Gəlin sizin "Nəbz Təzyiqiniz" haqqında məlumat əldə edək. (Nəbz Təzyiqi) Bu, sağlamlığımız üçün çox vacibdir!

Qan təzyiqi və ya bizim dediyimiz kimi "təzyiq" haqqında çox eşitmisiniz. Bəlkə də ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik var. Amma "Nəbz təzyiqi" haqqında çox eşitməmiş ola bilərsiniz. Bu, həm də ürəyimizin sağlamlığı haqqında çox şey deyən çox vacib bir şeydir. Beləliklə, bu gün sadəcə bu "Nəbz təzyiqi"nin nə olduğu, sağlamlığımıza necə təsir etdiyi, artdıqda və ya azaldıqda nə baş verdiyi və onu yaxşı səviyyədə saxlamaq üçün nə etməli olduğumuz barədə danışacağıq.

"Nəbz təzyiqi" nədir?

Sadə dillə desək, qan təzyiqinizi ölçəndə iki dəyər əldə edirsiniz. Biri "Sistolik təzyiq" adlanan yuxarı rəqəm, digəri isə "Diastolik təzyiq" adlanan aşağı rəqəmdir .

Bir düşünün, ürəyimiz su nasosu kimidir. O, hər saniyə bədənimizə qan vurur.

• Sistolik təzyiq və ya yuxarı rəqəm , ürəyiniz yığıldıqda (yəni döyündükdə) və qanı arteriyalardan bədənə itələdikdə arteriyalarınızın divarlarına göstərilən maksimum təzyiqdir.
• "Diastolik təzyiq" və ya ən aşağı rəqəm , ürək yığıldığı və sonra yenidən rahatlandığı zaman, yəni iki ürək döyüntüsü arasında arteriyalar içərisindəki ən aşağı təzyiqdir.

Beləliklə, "Nəbz təzyiqi" yuxarı rəqəm (Sistolik) və aşağı rəqəm (Diastolik) arasındakı fərqdir. Bu, bizə ürək və qan damar sistemimizin sağlamlığı haqqında müəyyən bir göstərici verir.

"Nəbz təzyiqini" necə tapmaq olar? Çox asandır!

Bunu anlamaq üçün heç bir mürəkkəb riyazi hesablama aparmağa ehtiyac yoxdur. Qan təzyiqinizin yuxarı rəqəmini (Sistolik) aşağı rəqəmindən (Diastolik) çıxdıqda əldə etdiyiniz dəyərə "Nəbz təzyiqi" deyilir.

Məsələn, düşünək:

Qan təzyiqiniz 120/80 mm civə sütunudur (millimetr civə).

Sonra "Nəbz təzyiqi" aşağıdakı kimi olur:

120 (Sistolik) - 80 (Diastolik) = 40 mm civə sütunu .

Ümumiyyətlə, sağlam bir yetkinin nəbz təzyiqinin təxminən 40 mm civə sütunu olduğunu düşünürük.

Amma unutmayın ki, yaşlandıqca arteriyalarımız bir az sərtləşir, yəni elastikliyini itirir. Bu, təbii bir haldır. Bu arterial sərtlik xüsusilə şəkərli diabet və xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlarda nəzərə çarpır.

Bu arteriyalar elastikliyini itirdikcə və sərtləşdikcə, adətən 50 yaşdan sonra belə olur:

• Sistolik qan təzyiqiniz (ən yüksək rəqəm) tədricən artmağa başlayır.
• Diastolik qan təzyiqiniz (alt rəqəm) tədricən azalmağa başlayacaq.

Buna görə də yaşlandıqca nəbz təzyiqi artır.

Niyə qan təzyiqimi yoxlayanda "Nəbz təzyiqi" hər neçə dəqiqədən bir dəyişir?

Bəli, nəbz təzyiqinizin bir qədər dəyişməsi çox normaldır. Biz buna "Nəbz Təzyiqinin Variasiyası" deyirik. Təsəvvür edin ki, nəfəs aldığınız zaman belə, ürəyinizin vurduğu qan miqdarı bir qədər dəyişir. Bu dəyişikliklər adətən 5 mm civə sütunundan 10 mm civə sütununa qədər kiçikdir. Həmçinin, günün vaxtından və vəziyyətinizdən (ayaq üstə durmaq, oturmaq və ya uzanmaq) asılı olaraq, qan təzyiqiniz və nəbz təzyiqiniz andan ana bir qədər dəyişə bilər. Buna görə də bir dəfə görsəniz, çox narahat olmayın.

"Geniş Nəbz Təzyiqi" nədir? Təhlükəlidirmi?

Geniş nəbz təzyiqi və ya yüksək nəbz təzyiqi qan təzyiqinizin yuxarı və aşağı göstəriciləri arasında böyük fərq olduğunu göstərir. Adətən fiziki cəhətdən çox aktiv olmayan bir insanda yüksək nəbz təzyiqi mövcud və ya potensial sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.

Həkimlər ümumiyyətlə 100 mm civə sütunundan çox nəbz təzyiqini "genişlənmiş" (çox yüksək) hesab edirlər . Lakin, nəbz təzyiqiniz normal 40 mm civə sütunundan yuxarı qalxmağa başlayırsa, hətta kiçik bir artım belə ürək və qan damarlarınızda problemlərin yaranma riskini artıra bilər.

Bunu nəzərə alın: Tədqiqatlar göstərir ki, "Nəbz təzyiqinizdə" hər 10 mm civə sütunu artımı ilə "Koronar Arteriya Xəstəliyi" inkişaf riski təxminən 23% artır.

Əgər nəbz təzyiqiniz 50 mm civə sütunundan yuxarıdırsa, aşağıdakı risklər arta bilər:

• Ürək xəstəliyi
• Ürək ritm pozğunluqları ('Aritmiya')
• İnsult

Həmçinin, yüksək nəbz təzyiqi dəyərləri diabet kimi xəstəliklərin yaratdığı gözlərə və böyrəklərə dəyən ziyanı artıra bilər.

Lakin, uzun məsafəyə qaçış kimi çox fiziki cəhətdən aktiv olan insanlarda da "Nəbz təzyiqi" arta bilər. Lakin həkimlər bunu böyük problem hesab etmirlər. Bunun səbəbi onların ürəklərinin orta statistik insandan daha çox qan vurmasıdır. Həmçinin, müntəzəm olaraq idman etdikləri üçün damarları elastik və sağlamdır.

"Geniş Nəbz Təzyiqi"nin səbəbləri nələrdir?

• Aorta qapağı (ürəyin əsas qapağı) sızır və ya daralır.
• 'Ateroskleroz' - Bu o deməkdir ki, arteriyaların divarlarında yağ yığılması səbəbindən arteriyalar daralır və sərtləşir.
• Bəzən, xəstəxanaya yerləşdirilən insanlarda infeksiya və ya iltihab olduqda "Geniş Nəbz Təzyiqi" də müşahidə edilə bilər.

"Dar Nəbz Təzyiqi" nədir?

"Dar Nəbz Təzyiqi" və ya aşağı "Nəbz Təzyiqi" dəyəri, "Nəbz Təzyiqinizin" Sistolik Təzyiqinizin (yuxarı rəqəm) dörddə birindən (1/4) az olduğunu bildirir.

Belə bir vəziyyət yaranır:

• Ürəyiniz qanı düzgün şəkildə vurmadıqda. Məsələn, "Ürək çatışmazlığı" (ürəyin funksiyasının zəifləməsi) və "Ürək tamponadası" (ürək ətrafında mayenin yığılması vəziyyəti) kimi hallarda.
• Həmçinin, bu, qəza nəticəsində daxili qanaxma olduqda və ya bədəndən çoxlu qan itirildikdə baş verə bilər.

"Nəbz təzyiqini" düzgün idarə etmək nə üçün vacibdir?

Nəbz təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq çox vacibdir. Yüksək nəbz təzyiqi ürəyinizin adi haldan daha çox işləməsi, arteriyalarınızın lazım olduğu qədər elastik olmaması və ya hər ikisi demək ola bilər.

Bu problemlərin hər ikisi ürək tutması və ya insult kimi ciddi ürək və qan dövranı problemləri riskini xeyli artırır. Bu risk xüsusilə 55 yaşdan yuxarı insanlar üçün yüksəkdir , çünki bu yaşda hər iki problemin birlikdə baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir.

Nəbz təzyiqimi yaxşı səviyyədə saxlamaq üçün nə etməliyəm?

"Nəbz təzyiqinizi" idarə etmək və ümumi qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq iki şey deyil, onlar bir şeydir. Beləliklə, qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var:

• Ən azı ildə bir dəfə tibbi müayinədən keçin: Yüksək qan təzyiqi və əlaqəli problemlər xəstəlik çox ciddiləşənə qədər çox vaxt simptomlar göstərmir. Sunil əmimiz kimi, mən də onun heç bir xəstəliyi olmadığını düşünürdüm. Amma illik müayinə zamanı təzyiqin bir az yüksək olduğunu anladım. Sonra onu tez bir zamanda idarə edə bildim. Buna görə də, hər hansı bir problem yaranarsa, onları tez bir zamanda müəyyən edə bilmək üçün ildə ən azı bir dəfə həkiminizə müraciət etmək və müayinədən keçmək çox vacibdir.
• Qidalı qidalar yeyin: Duz (natrium) az olan pəhriz qan təzyiqinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, sizə gündə duz qəbulunuzu 2300 milliqramla məhdudlaşdırmağı məsləhət görəcək. Bu, bir çay qaşığı qədər azdır.
• Aktiv qalın: Fiziki məşqlər ürəyiniz və qan dövranınız üçün faydalıdır. Aerobik məşqlər (məsələn, gəzinti, qaçış və velosiped sürmə) xüsusilə faydalıdır. Gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
• Spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırın: Qadınlar gündə birdən çox spirtli içki (həftədə 7-dən çox olmamalıdır), kişilər isə gündə ikidən çox spirtli içki (həftədə 14-dən çox olmamalıdır) qəbul etməlidirlər. Bundan çox içmək qan təzyiqinizi artıra bilər.
• Risklərinizi bilin: Ailənizdə ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, şəkərli diabet və ya yüksək xolesterol varsa, ailə həkiminizə müraciət edin. Əgər ailənizdə bunlardan hər hansı biri varsa, onlardan birinin və ya bir neçəsinin inkişaf riski daha yüksək ola bilər.
• Təyin olunmuş dərmanları tam olaraq təyin olunduğu kimi qəbul edin: Əgər həkiminiz təzyiqinizi müəyyən edib dərman təyin edibsə, onu tam olaraq təyin olunduğu kimi, təyin olunmuş vaxtlarda qəbul edin. Əgər dərmanları yalnız xatırladığınız anda və ya yalnız təyinatınızdan bir gün əvvəl qəbul etsəniz, gələcəkdə problemlərlə üzləşmək riskiniz ola bilər.
• Evdə qan təzyiqinizi yoxlayın: İstəsəniz, evdə qan təzyiqinizi yoxlaya bilərsiniz. "Qan təzyiqi manjeti"ni aptekdən və ya onlayn ala bilərsiniz. Qan təzyiqinizi müntəzəm olaraq yoxlamaqla qan təzyiqinizin normadan yüksək olub olmadığını öyrənə bilərsiniz. Daha sonra bu barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz.

Nəbz təzyiqimlə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər evdə qan təzyiqinizi müntəzəm olaraq ölçürsünüzsə, belə bir şey görsəniz, həkimə müraciət edib bu barədə danışmaq yaxşı olar:

• Əgər "Nəbz Təzyiqiniz" daim qeyri-adi dərəcədə "geniş"dirsə (yəni 60 mm civə sütunu və ya daha yüksəkdirsə).
• Əgər "Nəbz Təzyiqiniz" daim "dar"dırsa (yəni, "Nəbz Təzyiqiniz" yuxarı limitinizin dörddə birindən (1/4) azdırsa).

Bəzən qan təzyiqinizin göstəricilərinin yüksəlib-endiyini görəndə nə baş verdiyini anlaya bilmirsiniz. Belə hallarda ailə həkiminizlə danışın. O, sizə bunun sadəcə qocalmanın normal bir hissəsi olub-olmadığını, yoxsa başqa bir sağlamlıq problemi ilə əlaqəli olub-olmadığını izah edə bilər.

Nəbz təzyiqiniz həkimlərə ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığı haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edir. Nəbz təzyiqiniz və ya qan təzyiqinizlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, soruşmaq üçün ən yaxşı şəxs həkiminizdir. O, suallarınızı cavablandıra və zəruri hallarda sizi digər mütəxəssislərə yönləndirə bilər. Beləliklə, bundan sonra nə gözləməli olduğunuz barədə daha yaxşı bir təsəvvürə sahib ola bilərsiniz.

Bu hekayədən evə aparmaq istədiyimiz ən vacib şey nədir? (Evə aparın mesajı)

Yaxşı, bu gün "Nəbz Təzyiqi" haqqında çox danışdıq, elə deyilmi? Yadda saxlamalı olduğunuz əsas şeylər bunlardır:

• Nəbz təzyiqi ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığının vacib bir ölçüsüdür. Bu, sadəcə bir rəqəm deyil.
• Evdə qan təzyiqinizi yoxladığınız zaman nəbz təzyiqinizdə birdəfəlik artım və ya azalma müşahidə etsəniz, narahat olmayın. Lakin, bu cür dəyişiklikləri görməyə davam etsəniz, bu barədə həkiminizlə danışın.
• Sağlam həyat tərzi əsasdır. Düzgün qidalanma, idman və spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırmaq kimi şeylər təkcə nəbz təzyiqinizi deyil, həm də ümumi sağlamlığınızı yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər.
• Həkiminiz ən yaxşı məsləhətçinizdir. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız barədə onunla danışın. Özünüzə diaqnoz qoymayın.

Beləliklə, "Nəbz təzyiqinizə" də diqqət yetirin. Bu, ürəyinizin sizə danışdığı bir hekayə ola bilər!

nəbz təzyiqi, qan təzyiqi, sistolik, diastolik, ürək xəstəliyi, sağlamlıq, Şri-Lanka