আপুনি কেতিয়াবা গাঁতৰ ওপৰত ঠেলিছেনে, ৰাস্তাত পৰিছেনে বা চিৰিৰে নামি থাকোঁতে হঠাতে গুটিয়াই পৰিছেনে? আপুনি এনেকুৱা এটা চোকা বিষ অনুভৱ কৰিলেনে যে আপুনি "আহ..." বুলি চিঞৰি উঠিল আৰু আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা ফুলি নীলা হৈ পৰিল নেকি? এইটোৱেই আমি সকলোৱে ‘Sprained Ankle’ বুলি জানো। যদিও ই অতি সাধাৰণ, তথাপিও ইয়াৰ সঠিক যত্ন নকৰিলে দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে, ভয় নকৰিব, সকলো কথা সহজ ভাষাত কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ভৰিৰ গোৰোহাত মচলা পৰাৰ অৰ্থ ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ গোৰোহাৰ হাড় (ভৰিৰ হাড়) সংযোগ কৰা শক্তিশালী কলা আছে আৰু গাঁঠিটোক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এইবোৰক লিগামেণ্ট বোলা হয় ৷ যেতিয়া আপোনাৰ ভৰিখন হঠাতে ভিতৰলৈ বা বাহিৰলৈ বেঁকা হয়, বা গুটিয়াই যায়, তেতিয়া এই লিগামেণ্টবোৰ নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিব পাৰে, বা কেতিয়াবা ফাটি যাব পাৰে। তাকেই আমি গোৰোহাৰ মচলা বুলি কওঁ।
ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ভাবিব। আপুনি ইয়াক স্বাভাৱিকভাৱে টানিব পাৰে। কিন্তু হঠাতে বেছি জোৰেৰে টানিলে কি হ’ব? হয় বেছি টানি যায় নহয় ভাঙি যায়। আমাৰ বন্ধনৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
মচলা আৰু ভাঙন একে কথা নেকি?
হয়, এইটো বহুতে বিভ্ৰান্ত কৰা কথা। এই দুটা সম্পূৰ্ণ বেলেগ অৱস্থা।
গোৰোহাৰ মচলা হ’ল লিগামেণ্টৰ আঘাত। গোৰোহাৰ ভাঙন হ’ল গোৰোহাৰ হাড় ভাঙি যোৱা বা ফাটি যোৱা।
কিন্তু যিহেতু দুয়োটাৰে লক্ষণ অতি মিল আছে—তীব্ৰ বিষ, ফুলা আৰু ঘাঁ—প্ৰথম দৃষ্টিত পাৰ্থক্য নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। সেইবাবেই কি হৈছে সঠিকভাৱে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| স্থিতি | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... | সুস্থ হোৱাৰ সময় |
|---|---|---|
| গোৰোহাৰ মচলা | হাড়ক একেলগে ধৰি ৰখা লিগামেণ্টবোৰ টানি বা ফাটি যোৱা। | সাধাৰণতে সোনকালে ভাল হয় (২-১২ সপ্তাহ)। |
| গোৰোহাৰ ভাঙন | গোৰোহাত হাড় ভাঙি যোৱা বা মচলা হোৱা। | ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে (৬ সপ্তাহ বা তাতকৈ অধিক)। |
উলুকৰ মূল তিনিটা পৰ্যায়।
আপোনাৰ লিগামেণ্টৰ ক্ষতিৰ পৰিসৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে এই অৱস্থাটোক তিনিটা মূল পৰ্যায়ত (গ্ৰেড) ভাগ কৰে। এই কথাটো আপোনাৰ বাবেও জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| শ্ৰেণী | বন্ধনীৰ কি হ’ল? | কেনে লাগিছে |
|---|---|---|
| ১ম শ্ৰেণী (মৃদু) | বান্ধনিটো কষ্টেৰে টানি যোৱা বা অতি সৰুকৈ ছিঙি যোৱা হয়। | মোৰ ভৰিৰ গোৰোহাত অলপ ফুলিছে। স্পৰ্শ কৰিলে অলপ বিষ হয়। |
| দ্বিতীয় শ্ৰেণী (মধ্যমীয়া) | বন্ধন ফাটি গৈছে, কিন্তু সম্পূৰ্ণ ভাঙি যোৱা নাই। | ভৰিখন বৰ ফুলি উঠে আৰু লৰচৰ কৰিলে বেছি বিষ হয়। খোজ কাঢ়িবলৈ অলপ কষ্ট হৈছে। |
| তৃতীয় শ্ৰেণী (গুৰুতৰ) | বন্ধনটো সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে (ভাঙি গৈছে)। | তীব্ৰ ফুলা আৰু বিষ হয়। ভৰিখন তললৈও ৰাখিব পৰা নাই। |
ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হোৱাৰ লক্ষণ কি কি?
- বিষ: বিশেষকৈ ভৰিৰ ওপৰত ওজন ৰাখিলে তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰা হয়।
- স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়: ভৰিৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে স্পৰ্শ কৰিলে বিষ হয়।
- ফুলা: ভৰিৰ গোৰোহা ফুলি উঠে।
- ঘাঁ হোৱা/নীলা হোৱা: কেতিয়াবা নীলা হৈ পৰে, ঘাঁ হোৱা ৰাস্তাৰ দৰে।
- খোজ কঢ়াত অসুবিধা:মাটিত ভৰি থৈ খোজ কঢ়াটো কঠিন বা অসম্ভৱ হৈ পৰে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ভৰিৰ মচলা ঘটিলে ঘৰত কৰা আটাইতকৈ ভাল কাম: PRICE পদ্ধতি
গোৰোহাৰ মচলাৰ প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰতে আপুনি অনুসৰণ কৰিব পৰা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। ইয়াক PRICE পদ্ধতি বোলা হয় ৷ সঠিকভাৱে কৰিলে বিষ আৰু ফুলা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। এই পাঁচটা আখৰ PRICE ৰ অৰ্থ কি চাওঁ আহক।
| চিঠি | অৰ্থ | কি কৰিব লাগে |
|---|---|---|
| পি - সুৰক্ষা | আঘাতপ্ৰাপ্ত অঞ্চলটোক অধিক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰা। | ভৰিত ওজন দিয়া বন্ধ কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰক। যদি চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে তেন্তে স্প্লিণ্ট বা ব্ৰেচ লগাওক। |
| আৰ - জিৰণি লওক | ভৰিখন জিৰণি দিয়া। | খোজ কঢ়া, দৌৰা, জপিয়াই যোৱা আদি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। ভৰি দুখন যিমান পাৰি ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। |
| মই - আইচ (আইচিং) | ঠাণ্ডা প্ৰয়োগ কৰিলে ফুলা আৰু বিষ কম হয়। | প্লাষ্টিকৰ বেগত কিছু বৰফৰ টুকুৰা ৰাখি পাতল টাৱেলেৰে মেৰিয়াই ফুলা গোৰোহাটোৰ ওপৰত ১৫-২০ মিনিট ৰাখিব। ২-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এইদৰে কৰক। কেতিয়াও পোনে পোনে ছালত বৰফ ৰাখিব নালাগে। |
| গ - সংকোচন | ফুলা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বেণ্ডেজ লগোৱা। | ফুলা গোৰোহাটোৰ চাৰিওফালে ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ এটা লাহে লাহে মেৰিয়াই লওক, নিশ্চিত হওক যে ই বেছি টান নহয়। ইমান টানকৈ লগাব নালাগে যে ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁত বন্ধ হৈ ভৰিত অজ্ঞান হৈ পৰে। |
| ই - উচ্চতা | ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক যাতে ফুলা কম হয়। | বহি বা শুই থকাৰ সময়ত ভৰি দুখন কেইটামান আঠুৱাৰে ঠেলি দিয়ক আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ৰাখক। ইয়াৰ ফলত ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব। |
আমি কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
বেছিভাগ সৰু সৰু মচলা PRICE পদ্ধতিৰে ভাল হয়। অৱশ্যে কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হয়।
যদি আপুনি ভৰিখন মাটিত থৈ খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে, যদি ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ পিছত বিষ আৰু ফুলা বেছি হৈ আহিছে, বা হাড় ভাঙি যোৱাৰ সামান্যতম সন্দেহও হয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাব লাগে।
চিকিৎসকে আপোনাৰ ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে এক্স-ৰে কৰি হাড় ভাঙিছে নে মচলা হৈছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব। তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তেওঁ আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।
চিকিৎসা হিচাপে আৰু কি কৰে?
- বিষনাশক: বিষ আৰু ফুলা কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকে নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে। সদায় চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে হুবহু ঔষধ খাব লাগে।
- শাৰীৰিক চিকিৎসা: আপোনাৰ মচলা ভাল হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যাতে আপোনাৰ গোৰোহাত শক্তি, নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি এই ব্যায়ামবোৰ সঠিকভাৱে নকৰে তেন্তে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা বেছিকৈ মচলাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে দেখা যায়। লিগামেণ্টৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হোৱা, দীৰ্ঘদিনীয়া অস্থিৰতা বা অন্যান্য চিকিৎসাৰ উন্নতি হ’ব নোৱাৰা ক্ষেত্ৰতহে ইয়াৰ প্ৰয়োজন।
ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে? মচলা পুনৰ ঘূৰি অহাৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
আৰোগ্যৰ সময় নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ মচলাৰ তীব্ৰতা (গ্ৰেড)ৰ ওপৰত।
- ১ম শ্ৰেণী (মৃদু): প্ৰায় ১-২ সপ্তাহত ভাল হ’ব পাৰে।
- দ্বিতীয় শ্ৰেণী (মধ্যমীয়া):ইয়াৰ বাবে প্ৰায় ৩-৬ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে।
- তৃতীয় শ্ৰেণী (গুৰুতৰ): সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ ৬ৰ পৰা ১২ সপ্তাহ বা তাতকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেৱল বিষ কমি যোৱাৰ বাবেই হঠাতে স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপ (বিশেষকৈ খেলা-ধূলা)লৈ ঘূৰি অহাতকৈ গোৰোহাৰ লিগামেণ্টবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়া।
মচলা পুনৰ নহ’বলৈ এইবোৰ কাম কৰক:
- সঠিক ব্যায়াম: চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ব্যায়ামবোৰ ঠিক কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব।
- ভাল জোতা: আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ লগত খাপ খোৱা জোতা পিন্ধক আৰু গোৰোহাৰ ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰিব।
- সাৱধান: খোজকাঢ়ি বা দৌৰিলে পথৰ অসমান ঠাই যেনে গাঁত আৰু শিলৰ পৰা সাৱধান হ’ব লাগে।
- ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক।
- জিৰণি: ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলে বিৰতি লওক। ক্লান্তিৰ ফলত দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
টেক-হোম মেছেজ
- গোৰোহাৰ মচলা হ’ল হাড় সংযোগ কৰা লিগামেণ্টৰ টান বা ছিঙি যোৱা। এইটো এটা হাড়ভঙাৰ পৰা পৃথক।
- আঘাতৰ প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত PRICE পদ্ধতি (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) অনুসৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি বিষ ইমানেই বেছি যে ভৰিখন তললৈ নমাই দিব নোৱাৰে, আৰু ফুলা আৰু বিষ বাঢ়ি গৈ থাকে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ।
- লিগামেণ্টবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ সময় দিয়ক। বিষ কমি যোৱাৰ লগে লগে পুনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ আৰম্ভ নকৰিব।
- আৰোগ্য হোৱাৰ পিছত গোৰোহাৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰিলে ভৱিষ্যতে মচলা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.