Bəzən alış-veriş siyahınızdan bir və ya iki şeyi unudursunuz? Yoxsa birdən yaxşı tanıdığınız birinin adını xatırlaya bilməmisiniz? İmtahana çox hazırlaşdığınız və sual vərəqini xatırlaya bilmədiyiniz anlar olub. Bu cür təcrübələr əslində hamımızın başına gəlir. Bunun səbəbi yaddaşımız adlanan heyrətamiz və bir qədər mürəkkəb bir prosesdir. Beləliklə, bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək.
Sadə dillə desək, yaddaş nədir?
Yaddaş, lazım olduqda öyrəndiyimiz və yaşadığımız məlumatları xatırlamaq prosesidir. Bu, başımızdakı böyük bir kitabxana kimidir. Bu kitabxanada kitablar (məlumatlar) toplayırıq, onları təşkil edirik və sonra ehtiyac duyduğumuz zaman həmin kitabı tapıb yenidən oxuyuruq. Beynimizin bir çox hissəsi bunu etmək üçün birlikdə işləyir.
Yaddaş həyatımızdakı demək olar ki, hər şey üçün vacibdir. Bir düşünün...
- Məsələləri həll edin: İmtahanda suala cavab verin.
- Plan: Tanımadığı bir yolda səyahət edərkən marşrutu və evdən ofisə gedən yolu xatırlayın.
- Dil və ünsiyyət: Kiminsə adını, sözlərini xatırlayın və danışın.
- Təhlükəsizlik: Keçmişdə bizə zərər vermiş bir şeyi (məsələn, əlinizi isti sobada yandırmağı) xatırlayın və həmin şeylərdən uzaq durun.
Yaşlandıqca yaddaşımız əvvəlki kimi yaxşı işləməyə bilər. Bu, qocalmanın normal bir hissəsidir. Lakin bəzən müəyyən tibbi vəziyyətlər beynimizin yaddaşla əlaqəli hissələrinə təsir göstərə bilər. Yaddaşınızla bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır.
Yaddaşımızın əsas növləri hansılardır?
Yaddaşımızı üç əsas hissəyə bölmək olar. Bunu daha asan başa düşmək üçün gəlin buna bu cür baxaq.
| Yaddaş növü | Sadə dillə desək... | Şri-Lanka nümunəsi |
|---|---|---|
| Sensor Yaddaş | Hisslərimizdən (gözlər, qulaqlar, burun, dil, dəri) gələn məlumatları yalnız bir neçə saniyə xatırlayırıq. Buna nəzarət edə bilmirik. | Küçədə gəzərkən qəfildən hiss etdiyin "buxarlanan lobya" qoxusu. Onu cəmi bir neçə saniyə hiss edirsən. Amma o anda çox güclü olur. |
| Qısamüddətli yaddaş | Məlumat müvəqqəti olaraq bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər saxlanılır. Bu, tez bir zamanda xatırlamağa imkan verir. | Kiminsə sizə verdiyi telefon nömrəsini kağıza yazana qədər yadda saxlamaq. Yaxud mağazadan almalı olduğunuz 3-4 əşyanı yadda saxlamaq. |
| Uzunmüddətli yaddaş | Məlumat demək olar ki, illərlə, bəlkə də ömür boyu daimi olaraq saxlanılır. Onun tutumunun heç bir məhdudiyyəti yoxdur. | Məktəbin ilk gününüz, velosiped sürməyi necə öyrəndiyiniz, ən yaxşı dostunuzun adı və kokos sambolu necə hazırladığınız kimi şeylər. |
Qısamüddətli yaddaşı bir az yaxşılaşdırmağın yolları
Qısamüddətli yaddaşımız VIP salon kimidir. Orada yalnız qısa müddət qala bilərik. Amma kiçik fəndlərdən istifadə edərək onun tutumunu və vaxtını bir az artıra bilərik.
- Parçalama: Məlumatı daha kiçik hissələrə ayırıb yadda saxlamaq aktı. Məsələn, nəqliyyat vasitəsinin nömrə nişanını "WP CAR-5834" kimi iki hissədə yadda saxlamaq, bir hissədə "WPCAR5834" kimi yadda saxlamaqdan daha asandır. Hətta telefon nömrəsi belə 077-1234567 kimi hissələrdə yadda saxlanılır.
- Məşq: Məlumatı dəfələrlə təkrarlamaq. Mahnının sözlərini əzbərləmək üçün zümzümə etmək kimidir. Bu, mağazaya gedərkən "Hindistan cevizi, şəkər, mərcimək... Hindistan cevizi, şəkər, mərcimək..." sözlərini zehni olaraq təkrarlamağa bənzəyir.
Məlumatı təşkil etmək və istifadə etmək üçün bu qısamüddətli yaddaşdan istifadə etdiyimiz üçün bəzi tədqiqatçılar onu "işlək yaddaş" da adlandırırlar.
Uzunmüddətli yaddaşın da növləri var.
Uzunmüddətli yaddaşın da iki əsas hissəsi var:
1. Deklarativ və ya Açıq Yaddaş: Bu yaddaş faktlar, hadisələr və yerlər kimi şeyləri saxlayır. Biz bu məlumatları şüurlu şəkildə xatırlayırıq. Misal: Şri-Lankanın 1948-ci ildə müstəqillik qazandığını xatırlamaq.
2. Qeyri-deklarativ və ya gizli/prosedur yaddaş:Bu, öyrəndiyimiz bacarıq və vərdişlər kimi şeyləri saxlayır. Bunlardan şüurlu və ya şüursuz şəkildə istifadə edirik. Nümunələr: velosiped sürmək, üzmək, avtomobil sürmək. Bu şeyləri edərkən hər addım barədə düşünmürük, sadəcə avtomatik olaraq baş verir.
Yaddaş necə formalaşır? Bu prosesin 4 mərhələsi
İstənilən yaddaş dörd əsas addımda yaradılır və istifadə olunur. Bu, telefonunuzda şəkil çəkib saxlamaq və sonra yenidən baxmaq kimidir.
| Addımlar | Nə baş verir? | Nümunə (foto) |
|---|---|---|
| 1. Toplanış | Ətraf mühitdən məlumatları hisslərimiz vasitəsilə alırıq. | Gözəl bir çiçəyin şəklini çəkirsən və görürsən. |
| 2. Kodlaşdırma | Beyin bu məlumatı asanlıqla saxlanıla bilən bir formaya çevirir. | Telefonun kamerası həmin səhnəni rəqəmsal fayla çevirir. |
| 3. Saxlama | Beyin tərcümə olunmuş məlumatı nizamlı şəkildə uyğun yerlərdə saxlayır. | Şəklə ad verir və onu telefonunuzun qalereyasında saxlayırsınız. |
| 4. Axtarış | Biz lazım olduqda saxlanılan məlumatları axtarır, seçir və istifadə edirik. | Daha sonra qalereyaya gedir, həmin şəkli tapır və yenidən ona baxırsan. |
Bütün bu prosesin baş verməsi üçün sinir hüceyrələri ( neyronlar ), neyrotransmitterlər və beynin müxtəlif sahələri birlikdə və əlaqəli şəkildə işləyir.
Beynin hansı hissəsi yaddaşı idarə edir?
Xatirələr əsasən beynimizin hipokampus adlanan hissəsində formalaşır. Bu hissə qulaq pərdələrimizin arxasında, beynimizin dərinliyində yerləşir. Başımızın hər iki tərəfində iki hipokampus var. Bunlar həmçinin xatirələri bərpa etməyimizə kömək edir.
Bundan əlavə, beynin digər hissələri yaddaşa töhfə verir:
- Uzunmüddətli yaddaş: Bazal qanqliyalar, beyincik, neokorteks və amigdala.
- Qısamüddətli yaddaş: Prefrontal korteks.
- Hissiyyat yaddaşı: Hissiyyat korteks, parietal pay və gicgah payı.
Görürsünüz, yaddaş beyində tək bir yerdə mövcud olan bir şey deyil. Bu, beyinə yayılmış bir-biri ilə əlaqəli bir çox hissələrin birgə səyinin nəticəsidir.
Yaddaş pozğunluqları nələrdir?
Yaddaş problemləri beynin yaddaşı tənzimləyən hissələrinə zərər verən xəstəliklərdən qaynaqlana bilər. Bunlar yaddaş itkisinə əlavə olaraq digər simptomlara da səbəb ola bilər.
Yaddaşı təsir edə biləcək bəzi ümumi şərtlər bunlardır:
- Alzheimer xəstəliyi və digər demans vəziyyətləri.
- Beyin şişi .
- Depressiya .
- Əqli əlillik .
- Yuxu məhrumiyyəti .
- Stress .
- İnsult .
- Tiroid xəstəlikləri .
- Ağır baş xəsarətləri ( travmatik beyin zədəsi ).
Niyə bəzi şeyləri unuduruq?
Biz daim yeni şeylər öyrənirik və yeni təcrübələr yaşayırıq. Beynimiz hər şeyi saxlayan sərt disk deyil. Bunun əvəzinə, beyin ən vacib xatirələri seçib saxlayır , daha az əhəmiyyətli olanları isə atır. Bu, beynin səmərəliliyidir.
Lakin yaddaş itkisi bizim nəzarətimizdən kənar şeylərdən də yarana bilər. Məsələn, xəstəliklər və ya qəzalar beynin yaddaşı təşkil edən hissələrinə zərər verə bilər.
Həmçinin, yuxu çatışmazlığı, stress və travmatik hadisələrBu, aydın düşünməyi və şeyləri xatırlamağı çətinləşdirə bilər. Bəzən beyin özü bizi onlardan qorumaq üçün zərərli, ağrılı xatirələri bloklayır.
Əgər adi haldan daha çox şeyi unutduğunuzu, yəni xatırladığınızdan daha çox şeyi unutduğunuzu hiss edirsinizsə, məsləhət üçün dərhal həkiminizə müraciət edin .
Həyat təcrübələrimiz bizi formalaşdırır. Biz daim bu təcrübələrdən öyrənirik. İsti bir şeyə toxunmamağı xatırlamaqdan tutmuş uşaqlıqda otağınızdakı divarların rəngini xatırlamağa və mağazadan gətirməli olduğunuz üç əşyanı xatırlamağa qədər yaddaşımız daim işləyir.
Bəzən kiminsə adını xatırlayırıq, bəzən isə imtahanda sualın cavabını unuduruq. Yaddaşımız düzgün işləmədikdə çox əsəbi olur. Amma biz insanıq və beynimiz həmişə xatirələri 100% düzgün şəkildə təşkil edib geri qaytarmır.
Əgər yaddaşınızla bağlı narahatsınızsa, kifayət qədər yuxu almaq və stressi azaltmaq kimi şeylər yaddaşınızı müəyyən dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Lakin bəzən təkcə evdə müalicə kifayət deyil. Buna görə də, yaddaş probleminiz varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yaddaş, öyrəndiklərimizi beyində saxlamağımız və lazım olduqda geri qaytarmağımızdan ibarət mürəkkəb bir prosesdir.
- Yaddaşın üç əsas növü var: sensor yaddaş, qısamüddətli yaddaş və uzunmüddətli yaddaş.
- Bir şeyi unutmaq normaldır. Beynimiz vacib məlumatları seçici şəkildə saxlayır, lakin hər şeyi yadda saxlamır.
- Yaxşı yuxu almaq, stressi idarə etmək və sağlam həyat tərzi sürmək yaddaş üçün çox vacibdir.
- Əgər adi haldan daha çox unutqanlıq hiss edirsinizsə və ya bu, gündəlik həyatınıza təsir edirsə, gecikməyin və məsləhət üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න