টক থেৰাপীৰ বিষয়ে আপোনাৰ ৭টা ভুল ধাৰণা থাকিব পাৰে!

‘থেৰাপি’ শব্দটো শুনিলে কি মন যায়? চোফাত বহি টিছুৰ বাকচ এটা হাতত লৈ, আপোনাক বুজি নোপোৱা মানুহ এজনক ভাগ্যৰ ধন দিয়াৰ কথা নেকি? নে কেৱল আটাইতকৈ মানসিকভাৱে বিকাৰগ্ৰস্ত বা "মানসিকভাৱে অসুস্থ" লোকৰ ক্ষেত্ৰতহে প্ৰযোজ্য কিবা এটা? যদি তেনেকুৱাই হয়, তেন্তে অলপ সময় উলিয়াই এইটো পঢ়ক। সত্যটো বহুত বেলেগ।

আচলতে আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এই ধৰণৰ টক থেৰাপীৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰো। কিন্তু ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ফালৰ পৰা প্ৰচেষ্টা, আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰু আপোনাক সঁচাকৈয়ে বুজি পোৱা থেৰাপিষ্ট, আৰু ফলাফল চাবলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন। গতিকে থেৰাপীৰ বিষয়ে বহুতে থকা ৭টা ডাঙৰ ভুল ধাৰণা আৰু প্ৰকৃততে তেওঁলোক কেনেকুৱা সেই বিষয়ে এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।

১/ "মোৰ শৈশৱ এতিয়া অসাৰ..."

বহুতে থেৰাপীলৈ আহে তেওঁলোকৰ বৰ্তমানৰ জীৱনৰ এটা সমস্যাৰ কথা ক’বলৈ। কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা, সম্পৰ্কৰ সমস্যা বা সন্তানৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। কিন্তু প্ৰায়ে আমি যিটো কাম কৰিব লাগে সেয়া আজিৰ সমস্যা নহয়, বৰঞ্চ আমি আমাৰ অতীতৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ধৰণ।

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যদি আপোনাৰ মাক-দেউতাকে আপোনাক সৰুতে সঠিকভাৱে বুজি পোৱা নাছিল, বা আপোনাৰ অনুভৱক মূল্য দিয়া নাছিল, তেন্তে সেই সৰু সৰু কথাবোৰেও আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু ডাঙৰ হৈ আনৰ লগত গঢ়ি তোলা সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। থেৰাপীলৈ অহা প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ দৰেই তেওঁলোকৰ বৰ্তমানৰ সমস্যাবোৰো তেওঁলোকৰ শৈশৱৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে কেনেবাকৈ জড়িত হৈ আছে।

২/ "থেৰাপিষ্ট সকলো একে..."

কোনোপধ্যে নহয়। চিকিৎসকৰ মাজত যেনেকৈ বিভিন্ন ধৰণৰ বিশেষজ্ঞ আছে, তেনেদৰে বিভিন্ন ধৰণৰ থেৰাপিষ্টো আছে। আৰু চিকিৎসা পদ্ধতিও ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক।

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা: ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ জীৱনত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা নেতিবাচক আচৰণ আৰু চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰা, প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা আৰু পৰিৱৰ্তন কৰা জড়িত।
• মনোবিশ্লেষণাত্মক চিকিৎসা: ইয়াত আপোনাৰ অৱচেতনতাই আপোনাৰ আচৰণক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়।

গতিকে, আপুনি প্ৰথম লগ পোৱা মানুহজন আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত হ’ব বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। ঠিক যেনেকৈ কেইবাখনো ষ্ট’ৰলৈ গৈ এটা ধুনীয়া ড্ৰেছ কিনিব লাগে, ঠিক তেনেকৈয়ে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ড্ৰেছটো বিচাৰিবলৈ কেইবাজনো থেৰাপিষ্টৰ লগত কথা পতাটোও ভাল। বিচাৰিবলগীয়া মূল কথাবোৰ হ’ল-

• সেই ব্যক্তিজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পৰামৰ্শদাতা নেকি ?
• আপুনি সহায় বিচৰা ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞতা আছে নে নাই (যেনে, বিবাহৰ পৰামৰ্শ, আঘাত, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ)।
• লগতে, সেই ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতি আপুনি ভাল ফিট আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰে নেকি।

৩/ "মোক মাত্ৰ ঔষধ লাগে, কথা কোৱাৰ কোনো লাভ নাই..."

এইটোও বহুতে ভাবে। মনোৰোগ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি কোনো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন।

ভাবি চাওকচোন, ঔষধ প্লাষ্টাৰৰ দৰে যিটো আপুনি ঘাঁত লগাই দিয়ে। ই কেৱল লক্ষণসমূহ দমন কৰে। কিন্তু থেৰাপী হ ’ ল সেই ঘাঁৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াই ভিতৰৰ পৰা ভাল কৰা ৷ থেৰাপী অবিহনে অকলে ঔষধ খোৱাটো মাথোঁ আপোনাৰ সমস্যাৰ মূললৈ নোযোৱাকৈ লক্ষণবোৰ দমন কৰা।

সমস্যাৰ মূললৈ যোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল থেৰাপী। টকিং থেৰাপীয়ে আপোনাৰ সমস্যাবোৰ ক’ৰ পৰা আহিছে, ইয়াৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে বুজিবলৈ আৰু ইয়াৰ চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰে। আচল নিৰাময় হ’ল আপোনাৰ সমস্যাবোৰৰ মাজত খন্দা, সেইবোৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি লাভ কৰা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ উন্নত উপায় বিচাৰি উলিওৱা। চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি ঔষধৰ প্ৰয়োজন নে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো ভাল।

৪/ "সেইটো ঠিক নহয়..."

বহুতে এই চিকিৎসা পদ্ধতিক লৈ সন্দেহ প্ৰকাশ কৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ হাতত ইয়াৰ বিষয়ে ভুল তথ্য আছে।

কেতিয়াবা এই সন্দেহৰ আন এটা কাৰণ ভয় ৷ "বহু সময়ত 'ই কাম নহ'ব' বুলি ভয় ভয়ৰ বাবেই হয়। তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকৰ সমস্যা আছে যিবোৰ তেওঁলোকে সমাধান কৰিব লাগিব, কিন্তু তেওঁলোকে সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ'বলৈ ভয় কৰে। সেই ভয়টো 'ই কাম নহ'ব' বুলি বাধা হিচাপে ওলাই আহে।" কিন্তু যেতিয়া আপুনি সেই ভয়টো এফালে ৰাখি প্ৰক্ৰিয়াটোত সোমাই পৰে, তেতিয়া সেইটোৱেই আপুনি সঠিক দিশত লোৱা প্ৰথম পদক্ষেপ।

৫/ "খৰচ দিব নোৱাৰো..."

বহুতৰে বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা, কিন্তু সদায় বহুত টকা দিব নালাগে।

শ্ৰীলংকাৰ চৰকাৰী চিকিৎসালয়সমূহত বিনামূলীয়া মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসালয়ৰ ব্যৱস্থা আছে। আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ত তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব। লগতে বিশ্ববিদ্যালয়ৰ কিছুমান মনোবিজ্ঞান বিভাগে প্ৰশিক্ষাৰ্থীৰ জৰিয়তে তত্বাৱধানত কম খৰচী সেৱা আগবঢ়ায়।

আনকি ব্যক্তিগত খণ্ডতো কিছুমান থেৰাপিষ্টে বীমা কভাৰেজ গ্ৰহণ কৰে। যিসকলে সহায় নকৰে, যিসকলৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন কিন্তু সামৰ্থ্য নাই, তেওঁলোকে আয়ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ভিন্ন হোৱা এটা স্লাইডিং মাচুলৰ স্কেল আগবঢ়ায়। বহু থেৰাপিষ্টে এই কামটো সেৱা হিচাপে কৰে, মানুহক সহায় কৰাৰ ইচ্ছাৰ বাবে। গতিকে যদি আপুনি অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে কথা পাতিব পাৰে আৰু যুক্তিসংগত মাচুলৰ ওপৰত একমত হ’ব পাৰে।

৬/ "থেৰাপীয়ে মোক আৰু বিভ্ৰান্ত কৰিব নেকি নাজানো..."

কিছুমান মানুহে নিজৰ অতীত আৰু বেদনাদায়ক কথাবোৰ ক’লে সহ্য কৰিব নোৱাৰা হৈ পৰিব আৰু আৰু অধিক হতাশ হৈ পৰিব বুলি ভয় কৰে। কিন্তু সেয়া নহয়।

এজন ভাল থেৰাপিষ্টে জানে যে এটা নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত আপুনি কিমানখিনি চম্ভালিব পাৰে, আৰু কেতিয়া অলপ পিছুৱাই যাব লাগে। তেওঁলোকে আপোনাক কেতিয়াও আপোনাৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়ে। থেৰাপী মানে সকলো একেলগে ঠিক কৰা নহয়। অলপ অলপকৈ কৰা , অৰ্থাৎ সেই মুহূৰ্তত যিমানখিনি চম্ভালিব পাৰি সিমানহে কৰা।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি কিমান দূৰলৈ যাব আৰু কেতিয়া এই বিষয়ে কথা পাতিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰা । আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত আছে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজৰ গতিৰে যাব পাৰে, এনেদৰে যে আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ অনুভৱ হয়।

৭/ "তাৰ বাবে মোৰ সময় নাই..."

আজিৰ ব্যস্ত জীৱনৰ লগত এইটো এটা যুক্তিসংগত কাৰণ যেন লাগিলেও, এতিয়া তাৰো সমাধান আছে।

"থেৰাপিষ্টসকলে এতিয়া ছুটিৰ দিন আৰু সন্ধিয়া কাম কৰি আছে ," বিশেষজ্ঞসকলে কয়। ৰোগীসকল কিমান ব্যস্ত থাকে তেওঁলোকে বুজি পায়। কেৱল সেয়াই নহয়, প্ৰযুক্তিও তেওঁলোকৰ সহায়ত আহিছে।

আপুনি এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে মুখামুখিকৈ ​​সাক্ষাৎ কৰি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ পিছত, কিছুমান থেৰাপিষ্টে ফোন বা আনকি ভিডিঅ' কলৰ জৰিয়তেও অধিবেশন কৰিবলৈ ইচ্ছুক। ব্যক্তিগতভাৱে অধিবেশন সাধাৰণতে সৰ্বোত্তম বিকল্প, কিন্তু যদি সময় এটা সমস্যা হয়, তেন্তে এই ধৰণৰ বিকল্প আছে।