আপুনি কেতিয়াবা তেজৰ ৰিপৰ্ট চালে কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ দৰে শব্দ দেখিছেনে? হয়তো আপোনাৰ ডাক্তৰে আপোনাক কৈছে, "আপোনাৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি, সাৱধান হওক।" আমি সকলোৱে ‘কলেষ্টেৰল’ শব্দটোলৈ অলপ ভয় খাওঁ নহয়নে? কিন্তু এই লিপিড বা আমি সাধাৰণতে কোৱাৰ দৰে আমাৰ শৰীৰৰ চৰ্বিবোৰ ঠিক কি? সেইবোৰ কেৱল আমাৰ শৰীৰৰ বাবেই বেয়া নেকি? নে ভাল কিছুমান আছে? আপোনাৰ মনত থকা সকলো প্ৰশ্ন স্পষ্ট কৰিবলৈ আজি এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই লিপিডবোৰ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লিপিড হৈছে আমাৰ শৰীৰত থকা ৰাসায়নিক যৌগসমূহৰ এটা গোট যিবোৰৰ চৰ্বি বা মোমৰ দৰে প্ৰকৃতি থাকে। আটাইতকৈ ডাঙৰ পাৰ্থক্যটো হ’ল ইহঁত পানীত দ্ৰৱীভূত নহয়। কল্পনা কৰকচোন, এগিলাচ পানীত অলপ নাৰিকল তেল দিলে ওপৰত ওপঙি উঠিব, কিন্তু পানীৰ লগত মিহলি নহ’ব নহয়নে? তেনেকৈয়ে আমাৰ তেজত লিপিড পোৱা যায়।
আমাৰ শৰীৰৰ বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে এই লিপিডবোৰ অপৰিহাৰ্য। অৰ্থাৎ লিপিড কেৱল ‘বেয়া’ নহয়। কিন্তু যিকোনো বস্তুৰ দৰেই সমস্যাবোৰো বেছি হ’লেই উদ্ভৱ হয়।
আমি প্ৰায়ে শুনা লিপিডৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ কাহিনী
লিপিডৰ কথা কওঁতে কেইজনমান মূল খেলুৱৈৰ বিষয়ে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই নামবোৰ আপুনি হয়তো আগতেও শুনিছে।
১) কলেষ্টেৰল : লিপিড পৰিয়ালৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ পৰিচিত সদস্য। আমাৰ শৰীৰে চৰ্বি আৰু ভিটামিন শোষণ কৰিবলৈ আৰু হৰম’ন উৎপাদন কৰিবলৈ কলেষ্টেৰল অতি প্ৰয়োজনীয়।
২) ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড: এইবোৰেই হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ শক্তি সঞ্চয়ৰ প্ৰধান উপায়। আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পোৱা অতিৰিক্ত কেলৰি শৰীৰে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰি চৰ্বি কোষত জমা হৈ থাকে।
কিন্তু ইয়াত অলপ সমস্যা আছে। আগতে কোৱাৰ দৰে কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড পানীত দ্ৰৱীভূত নহয়। আমাৰ তেজ বেছিভাগেই পানী। গতিকে গোটেই শৰীৰত তেজৰ মাজেৰে কেনেকৈ যাত্ৰা কৰে?
কল্পনা কৰক যে আপুনি এখন নদী পাৰ হ’ব বিচাৰে, কিন্তু আপুনি সাঁতুৰিব নোৱাৰে। আপুনি কি কৰে? আপুনি নাও এখনত উঠিব নহয়নে? একেদৰে এই লিপিডবোৰেও তেজৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰিবলৈ এক প্ৰকাৰৰ ‘নাও’ ব্যৱহাৰ কৰে। আমি এই নাওবোৰক লাইপোপ্ৰটিন বুলি কওঁ ৷ লিপিড আৰু প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত।
এই লাইপোপ্ৰটিনবোৰেই আমি শুনা ‘ভাল’ আৰু ‘বেয়া’ কলেষ্টেৰলৰ কাহিনীটোৰ ভিত্তি।
| লাইপোপ্ৰটিনৰ প্ৰকাৰ | আমি জনা নামটো | আপুনি যি কৰে সেয়া সহজ। |
|---|---|---|
| উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন (HDL) | "ভাল" কলেষ্টেৰল | এইটো পৌৰসভাৰ জাবৰ ট্ৰাকৰ দৰেই। ই শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশৰ পৰা অবাঞ্চিত কলেষ্টেৰল সংগ্ৰহ কৰি যকৃতলৈ লৈ যায় যাতে ধ্বংস হয়। গতিকে আমাৰ ৰক্তবাহী নলী পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা বেছি হোৱাটো অতি ভাল। |
| কম ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন (LDL) | "বেয়া" কলেষ্টেৰল | এইটোৱেই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। যেতিয়া এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া এই কলেষ্টেৰল আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰৰ ভিতৰত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সময়ৰ লগে লগে এইবোৰ জমা হৈ ৰক্তবাহী নলী বন্ধ হৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদি ৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ। |
| অতি কম ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন (VLDL) | ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ বাহক | ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল লিভাৰৰ পৰা শৰীৰৰ কোষলৈ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড পৰিবহণ কৰা। এই ভিএলডিএলবোৰে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডবোৰ "ভাঙি পেলোৱা"ৰ পিছত যিটো বাকী থাকে সেয়া হ'ল আগতে উল্লেখ কৰা "বেয়া" এলডিএলটো। |
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে লিপিডৰ অন্যান্য উপকাৰ
কলেষ্টেৰলৰ সমস্যাৰ উপৰিও লিপিডৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে আন বহুতো উপকাৰ আছে।
- শক্তি সঞ্চয় আৰু পৰিবহণঃ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডে আমাৰ শৰীৰত শক্তিৰ মূল সঞ্চয় হিচাপে কাম কৰে।
- কোষলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা: ষ্টেৰইড হৰম’ন হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা এক প্ৰকাৰৰ লিপিড।
- পাচনত সহায় কৰা: কলেষ্টেৰল ব্যৱহাৰ কৰি যকৃতে তৈয়াৰ কৰা পিত্তৰ নিমখে আমি খোৱা খাদ্যৰ চৰ্বি হজম কৰাত সহায় কৰে।
- সুৰক্ষা কোষ: আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষৰ বাহিৰৰ আৱৰণ থাকে। ইয়াক কোষৰ আৱৰণ বোলা হয়। এইটো লিপিডৰ দ্বাৰা গঠিত। ঘৰৰ দুৱাৰৰ দৰে। এই লিপিড আৱৰণে নিৰ্ণয় কৰে কোনে কোষত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে আৰু কোনে ওলাই যাব পাৰে।
লিপিডৰ মাত্ৰা বিঘ্নিত হ’লে হোৱা ৰোগ
সাধাৰণতে আমাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ লিপিড উৎপন্ন কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা এই ভাৰসাম্য হেৰাই যায়। তাৰ পিছত, বিভিন্ন ৰোগ হ’ব পাৰে।
- হাইপাৰলিপিডেমিয়াঃ তেজত লিপিডৰ মাত্ৰা (কলেষ্টেৰল, ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড) অত্যধিক বৃদ্ধি হোৱাটো হ’ল।
- হাইপলিপিডেমিয়াঃ তেজত লিপিডৰ পৰিমাণ কম হোৱা দেখা যায়। এইটো অতি বিৰল অৱস্থা।
- এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ: ইয়াৰ ফলত আটাইতকৈ বিপজ্জনক পৰিণতি। এল ডি এল বা "বেয়া" কলেষ্টেৰল ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হৈ ভিতৰৰ পৰা সংকীৰ্ণ আৰু কঠিন হৈ পৰে। ইয়াক আমি "ধমনী কঠিন হোৱা" বুলি কওঁ।
- ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগঃ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ধমনীবোৰ বন্ধ হৈ পৰা অৱস্থা। ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে।
- হাইপাৰট্ৰাইগ্লিচাৰিডেমিয়াঃ তেজত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি।
লিপিডৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ ইংগিত দিয়া কোনো লক্ষণ আছেনে?
ইয়াত আটাইতকৈ বিপজ্জনক কথাটো হ'ল বহুতে তেজৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি নহওক কিয় কোনো লক্ষণ দেখা নাপায় ৷ সেইবাবেই কিছুমানে ইয়াক "চাইলেন্ট কিলাৰ" বুলি কয়। ৰক্তবাহী নলীবোৰ অতি সংকীৰ্ণ হোৱাৰ পিছতহে লক্ষণ দেখা দিয়ে।
কিন্তু অতি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা থকা কিছুমান লোকৰ এনে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যেনে-
- Xanthelasma: চকুৰ চাৰিওফালৰ ছালত বিশেষকৈ চকুৰ ভিতৰৰ অংশত সৰু সৰু হালধীয়া ৰঙৰ ঘাঁ।
- Xanthoma: শৰীৰৰ আন অংশত বিশেষকৈ অংগৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে ছালৰ তলত চৰ্বি জমা হোৱাৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা এটা গোট।
- কৰ্ণিয়া আৰ্কাছ: চকুৰ কৰ্ণিয়াৰ চাৰিওফালে বগা বা ধূসৰ ৰঙৰ আঙঠি। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এইটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু যদি আপুনি এজন যুৱকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা দেখে তেন্তে ই কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
মোৰ লিপিডৰ মাত্ৰা কিমান সঠিকভাৱে কেনেকৈ জানিম?
আপোনাৰ শৰীৰৰ লিপিডৰ মাত্ৰা জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ'ল লিপিড প্ৰফাইল নামৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰা। এইটো এটা অতি সহজ তেজৰ পৰীক্ষা।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: এই পৰীক্ষাটো কৰাৰ আগতে প্ৰায় ১০-১২ ঘণ্টা ধৰি একো নাখাব বা পান কৰিব নালাগে (পানীৰ বাহিৰে) । ইয়াকে ৰোজা বোলে। নিশা প্ৰায় ৮ বজাৰ পিছত একো নাখাই পিছদিনা ৰাতিপুৱা তেজ দিবলৈ যোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম। তেতিয়া ৰিজাল্ট খুব সঠিক হব।
লগতে অসুস্থ বা মানসিক চাপত থাকিলে এই পৰীক্ষাটো লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো এনে সময়ত ফলাফল অলপ বেলেগ হ’ব পাৰে। লগতে আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধৰ বিষয়েও চিকিৎসকক জনাওক।
প্ৰতিবেদনত থকা সংখ্যাই কি কয়?
সাধাৰণতে, এটা লিপিড প্ৰফাইল প্ৰতিবেদনত মানসমূহ তলত দিয়া ধৰণৰ (এইবোৰ স্বাভাৱিক মান, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি লক্ষ্যসমূহ সামঞ্জস্য কৰিব পাৰে):
- মুঠ কলেষ্টেৰল: ২০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ’লে ভাল।
- এল ডি এল কলেষ্টেৰল ("বেয়া"): ১৩০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ'লে ভাল। কিন্তু যদি আপুনি ডায়েবেটিছ বা হৃদৰোগ আছে তেন্তে চিকিৎসকে ইয়াক ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা আনকি ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল ("ভাল"): ৬০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ওপৰত নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়। এইটো যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই ভাল।
- ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড: ১৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ’লে ভাল।
লিপিডৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা কাম
ভাল খবৰটো হ’ল আমাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰি লিপিডৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
১/ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন
- চেচুৰেটেড ফেট হ্ৰাস কৰক: এইবোৰেই আমাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা মূল শত্ৰু। প্ৰচুৰ পৰিমাণে নাৰিকলৰ গাখীৰ, তেলীয়া খাদ্য, ৰঙা মাংস (গো-মাংস, গাহৰিৰ মাংস), সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী (পনীৰ, মাখন), আৰু ফাষ্ট ফুডযুক্ত খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।
- ভাল চৰ্বি বাছি লওক: অলিভ অইল, কেন’লা অইল, এভোকেডো, বাদাম, কাজু আদি বাদামত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে।
- আঁহযুক্ত খাদ্য অধিক খাওক: অধিক গোটা শস্য (ব্ৰাউন ৰাইচ, অটছ, বাৰ্লি), শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু মাহজাতীয় শস্য (চজিনা, পটল, সেউজীয়া বীন) খাব লাগে। ফাইবাৰে শৰীৰৰ পৰা কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।
- চেনি আৰু আটাযুক্ত খাদ্য সীমিত কৰক: মিঠাযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট, ৰুটি আদি বস্তুৱে আমাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।
২/ ব্যায়াম কৰা
দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট, সপ্তাহত কমেও ৫ দিন ব্যায়াম যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰত লিপ্ত হ'লে আপুনি আপোনাৰ "ভাল" এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ "বেয়া" এল ডি এল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
৩/ অন্যান্য জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লিপিডৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি পায়। অলপ ওজন কমালেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
- ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে এইচ ডি এল ("ভাল") কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত এথেৰ'স্কলেৰ'ছিছৰ প্ৰক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হয়।
- ভাল টোপনি: দৈনিক ৭-৯ ঘণ্টা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি পোৱাটোও সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক: যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে আপোনাৰ লিপিডৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি, তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। ষ্টেটিন হৈছে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত শ্ৰেণীৰ ঔষধ। ইয়াৰ উপৰিও আন ঔষধ যেনে বাইল এচিড ছিকুৱেষ্ট্ৰেণ্ট, ফাইব্ৰেট, আৰু পিচিএছকে৯ ইনহিবিটাৰ আদিও আছে। চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ নিৰ্দেশনা অনুসৰি গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- লিপিড হৈছে এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি যি আমাৰ শৰীৰ জীয়াই থাকিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু এল ডি এল ("বেয়া" কলেষ্টেৰল) আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বৃদ্ধি হোৱাটো হৃদৰোগৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
- উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ পৰা প্ৰায়ে কোনো লক্ষণ দেখা নাযায় , গতিকে নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আপোনাৰ লিপিডৰ মাত্ৰা জানিবলৈ "লিপিড প্ৰফাইল" তেজৰ পৰীক্ষা কৰক।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, নিয়মিত ব্যায়াম , ধূমপান পৰিহাৰ, আৰু স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰাখি লিপিডৰ মাত্ৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলা আৰু নিৰ্ধাৰিত ঔষধ সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰাটোৱেই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment