আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ শেহতীয়া তেজৰ পৰীক্ষাৰ ‘কলেষ্টেৰল’ অংশটো চাই ভাবিছেনে যে সেই সংখ্যাবোৰৰ অৰ্থ কি? নে ডাক্তৰে কোৱাৰ সময়ত আপুনি অলপ ভয় খাইছিল, "আপোনাৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো প্ৰয়োজন?" চিন্তা নকৰিব। এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। আজি কলেষ্টেৰল কি, ইয়াৰ লাভ-লোকচান, ই আমাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে সহজ আৰু স্পষ্টভাৱে কওঁ আহক।
প্ৰথমে চাওঁ, কলেষ্টেৰল কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ তেজত পোৱা চৰ্বিৰ দৰে পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ যকৃতত ই উৎপন্ন হয়। আমি খোৱা কিছুমান খাদ্যতো ই পোৱা যায়। "কলেষ্টেৰল" শব্দটো শুনিলে বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক বেয়া কথা বুলি ভাবে। কিন্তু আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কলেষ্টেৰল অতি প্ৰয়োজনীয়।
ঘৰ বনাবলৈ যেনেকৈ চিমেণ্ট আৰু ইটাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেনেদৰে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষৰ বেৰ নিৰ্মাণৰ বাবে কলেষ্টেৰল অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ উপৰিও কলেষ্টেৰলে বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে, যেনে হৰম’ন উৎপাদন, স্নায়ু সুৰক্ষা, পাচনত সহায় কৰা।
গতিকে সমস্যাটো ক’ত? সমস্যা কলেষ্টেৰলৰ উপস্থিতি নহয়, ইয়াৰ ভাৰসাম্যহীনতা। অৰ্থাৎ কিছুমান প্ৰকাৰ অতি উচ্চ, আৰু কিছুমান প্ৰকাৰ অতি নিম্ন।
‘ভাল’ আৰু ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰল: পাৰ্থক্য কি?
আপুনি হয়তো আপোনাৰ চিকিৎসকে "ভাল কলেষ্টেৰল" আৰু "বেয়া কলেষ্টেৰল"ৰ কথা কোৱা শুনিছে। এই দুটা সঠিকভাৱে কি বুজি লওঁ আহক। তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই কথা স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
| কলেষ্টেৰলৰ প্ৰকাৰ | চিকিৎসাৰ নাম | ই কি কৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ |
|---|---|---|
| ভাল কলেষ্টেৰল | এইচ ডি এল (উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন) | আমাৰ শৰীৰত 'ছুপাৰহিৰো'ৰ দৰে। এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মূল কাম হ’ল ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা অবাঞ্চিত বেয়া কলেষ্টেৰল তুলি লৈ পুনৰ যকৃতলৈ লৈ যোৱা। অৰ্থাৎ ই আমাৰ ৰক্তবাহী নলী পৰিষ্কাৰ কৰে। এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উত্তম। |
| বেয়া কলেষ্টেৰল | এল ডি এল (লো-ডেনচিটি লাইপোপ্ৰটিন) | এইয়াই কাহিনীৰ 'বেয়া মানুহ'। যেতিয়া এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া এই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ (ধমনী) বেৰত লাগি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে। পাকঘৰৰ চিঙ্কৰ নলাত গ্রীজ লাগি বন্ধ হৈ যোৱাৰ দৰে৷ এই জমা হোৱাটোক ‘প্লেক’ (কলেষ্টেৰল প্লেক) বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকীৰ্ণ হৈ ঘন হৈ পৰে। এই অৱস্থাক এথেৰ’স্কলেৰচিছ বোলা হয় ৷ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায় ৷ |
আপোনাৰ তেজৰ ৰিপৰ্ট কেনেকৈ বুজিব?
কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰিলে পোৱা প্ৰতিবেদনত কেইবাটাও মান আছে।
- মুঠ কলেষ্টেৰল
- এইচ ডি এল মান
- এল ডি এল মান
মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মান এইচ ডি এল আৰু এল ডি এলৰ যোগফলতকৈ অলপ বেছি, কাৰণ ইয়াত অন্যান্য প্ৰকাৰৰ চৰ্বিও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়।
ইয়াত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। হয়তো আপোনাৰ Total Cholesterol ৰ মান বেছি। কিন্তু যদি তাৰ কাৰণ আপোনাৰ এইচ ডি এল (ভাল) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি, তেন্তে সেয়া বিপজ্জনক পৰিস্থিতি নহয়। সেইটো এটা ভাল কথা। কিন্তু, যদি এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মান বৃদ্ধি পায়, তেন্তে আমি সেইখিনিতে গুৰুত্ব দিব লাগিব।
কলেষ্টেৰলৰ অনুপাত কিমান?
আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মানক আপোনাৰ এইচ ডি এল (ভাল) কলেষ্টেৰলৰ মানেৰে ভাগ কৰিলে এই কথা পোৱা যায়।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰল ২০০ আৰু আপোনাৰ এইচ ডি এল ৫০ হয়, তেন্তে অনুপাত ২০০/৫০ = ৪।অৰ্থাৎ ৪:১।
কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এতিয়া চিকিৎসকে এই অনুপাততকৈ আপোনাৰ এল ডি এল লেভেলত বেছি গুৰুত্ব দিছে। গতিকে, আপোনাৰ বাবে কি সংখ্যা ভাল আৰু কিহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম।
ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আৰু কলেষ্টেৰল একে নেকি?
নহয় ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড হৈছে তেজত পোৱা আন এটা প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। কলেষ্টেৰলৰ দৰে ইহঁত শৰীৰৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় আৰু খাদ্যৰ পৰাও আহে। ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, বিশেষকৈ যেতিয়া আমি অত্যধিক চেচুৰেটেড ফেট, ট্ৰেন্স ফেট, চেনিযুক্ত খাদ্য, আৰু সৰল কাৰ্বহাইড্ৰেট (যেনে, ৰুটি, চাউল) খাওঁ । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি যেতিয়া এদিনত জ্বলাতকৈ অধিক কেলৰি খাওঁ তেতিয়া শৰীৰে সেই অতিৰিক্ত কেলৰি ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড হিচাপে জমা কৰি ৰাখে।
ঠিক আছে, গতিকে কলেষ্টেৰল কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?
ভাল খবৰটো হ’ল যে আমাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি বহুতো কাম কৰিব পাৰো। এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। ইয়াৰ বাবে দায়বদ্ধতা আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: এৰোবিক ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতোৰ, বা চাইকেল চলোৱা, সপ্তাহত কমেও ৫ দিন দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ব্যায়ামে এইচ ডি এল (ভাল) কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে আৰু এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
- হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য:
- হ্ৰাস কৰিবলগীয়া কথাবোৰ: নাৰিকল তেল, পাম তেল, পশুৰ তেল, মাখন, মাৰ্জাৰিন, ৰঙা মাংস, চচ্চেজ, বেকাৰীৰ সামগ্ৰী (পেষ্ট্ৰি, কেক), আৰু ডিপ ফ্ৰাইড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।
- অধিক খাবলগীয়া বস্তু: ভাল চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড সমৃদ্ধ মাছ যেনে ছালমন, মেকেৰেল, আৰু চাৰ্ডিন, এভোকেডো, অলিভ অইল, আৰু বাদাম (কাজু, বাদাম - নিমখবিহীন) অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- আঁহযুক্ত খাদ্য: অট, ব্ৰাউন ৰাইচ, বীন, গ্ৰীণ বিন, শাক-পাচলি, আৰু ফল-মূল (বিশেষকৈ পেঁপা আৰু কমলা, য’ত দ্ৰৱণীয় আঁহ থাকে) আদি খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। এইবোৰে এল ডি এল কলেষ্টেৰল কমোৱাত সহায় কৰে।
- চিকিৎসা: কিছুমান ক্ষেত্ৰত কেৱল খাদ্য আৰু ব্যায়াম আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে। ষ্টেটিন হৈছে সৰ্বাধিক ব্যৱহৃত ধৰণৰ ঔষধ। ইহঁতে এল ডি এল কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা কমায় আৰু এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা সামান্য বৃদ্ধি কৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ঔষধ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।
এই পৰিৱৰ্তনসমূহ কৰাৰ ফলাফল চাবলৈ তিনি মাহ সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু এই প্ৰচেষ্টাৰ ফল হ’ল সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰ’কৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষা। গতিকে ত্যাগৰ মূল্য বহুত।
টেক-হোম মেছেজ
- কলেষ্টেৰল সম্পূৰ্ণ বেয়া নহয়। শৰীৰ জীয়াই থকাৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। সমস্যাটো হ’ল ‘ভাল’ (HDL) আৰু ‘বেয়া’ (LDL) কলেষ্টেৰলৰ মাজৰ ভাৰসাম্য ভাৰসাম্যহীন।
- এল ডি এল (বেয়া কলেষ্টেৰল) ৰক্তবাহী নলীত জমা হৈ বন্ধ কৰি দিয়ে, আনহাতে এইচ ডি এল (ভাল কলেষ্টেৰল) সেই নলী পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।
- আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰতিবেদনত মূল্যসমূহ দেখিলে আতংকিত নহ’ব। সেই সংখ্যাবোৰে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই কথা বুজিবলৈ সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
- হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য, নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ জৰিয়তে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। তেওঁলোকৰ নিৰ্দেশনা সদায় সাৱধানে পালন কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক