গোৰোহাত মচলা পৰা? চিন্তা নকৰিব, এই বিষয়ে সচেতন হওঁক!

আপুনি কেতিয়াবা গাঁতৰ ওপৰত ঠেলিছেনে, ৰাস্তাত পৰিছেনে বা চিৰিৰে নামি থাকোঁতে হঠাতে গুটিয়াই পৰিছেনে? আপুনি এনেকুৱা এটা চোকা বিষ অনুভৱ কৰিলেনে যে আপুনি "আহ..." বুলি চিঞৰি উঠিল আৰু আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা ফুলি নীলা হৈ পৰিল নেকি? এইটোৱেই আমি সকলোৱে ‘Sprained Ankle’ বুলি জানো। যদিও ই অতি সাধাৰণ, তথাপিও ইয়াৰ সঠিক যত্ন নকৰিলে দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে, ভয় নকৰিব, সকলো কথা সহজ ভাষাত কওঁ।

ভৰিৰ গোৰোহাত মচলা পৰাৰ অৰ্থ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ গোৰোহাৰ হাড় (ভৰিৰ হাড়) সংযোগ কৰা শক্তিশালী কলা আছে আৰু গাঁঠিটোক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এইবোৰক লিগামেণ্ট বোলা হয় ৷ যেতিয়া আপোনাৰ ভৰিখন হঠাতে ভিতৰলৈ বা বাহিৰলৈ বেঁকা হয়, বা গুটিয়াই যায়, তেতিয়া এই লিগামেণ্টবোৰ নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিব পাৰে, বা কেতিয়াবা ফাটি যাব পাৰে। তাকেই আমি গোৰোহাৰ মচলা বুলি কওঁ।

ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ভাবিব। আপুনি ইয়াক স্বাভাৱিকভাৱে টানিব পাৰে। কিন্তু হঠাতে বেছি জোৰেৰে টানিলে কি হ’ব? হয় বেছি টানি যায় নহয় ভাঙি যায়। আমাৰ বন্ধনৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।

মচলা আৰু ভাঙন একে কথা নেকি?

হয়, এইটো বহুতে বিভ্ৰান্ত কৰা কথা। এই দুটা সম্পূৰ্ণ বেলেগ অৱস্থা।

কিন্তু যিহেতু দুয়োটাৰে লক্ষণ অতি মিল আছে—তীব্ৰ বিষ, ফুলা আৰু ঘাঁ—প্ৰথম দৃষ্টিত পাৰ্থক্য নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। সেইবাবেই কি হৈছে সঠিকভাৱে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

উলুকৰ মূল তিনিটা পৰ্যায়।

আপোনাৰ লিগামেণ্টৰ ক্ষতিৰ পৰিসৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে এই অৱস্থাটোক তিনিটা মূল পৰ্যায়ত (গ্ৰেড) ভাগ কৰে। এই কথাটো আপোনাৰ বাবেও জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হোৱাৰ লক্ষণ কি কি?

• বিষ: বিশেষকৈ ভৰিৰ ওপৰত ওজন ৰাখিলে তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰা হয়।
• স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়: ভৰিৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়।
• ফুলা: ভৰিৰ গোৰোহা ফুলি উঠে।
• ঘাঁ হোৱা/নীলা হোৱা: কেতিয়াবা নীলা হৈ পৰে, ঘাঁ হোৱা ৰাস্তাৰ দৰে।
• খোজ কঢ়াত অসুবিধা:মাটিত ভৰি থৈ খোজ কঢ়াটো কঠিন বা অসম্ভৱ হৈ পৰে।

ভৰিৰ মচলা ঘটিলে ঘৰত কৰা আটাইতকৈ ভাল কাম: PRICE পদ্ধতি

গোৰোহাৰ মচলাৰ প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰতে আপুনি অনুসৰণ কৰিব পৰা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। ইয়াক PRICE পদ্ধতি বোলা হয় ৷ সঠিকভাৱে কৰিলে বিষ আৰু ফুলা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। এই পাঁচটা আখৰ PRICE ৰ অৰ্থ কি চাওঁ আহক।

আমি কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

বেছিভাগ সৰু সৰু মচলা PRICE পদ্ধতিৰে ভাল হয়। অৱশ্যে কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হয়।

চিকিৎসকে আপোনাৰ ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে এক্স-ৰে কৰি হাড় ভাঙিছে নে মচলা হৈছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব। তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তেওঁ আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।

চিকিৎসা হিচাপে আৰু কি কৰে?

• বিষনাশক: বিষ আৰু ফুলা কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকে নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে। সদায় চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে হুবহু ঔষধ খাব লাগে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: আপোনাৰ মচলা ভাল হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যাতে আপোনাৰ গোৰোহাত শক্তি, নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি এই ব্যায়ামবোৰ সঠিকভাৱে নকৰে তেন্তে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা বেছিকৈ মচলাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে দেখা যায়। লিগামেণ্টৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হোৱা, দীৰ্ঘদিনীয়া অস্থিৰতা বা অন্যান্য চিকিৎসাৰ উন্নতি হ’ব নোৱাৰা ক্ষেত্ৰতহে ইয়াৰ প্ৰয়োজন।

ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে? মচলা পুনৰ ঘূৰি অহাৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

আৰোগ্যৰ সময় নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ মচলাৰ তীব্ৰতা (গ্ৰেড)ৰ ওপৰত।

• ১ম শ্ৰেণী (মৃদু): প্ৰায় ১-২ সপ্তাহত ভাল হ’ব পাৰে।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণী (মধ্যমীয়া):ইয়াৰ বাবে প্ৰায় ৩-৬ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণী (গুৰুতৰ): সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ ৬ৰ পৰা ১২ সপ্তাহ বা তাতকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

মচলা পুনৰ নহ’বলৈ এইবোৰ কাম কৰক:

• সঠিক ব্যায়াম: চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ব্যায়ামবোৰ ঠিক কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব।
• ভাল জোতা: আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ লগত খাপ খোৱা জোতা পিন্ধক আৰু গোৰোহাৰ ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰিব।
• সাৱধান: খোজকাঢ়ি বা দৌৰিলে পথৰ অসমান ঠাই যেনে গাঁত আৰু শিলৰ পৰা সাৱধান হ’ব লাগে।
• ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক।
• জিৰণি: ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলে বিৰতি লওক। ক্লান্তিৰ ফলত দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।