Kortizol nədir? Bədəninizə necə təsir edir?

Yəqin ki, "kortizol" sözünü, xüsusən də "stress"dən danışarkən eşitmisiniz. Bəs bilirdinizmi ki, bu, sadəcə "stress hormonu" deyil? Kortizol bədənimizdə çox vacib bir hormondur. Əslində, bədənimizdəki demək olar ki, hər orqan və toxuma təsir göstərir.

Kortizol tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, kortizol böyrəküstü vəziləriniz tərəfindən istehsal olunan və ifraz olunan bir hormondur - böyrəklərinizin üstündə yerləşən iki kiçik vəzi. O, steroid hormonları olan qlükokortikoidlər adlanan hormonlar sinfinə aiddir.

Bunun yalnız stress üçün vacib olduğunu düşünə bilərsiniz. Amma bu belə deyil. Kortizolun yerinə yetirməli olduğu bir çox başqa vacib funksiyalar da var. Məsələn:

• Bədənimizin enerji üçün şəkərdən və ya qlükozadan necə istifadə etdiyini idarə edir.
• Bədəndə iltihabı azaldır.
• Qan təzyiqini nəzarətdə saxlayır.
• Bu, yuxu-oyanma dövrümüzün qorunmasına kömək edir.

Bədənimiz bu kortizol səviyyəsini daim izləyir və onu sabit səviyyədə, yəni homeostaz vəziyyətində saxlayır. Çünki kortizol səviyyəsinin yüksək və ya aşağı olması sağlamlığımız üçün yaxşı deyil.

Bəs kortizol həqiqətən də "stress hormonu"durmu?

Bəli, kortizol əslində bədənimizin stressə qarşı reaksiyasında əsas rol oynayır. Kortizol aşağıdakı kimi hər hansı bir stress növü ilə qarşılaşdıqda ifraz olunur:

• Kəskin stress – Bunu qəfildən bir iti təqib etmək kimi düşünün.
• Xroniki stress - məsələn, davam edən iş problemləri və ya ailə problemləri.
• Travmatik stress - ağlasığmaz bir hadisə yaşamaq kimidir.

Amma əvvəllər də dediyim kimi, kortizolun stresslə mübarizə aparmaqdan daha çox təsiri var.

Kortizol bədənimə necə təsir edir?

Kortizol bədənimizdəki demək olar ki, hər orqan sisteminə təsir göstərir və eyni zamanda bir neçə əsas funksiyanı idarə etməyə kömək edir.

Bədənimizin stressə necə reaksiya verdiyini idarə etmək

Stressli olduğumuz zaman bədənimiz əvvəlcə adrenalin kimi "mübarizə və ya qaçış" reaksiyası ilə əlaqəli hormonları ifraz edir. Daha sonra kortizol ifraz olunur. Bilirsinizmi niyə? Bizi ayıq saxlamaq üçün. Kortizol həmçinin qaraciyərimizin şəkər olan qlükozanı ifraz etməsinə kömək edir. Bu, stress zamanı bizə sürətli enerji verir.

Metabolizm və qan şəkərinin idarə olunması

MetabolizmSadə dillə desək, bu, bədənimizdə yaşamağımıza və işləməyimizə kömək edən bütün kimyəvi proseslərdir. Bu proseslərin minlərləsi bədənimizdə hər zaman baş verir.

Kortizol bədənimizin enerji üçün qlükozadan necə istifadə etdiyini idarə etməklə bu maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Bunu bir sıra yollarla edir. Məsələn, kortizol mədəaltı vəzimizə insulin istehsalını azaltmağı və qlükaqon istehsalını artırmağı əmr edir. İnsulin qan şəkərini aşağı salır, qlükaqon isə qan şəkərini artırır. Başa düşdünüzmü?

Bununla yanaşı, kortizol bədənimizdəki bir neçə digər toxumaya da təsir göstərir və qlükoza istifadəsini idarə edir. Bunların arasında:

• Yağ toxuması - yəni bədəndəki yağ.
• Qaraciyər
• Əzələ

İltihabı yatırmaq

Qısa müddətdə kortizol bədəndəki şişkinlik və qızartı olan iltihabı azalda və immunitetimizi gücləndirə bilər. Lakin, bədəninizdə uzun müddət yüksək kortizol səviyyəsi varsa, bədəniniz buna uyğunlaşır. Baş verə biləcək şey iltihabın artması və immunitet sisteminin zəifləməsi ola bilər.

Qan təzyiqinə nəzarət

Kortizolun insanlarda qan təzyiqini necə tənzimlədiyi hələ dəqiq məlum deyil. Lakin, kortizol səviyyəsi çox yüksək olarsa, bu, yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər. Eynilə, kortizol səviyyəsi çox aşağı olarsa, bu, aşağı qan təzyiqinə səbəb ola bilər.

Yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsinə kömək edir

Əksər insanlar gecə yatarkən kortizol səviyyəsi aşağı olur. Kortizol səviyyəsi səhər oyanmazdan əvvəl pik həddə çatır. Bu, kortizolun bədənimizin işləmə tərzi və günün vaxtından asılı olaraq necə oyandığımızı göstərən sirkadian ritmimizlə sıx bağlı olduğunu göstərir.

Bədənim kortizol səviyyələrini necə idarə edir?

Bədənimizdə kortizol səviyyəsini idarə etmək üçün çox mürəkkəb bir sistem var. Beyninizin bir hissəsi olan hipotalamusunuz və beyninizin bazasında yerləşən kiçik bir vəzi olan hipofiz vəzi böyrəküstü vəziləriniz tərəfindən kortizol istehsalını idarə etmək üçün birlikdə çalışırlar. İşləmə qaydası belədir:

• Qan kortizol səviyyəniz aşağı düşdükdə, hipotalamus kortikotropin buraxan hormon (CRH) adlanan bir hormon ifraz edir.
• Bu, hipofiz bezinizə adrenokortikotrop hormon (ACTH) istehsal etməyi əmr edir.
• Daha sonra ACTH gedib böyrəküstü vəzilərinizə kortizol istehsal etməyi və ifraz etməyi əmr edir.

Beləliklə, sağlam kortizol səviyyələrini qorumaq üçün hipotalamusunuz, hipofiz vəzi və böyrəküstü vəzilərinizin hamısının düzgün işləməsi lazımdır.

Kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb nədir?

Əgər bədəninizdə uzun müddət yüksək səviyyədə kortizol varsa ( hiperkortizolizm ), buna adətən Kuşinq sindromu deyilir. Yüksək kortizol səviyyəsinə və Kuşinq sindromuna səbəb ola biləcək amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Prednizon , prednizolon və deksametazon kimi yüksək dozada kortikosteroid dərmanlarının qəbulu.
• ACTH istehsal edən şişlər – Bunlar adətən hipofiz vəzinizdə inkişaf edir.
• Böyrəküstü vəzilərdə əmələ gələn və artıq kortizol istehsal edən şişlər.

Yüksək kortizol səviyyəsinin simptomları hansılardır?

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə, yəni Kuşinq sindromunda aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:

• Xüsusilə üz və qarın nahiyəsində çəki artımı.
• Çiyinlər arasında arxada yağ yığınları (öküz kimi).
• Qarında geniş, bənövşəyi rəngli dartılma izlərinin görünüşü.
• Qolların və budların yuxarı hissəsində əzələ zəifliyi.
• Qan şəkərinin səviyyəsinin artması çox vaxt 2-ci tip diabetə səbəb olur.
• Yüksək qan təzyiqi.
• Qadınlarda bədəndə istənməyən tüklərin böyüməsi ( hirsutizm ).
• Sümüklərin zəifləməsi ( osteoporoz ) və sınıqlar baş verə bilər.

Baxın, sadəcə bu simptomlardan biri və ya ikisinin olduğunu düşünüb panikaya düşməyin. Amma əgər özünüzdə bu simptomlardan bir neçəsinin olduğunu hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Kortizol səviyyəsinin aşağı olmasına səbəb nədir?

Həkimlər kortizol səviyyəsinin normaldan aşağı olduğu zaman baş verən böyrəküstü vəzi çatışmazlığını ( hipokortizolizm ) adlandırırlar. Bunun iki növü var: birincili və ikincili.

Birincili böyrəküstü vəzi çatışmazlığı tez-tez öz immun sisteminiz böyrəküstü vəzilərinizə hücum etdikdə baş verir. Buna Addison xəstəliyi də deyilir. Böyrəküstü vəzi toxumaları infeksiyalaşdıqda və ya onlara qan axını tıxandıqda kortizol da azala bilər.

İkinci dərəcəli adrenal çatışmazlıq hipofiz vəzinin düzgün işləməməsi ( hipopituitarizm) zamanı baş verir.) Bəli, əgər hipofiz şişiniz varsa. Bu xəstəliklər ACTH istehsalını məhdudlaşdırır ki, bu da öz növbəsində kortizol istehsalını məhdudlaşdırır. Həmçinin, kortikosteroid dərmanı qəbul edib sonra qəfil dayandırsanız, kortizol səviyyəniz düşə bilər.

Kortizol səviyyəsinin aşağı olmasının simptomları hansılardır?

Kortizol səviyyəsi aşağı olduqda, yəni adrenal çatışmazlıq olduqda, aşağıdakı kimi simptomlar müşahidə olunur:

• Daim yorğunluq və halsızlıq hissi (Yorğunluq).
• Qəsdən olmayan çəki itkisi.
• İştahsızlıq.
• Aşağı qan təzyiqi.

Kortizol səviyyələrim barədə nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər sizdə Kuşinq sindromu və ya böyrəküstü vəzi çatışmazlığı olduğunu göstərən simptomlar varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin. Gecikdirməyin.

Həmçinin, gündəlik stresslə bağlı probleminiz varsa, onu idarə etməyin yolları barədə həkiminizlə danışın. Bəlkə də sizə kömək edə bilər.

Kortizol səviyyəmi necə aşağı sala bilərəm?

Əgər sizdə Kuşinq sindromu kimi bir xəstəlik varsa, kortizol səviyyənizi aşağı salmaq üçün tibbi müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Bu, adətən ya dərman, ya da cərrahi müdaxiləni əhatə edir.

Bununla belə, xüsusilə stress səbəbindən kortizol səviyyəsi artdıqda, ümumiyyətlə kortizol səviyyəmizi idarə etməyə kömək etməyin bir neçə yolu var:

• Yaxşı və rahat bir gecə yuxusu alın. Yuxusuzluq və gecə növbələrində işləmək kimi problemlər kortizol səviyyəsini artıra bilər. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın.
• Bədəninizi hərəkət etdirin və idman edin. Mütəmadi fiziki fəaliyyət yuxunu yaxşılaşdırır və stressi azaldır. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək də faydalıdır.
• Dərin nəfəs alma məşqləri edin. Nəfəsinizi idarə edən nəfəs alma məşqləri parasempatik sinir sistemimizi - "istirahət və həzm" sistemimizi stimullaşdırır. Bu, kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
• Xoşbəxt olun, gülün. Güldüyünüz zaman xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlər ifraz olunur və kortizol səviyyəsi azalır. Əyləncəli fəaliyyətlərdə iştirak etmək də zehni rifahı yaxşılaşdırır.
• Yaxşı və sağlam münasibətləri qoruyun. Daim problemli və stresli münasibətlər çox vaxt stressə səbəb ola bilər. Buna görə də yaxşı dostlar və ailə ilə yaxşı münasibətləri qorumaq vacibdir.

Nəhayət, evə aparma mesajı:

İnsanlar "kortizol" sözünü eşidəndə bunun pis bir şey olduğunu düşünürlər. Amma əslində bu, bədənimizin bir çox aspektinə təsir edən vacib bir hormondur.Stressi azaltmaq və kortizol səviyyəmizi idarə etmək üçün bir çox yol var. Lakin bəzən kortizol səviyyələri qeyri-adi dərəcədə yüksək və ya aşağı düşə bilər ki, bu da bizim nəzarətimizdən kənardır.

Əgər kortizol səviyyəsinin yüksək və ya aşağı olması əlamətləri varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Onlar böyrəküstü vəzilərinizin və ya hipofiz vəzinizin bu simptomlardan məsul olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir neçə sadə test apara bilərlər. Unutmayın ki, nə qədər tez aşkarlansanız, müalicə etmək bir o qədər asan olar.

Buna görə də bədəninizə qulluq edin və qeyri-adi və ya fərqli bir şey görsəniz, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sağlam qalın!

Kortizol , stress, hormonlar, böyrəküstü vəzilər, Kuşinq sindromu, Addison xəstəliyi