। মাহেকীয়াৰ ঠিক আগতে আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো বিষ আৰু বিষৰ বিষয়ে সচেতন হওক। এইবোৰ পিএমএছৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি এইবোৰে আপোনাৰ সুস্থতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ ৰুটিনত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ কৰা। যদি এইবোৰে সহায় নকৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ চিকিত্সা কৰিব লাগে। অকলে কষ্ট পাব নালাগে, সহায় আছে!
👩🏽 ⚕️ অতিৰিক্ত প্ৰশ্ন (FAQ)
💬 PMS (Premenstrual Syndrome) ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা পেটৰ বিষ নেকি?
নহয়! ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা বিষক (Dysmenorrhea) বোলা হয়। কিন্তু ঋতুস্ৰাৱৰ ১-২ সপ্তাহ আগতে (ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱাৰ পৰা ঋতুস্ৰাৱ আৰম্ভ হোৱাৰ মাজৰ সময়) শৰীৰত হোৱা বৃহৎ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন (Estrogen/Progesterone fluctuations)ৰ বাবে মহিলাৰ আচৰণ আৰু শৰীৰত হোৱা তীব্ৰ অস্বস্তিক ‘PMS’ বোলে।
💬 পিএমএছৰ সময়ত মহিলাসকলে দেখা দিয়া মূল লক্ষণসমূহ কি কি?
ইয়াৰ ভিতৰত শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে স্তন ফুলা আৰু কোমলতা, পেট ফুলা, মূৰৰ বিষ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত। কিন্তু তাতোকৈ বেছি মানসিক লক্ষণো দেখা যায়: মেজাজৰ দোলাচল, কান্দোনৰ মন্ত্ৰ, অত্যন্ত উদ্বেগ, আৰু খাদ্যৰ লোভ।
💬 এইবোৰ সমস্যাৰ বাবে ঔষধ খাব লাগে নেকি?
যদি পিএমডিডিয়ে আপোনাৰ কাম-কাজ বা কামলৈ যোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। বহু লোকৰ বাবে জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি বা এন্টিডিপ্ৰেছন (SSRI) য়ে এই অৱস্থা ১০০% নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। নিমখ আৰু কফিৰ পৰিমাণ কম কৰিলেও সহায়ক হ’ব পাৰে।
` পিএমএছ, পিএমএছ, প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিনড্ৰম, ঋতুস্ৰাৱ, মহিলাৰ স্বাস্থ্য, হৰম’ন, লক্ষণ
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক