ৰাতি ভাল শুই থকা যেন লাগেনে, কিন্তু ৰাতিপুৱা সাৰ পালে বহুত ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়? দিনত, কাম কৰি থকাৰ সময়তো প্ৰায়ে টোপনি যায় নেকি? আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই ধেমালি কৰে নেকি যে "ৰাতি ৰেলৰ দৰে নাক কোঁচাই"? হয়তো এই নাক খেদি আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মাইছে, লগতে তেওঁলোকৰ টোপনিও। বহুতে নাক কটাটো স্বাভাৱিক বুলি ভাবে, আনকি কিছুমানে ইয়াক ভাল টোপনিৰ লক্ষণ বুলিও ভাবে। কিন্তু সঁচাকৈয়ে সকলো নাক কটা ইমান সহজ নেকি? আজি এই বিষয়ে কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নাক কটা কি?
নাক কটাটো হৈছে আমি শুই থকাৰ সময়ত আমাৰ বায়ুপথৰ পৰা অহা এক কঠোৰ, ৰাস্পি শব্দ। কল্পনা কৰকচোন, ব্ৰংকিৰ এটা অলপ সংকুচিত কৰি ফুলাই দিলে শব্দ হয় নহয়নে? তেনেকুৱাই হয়। আমি উশাহ লওঁতে নাক, মুখ আৰু ডিঙিৰ মাজেৰে হাওঁফাওঁলৈ বায়ু যায়। যদি কিবা কাৰণত এই বায়ুপথটো সংকুচিত বা বাধাগ্ৰস্ত হয়, তেন্তে ইয়াৰ মাজেৰে বায়ু পাৰ হৈ যোৱাৰ লগে লগে ডিঙিৰ কোমল কলাবোৰে কম্পন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেই শব্দটোক আমি নাক কোঁচাই বুলি কওঁ ৷
বেছিভাগ সময়তে নাক কোঁচাই থকাটো স্বাভাৱিক। আচলতে আমি প্ৰায় সকলোৱেই জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত নাক কোচাইছো। আনকি কেঁচুৱা আৰু শিশুৱেও নাক কটায়। স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু যদি সকলো সময়তে, অতি জোৰেৰে এনেকুৱা হয়, তেন্তে ই আন এটা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
কোনোবাই নাক কটালে কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
নাক খোৱাৰ শব্দ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হয়। কিছুমান মানুহৰ বাবে শব্দটো অতি কোমল কম্পন। আন কিছুমানৰ বাবে নাক কটা, হুইচেল বা জোৰেৰে গুৰুগুৰু শব্দ হ’ব পাৰে। এই শব্দৰ উপৰিও নাক কোঁচাই থকা ব্যক্তিৰ আন কেতবোৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
| বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ প্ৰকাৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| টোপনিৰ সময়ত দেখা দিয়া লক্ষণ | টোপনিত টছিং আৰু টাৰ্ণিং, অস্থিৰ টোপনি থকা। কেতিয়াবা এনে অনুভৱ হয় যে উশাহ লোৱাত কষ্ট পাই সাৰ পাবলৈ ওলাইছে। |
| ৰাতিপুৱাৰ লক্ষণ | ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ডিঙি শুকান আৰু বিষ হোৱা অনুভৱ। মূৰৰ বিষেৰে দিনটোৰ আৰম্ভণি। |
| গোটেই দিনটো দেখা দিয়া লক্ষণ | গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা। কাম কৰি থাকোঁতে, টিভি চাই, আনকি গাড়ী চলাই থাকোঁতে টোপনি অহা। মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা। সহজে খং উঠা আৰু সঘনাই মেজাজ সলনি হোৱা। |
আমি কিয় নাক কোচাওঁ? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?
আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে নাক খোৱাৰ মূল কাৰণ হ’ল বায়ুপথত বাধা। এই বাধাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে।
শৰীৰবিজ্ঞান
কিছুমান মানুহৰ শৰীৰৰ অৱস্থানৰ বাবে নাক খোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- ডাঙৰ হোৱা টনচিল বা এডিন’ইড: ডিঙিৰ পিছফালে থকা টনচিল বা নাকৰ পিছফালে থকা এডিন’ইড ডাঙৰ হ’লে বায়ুপথ বন্ধ হৈ যাব পাৰে। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ নাক কঙাৰ এক প্ৰধান কাৰণ।
- দীঘল কোমল তালু: ডিঙিৰ ওপৰত থকা মুখৰ কোমল অংশটো বেছি দীঘল হ’লে বায়ুপথ সংকুচিত হ’ব পাৰে।
- বিচ্যুত চেপটাম: নাকৰ ফুটা দুটা পৃথক কৰা কাৰ্টিলেজ বিচ্যুত হ’লে এফালে উশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হৈ নাক কটাব পাৰে।
- ডাঙৰ জিভা: কিছুমান মানুহৰ জিভাখন স্বাভাৱিকতকৈ ডাঙৰ হয়, যাৰ ফলত জিভাখন পিছলৈ গতি কৰি বায়ুপথ বন্ধ হৈ যায়, বিশেষকৈ পিঠিত শুই থকাৰ সময়ত।
জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় কাৰণ
আমাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসবোৰেও নাক খোৱাৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
- ওজন বৃদ্ধিঃ ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে বিশেষকৈ ডিঙিৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হয়। ইয়াৰ ফলত বায়ুপথ বন্ধ হৈ পৰে আৰু নাক খোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ২৫ বছৰৰ ওপৰৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই আশংকা বেছি।
- মদ আৰু টোপনিৰ বড়িঃ মদ আৰু কিছুমান টোপনিৰ বড়িয়ে আমাৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আমাৰ ডিঙিৰ পেশীবোৰো অন্তৰ্ভুক্ত। যেতিয়া সিহঁতে বেছি শিথিল হয় , তেতিয়া বায়ুপথ বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয়। সেইবাবেই শুই উঠাৰ আগতে মদ খোৱা লোকে বেছিকৈ নাক উঠে।
- শুই থকাৰ অৱস্থা: যেতিয়া আপুনি শুই থাকে, বিশেষকৈ পিঠিত , মাধ্যাকৰ্ষণৰ ফলত জিভা আৰু কোমল তালু ডিঙিৰ পিছফালে গতি কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ আংশিকভাৱে বন্ধ হৈ পৰে। এয়া নাক খোৱাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
অন্যান্য কাৰণ
- বয়স বৃদ্ধি: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ পেশীৰ টোন কমি যায়। যেতিয়া আমাৰ ডিঙিৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেতিয়া আমাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- লিংগঃ নাক কঙা মহিলাতকৈ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত বেছি। কাৰণ পুৰুষৰ বায়ুপথ মহিলাতকৈ স্বাভাৱিকতে অলপ সংকীৰ্ণ।
- পাৰিবাৰিক ইতিহাস:নাক কোঁচা বংশগতভাৱেও হ’ব পাৰে। মাক-দেউতাকে নাক মাৰিলে আপুনিও নাক খোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- নাক জমা হোৱা: চৰ্দি আৰু এলাৰ্জীৰ দৰে বস্তুৰ বাবে আমাৰ নাক বন্ধ হৈ গ’লে আমি মুখৰ মাজেৰে উশাহ ল’ব লগা হয়। ইয়াৰ ফলত নাক খোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- গৰ্ভাৱস্থাঃ গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু তৰল পদাৰ্থ জমা হৈ নাকৰ কলা ফুলি উশাহ-নিশাহত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আমি কেতিয়া নাক কোঁচাই চিন্তিত হ’ব লাগে? Sleep Apnea নামৰ বিপদজনক অৱস্থাটো!
যদিও স্বাভাৱিক নাক কটাটো বিশেষ সমস্যা নহয়, কিছুমান নাক কটা অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA) নামৰ গুৰুতৰ অৱস্থাৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ হ'ব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে স্লিপ এপনিয়া হ’ল যেতিয়া উশাহ-নিশাহ কেইছেকেণ্ডমান বা আনকি এমিনিটৰ বাবে বন্ধ হৈ যায় আৰু তাৰ পিছত পুনৰ আৰম্ভ হয়। এনে হয় যেতিয়া টোপনিৰ সময়ত আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে শিথিল হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজু আৰু অন্যান্য অংগত অক্সিজেনৰ পৰিমাণ হঠাতে কমি যায়। এই অক্সিজেনৰ অভাৱৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৱে "ৱেক আপ" সংকেত প্ৰেৰণ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাক সাৰ পাই উঠিবলৈ জোকাৰি যায় আৰু পুনৰ উশাহ ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ বাধ্য হয়। গোটেই ৰাতি শ শ বাৰ এনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু ৰাতিপুৱা ইয়াৰ বিষয়ে একো মনত নাথাকিব।
এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ নাক কটাটো Sleep Apnea ৰ বাবে হোৱা বুলি সূচাব পাৰে:
- যদি আপুনি অতি জোৰেৰে হুমুনিয়াহ কাঢ়িছে, সকলো সময়তে।
- যদি পৰিয়ালৰ সদস্যই কয় যে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি শ্বাক কৰি আছে, উশাহ ল’বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, বা আৰম্ভণিৰে সাৰ পাই উঠিছে।
- গোটেই ৰাতি শুলেও ৰাতিপুৱা টোপনি আৰু অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়।
- যদি আপুনি দিনত অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে টোপনি অহা অনুভৱ কৰে (যেনে কাম কৰাৰ সময়ত, কথা কওঁতে, গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত)।
- যদি আপুনি ৰাতিপুৱা সাৰ পায় তীব্ৰ মূৰৰ বিষত।
- যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে।
Sleep Apnea সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়। চিকিৎসা নকৰিলে সময়ৰ লগে লগে উচ্চ ৰক্তচাপ, হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
ডাক্তৰে নাক খোৱাৰ কাৰণ কেনেকৈ বিচাৰি পায়?
যেতিয়া আপুনি নাক কটাবলৈ ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব, তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক আৰু সম্ভৱতঃ আপোনাৰ সংগীক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব।
- কিমান দিনৰ পৰা নাক কোঁচাই আছে?
- নাক কোঁচাই কেনেকুৱা লাগে?
- টোপনিতে শ্বাসৰুদ্ধ হৈ থকা যেন লাগেনে?
- দিনত টোপনি অহা যেন লাগে নেকি?
তাৰ পিছত, আপোনাৰ ডিঙি, মুখ, আৰু নাক পৰীক্ষা কৰা হ’ব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টনচিল বৃদ্ধি হৈছে নে নাকত গোট আছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
টোপনিৰ অধ্যয়ন
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ টোপনিৰ এপনিয়া হৈছে বুলি সন্দেহ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে টোপনিৰ অধ্যয়ন বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত পলিছ'ম'গ্ৰাফীৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ঘৰতে কৰিব পৰা যন্ত্ৰ এটাৰে এই কাম কৰিব পাৰি, বা চিকিৎসালয়ৰ বিশেষ ইউনিটত ৰাতিটো থাকিব লাগিব।
এই পৰীক্ষাত আপুনি শুই থকাৰ সময়ত তলত দিয়া কথাবোৰ জুখিব পাৰে:
- মগজুৰ তৰংগৰ কাৰ্য্যকলাপ
- উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ (উশাহ বন্ধ হোৱাৰ সংখ্যা আৰু সময়)
- হৃদস্পন্দন আৰু তেজত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা
- টোপনিৰ সময়ত কেনেকৈ অংগ-প্ৰত্যংগ লৰচৰ কৰিব লাগে
- নাক কঢ়াৰ আৰ্হি আৰু শব্দ
এই তথ্যই আপোনাৰ নাক কঢ়াৰ সঠিক কাৰণ আৰু ই স্লিপ এপনিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থা নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
নাক খোৱাৰ চিকিৎসা কি কি?
নাক খোৱাৰ চিকিৎসা অৱস্থাৰ কাৰণ আৰু তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। চিকিৎসাক দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি: অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ।
| অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা | |
|---|---|
| জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন | ওজন কমা, টোপনিৰ অৱস্থা সলনি কৰা (কাষত শুই থকা), বিচনাৰ আগতে মদ্যপান পৰিহাৰ কৰা, আৰু ব্যায়াম কৰা। |
| ঔষধ | যদি চৰ্দি বা এলাৰ্জীৰ বাবে নাক বন্ধ হৈ থাকে তেন্তে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ (যেনে নাকৰ স্প্ৰে) ব্যৱহাৰ কৰক। |
| নাকৰ ফিটা | এইবোৰ নাকৰ ওপৰত ৰাখি নাকৰ ফুটা খুলি উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ সহজ হয়। |
| মৌখিক সঁজুলি | বিশেষভাৱে দন্ত চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত এই যন্ত্ৰটো টোপনিৰ সময়ত পিন্ধি চোলা আৰু জিভাক সঠিক অৱস্থাত ধৰি ৰাখিবলৈ আৰু বায়ুপথ মুকলি কৰি ৰাখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। |
| অস্ত্ৰোপচাৰৰ চিকিৎসা | |
| ইউভিলোপেলাট'প্লাষ্টি (UPPP) | ডিঙিত অতিৰিক্ত কলা (কোমল তালু, ইউভুলা) আঁতৰোৱা বা লেজাৰ (LAUP) হ্ৰাস কৰা। |
| এবলেচন থেৰাপি | ৰেডিঅ’ফ্ৰিকুৱেন্সি শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি কোমল তালু বা জিভাৰ অতিৰিক্ত কলা সংকুচিত কৰা। |
| চেপ্টোপ্লাষ্টি | নাকৰ দলংখন অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা পোন কৰা। |
| টনচিলেক্টমী/এডেন’ইডেক্টমী | বৃদ্ধি পোৱা টনচিল বা এডিন’ইড অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা আঁতৰোৱা। বিশেষকৈ শিশুৰ বাবে এই চিকিৎসা সফল। |
নাক কটা ৰোধ কৰিবলৈ বা কম কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা কামবোৰ
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতেও কেইটামান সহজ কথা আছে যাৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ নাক কমাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
- কাষত শুব: পিঠিত শুই থকাৰ পৰিৱৰ্তে কাষত শুবলৈ চেষ্টা কৰক। পিঠিৰ পিছফালে আঠুৱা এখন ৰাখিও এই কাম কৰিব পাৰে।
- মূৰটো ওপৰলৈ তুলি ৰাখক: মূৰটো প্ৰায় চাৰি ইঞ্চি ওপৰলৈ তুলিবলৈ অতিৰিক্ত আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: ওজন কমাটো নাক কঢ়াৰ অন্যতম উত্তম চিকিৎসা। সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- শোৱাৰ আগতে মদ আৰু টোপনিৰ বড়ি পৰিহাৰ কৰক: শুই উঠাৰ কমেও ৪-৫ ঘণ্টা আগতে এইবোৰ সেৱন নকৰিব, কিয়নো ই আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি দিয়ে।
- নাক পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক: নাক বন্ধ হৈ থাকিলে শুই উঠাৰ আগতে ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ নাকৰ স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপান কৰিলে বায়ুপথ ফুলি উঠি নাক বাঢ়িব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- নাক কটাটো বহুতৰে বাবে এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা, কিন্তু ই সদায় নিৰাপদ বুলি নাভাবিব।
- যদি আপোনাৰ নাক কটাটো অতি জোৰেৰে হয়, আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়, আৰু দিনত অত্যধিক টোপনি আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই স্লিপ এপনিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে।
- যদি আপুনি টোপনিতে শ্বাসৰুদ্ধ হৈ থকা যেন অনুভৱ কৰে বা যদি আপুনি আৰম্ভণিৰে সাৰ পায়, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- বহুতে সাধাৰণ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন (ওজন কমা, টোপনিৰ অৱস্থা সলনি)ৰ দ্বাৰা নাক কমাব পাৰে।
- আপোনাৰ নাক কটাৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা লাভ কৰিলে আপুনি সুস্থ, বিশ্ৰামদায়ক টোপনি লাভ কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment