Bağırsaqlarınızdakı kiçik dostlar haqqında məlumatınız varmı? (Bağırsaq Mikrobiomu) Gəlin bu barədə danışaq!

Hamımızın bədənimizdə, xüsusən də bağırsağımızda milyonlarla kiçik orqanizmin yaşadığını öyrənəndə təəccüblənərdinizmi? Əslində, biz buna bağırsaq mikrobiomu deyirik. Böyük bir meşədə müxtəlif ağaclar və heyvanlar olduğu kimi, bağırsağımız da kiçik orqanizmlərlə dolu bir ekosistemdir. Bu, barmaq iziniz kimi sizə xasdır.

Bağırsaq Mikrobiomu nədir? Gəlin bunu çox sadə şəkildə başa düşək.

Sadə dillə desək, biom müəyyən bir mühitə və orada yaşayan orqanizmlərə uyğunlaşdırılmış unikal bir ekosistemdir. Beləliklə, bağırsağınız, yəni yoğun bağırsaq və onun içindəki nazik bağırsaq da kiçik bir ekosistemdir. O, çılpaq gözlə görünməyən trilyonlarla, yəni milyardlarla kiçik orqanizmdən ibarətdir. Bunların arasında minlərlə bakteriya növü, eləcə də viruslar , göbələklər və parazitlər var.

Bir düşünün, öz bağırsaq mikrobiomunuz sizə xasdır. Körpə bu mikrobları əvvəlcə anasından, ya vaginal doğuş zamanı, ya da ana südü ilə qidalandırma zamanı alır. Daha sonra isə yediyimiz qida və yaşadığımız mühit kimi şeylər vasitəsilə kiçik dünyamıza yeni mikroblar əlavə olunur. Lakin bəzi şeylər bu insanlara zərər verə və onların populyasiyasını azalda bilər.

Bağırsaqdakı bu kiçik orqanizmlər (bağırsaq mikrobiomu) niyə bizim üçün bu qədər vacibdir?

Bağırsaqlarımızdakı bu mikrobların əksəriyyəti bizimlə dost kimi yaşayır. Tibbdə buna simbiotik münasibət deyilir. Bu o deməkdir ki, hər ikimiz bundan faydalanırıq. Biz onlara yemək və sığınacaq veririk və onlar da öz növbəsində bədənimizin ehtiyac duyduğu bir çox vacib xidmətləri yerinə yetirirlər. Bununla yanaşı, bu yaxşı dostlar həm də pis orqanizmləri nəzarətdə saxlamağa kömək edirlər.

Bunu belə düşünə bilərsiniz: Bağırsaq mikrobiomunuz əkdiyiniz gözəl, sulu bir bağ kimidir. Sizi qidalı qida və dərmanla təmin edir. Bağ sağlam və çiçəklənəndə sizin üçün faydalıdır. Lakin torpaq quraqlaşarsa, zəhərli olarsa və ya alaq otları və zərərvericilər yaxşı bitkiləri basarsa, bütün ekosistem nizamsızlığa uğrayır, elə deyilmi? Vəziyyət belədir.

Bağırsaq mikrobiomumuzdakı bu dostlar əslində nə edirlər?

Bağırsaq mikrobiomu adlanan bağırsağınızdakı bu mikroblar toplusu bədəninizin bir çox sisteminə bağlıdır və müxtəlif funksiyalara kömək edir. Əslində, bəzi həkimlər bunu bədənimizdəki başqa bir orqan adlandırırlar. Bu əlaqələrin bəziləri haqqında hələ də öyrənirik, lakin bəzilərini çox yaxşı bilirik.

Həzm sisteminə necə kömək etmək olar

Bağırsaqlarımızdakı bəzi bakteriyalar, özümüz həzm edə bilmədiyimiz mürəkkəb karbohidratları və lifi parçalamağımıza kömək edir. Bu müddətdə onlar qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) kimi vacib qida maddələrini istehsal edirlər. Həmçinin, B1, B9, B12 vitaminləri və K vitamini kimi müəyyən vitaminlərin istehsalı üçün lazım olan fermentləri təmin edirlər.

Bunlar kiçik qida maddələri kimi görünsə də, bu mikroelement çatışmazlığı sağlamlığımıza böyük təsir göstərə bilər. Xüsusilə, bu qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) bağırsaq divarlarımızdakı hüceyrələri qidalandırır və bütün bağırsaq mühitinin sağlam qalmasına kömək edir.

Bununla yanaşı, bu bakteriyalar bağırsaqda öd metabolizmasına da kömək edir. Qaraciyərimiz yağları həzm etmək üçün nazik bağırsağa öd göndərir. Bu iş bitdikdə, bakteriyalar və onların fermentləri bu ödü parçalayır və öd turşuları qaraciyərə geri sorulur və təkrar emal olunur. Buna enterohepatik dövran deyilir. Təsəvvür edin ki, bu proses dayansaydı, bədənimiz öd turşularını təkrar emal edə bilməyəcək və qaraciyərdə yeni öd yaratmaq üçün kifayət qədər turşu olmayacaqdı. O zaman həzm sistemimizdə yağı həzm etmək və udmaq üçün kifayət qədər öd olmayacaqdı. Həmçinin, öddəki xolesterol qanımızda toplanmağa başlayacaqdı.

İmmunitet sistemimizi necə gücləndirək

Bağırsaqlarımızdakı faydalı mikroblar immun sistemimizə onları zərərli, xəstəlik törədən orqanizmlərdən ayırmağı öyrədir. Bilirdinizmi ki, bağırsağımız immun sistemimizin ən böyük orqanıdır? İmmun hüceyrələrimizin təxminən 80%-ni ehtiva edir. Bu hüceyrələr hər gün bədənimizə daxil olan patogenləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Yaxşı bağırsaq mikrobları yer və qida maddələri uğrunda pis bağırsaq mikrobları ilə birbaşa rəqabət aparır, buna görə də pis bağırsaq mikroblarının çox yayılma şansı yoxdur. Mədə-bağırsaq sistemimizə təsir edən bəzi xroniki bakterial infeksiyalar, məsələn , C. difficile və H. pylori, bu yaxşı mikrobların populyasiyasının azalması ilə birbaşa əlaqələndirilir.

Faydalı bağırsaq bakteriyalarının yan məhsulu olan qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) immun sistemimiz üçün bir çox vacib faydaya malikdir. Onlar bakteriya və bakterial toksinlərin qan dövranımıza sızmasının qarşısını alan bağırsaq baryerimizi qorumağa kömək edir. Həmçinin bağırsaqlarımızda iltihabı azaldan iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdirlər.

İltihab immun sistemimizin funksiyasıdır, lakin bəzən həddindən artıq aktivləşə bilər. Xroniki iltihab otoimmün xəstəliklərin əlamətidir. Bu, həmçinin xərçəng də daxil olmaqla bir sıra digər xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Görünür, qısa zəncirli yağ turşuları bu iltihabi reaksiyanı yatırır.

Beyinlə əlaqə (Bağırsaq-Beyin oxu)

Bağırsaq mikrobları sinir sistemimizə bağırsaq-beyin oxu adlanan bir yol vasitəsilə təsir göstərə bilər. Bu, mədə-bağırsaq traktımız boyunca uzanan sinir, neyron və neyrotransmitterlər şəbəkəsidir. Təəccüblüdür ki, bəzi bakteriyalar əslində serotonin kimi neyrotransmitterləri istehsal edir və ya istehsalını stimullaşdırır. Bunlar beynimizə siqnal göndərən kimyəvi maddələrdir.

Bakterial məhsullar sinir sistemimizə də təsir edə bilər. Qısa zəncirli yağ turşuları faydalı təsir göstərir, lakin bakterial toksinlər sinirlərə zərər verə bilər. Tədqiqatçılar hələ də bağırsaq mikroblarımızın müxtəlif nevroloji xəstəliklərdə, davranış problemlərində, sinir ağrılarında və psixoloji problemlərdə necə iştirak etdiyini araşdırırlar.

Endokrin Sisteminə Kömək

Bağırsaq mikrobları və onların məhsulları bağırsaqlarımızın divarlarındakı endokrin hüceyrələrlə də qarşılıqlı təsir göstərir. Bu hüceyrələr ( enteroendokrin hüceyrələr ) bağırsaqlarımızı bədənimizdəki ən böyük endokrin orqana çevirir. Bu hüceyrələr qan şəkəri səviyyəsi, aclıq və toxluq kimi maddələr mübadiləsinin müxtəlif aspektlərini idarə edən hormonlar ifraz edir.

Tədqiqatçılar bağırsaq mikroblarımızın metabolik sindrom (piylənmə, insulin müqaviməti və 2-ci tip diabet daxil olmaqla) və yağlı qaraciyər xəstəliyi kimi xəstəliklərlə necə əlaqəli olduğunu araşdırmağa davam edirlər. Bu xəstəliklərin müəyyən bağırsaq mikrobları ilə əlaqəli olduğu düşünülür, lakin hələlik dəqiq nə olduğu məlum deyil.

Bağırsaq mikrobiomu əslində harada yerləşir?

Biz adətən mədə-bağırsaq (Mİ) yolumuzu "bağırsaq" adlandırırıq. Əksər insanlar bunu bağırsaqlar kimi düşünürlər. Mədə və nazik bağırsağınızda bəzi bağırsaq mikrobları olsa da, onların əksəriyyəti yoğun bağırsağınızda və ya yoğun bağırsaqda yaşayır. Onlar daxili divarları örtən selikli qişanın içərisində üzür və ya ona yapışır.

Yoğun bağırsaqda yaşayan bakteriyaların növləri başqa yerlərdə yaşayan bakteriyalardan fərqlidir. Onlar əsasən anaerob bakteriyalardır . Bu o deməkdir ki, onların yaşaması üçün az oksigenli bir mühitə ehtiyacı var. Yüksək oksigen səviyyəsi, sürətli hərəkət və sərt həzm şirələri səbəbindən mədə-bağırsaq traktımızın yuxarı hissələrində inkişaf edə bilmirlər.

Bu anaerob bağırsaq bakteriyaları yoğun bağırsağımızda yalnız özlərinin edə biləcəyi vacib funksiyaları yerinə yetirir. Həzm sistemimizdəki həzm olunmayan lifləri parçalayan və başqa cür əldə edə bilməyəcəyimiz vacib qida maddələrini istehsal edənlər məhz onlardır. Bundan əlavə, bu orqanizmlər yalnız təbii ekosistemləri daxilində bizim üçün faydalıdır.

Vacibdir: Əgər bu bakteriyalar yoğun bağırsaqdan çıxsa, zərərli ola bilərlər. Yoğun bağırsaqdan gələn bakteriyalar nazik bağırsağa keçib orada yerləşərsə, oradakı həzm proseslərinə müdaxilə edə bilər. Həmçinin, yoğun bağırsaqdan gələn bakteriyalar bağırsaq divarına daxil olarsa və ya bağırsaq divarındakı yaradan keçərsə, bədənimizdə infeksiyalara səbəb ola bilər.

Disbakterioz nədir? Bağırsaqda bir balanssızlıqdırmı?

Həkimlər disbioz terminini balanssız və ya sağlam olmayan bağırsaq mikrobiomunu təsvir etmək üçün istifadə edirlər.

Disbakterioz aşağıdakı kimidir:

• Faydalı bakteriyaların sayının azalması və ya itməsi.
• Zərərli, potensial patogen bakteriyaların həddindən artıq böyüməsi.
• Mikroorqanizmlərin ümumi müxtəlifliyinin itirilməsi.

Disbakterioz bu üçündən biri ilə başlaya bilər, lakin digərləri qısa müddət sonra baş verir. Faydalı bakteriyaların azalması ilə bağırsağımız patogenlərə və ya invaziv orqanizmlərə daha çox həssas olur. Bu zərərli orqanizmlər digər mikrobları məğlub edə və yayılaraq bütün ekosistemin müxtəlifliyini azalda bilər.

Bağırsaqlarımızdakı bu kiçik dostlara nə təsir edir?

Bağ qida maddələrindən, toksinlərdən, zərərvericilərdən və alaq otlarından təsirləndiyi kimi, bağırsağımızdakı mikroblar da təsirlənir. Yəni, qidalanmamız, kimyəvi maddələrə məruz qalmamız, patogenlər və bağırsaqlarımızın müntəzəm hərəkəti.

Yediyimiz qidalar (Pəhriz)

Bağırsaqlarımızdakı müxtəlif bakteriyaların inkişaf etməsi üçün müxtəlif növ lifə ehtiyacı var. Müxtəlif orqanizmlər fərqli qidalara üstünlük verirlər. Buna cavab olaraq, onlar qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) və digər əlavə məhsullar istehsal edirlər. Bunlar bağırsağımızı qidalandırır və içindəki pH-ı aşağı salır, daha faydalı bakteriyalar üçün daha əlverişli mühit yaradır.

Digər tərəfdən, şəkər və doymuş yağla zəngin qidalanma daha az faydalı mikroblara üstünlük verir. Emal olunmuş qidalar yalnız lif və mikroelementlərlə (vitaminlər və minerallar) az deyil, həm də çoxlu sayda qoruyucu maddələr və qatqı maddələri ehtiva edir. Bunlar mikroblarımız üçün zərərli ola bilər.

Kimyəvi maddələr

Mikroblarımız üçün zəhərli ola biləcək kimyəvi maddələrə alkoqol, tütün tüstüsü və ətraf mühit çirkləndiriciləri daxildir. Həmçinin, antibiotiklər kimi dərmanlar həm zərərli bakteriyaları, həm də faydalı bakteriyaları öldürə bilər. Turşu blokerləri kimi digər dərmanlar bağırsaqdakı pH səviyyəsini dəyişdirərək mikroblara təsir göstərə bilər.

Müvəqqəti kimyəvi təsir, məsələn, qısamüddətli bir xəstəlik üçün reseptlə, bağırsaq mikroblarımız adətən normal vəziyyətinə qayıda bilər. Lakin uzunmüddətli təsir onların tərkibini dəyişə bilər. Mütəmadi olaraq müəyyən dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya tez-tez spirtli içki qəbul edirsinizsə, bu, bəzi mikrobların böyüməsini poza bilər.

Müxtəliflik

Sağlam bağırsaq mikrobiomunda müxtəlif növ mikroblar bir-birinə kömək edir. Bağdakı müxtəlif bitkilərin bir-birini tozlandırmasına və torpağı zənginləşdirməsinə necə kömək etdiyini düşünün. Məsələn, bəzi növlər digər növlər üçün qida yaratmaq üçün birləşmələri parçalayır və ya onların yan məhsulları "torpağın" turşuluğunu dəyişdirir.

Digər tərəfdən, sağlam mikrob müxtəlifliyini dəstəkləməyən ekosistem invaziv növlər tərəfindən basdırılma ehtimalı daha yüksəkdir. Sağlam rəqabət olmadıqda, bu "alaq otları" və "zərərvericilər" yaşayış mühitini ələ keçirir və digər növləri yaşamaq üçün lazım olan resurslardan məhrum edir.

Bağırsaq hərəkətliliyi

Hərəkətlilik bağırsaqlarınızın sistematik hərəkətidir. Mikrob "məhsulunuz" belə çevrilir. Yoğun bağırsağınızdan keçərkən, həzm olunmayan birləşmələri mənimsəyə biləcəyiniz qida maddələrinə parçalamağa kömək edirlər. Daha sonra onların əksəriyyəti nəcislə xaric olur. Bunun nə qədər davam etməsi mikroblarınıza təsir göstərir.

Qida və tullantılar həzm sistemindən keçdikcə müxtəlif mikroorqanizmlər müxtəlif yerlərə paylanır. Əgər bu səyahət çox sürətlidirsə, onların orada məskunlaşmağa və işlərini görməyə vaxtları olmur. Lakin, bu səyahət çox yavaşdırsa, həddindən artıq yeyə, çox böyüyə və hüdudlarından kənara yayıla bilərlər.

Bağırsaqdakı bu tarazlıq (bağırsaq mikrobiomu) pozulduqda hansı sağlamlıq problemləri yaranır?

Bağırsaq disbiozu , yəni bu tarazlığın itirilməsi ilə birbaşa əlaqəli xəstəliklər var.

