শুব পৰা নাই? টোপনিৰ বড়ি কি আমি সঠিকভাৱে জনা উচিত নেকি?

ৰাতি শুবলৈ গ’লে ঘড়ীত টছ-টচ আৰু ঘূৰোৱাতকৈ বেছি বিৰক্তিকৰ একোৱেই নাই নহয়? অনিদ্ৰা মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাৰে বাবে এক প্ৰকৃত যন্ত্ৰণা। এনে সময়ত কিছুমানে ভাবে, "মই টোপনিৰ বড়ি খালে ভাল হ'ব।" কিন্তু আমি সঁচাকৈয়ে জানো এই টোপনিৰ বড়িবোৰ কি, কিমান ভাল বা বেয়া? আজি আমি এই বিষয়ে বিতংভাৱে আলোচনা কৰিম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই টোপনিৰ বড়িবোৰ কি?

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে টোপনিৰ বড়ি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ যিয়ে আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰে। যদি আপোনাৰ টোপনিৰ বিকাৰ, যেনে অনিদ্ৰা , এই ঔষধবোৰে আপোনাক সোনকালে টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে। মাজনিশা সঘনাই সাৰ পোৱা ব্যক্তিকো টোপনিত থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। টোপনিৰ বড়ি আন কেইবাটাও নামেৰেও জনা যায়।

• সম্মোহন ঔষধ
• শান্তকাৰী ঔষধ
• টোপনিৰ সহায়ক
• টোপনিৰ ঔষধ
• ট্ৰেংকুলাইজাৰ

আপুনি ইয়াক যিয়েই নকওক কিয়, ইহঁতৰ প্ৰধান কাম হ’ল আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, আপোনাৰ শৰীৰক শান্ত কৰা আৰু আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰা।

টোপনিৰ বড়িৰ প্ৰধান প্ৰকাৰ কি কি?

টোপনিৰ বড়ি মূলতঃ তিনিটা প্ৰকাৰত ভাগ কৰিব পাৰি। এই ধৰণৰ যিকোনো এটা গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই ঔষধে শৰীৰৰ ভিতৰত কেনেদৰে কাম কৰে?

সকলো টোপনিৰ বড়িয়ে একে ধৰণে কাম নকৰে।

• অ’টিচি বড়ি: এই সামগ্ৰীত থকা এন্টিহিষ্টামিনে আমাৰ শৰীৰত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (হিষ্টামিন)ক বাধা দি কাম কৰে যিয়ে আমাক সজাগ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ টোপনি যায়।
• প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক: মেলাটনিন হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ টোপনি আৰু জাগৰণৰ চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’ন। বাহ্যিকভাৱে মেলাটনিন গ্ৰহণ কৰিলে সেই চক্ৰটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধঃ বেনজ’ডাইজেপিনৰ দৰে ঔষধে মগজুত GABA নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থক উদ্দীপিত কৰে, যিয়ে পেশীবোৰক শিথিল কৰে, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে আৰু টোপনিৰ সৃষ্টি কৰে। জেড-ড্ৰাগছে মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ প্ৰত্যক্ষভাৱে লেহেমীয়া কৰে।

টোপনিৰ বড়িৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বিপদ কি কি?

টোপনিৰ বড়ি বিপদহীন নহয়। ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কেইবাটাও কথাৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগে।

সাধাৰণতে দেখা পোৱা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া

বহুতে টোপনিৰ বড়ি খোৱাৰ পিছদিনা "হেংগঅভাৰ" অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ,

• গোটেই দিনটো টোপনি অহা যেন লাগিছে।
• অস্পষ্ট হোৱা , চিন্তাত অসুবিধা পোৱাৰ এক অৱস্থা ।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু ভাৰসাম্য হেৰুৱাৰ অনুভৱ।

ইয়াৰ ফলত দৈনন্দিন কাম-কাজ যেনে গাড়ী চলোৱা, কামলৈ যোৱা, স্কুললৈ যোৱা আদি কামত বাধা আহিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও এনেধৰণৰ কথাও হ’ব পাৰে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েৰিয়া
• মুখ শুকান
• মূৰৰ বিষ
• পেশীৰ দুৰ্বলতা
• নাক খৰখেদা বৃদ্ধি আৰু টোপনিৰ এপনিয়া বেয়া হোৱা

বহুদিন ব্যৱহাৰ কৰিলে কি হ’ব?

প্ৰতি নিশাই যদি আপুনি টোপনিৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰিব। অৰ্থাৎ ইহঁতৰ অবিহনে হয়তো শুব নোৱাৰিব। তাৰ পিছত যদি আপুনি সেইবোৰ গ্ৰহণ বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে আপোনাৰ অনিদ্ৰা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। ইয়াক ৰিবাউণ্ড ইনছমনিয়া বোলা হয় ৷

লগতে কেতিয়াও মদ বা অন্যান্য শান্তকাৰী ঔষধৰ সৈতে টোপনিৰ বড়ি খাব নালাগে। তেনে কৰিলে অতিমাত্ৰা সেৱন আৰু আনকি মৃত্যুও হ’ব পাৰে।

প্ৰেছক্ৰিপচন বড়িৰ বিশেষ বিপদ

কিছুমান অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ টোপনিৰ বড়ি, বিশেষকৈ জেড-ড্ৰাগ , পেৰাছমনিয়া নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে , যিটো হ'ল যেতিয়া আপুনি শুই থকাৰ সময়ত বিপজ্জনক কাম কৰে।

কল্পনা কৰক, ৰাতি বড়ি খাই শুই যায়। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে পাকঘৰত বাকী থকা বস্তু থাকিব পাৰে, বা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিছে, গাড়ী চলাইছে। কিন্তু এইবোৰৰ একোৱেই মনত নাই। যদিও কাৰোবাৰ ওচৰত সাৰ পাই থকা যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও আপোনাৰ মগজুটো সম্পূৰ্ণ শুই আছে। এইটো এটা অতি বিপদজনক পৰিস্থিতি।

কোনে বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে?

• গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মাতৃ: আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধে আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। গতিকে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ধৰণৰ টোপনিৰ বড়ি বা প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।
• সৰু ল’ৰা-ছোৱালী: কিছুমান অভিভাৱকে নিজৰ সন্তানক কাউণ্টাৰৰ পৰা বিনা টোপনিৰ সহায়ক ঔষধ দিয়ে। এইবোৰ শিশুৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে অনুমোদিত নহয়। শিশুৱে ঔষধৰ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰাৰ আশংকা বেছি। গতিকে প্ৰথমে শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ একো নিদিব ৷
• বৃদ্ধ (৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ): বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই ঔষধ আপোনাৰ শৰীৰত বেছি দিন থাকে। ইয়াৰ ফলত বিভ্ৰান্তি, স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা, ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পতন আৰু ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• হৃদৰোগী আৰু কেন্সাৰ ৰোগী: এই অৱস্থাৰ লগত অনিদ্ৰা সাধাৰণ। কিন্তু চিকিৎসকে প্ৰায়ে টোপনিৰ বড়ি প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ আগতে জীৱনশৈলী সলনি আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) চেষ্টা কৰি চাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

টোপনিৰ বড়ি নোহোৱাকৈ ভাল টোপনিৰ উপায় নাই নেকি?

সঁচাকৈয়ে আছে। ঔষধৰ আশ্ৰয় লোৱাতকৈ এইবোৰ কৰাটো দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে বহুত বেছি নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ। ইয়াক কোৱা হয় কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) ৷ এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

ইয়াৰ উপৰিও এই পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰক:

• শুই উঠাৰ আগতে গধুৰ খাদ্য আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক।
• গোটেই দিনটো আৰু বিশেষকৈ সন্ধিয়া কেফেইন (কফি, চাহ, চকলেট, কিছু শীতল পানীয়) সেৱন কম কৰক।
• ধূমপান কৰিলে বন্ধ কৰক।
• শান্ত কৰা সংগীত শুনক, কিতাপ পঢ়ক বা শুই উঠাৰ আগতে ধ্যান কৰক।
• শুই উঠাৰ কমেও ৩০ মিনিট আগতে আপোনাৰ ফোন, টেবলেট বা টিভি ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰক।
• দিনটোত শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকক। ব্যায়াম।
• ছুটিৰ দিনতো প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• আপোনাৰ শোৱা কোঠাটোক আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু শীতল ঠাই হিচাপে গঢ়ি তোলক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি ইতিমধ্যে টোপনিৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰি আছে আৰু আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা গৈছে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

• যদি আপুনি স্থায়ী ভাগৰ অনুভৱ কৰে।
• যদি আপোনাৰ বিভ্ৰান্তি বা স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা আছে।
• যদি আপুনি টোপনিৰ সময়ত অদ্ভুত কাম কৰে (Parasomnia behaviors)।
• যদি আপুনি গাড়ী চলোৱাৰ দৰে কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়।
• যদি আপোনাৰ পেটৰ তীব্ৰ অস্বস্তি হয়।

অতিমাত্ৰা ঔষধ সেৱন কৰিলে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। প্ৰয়োজন হ’লে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈও ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।