Ofisdə, avtobusda, uşaqlar məktəbdən qayıdanda... tez-tez soyuqdəymə tuturuq, elə deyilmi? Bir dəfə soyuqdəyməyə tutulduqdan sonra bir neçə gün çox narahat ola bilər və heç bir iş görə bilmirik. Bu bezdirici soyuqdəymədən uzaq durmağın çox sadə və çox təsirli bir yolu olduğunu desəm, inanardınızmı? Bunun üçün böyük planlar tələb olunmur, sadəcə üç sözü yadda saxlayın: "Əllərinizi yaxşıca yuyun!"
Bu xəstəlik bizə necə yayılır?
Bu çox sadədir. Soyuqdəymənin yayılmasının əsas yolu yoluxmuş insanın öskürməsi və ya asqırması zamanı ağzından və ya burnundan çıxan damcılardır. Bu damcılarda soyuqdəyməyə səbəb olan milyonlarla virus var.
Təsəvvür edin, ofisinizdə kimsə asqırır. Mikroblarla dolu damcılar qarşısındakı masanın, kompüter klaviaturasının, qapı dəstəyinin, telefonun və s. üzərinə düşür. Yaxud da onlar asqırdıqları əllə bu şeylərə toxunurlar. Sonra isə, bilmədən, gəlib həmin qapı dəstəyinə toxunursunuz və ya klaviaturadan istifadə edirsiniz.
İndi nə baş verir? Mikroblar əllərinizdədir. Sonra, özünüz də fərqinə varmadan, həmin əlinizlə ağzınıza, burnunuza və ya gözlərinizə toxunursunuz. Məhz bu zaman əllərinizdəki virus bədəninizə daxil olur və sizi yoluxdurur. Bu, çox qısa müddətdə baş verə bilər.
Əl yumaq niyə bu qədər vacibdir?
Soyuqdəyməyə səbəb olan bəzi viruslar qapı tutacaqları və masa kimi səthlərdə saatlarla yaşaya bilər. Beləliklə, bu mikrobların bədənimizə daxil olmasının qarşısını almağın ən yaxşı və asan yolu əllərimizi tez-tez və yaxşıca yumaqdır.
Həmçinin, soyuqdəymə keçirdiyinizi düşünün. Əllərinizi düzgün yusanız, başqasının xəstəliyə yoluxmasının qarşısını ala bilərsiniz. Bu, başqaları üçün böyük köməkdir.
Bu hekayəni dəstəkləyən elmi dəlillər var. ABŞ hərbi təlim düşərgəsində aparılan bir araşdırmada əsgərlərə gündə ən azı beş dəfə əllərini yumaq tapşırılıb. İki ildən sonra onlar tənəffüs yolları xəstəliklərinin (məsələn, soyuqdəymə) sayının proqramdan əvvəlki illə müqayisədə 45% azaldığını aşkar ediblər. Kiçik bir vərdişin nə qədər böyük fərq yarada biləcəyinə baxın!
Əllərinizi düzgün şəkildə necə yumaq olar!
Çoxumuz məşğul olduğumuz üçün əllərimizi düzgün yumağı unuduruq. Sadəcə bir az su əlavə edib ovuşdurmaq kifayət deyil. Bunu necə düzgün etmək olar.
1. Əvvəlcə əllərinizi təmiz su ilə yaxşıca isladın.
2. Növbəti addım olaraq, ehtiyac duyduğunuz qədər sabun götürün. Maye sabun ən yaxşısıdır.
3. İndi ən vacib şey. Əllərinizi bir-birinə yaxşıca ovuşdurun. Barmaqların arasını, ovuc içini, əllərin arxasındakı nahiyəni, biləkləri və xüsusən də dırnaqların altındakı nahiyəni.Əllərinizi sabunla yaxşıca yuyun. Mikrobların əksəriyyəti dırnaqlarınızın altında gizlənir. Vaxtınız varsa, kiçik bir dırnaq fırçasından istifadə etmək yaxşıdır.
Unutmayın ki, əllərinizi ən azı 20 saniyə ərzində bir-birinizə bu şəkildə sürtməlisiniz. Bu, "Ad günün mübarək" mahnısını iki dəfə zehninizdə oxumaq üçün lazım olan vaxtdır.
4. Sonra əllərinizi sabun və su ilə yaxşıca yuyun.
5. Sonda əllərinizi təmiz parça, kağız dəsmal və ya hava qurutma maşını ilə yaxşıca qurulayın.
Kiçik bir əlavə məsləhət: Əgər əllərinizi ictimai tualetdə yuyursunuzsa, əllərinizi silmək üçün istifadə etdiyiniz salfetlə kranı bağlayın. Beləliklə, krana bir daha mikrob düşməyəcək. Həmçinin, qapını dirsəyinizlə itələməyə və ya qapı dəstəyini tutmaq üçün salfet istifadə etməyə çalışın.
Əllərinizi gündə neçə dəfə yumalısınız?
Əllərinizi "müntəzəm" yumaq dedikdə, bu hansı vaxtlar deməkdir? Məhz bu kimi vaxtlar əllərinizi müntəzəm olaraq yumağı vərdiş halına gətirir ki, bu da sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
| Fürsət | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Yeməkdən əvvəl və yemək hazırlamadan əvvəl | Əllərinizdəki mikrobların qida vasitəsilə bədəninizə daxil olmasının qarşısını alın. |
| Tualetə getdikdən sonra | Nəcisdəki mikrobların digər yerlərə yayılmasının qarşısını alın. |
| Çölə çıxıb evə qayıdan kimi (məsələn, ofis, məktəb, mağaza) | Kənardan evə gətirilən mikrobların yayılmasının qarşısını alın. |
| Öskürdükdən, asqırdıqdan və ya burnunuzu sildikdən sonra | Tənəffüs sisteminizdən başqalarına və ətraf mühitə mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün. |
| Ev heyvanlarını sığalladıqdan sonra | Heyvanların bədənində ola biləcək mikrobları aradan qaldırmaq üçün. |
| Zibilə toxunduqdan sonra | Zibildən çox miqdarda mikrob çıxarmaq üçün. |
Yaxınlıqdakı çayda su yoxdursa nə etməli?
Həmişə əllərimizi yuya biləcəyimiz bir yerdə olmuruq. Avtobusda və ya yolda olanda nə edirik?
Məhz bu məqamda spirt əsaslı əl dezinfeksiyaedici vasitə çox faydalıdır. Çantanızda həmişə kiçik bir şüşə dezinfeksiyaedici vasitə saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
Lakin dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edərkən aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:
- İstifadə etdiyiniz dezinfeksiyaedici vasitənin tərkibində ən azı 60% spirt olmalıdır. Etiketdə göstərilməlidir.
- Bir az dezinfeksiyaedici vasitə götürün və əllərinizin hər yerinə (ovuclarınıza, arxaya, barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın ətrafına) tamamilə quruyana qədər sürtün.
Amma unutmayın ki, bu, yalnız müvəqqəti bir həlldir. Sabun və su mövcud olduqda əllərinizi yaxşıca yumaq həmişə ən yaxşı seçimdir. Dezinfeksiyaedici vasitə əllərinizdən çirki təmizləmir, yalnız mikrobları öldürür.
Hətta soyuqdəymə kimi kiçik bir xəstəlik belə gündəlik həyatımızı poza bilər. Bəs bu sadə və ucuz vərdişlə bundan qaça bilsəydik, bu nə qədər dəyərli olardı? Bu barədə ailənizə və dostlarınıza danışın. Əgər hər kəs bu yaxşı vərdişə qoşulub əməl etsə, sağlam qala bilərik.
Evə Aparmaq Mesajı
- Soyuqdəymələrin qarşısını almağın ən yaxşı və ən sadə yolu əllərinizi müntəzəm olaraq sabun və su ilə yaxşıca yumaqdır.
- Əllərinizi yuyarkən, onları ən azı 20 saniyə yaxşıca ovuşdurun.
- Yeməkdən əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən və çöldən evə qayıtdıqdan sonra əllərinizi yumağa diqqət yetirin.
- Sabun və su olmadıqda, tərkibində 60%-dən çox spirt olan dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edin.
- Mikrobların bədənə daxil olmasının əsas yolları olan gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza yumadan toxunmaqdan çəkinin.
- Əgər soyuqdəyməniz varsa, əllərinizi tez-tez yumaq onun başqalarına yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin