আহকচোন সকলো জানো চেৰ’টনিনৰ বিষয়ে, যিয়ে আপোনাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলায়।

কিছুমান দিনত আমি অবিশ্বাস্যভাৱে সুখী অনুভৱ কৰো, কিন্তু কিছুমান দিনত সৰু সৰু কথাৰ বাবেও আমি অতি দুখী আৰু খং অনুভৱ কৰো। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে এনেকুৱা কিয় হয়? এই অনুভূতিবোৰৰ অহা-যোৱাৰ আঁৰৰ এটা মূল চৰিত্ৰ হৈছে আমাৰ মগজুত থকা ‘চেৰ’টনিন’ নামৰ ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক। গতিকে, আজি আমি এই চেৰ’টনিন কি, আমাৰ জীৱনৰ বাবে ই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ই অতি কম হ’লে কি হয় সেই বিষয়ে ক’ম।

চেৰ’টনিন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চেৰ’টনিন হৈছে আমাৰ মগজুৰ স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই অনা এক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। আমি ইয়াক নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ। কল্পনা কৰক যে আমাৰ মগজুটো এখন ডাঙৰ চহৰ। এই চেৰ’টনিনে এই চহৰৰ এঠাইৰ পৰা আন ঠাইলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়াৰ দৰে ‘ডাকঘৰীয়া’ৰ দৰে কাম কৰে।

কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল, যদিও চেৰ’টনিন বেছিভাগেই মগজুত উৎপন্ন হয়, তথাপিও আমাৰ শৰীৰৰ মুঠ চেৰ’টনিনৰ প্ৰায় ৯০% আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ (অন্ত্ৰ) আৰু তেজৰ প্লেটলেটত পোৱা যায়।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে চেৰ’টনিনৰ কি কি উপকাৰ আছে?

চেৰ’টনিন আমাৰ শৰীৰত অবিশ্বাস্য সংখ্যক কাৰ্য্যৰ সৈতে জড়িত। আমাৰ মগজুৰ ৪ কোটি কোষৰ বেছিভাগতে চেৰ’টনিনে প্ৰত্যক্ষ বা পৰোক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।

মূলতঃ চেৰ’টনিনে আমাৰ:

• মেজাজ: চেৰ’টনিনে আমাক সুখী আৰু শান্ত কৰি ৰখাত সহায় কৰে। সেইবাবেই কিছুমানে ইয়াক ‘হেপি হৰম’ন’ বুলি কয়।
• টোপনি: চেৰ’টনিনে আমাৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা শৰীৰৰ ঘড়ীটো বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• ভোক: খাদ্য খোৱাৰ পিছত ভোক অনুভৱ কৰা আৰু ভোক অনুভৱ কৰা আদি কথাৰ লগত ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে।
• যৌন ইচ্ছা আৰু কাৰ্য্যঃ যৌন অনুভূতিৰ ওপৰতো চেৰ’টনিনৰ প্ৰভাৱ পৰে।
• স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণ: কথাবোৰ মনত ৰখা আৰু নতুন কথা শিকাৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াৰ উপৰিও চেৰ’টনিনে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ, পেশী আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য হৰম’ন তন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে চেৰ’টনিন নেটৱৰ্কৰ বিজুতিৰ ফলত স্তন্যপায়ী মাতৃৰ গাখীৰ উৎপাদনত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে আৰু হঠাৎ শিশুৰ মৃত্যু চিনড্ৰম (SIDS) নামৰ অৱস্থাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

চেৰ’টনিন আৰু হতাশাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক

বহুতে শুনিছে যে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কমি গ’লে ডিপ্ৰেছন হয়। এইখিনিতে কিছু সত্যতা আছে যদিও কাহিনীটো তাতকৈ অলপ জটিল।

গৱেষকসকলৰ মতে মগজুত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰাৰ ভাৰসাম্যহীনতাই হতাশা, উদ্বেগ, আতংক আক্ৰমণ, তীব্ৰ খং, আৰু অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কেইবাটাও কথাই এই ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• মগজুৰ কোষবোৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে চেৰ’টনিন উৎপন্ন নকৰে ৷
• উৎপাদিত চেৰ’টনিন ধৰি ৰাখিব পৰা ৰিচেপ্টৰ ছাইট হ্ৰাস পায় ।
• চেৰ'টনিনে এই ৰিচেপ্টৰবোৰত সঠিকভাৱে উপনীত হ'ব নোৱাৰে ।
• চেৰ’টনিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় মৌলিক উপাদান ট্ৰিপ্ট’ফেনৰ অভাৱ ।

কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ যেনে এছ এছ আৰ আই (চেলেক্টিভ চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ) আৰু এছ এন আৰ আই (চেৰ’টনিন আৰু ন’ৰেপিনেফ্ৰিন পুনৰ গ্ৰহণ প্ৰতিৰোধক) আদিয়ে মগজুত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে। এই ঔষধবোৰে লক্ষণ কমোৱা দেখা গৈছে যদিও ই কেনেকৈ কাম কৰে সেয়া সম্পূৰ্ণ স্পষ্ট নহয়। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ঔষধ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।

খাদ্য আৰু ব্যায়ামে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব পাৰেনে?

খাদ্য আৰু পানীয়ৰ প্ৰভাৱ

কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খালে যেনেকৈ প্ৰত্যক্ষভাৱে তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, ঠিক তেনেদৰে চেৰ’টনিন প্ৰত্যক্ষভাৱে বৃদ্ধি কৰা কোনো খাদ্য নাই। অৱশ্যে এনে কিছুমান খাদ্য আছে যিয়ে চেৰ’টনিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদান এমিনো এচিড ট্ৰিপ্ট’ফেন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে মাংস, মাছ, কুকুৰা, গাখীৰ, পনিৰ, বাদাম আদিত ট্ৰিপ্ট’ফেন অধিক পৰিমাণে থাকে। কিন্তু আশ্চৰ্যজনকভাৱে প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ আহাৰ খোৱাৰ পিছত তেজত ট্ৰিপ্ট’ফেন আৰু চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কমি যায়। কিয় তেনেকুৱা হৈছে? কাৰণ হ’ল প্ৰ’টিন খালে আন বহুতো এমিনো এচিডে ট্ৰিপ্ট’ফেনৰ লগত প্ৰতিযোগিতা কৰি মগজুত প্ৰৱেশ কৰে। যেন ৰাস্তাত গধুৰ যান-জঁট। গতিকে মগজুত ট্ৰিপ্ট’ফেন সোমোৱাৰ ঠাই কম।

কিন্তু কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে ভাত, ৰুটি বা আলু খালে শৰীৰত ইনচুলিন উৎপন্ন হয়। এই ইনচুলিনে সেই আন সকলো প্ৰতিযোগী এমিনো এচিড আপোনাৰ শৰীৰলৈ টানি আনে, কিন্তু ই আপোনাৰ মগজুত ট্ৰিপ্ট’ফেন প্ৰৱেশৰ পথ মুকলি কৰি দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।

লগতে ভিটামিন বি ৬ সমৃদ্ধ খাদ্য খালে ট্ৰিপট’ফেনক চেৰ’টনিনলৈ ৰূপান্তৰিত হোৱাত সহায় কৰে।

ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ

ব্যায়াম হৈছে আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধিৰ অন্যতম উত্তম কাম। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া ব্যায়াম হতাশাৰ চিকিৎসা ঔষধ বা পৰামৰ্শৰ দৰেই ফলপ্ৰসূ ।নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৪০ মিনিটৰ ব্যায়ামেও মেজাজৰ ওপৰত তাৎক্ষণিক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অৱশ্যে ব্যায়ামে এই কাম কেনেকৈ কৰে সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই। কিছুমানৰ মতে ই চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলায়।

চেৰ’টনিনে মহিলা আৰু পুৰুষৰ ওপৰত একেধৰণৰ প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মহিলাতকৈ পুৰুষৰ শৰীৰত অলপ বেছি চেৰ’টনিন থাকে। কিন্তু আটাইতকৈ ডাঙৰ পাৰ্থক্যটো হ’ল চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কমি গ’লে তেওঁলোকে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।

যেতিয়া চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কমি যায়, তেতিয়া পুৰুষ ইম্পলচিভ হৈ পৰে , কিন্তু তেওঁলোকে ইমান হতাশ অনুভৱ নকৰে। কিন্তু মহিলাৰ মেজাজ হঠাতে কমি যায়, আৰু তেওঁলোক অধিক সতৰ্ক আৰু সতৰ্ক হৈ পৰে ৷ এইটো হতাশাৰ লগত জড়িত অনুভৱ। এই কাৰণেই হ’ব পাৰে মহিলাৰ মাজত উদ্বেগ আৰু মেজাজৰ সমস্যা বেছি, আৰু পুৰুষৰ মাজত মদ্যপানৰ আসক্তি, এডিএইচডি, ইমপালছ কণ্ট্ৰ’লৰ সমস্যা বেছি।

লগতে মহিলাৰ হৰম’নৰ প্ৰভাৱৰ বাবে ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে, প্ৰসৱৰ পিছত আৰু ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত চেৰ’টনিনৰ কাৰ্য্যকলাপ সলনি হ’ব পাৰে। এই কাৰণেই এই সময়ত মেজাজৰ দোলাচল দেখা যায়।

বিপজ্জনক অৱস্থা: চেৰ’টনিন চিনড্ৰম কি?

এছ এছ আৰ আইৰ দৰে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ সাধাৰণতে নিৰাপদ। অৱশ্যে ইয়াৰ বিৰল কিন্তু অতি বিপজ্জনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া দেখা যায়।ইয়াৰ এটা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ল চেৰ’টনিন চিনড্ৰম, যিটো মগজুত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা অত্যধিক হ’লে দেখা দিয়ে।

প্ৰায়ে চেৰ’টনিনক প্ৰভাৱিত কৰা দুটা বা তাতকৈ অধিক ঔষধ একে সময়তে সেৱন কৰিলে এনে হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ডিপ্ৰেছনৰ বাবে এছ এছ আৰ আই আৰু মাইগ্ৰেইনৰ বাবে ট্ৰিপটান গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপুনি চেৰ’টনিন অভাৰলোড অনুভৱ কৰিব পাৰে। ছেইণ্ট জনছ ৱৰ্ট আৰু এছ এছ আৰ আইৰ দৰে বনৌষধি সামগ্ৰীৰ ক্ষেত্ৰতো এনে হোৱাৰ আশংকা থাকে। এক্সটাচি আৰু এল এছ ডিৰ দৰে ঔষধৰ ক্ষেত্ৰতো ই হ’ব পাৰে।

ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ বা মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ মিনিটৰ পৰা ঘণ্টাৰ ভিতৰতে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• অস্থিৰতা, আন্দোলন
• দৃশ্যমান নহয় বস্তু দেখা (Hallucinations)
• হৃদস্পন্দন
• শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি আৰু অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা
• শৰীৰৰ ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পেলোৱা
• পেশীৰ জোকাৰণি, জঠৰতা
• বমি, বমি, ডায়েৰিয়া
• হঠাতে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি আৰু হ্ৰাস