Birbaşa əlaqəli tibbi vəziyyətlər

• İnfeksiyalar: İnvaziv patogenlər bağırsağınızda müvəqqəti və ya xroniki infeksiyalara səbəb ola bilər. Bu, ishal, iltihab ( kolit ) və bağırsaq divarınıza zəhərli ziyan vura bilər. Bəzi ştammlar birbaşa bağırsaq baryerinizə daxil ola, qan dövranınıza daxil ola və bədəninizə yayılmaq təhlükəsi yarada bilər. Disbakterioz bağırsağınızın bu patogenlərə qarşı müdafiəsini zəiflədir.
• SIBO (Nazik bağırsaq bakteriyalarının həddindən artıq çoxalması): Bu, nazik bağırsağınızda baş verən disbioz vəziyyətidir. Bu o deməkdir ki, oradakı müəyyən bakteriyalar növləri həddindən artıq çox böyüyür, həddindən artıq çox resurs istifadə edir və həddindən artıq çoxlu əlavə məhsullar istehsal edir. Bəzən yoğun bağırsağınızdakı bakteriyalar nazik bağırsağa keçə və lazım olmayan yerlərdə yerləşə bilər. Buna bağırsaq hərəkətlərinin yavaşlaması səbəb ola bilər.
• İBH (İltihabi bağırsaq xəstəliyi):Bu, bağırsaqlarınıza təsir edən bir qrup autoimmun xəstəliklərdir. Xoralı kolit , mikroskopik kolit və Kron xəstəliyi bunlar arasındadır. Bağırsaq disbiozu İBH diaqnozu qoymaq üçün istifadə olunan meyarlardan biridir. Tədqiqatçılar hələlik ikisindən hansının daha əvvəl gəldiyini dəqiq bilmirlər, lakin onlar iki xəstəliyin bir-biri ilə əlaqəli olduğunu və birinin digərinə təsir etdiyini və vəziyyəti daha da pisləşdirdiyini bilirlər.
• Ateroskleroz: Bəzi faydalı olmayan bağırsaq bakteriyaları trimetilamin N-oksid (TMAO) adlı yan məhsul istehsal edərək ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Bu yan məhsul arteriyalarınızda toplanır və ateroskleroza və ya arteriya divarlarının qalınlaşmasına səbəb olur. Bu, ürək qanı testlərinin koronar arteriya xəstəliyi (KAX) riskini təyin edərkən axtardığı şeylərdən biridir.

Dolayı yolla əlaqəli ola biləcək digər hallar

Disbakteriozla dolayı yolla əlaqəli ola biləcək bəzi digər şərtlər bunlardır:

• Allergiyalar
• Narahatlıq
• Astma
• Autizm
• Xroniki yorğunluq sindromu (XYS)
• Kolon xərçəngi
• Diabet
• Depressiya
• Yağlı qaraciyər xəstəliyi
• Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS)
• Qaraciyər xərçəngi
• Çox skleroz (MS)
• Neyrodegenerativ xəstəliklər
• Piylənmə
• Pankreas xərçəngi
• Revmatoid artrit (RA)

Bağırsaq mikrobiomumda problem olduğunu göstərən əlamətlər hansılardır?

Bağırsaq disbiozunun ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Qaz və qaz ağrısı
• Şişmiş mədə
• Zəif həzm
• Aşağı qarın ağrısı
• İshal
• Qəbizlik

Bu bağırsaq sağlamlığı (bağırsaq mikrobiomu) yoxlanıla bilərmi?

Bir çox kommersiya laboratoriyaları istehlakçılara bağırsaq mikrobiomu test dəstləri təklif edir. Nəcis nümunəsini laboratoriyaya göndərə bilərsiniz və onlar sizə bağırsaq mikroblarınızın tərkibinin qısa təsviri ilə hesabat göndərəcəklər. Lakin, klinisyenlər adətən bu testlərdən istifadə etmir və ya tövsiyə etmirlər.

Çünki bağırsaq mikroblarının müxtəlif növləri və onların sağlamlığımıza necə təsir etdiyi barədə hələ kifayət qədər məlumatımız yoxdur ki, bu kimi bir hesabatı faydalı edək. Çoxlu maraqlı tədqiqatlar aparılır, ammaBağırsaq mikrobiomu testinin sizə praktik və fərdiləşdirilmiş sağlamlıq məsləhətləri verməsi üçün hələ uzun bir yol var.

Həkimlər bunu necə müalicə edirlər?

Bağırsaq mikrobiotanızdakı problemlər üçün bəzi tibbi müalicələr:

• Eliminasiya pəhrizi: Bu, qısamüddətli pəhrizdir. Mədə-bağırsaq simptomlarınıza səbəb olan qidaları təcrid etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bunlar tez-tez bağırsaq mikroblarınızın yeməyi sevdiyi qidalardır. Çox sayda mikrob bu qidaları çox yedikdə, çoxlu sayda əlavə məhsul istehsal edirlər. Buna görə də şişkinlik və ishal kimi simptomlar yaranır. Bunları azaltmağın bir yolu onları yedirməməkdir.
• Antibiotiklər: Bağırsaqlarınızda infeksiya və ya müəyyən bakteriyaların həddindən artıq çoxalması varsa, adi müalicə antibiotik kursu qəbul etməkdir. Bu müalicə bitdikdən sonra sağlam bağırsaq mikrobiomu bərpa edilə bilər. Lakin bəzi insanların bağırsaqlarının yenidən öz yoluna qayıtması üçün bir az köməyə ehtiyacı var. Həkimlər bağırsaq mikrobiomunuzu bərpa etməyə kömək etmək üçün prebiotiklər və probiotiklər kimi əlavələr qəbul etməyi tövsiyə edə bilərlər.
• Nəcis nəqli: Ciddi zədələnmiş bağırsaq mikrobiotasını bərpa edə bilən müalicə üsullarından biri də nəcis nəqlidir. Bu, sağlam bağırsaqdan xəstə bağırsağa mikrob nümunəsinin köçürülməsini əhatə edir. Hal-hazırda yalnız antibiotiklərə davamlı, təkrarlanan C. diff infeksiyalarının müalicəsi üçün təsdiq edilmişdir. Lakin tədqiqatçılar bunun digər xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edilə biləcəyini araşdırırlar.

Bəs bağırsaqlarımızdakı (bağırsaq mikrobiomu) bu kiçik dostlarımıza necə yaxşı qulluq edirik? (Yadda saxlamalı olduğunuz şeylər)

Sağlam qidalanma və həyat tərzi sağlam bağırsaq mikrobiomunun yaradılmasına kömək edə bilər. Məsələn:

• Müxtəlif bitki mənşəli pəhriz saxlayaraq bağırsaq sağlamlığınızı təbii yolla yaxşılaşdırın. Tam taxıl, tərəvəz və meyvə kimi müxtəlif tam qidalar yeməyə çalışın. Bunlar bağırsaq mikroblarınızı bol miqdarda lif və mikroelementlərlə təmin edir. Bu qidalar həmçinin bağırsağınızdakı iltihabı azaldır ki, bu da ətraf mühitə təsir göstərir. Emal olunmuş və fast foodlar tam əksini edir.
• Probiotiklər və prebiotikləri sınayın. Probiotiklər və prebiotikləri əlavələrdən və ya qidadan əldə edə bilərsiniz. Probiotiklər yeyə biləcəyiniz faydalı mikroorqanizmlərdir. Onlar əlavələr və ya fermentləşdirilmiş qidalar kimi qəbul edilə və yoğun bağırsağınızı kolonizasiya etməsinə icazə verilə bilər. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı probiotiki seçməyinizə kömək edə bilər. Prebiotiklər yaxşı bağırsaq bakteriyalarınızı qidalandıran pəhriz lifləridir.
• Antibiotiklərdən istifadə edərkən diqqətli olun. Bəzən həqiqətən antibiotik qəbul etməyə ehtiyac duyursunuz, amma bəzən qəbul etmədiyiniz də olur. Ümumi əhali arasında antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi antibiotik müqavimətinə səbəb olur. İnsanlarda bu, pis bakteriyalarla yanaşı, faydalı bakteriyaları da öldürə bilər. Bəzən bu, bağırsaq mikrobiomunuzun balansını pozaraq səhv bakteriyaların yenidən böyüməsinə səbəb ola bilər.

Bağırsaq mikrobiomu mövzusu bu günlərdə tibb və sağlamlıq ictimaiyyətində ən çox müzakirə olunan mövzudur və bunun səbəbini anlamaq asandır. Bu kiçik canlıların bədənin hər yerində budaqları var, buna görə də ən çətin xəstəliklərin bəzilərini anlamaq və müalicə etmək üçün açarı onlarda ola bilər.

>

Tədqiqatlar davam etdikcə həkimlər həm nikbin, həm də ehtiyatlıdırlar. Nə qədər çox öyrənsək, bir o qədər çox şey öyrənməli olduğumuzu anlayırıq. Lakin öyrəndiklərimiz həm də ən qədim sağlamlıq prinsiplərimizin bəzilərini təsdiqləməyə gedib çıxır. Xüsusilə: Sağlam, tam qidalı pəhriz sağlam bağırsağın açarıdır. Buna görə də bağırsağınızdakı bu kiçik dostlar haqqında düşünməyi və yaxşı sağlamlıq vərdişlərini tətbiq etməyi unutmayın!

Bağırsaq mikrobiomu, bağırsaq sağlamlığı, mikroblar, həzm, immunitet, probiotiklər, disbioz