আপুনি Vitamin B Complexও ব্যৱহাৰ কৰেনে? তেতিয়া এইবোৰ কথা জনাটো প্ৰয়োজন! (ভিটামিন বি কমপ্লেক্স)

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাৰ বহুতৰে মাজত অতি পৰিচিত বস্তু। কিছুমানে ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা দূৰ কৰিবলৈ ইয়াক গ্ৰহণ কৰে, আনহাতে কিছুমানে অংগ-প্ৰত্যংগ আৰু স্নায়ুৰ টিংটিং শব্দৰ পৰা উপশম পাবলৈ লয়। আমি ডাক্তৰে প্ৰেছক্ৰিপচন দিওঁতে বা বন্ধুৱে পৰামৰ্শ দিলেই ব্যৱহাৰ কৰো, সঁচাকৈয়ে আমি জানোনে ই কি কৰে, ই আমাৰ শৰীৰলৈ কি কি উপকাৰ আনে, কেনেকৈ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু ইয়াৰ কিবা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছে নেকি ? গতিকে আজি এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্সৰ বিষয়ে অতি সহজভাৱে কওঁ, যেন আমি কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ লগত কথা পাতিছো।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এটা ভিটামিন নহয় ৷ ই হৈছে ভাই-ভনীৰ দৰে একেলগে কাম কৰা কেইবাটাও সম্পৰ্কীয় বি ভিটামিনৰ সংকলন। মূল কেইটা হ’ল বি১ (থাইয়ামাইন), বি২ (ৰাইব’ফ্লেভিন), বি৩ ( নিয়াচিন ), বি৫ (পেণ্টোথেনিক এচিড), বি৬ (পাইৰিডক্সিন), বি৭ (বায়’টিন), বি৯ (ফ’লেট) আৰু বি১২ (কোবালামিন)।

আমাৰ শৰীৰক এটা জটিল যন্ত্ৰ বুলি ভাবিব। এই মেচিনটোৱে মসৃণ আৰু সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ ইয়াক ভাল ইন্ধন (খাদ্য), ৰক্ষণাবেক্ষণ, আৰু ভাল মানৰ তেলৰ প্ৰয়োজন। একেদৰে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এটা প্ৰয়োজনীয় “তেল”ৰ দৰে যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰক্ৰিয়া সুচাৰুৰূপে চলাত সহায় কৰে।

ই আমাৰ শৰীৰত কৰা মূল কামবোৰ হ’ল-

• শক্তি উৎপাদনত সহায় কৰে: আমি খোৱা খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ বাবে এই বি ভিটামিনসমূহ অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা আৰু লেহেমীয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বি ভিটামিনৰ অভাৱ।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য : আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্নায়ুসমূহৰ সঠিক কামৰ বাবে আৰু মগজুলৈ সংবেদনসমূহৰ সঠিক সংক্ৰমণৰ বাবে B1, B6, আৰু B12ৰ দৰে ভিটামিন অতি প্ৰয়োজনীয়। এই ভিটামিনবোৰৰ অভাৱ হ’লে অংগ-প্ৰত্যংগবোৰ অজ্ঞান হৈ পৰা আৰু সঘনাই খিংখিঙীয়া হোৱাৰ দৰে কথাবোৰ হ’ব পাৰে।
• ৰক্তকণিকা উৎপাদন: ভিটামিন বি১২ আৰু বি৯ (ফোলেট) ৰক্তকণিকা উৎপাদনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য , যিয়ে সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়। এই ভিটামিনসমূহৰ অভাৱত ৰক্তহীনতাৰ দৰে অৱস্থা হ ’ ব পাৰে ৷
• মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা: বি ভিটামিনেও আমাৰ স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ আৰু মানসিক সুস্থতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ স্বাস্থ্য:এই ভিটামিন গ্ৰুপে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধী শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি তোলে।

এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক জনাবলগীয়া কথাবোৰ

যিকোনো ঔষধৰ দৰেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সম্পূৰ্ণ ব্যাখ্যা দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ, আপুনি নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকক তলত দিয়া কথাবোৰৰ বিষয়ে ক’ব লাগে:

এইটো আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপায় অতি সহজ।

• মুখৰ দ্বাৰা পান কৰক:এইটো মুখত খাবলৈ বড়ি বা কেপচুল হিচাপে আহে। এগিলাচ পানীৰ লগত খাব।
• খাদ্য খোৱাৰ আগতে নে পিছত?: এইটো খাদ্যৰ লগত বা খাদ্যৰ অবিহনে খাব পাৰে। কিন্তু কোনো কোনো লোকে খাদ্য অবিহনে খালে পেটত সামান্য বিষ বা বুকুৰ জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোৱাটোৱেই উত্তম ৷ ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত গ্ৰহণ কৰিলে দিনটোৰ ভিতৰতে মনত ৰখাটো সহজ হয়।
• লেবেল পৰীক্ষা কৰক: আপুনি লোৱা B কমপ্লেক্সৰ লেবেলত দিয়া নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰক। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন দিছে তেন্তে তেওঁ কোৱাৰ দৰেই লওক। পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণতকৈ বেছি নাখাব।

ঔষধৰ মাত্ৰা হেৰুৱালে কি কৰিব?

আমি সকলোৱে কেতিয়াবা আমাৰ ঔষধ খাবলৈ পাহৰি যাওঁ। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে মনত পৰাৰ লগে লগে হেৰুৱা ড’জটো লওক। কিন্তু যদি আপুনি মনত পেলোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ পৰৱৰ্তী মাত্ৰাৰ সময় প্ৰায় হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, দুঘণ্টাৰ পৰা তিনি ঘণ্টা) তেন্তে হেৰুৱা মাত্ৰা এৰি দিয়ক আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত পৰৱৰ্তী মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰক। কোনো কাৰণত একেলগে দুটা ড’জ গ্ৰহণ নকৰিব।

বেছিকৈ খালে কি হ’ব?

ভুলতে বেছিকৈ খালে বুলি ভাবিলে সহজভাৱে ল’ব নালাগে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। অথবা পৰামৰ্শৰ বাবে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক।

হৃদযন্ত্ৰৰ সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?

বেছিভাগ মানুহেই Vitamin B Complexৰ পৰা কোনো ডাঙৰ পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ নকৰে। কিন্তু যিকোনো বস্তুৰ দৰেই কিছুমান মানুহে সামান্য অস্বস্তি বা গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেইবোৰ ভাঙি দিওঁ।

ঔষধ কেনেকৈ নিৰাপদে সংৰক্ষণ আৰু নিষ্কাশন কৰিব?

• সংৰক্ষণ: বড়ি শিশু আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখক। কেতিয়াবা শিশুৱে ৰঙীন বড়িক খেলনা বুলি ভুল কৰিব পাৰে। লগতে, যদি ঔষধৰ বটল বা পেকেটত ইয়াক কেনেকৈ ৰাখিব লাগে বুলি লিখা থাকে (যেনে, ঠাণ্ডা, শুকান ঠাইত), তেন্তে সেইদৰেই সংৰক্ষণ কৰক।
• মেয়াদ উকলি যোৱাৰ পিছত: প্ৰতিটো ঔষধৰ মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখ থাকে। সেই তাৰিখ অতিক্ৰম কৰা কোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
• নিষ্কাশন: যিবোৰ ঔষধৰ ম্যাদ উকলি গৈছে বা আৰু প্ৰয়োজন নোহোৱা ঔষধবোৰ নিষ্কাশন কৰিব লাগে। কিন্তু টয়লেটৰ পৰা তললৈ ফ্লাছ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত পৰিৱেশৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। সৰ্বোত্তম আৰু নিৰাপদ উপায় হ'ল:

১) বটল/পাতৰ পৰা বড়ি বা কেপচুল উলিয়াই লওক।

২) কোনেও খাবলৈ ভাল নোপোৱা বস্তু যেনে ব্যৱহৃত চাহপাত, কফিৰ গুড়ি, বা মাটিৰ লগত ভালদৰে মিহলাই লওক।

৩) এই মিশ্ৰণটো পুনৰ বন্ধ কৰিব পৰা পলিথিন বেগ বা পুৰণি পাত্ৰত ৰাখি টানকৈ বন্ধ কৰি দিব।

৪) তাৰ পিছত আৱৰ্জনাত পেলাই দিব।

এনে কৰিলে আপুনি কোনোবাই আৱৰ্জনাবোৰৰ পৰা এইবোৰ উলিয়াই ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিব পাৰে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন বি, বি জটিল উপকাৰ, বি জটিল পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, স্নায়ু-পুষ্টি, বি জটিল উপকাৰ সিংহল, বি জটিল পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সিংহল