Həmişə özünüzü yorğun, halsız hiss edirsiniz və diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bəzən bunun həddindən artıq işdən qaynaqlanan normal yorğunluq olduğunu düşünürük. Amma bu, həm də bədənimizin daxilindən gələn bir siqnal ola bilər. Xüsusilə, bunun B12 vitamini çatışmazlığının simptomu olma ehtimalı yüksəkdir. Əksər insanların bədənində kifayət qədər B12 vitamini səviyyəsi olsa da, bəzilərində yoxdur. Bu gün gəlin bədənimizdə bu dəyərli vitaminin niyə kifayət qədər olmaması, bunun səbəbləri və nələrdən xəbərdar olmalı olduğumuz barədə danışaq.
B12 vitamini bədənimiz üçün niyə bu qədər vacibdir?
Bədənimizi mürəkkəb bir maşın kimi düşünün. Bu maşının düzgün işləməsi üçün lazımi miqdarda yanacaq və yağ almalıdır. B12 vitamini bədənimizin ehtiyac duyduğu vacib qida maddələrindən biridir.
Sadə dillə desək, B12 vitamini əsasən aşağıdakılar üçün vacibdir:
- Qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün: Bu qırmızı qan hüceyrələri bədənimizdə oksigen daşıyır. B12 onların düzgün əmələ gəlməsi üçün vacibdir. Əgər kifayət qədər B12 yoxdursa, anemiya və ya dediyimiz kimi, anemiya inkişaf edə bilər.
- Sinir sisteminin sağlamlığı üçün: Sinirlərimizin düzgün işləməsi və ətrafındakı qoruyucu örtüyü (miyelin qişası) qorumaq üçün B12-yə ehtiyacı var. B12 çatışmazlığı əllərdə və ayaqlarda karıncalanma və hissiyyat itkisi kimi problemlərə səbəb ola bilər.
- Beyin funksiyası: B12 yaddaşa, diqqətə və ümumi beyin sağlamlığına da təsir göstərir.
B12 vitamini çatışmazlığı nəzərə alınmazsa, bu, ürəyə, sinir sisteminə və hətta beyinə uzunmüddətli ciddi təsirlər göstərə bilər. Buna görə də, bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir.
B12 çatışmazlığının əsas səbəbləri nələrdir?
İndi isə gəlin bəzi insanların niyə bu vitamin çatışmazlığına məruz qaldığına nəzər salaq. Bunun bir deyil, bir neçə səbəbi var. Əgər həkiminiz sizdə B12 səviyyəsinin aşağı olduğundan şübhələnirsə, əvvəlcə bu xəstəliklərdən hər hansı birinin olub-olmadığını yoxlayacaq.
1. Pernisioz Anemiya adlanan bir vəziyyət
Bu, qorxulu bir söz kimi səslənə bilər, amma əslində başa düşmək olduqca asandır. Sadə dillə desək, bu, öz immun sistemimizin etdiyi kiçik bir səhvdir.
Mədəmizin içərisində, yəni mədədə, yediyimiz qidadan B12 vitaminini mənimsəməyimizə kömək edən xüsusi bir protein istehsal olunur. Buna "Daxili Faktor" (DF) deyilir. Qıfılı açmaq üçün açara ehtiyacınız olduğu kimi, B12 vitaminini mənimsəmək üçün də DF adlı bu açara ehtiyacınız var.
Pernisioz anemiyada immun sistemimiz səhvən mədədə B12 istehsal edən hüceyrələrə hücum edir. Beləliklə, B12 istehsalını dayandırdıqda, nə qədər B12 yesək də, bədənimiz onu mənimsəyə bilmir.
Müalicə:Əvvəllər buna "zərərli" deyilirdi, amma indi qorxmağa dəyməz. Bunun üçün çox təsirli müalicə üsulları var. Həkiminiz tez-tez B12 inyeksiyası təyin edir. Əvvəlcə həftədə bir dəfə ilə başlayacaqsınız və B12 səviyyəniz normallaşdıqdan sonra, ehtimal ki, ömrünüzün qalan hissəsi üçün aylıq inyeksiya və ya yüksək dozalı əlavə qəbul etməlisiniz. Əgər iynələri və ya həbləri sevmirsinizsə, B12 burun spreyləri də var. Hansının sizin üçün ən yaxşı olduğuna qərar vermək üçün həkiminizlə danışın .
2. Yaşlanma və mədə dəyişiklikləri
İnsanlar yaşlandıqca, xüsusən də 50 yaşdan sonra atrofik qastrit adlanan bir vəziyyət inkişaf etdirə bilərlər. Bu zaman mədə divarları incəlir və mədə turşusunun istehsalı azalır.
Xlorid turşusu B12 vitaminini yediyimiz qidadakı zülallardan ayırmağa və bədənin mənimsəməsi üçün əlverişli hala gətirməyə kömək edir. Beləliklə, bu turşu kifayət qədər olmadıqda, qidadan B12-ni mənimsəmək çətinləşir.
Amma yaxşı bir xəbər var. Bu xəstəliyi olan insanlar qidadan B12-ni mənimsəməkdə çətinlik çəksələr də, vitamin əlavələrindən və ya zənginləşdirilmiş qidalardan B12-ni mənimsəmək daha asandır. Buna görə də 50 yaşdan yuxarı insanlara bu mənbələrdən B12 qəbul etmələri tövsiyə olunur. Bununla belə, sizin üçün düzgün doza barədə həkiminizdən soruşmaq ən yaxşısıdır.
B12 çatışmazlığının simptomları hansılardır?
B12 çatışmazlığı baş verdikdə, bədən bizə müxtəlif əlamətlər verir. Bəzi simptomlar o qədər yaygındır ki, onları digər xəstəliklərlə səhv sala bilərik. Bu simptomların sizə tanış gəlib-gəlmədiyini görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.
| Simptom | Hiss / Təsvir |
|---|---|
| Tez-tez yorğunluq və zəiflik | Nə qədər yatsanız da, cansız hiss etmək, ən kiçik bir işi gördükdən sonra belə yorğunluq hiss etmək. |
| Solğun və ya sarı dəri | Sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı səbəbindən dəri rənginin dəyişməsi. |
| Əllərdə və ayaqlarda uyuşma | Sanki ətrafda qarışqalar gəzir və ya iynələr sancılırmış kimi hiss olunur. Bu, sinirlərə təsir edir. |
| Gəzməkdə çətinlik və tarazlığın itirilməsi | Gəzərkən tarazlığını itirmək hissi, tarazlığı qoruya bilməmək kimi. |
| Ağrılı və qırmızı dil | Dil şişə, qırmızıya və hamarlana bilər. Ağız yaraları da inkişaf edə bilər. |
| Yaddaş itkisi və qarışıqlıq | Hər şeyi unutmaq, diqqətini cəmləyə bilməmək və bəzən narahatlıq. |
Əgər bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi uzun müddətdir müşahidə olunursa, tibbi məsləhət almaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- B12 vitamini sinirlərimizin, qanımızın və beynimizin sağlamlığı üçün vacibdir.
- Tez-tez yorğunluq, solğun dəri və əzalarda uyuşma B12 çatışmazlığının ümumi simptomları ola bilər.
- Yaşlanma ilə ortaya çıxan zərərli anemiya və atrofik qastrit, B12 çatışmazlığının iki əsas tibbi səbəbidir.
- Əgər veqan və ya bitki mənşəli qidalanma tərzi sürürsünüzsə, B12 çatışmazlığı riskiniz daha yüksəkdir.
- Heç vaxt yalnız simptomlara əsaslanaraq bir vəziyyət diaqnozu qoymayın və vitamin həbləri qəbul etməyə başlayın. Əvvəlcə həkiminizə müraciət edin , çatışmazlığın dəqiq səbəbini tapın və düzgün müalicəni alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin