আপুনিও টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত নেকি? কিন্তু গোটেই দিনটো সম্পূৰ্ণ ফিট নেকি? হয়তো এইটোৱেই হৈছে (Short Sleeper Syndrome)!

আজিকালি বহুতৰে এটা সাধাৰণ সমস্যা হ'ল তেওঁলোকৰ টোপনি পৰ্যাপ্ত নহয়। কাম, পৰিয়াল, মানসিক চাপৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ শুবলৈ পৰ্যাপ্ত সময় নাথাকে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কিছুমান মানুহ আছে যিসকলক আচলতে আনতকৈ কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়? ছয় ঘণ্টা বা তাতকৈ কম সময় শুই থকাৰ পিছত তেওঁলোকে সতেজ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰি সাৰ পাব পাৰে। সেইটোৱেই আমি ``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম'' বা ``এছএছএছ'' বুলি কওঁ। এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ, নহয়নে?

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম'' কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Short Sleeper Syndrome)` মানে গড় প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন। সাধাৰণতে আমি কওঁ যে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুব লাগে। কিন্তু যদি আপোনাৰ `(SSS)` আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ৰাতি ছয় ঘণ্টা বা আনকি অলপ কম, হয়তো চাৰি ঘণ্টাও শুই আছে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল ইমান কম টোপনি থাকিলেও ৰাতিপুৱা কোনো ক্লান্তি, টোপনি নোহোৱাকৈ সাৰ পায়, আৰু অতি শিথিল আৰু সতেজ মন আৰু শৰীৰ। সম্পূৰ্ণ চাৰ্জ কৰা বেটাৰীৰ দৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিব পাৰি।

এইটো কেৱল পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱা আৰু টোপনিতে কাম কৰাটোৱেই নহয়, নহয়নে? সেইটো বেলেগ কথা। `(SSS)` থকা ব্যক্তিক আচলতে কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। দিনত টোপনি কম হয়, নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব পাৰে, স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগৰ দৰে বস্তুত কোনো ধৰণৰ ঘাটি দেখা নাপায়।

এই অৱস্থাটোক ``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম'' বুলি কোৱা হয়?

আচলতে অতি কম সংখ্যক লোকৰ `(Short Sleeper Syndrome)` হয়। কিমান মানুহৰ এই ৰোগ আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন, কাৰণ এজন ব্যক্তিয়ে কিমান সময় শুই থাকে সেয়া বহু কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিছুমান মানুহৰ টোপনি সাধাৰণতকৈ কম, কিন্তু দিনত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। `(SSS)` সেইবোৰৰ ভিতৰত এটা নহয়।

চিকিৎসক আৰু গৱেষকসকলে এতিয়াও এছ এছ এছৰ কাৰণ হোৱা জেনেটিক মিউটেচনৰ সন্ধানত আছে। এই পৰ্যন্ত প্ৰায় ৫০টা পৰিয়ালত এই ৰোগ ধৰা পৰিছে। অৰ্থাৎ ই পৰিয়ালত চলিব পাৰে ৷ গতিকে যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ টোপনিৰ অভাৱ হৈছে তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ আন কাৰোবাৰ টোপনিৰ অভাৱ হৈছে নেকি চাব পাৰে।

জীৱনৰ পিছৰ কালত কোনোবাই ``শ্বৰ্ট স্লিপ চিণ্ড্ৰম'' হ'ব পাৰেনে?

``শ্বৰ্ট স্লিপ চিণ্ড্ৰম''ৰ লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে শৈশৱ বা কৈশোৰ কালৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এজন ``প্ৰাকৃতিক চুটি টোপনিৰ মানুহ'', অৰ্থাৎ আপুনি স্বাভাৱিকতে কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে গোটেই জীৱন আনতকৈ কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন হ'ব। এইটো আদবয়সত হঠাৎ আৰম্ভ হোৱা কথা নহয়।

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম''ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল সাধাৰণতে ৰাতি চাৰিৰ পৰা ছয় ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনি যায়। হয়তো আপুনি কামলৈ, স্কুললৈ, বা আন কোনো কামলৈ যাব নালাগে, কিন্তু আপুনি মাত্ৰ ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পায়।

যিসকল লোকে স্বাভাৱিকতে কম শুই থাকে (প্ৰাকৃতিকভাৱে চুটি টোপনি যোৱা লোক) সাধাৰণতে:

• যেন ৰাতিপুৱা সাৰ পাবলৈ এলাৰ্ম ঘড়ীৰ প্ৰয়োজন নাই।মাত্ৰ সাৰ পাই উঠিছে।
• শুবলৈ যাওঁতে সোনকালে টোপনি যায়। টোপনি নাহিলে টছ আৰু টাৰ্ণ কৰিব নালাগে।
• কেইঘণ্টামান শুই থাকিলেও ৰাতিপুৱা সাৰ পাই সতেজ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ হয়। গোটেই দিনটো ভালদৰে কাম কৰিবলৈ মোৰ শক্তি আছে।

কল্পনা কৰক, আপোনাৰ সকলো বন্ধুৱে ৮ ঘণ্টা শুই থকাৰ সময়ত আপুনি ৫ ঘণ্টাত সাৰ পাই কোনো ক্লান্তি নোহোৱাকৈ কাম আৰম্ভ কৰে। তেনেকুৱাই হৈছে।

``শ্বৰ্ট স্লিপ চিণ্ড্ৰম''ৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে, কিন্তু তেওঁলোকে দেখিছে যে এই ``প্ৰাকৃতিক চুটি শুই থকা''সকলৰ জিনত কিছুমান পৰিৱৰ্তন ঘটে । বিশেষকৈ, তেওঁলোকৰ ``DEC2 জিন'' বা ``ADRB1 জিন''ত কিছুমান পৰিৱৰ্তন হ'ব পাৰে। বিশ্বাস কৰা হয় যে এই জিনীয় পৰিৱৰ্তনেই কম টোপনিৰ সময়তো তেওঁলোকক সজাগ হৈ থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ শৰীৰে টোপনিৰ সুফল লাভ কৰাত অধিক কাৰ্যক্ষম হ’ব পাৰে।

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম'' বংশগত অৱস্থা নেকি?

হয়, হ’ব পৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। গৱেষকসকলে এই ``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম``ৰ সৈতে জড়িত জিনীয় তাৰতম্য পৰিয়ালত চলি থাকে বুলি বিচাৰি উলিয়াইছে। অৰ্থাৎ সন্তানে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা এই জিনীয় বৈশিষ্ট্যসমূহ উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই কম শুই থাকে আৰু তথাপিও ভাল হয়, তেন্তে আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম''ৰ বাবে কি কি জটিলতা হ'ব পাৰে?

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল- Short Sleeper Syndrome ৰ ফলত কোনো ধৰণৰ জনাজাত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয়। সেইবাবেই চিকিৎসকে ইয়াক টোপনিৰ বিকাৰ বুলি নাভাবে। ই কেৱল এটা স্বাভাৱিক ভিন্নতা, যেনে কিছুমান মানুহ ওখ আৰু কিছুমান চুটি। যদিও আপুনি কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে, ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কোনো ক্ষতি নকৰে ৷

চিকিৎসকে কেনেকৈ শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে?

আনকি চিকিৎসকৰ বাবেও আপুনি প্ৰকৃততে শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম আছে বুলি নিশ্চিত কৰাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ টোপনি আৰু টোপনিৰ অভ্যাসৰ বিষয়ে কথা পাতিব। তেওঁ আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:

• শুই উঠাৰ আগতে আপোনাৰ ৰুটিন কি? - যেনে কিতাপ পঢ়া, ফোন চেক কৰা, বা চাহ খোৱা।
• দিনত কিমান টোপনি থাকে? (দিনৰ ভাগত টোপনিৰ মাত্ৰা)
• আপোনাৰ টোপনিৰ সময়সূচী কেনেকুৱা? (টোপনিৰ সময়সূচী) – অৰ্থাৎ সপ্তাহৰ দিন আৰু ছুটিৰ দিনত শুই উঠাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ দৰে কথা।

তদুপৰি চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁ বা তাই এই বিষয়েও সুধিব পাৰে:

• আপুনি মদ খায় নেকি?
• আপুনি মানসিক চাপত আছেনে?
• প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰে নেকি?

আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আন কাৰণ আছে নেকি বুজিবলৈ এই সকলোবোৰ সুধিছো।

কি কি পৰীক্ষাই `(Short Sleeper Syndrome)` নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে?

Short Sleeper Syndrome ৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে Polysomnography নামৰ টোপনিৰ অধ্যয়নৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। টোপনিৰ লগত জড়িত অন্যান্য অৱস্থাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিবলৈ এই কাম কৰা হয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• অনিদ্ৰা
• নাৰ্কোলেপ্সি
• নিশাৰ আতংকৰ আক্ৰমণ
• পেৰাছ’মনিয়া আৰু বিঘ্নিতকাৰী টোপনিৰ বিকাৰ, যেনে টোপনিৰ পৰা খোজ কঢ়া
• ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম
• টোপনিৰ এপনিয়া
• টোপনিত খোজ কঢ়া

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা আন কোনো সমস্যা নাই, আৰু আপুনি আগতে উল্লেখ কৰা ধৰণে কম টোপনিও সতেজ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ `(SSS)` হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম''ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

এই কথা শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ'ব, কিন্তু ``Short Sleeper Syndrome'' ৰ কোনো চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নাই। কাৰণ ই কোনো ৰোগ নহয়। স্বাভাৱিকতে কম টোপনি অহা লোকসকলে সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা সতেজ হৈ সাৰ পায় আৰু দিনত টোপনি নাহে। গতিকে কোনো চিকিৎসা নাই।

মোৰ `(Short Sleeper Syndrome)` হ'লে কি হ'ব?

যদি আপুনি ``Short Sleeper Syndrome'' আছে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আন মানুহৰ দৰে টোপনিৰ প্ৰয়োজন নাই। এই চুটি টোপনিটোত আপুনি গোটেই জীৱন জীৱন নিৰ্বাহ কৰিব বুলি আশা কৰিব পাৰে। কিন্তু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজনীয়তা সামান্য সলনি হ’ব পাৰে, আৰু সেয়া স্বাভাৱিক।

``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম'' ৰোগীৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা কি?

যিসকল লোকে স্বাভাৱিকতে কম টোপনি পায়, তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বিপদ কম হয়, যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায়। অৰ্থাৎ কম শুই থাকিলেও সাধাৰণতে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড অতি ভাল। ভাল মানৰ টোপনি লোৱাটোৱেও তলত দিয়া অৱস্থাসমূহৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে:

• হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ
• হাৰ্ট এটেক / মায়োকাৰ্ডিয়াল ইনফাৰ্কচন
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ

অৰ্থাৎ ঘণ্টাৰ সংখ্যা কমিলেও ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল কাৰণ আপুনি "গুণগত টোপনি" পায়!

Short Sleeper Syndrome ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰমৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে এতিয়াও চিকিৎসকে সঠিকভাৱে নাজানে। যিহেতু এই অৱস্থাটো জিনীয় পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হ’ব পাৰে, গতিকে বৰ্তমান কোনোবাই স্বাভাৱিকতে টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত ব্যক্তি হোৱাত বাধা দিয়াৰ কোনো উপায় নাই। আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু নহয়।

``শ্বৰ্ট স্লিপ চিণ্ড্ৰম'' হ'লে মই মোৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন কেনেকৈ ল'ম?

যদি আপুনি গোটেই দিনটো সতেজ আৰু ভাল অনুভৱ কৰি সাৰ পায়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি প্ৰয়োজনীয় টোপনি পাইছে। কিন্তু আপুনি সম্ভৱপৰ উত্তম টোপনি, আৰু যিমান পাৰি সিমান ঘণ্টাৰ বাবে কেইটামান কাম কৰিব পাৰে। এইবোৰ সকলোৰে বাবে ভাল, কেৱল এছ এছ এছ থকাসকলৰ বাবে নহয়:

• শোৱাৰ কেইঘণ্টামান আগতে মদ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• দিনত বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা কিছু প্ৰাকৃতিক সূৰ্যৰ পোহৰ লওক।
• প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই থকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ কৰি ৰাখক।

ৰাতি মাত্ৰ চাৰিৰ পৰা ছয় ঘণ্টা শুই থকাটো আপোনাৰ বাবে অলপ আচহুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আন মানুহৰ লগত থাকে তেন্তে তেওঁলোক সাৰ পোৱাৰ বহু আগতেই হয়তো আপুনি সাৰ পাই থাকে। কিন্তু ৰাতিপুৱা যদি আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে আৰু গোটেই দিনটো শক্তিশালী অনুভৱ কৰে তেন্তে চিন্তাৰ কোনো কাৰণ নাই। কিন্তু যদি দিনত টোপনি অহা যেন অনুভৱ হয়, বা হঠাতে টোপনিৰ অভ্যাস সলনি হয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব।

টেক-হোম মেছেজ

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি কোৱা ``শ্বৰ্ট স্লিপাৰ চিণ্ড্ৰম''ৰ বিষয়ে আপোনাৰ এটা ভাল ধাৰণা আছে। মনত ৰখা মূল কথাটো হ’ল:

• `(SSS)` কোনো ৰোগ নহয়, ই এক প্ৰাকৃতিক অৱস্থা।
• যদি আপুনি ৪-৬ ঘণ্টা শুই থকাৰ পিছতো গোটেই দিনটো সতেজ আৰু শক্তিশালী হৈ থাকিব পাৰে তেন্তে আপোনাৰো `(SSS)` থাকিব পাৰে।
• ইয়াৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নাই।
• ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কোনো ক্ষতি নহয় ৷
• এই বিষয়ে যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ বা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।

গতিকে, যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে কম শুই থাকে কিন্তু তথাপিও "ছুপাৰ ফিট" হৈ থাকে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব! সেয়া হয়তো কেৱল আপোনাৰ স্বভাৱ।

` চুটি টোপনি, অনিদ্ৰা, জিনীয় মিউটেচন, টোপনিৰ ধৰণ, স্বাস্থ্য, DEC2 জিন, ADRB1 জিন