Yata bilmirsiniz? Yuxu dərmanlarının nə olduğunu dəqiq bilməliyikmi?

Gecə yatarkən saatı çevirib-vurmaqdan daha əsəbi bir şey yoxdur, elə deyilmi? Yuxusuzluq həm zehn, həm də bədən üçün əsl ağrıdır. Belə vaxtlarda bəzi insanlar düşünürlər: "Yuxu dərmanı içsəydim, daha yaxşı olardı". Bəs bu yuxu dərmanlarının nə olduğunu, nə qədər yaxşı və ya pis olduğunu həqiqətən bilirikmi? Bu gün bu barədə ətraflı danışacağıq.

Sadə dillə desək, bu yuxu dərmanları nədir?

Adından da göründüyü kimi, yuxu dərmanları yuxuya getməyə kömək edən bir dərman növüdür. Əgər yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluğunuz varsa, bu dərmanlar daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər. Onlar həmçinin gecənin bir yarısında tez-tez oyanan bir insanın yuxuda qalmasına kömək edə bilər. Yuxu dərmanları bir neçə başqa adla da tanınır.

• Hipnotiklər
• Sakitləşdiricilər
• Yuxu vasitələri
• Yuxu dərmanları
• Sakitləşdiricilər

Onları nə adlandırsanız da, əsas funksiyası beyin fəaliyyətinizi idarə etmək, bədəninizi sakitləşdirmək və yuxuya getməyinizə kömək etməkdir.

Yuxu həblərinin əsas növləri hansılardır?

Yuxu dərmanları üç əsas növə bölünə bilər. Bu növlərdən hər hansı birini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir.

Bu dərman bədən daxilində necə işləyir?

Bütün yuxu dərmanları eyni şəkildə təsir etmir.

• Reçetesiz satılan həblər: Bu məhsuldakı antihistaminiklər bədənimizdə oyaq qalmağımıza kömək edən bir kimyəvi maddəni (histamin) bloklayaraq təsir göstərir. Bu, bizi yuxulu edir.
• Təbii Əlavələr: Melatonin bədənimizin yuxu və oyanma dövrlərini tənzimləyən bir hormondur. Melatoninin xaricdən qəbul edilməsi bu dövrü tənzimləməyə kömək edə bilər.
• Reseptli dərmanlar: Benzodiazepinlər kimi dərmanlar beyində GABA adlanan bir kimyəvi maddəni stimullaşdırır ki, bu da əzələləri rahatladır, narahatlığı azaldır və yuxuya səbəb olur. Z-dərmanlar beyin fəaliyyətini birbaşa ləngidir.

Yuxu dərmanlarının yan təsirləri və riskləri nələrdir?

Yuxu dərmanları risksiz deyil. Onları istifadə edərkən nəzərə alınmalı bir neçə şey var.

Tez-tez müşahidə olunan yan təsirlər

Bir çox insan yuxu dərmanı qəbul etdikdən sonrakı gün "baş ağrısı" hiss edir. Bu o deməkdir ki,

• Bütün günü yuxulu hiss edirəm.
• Qeyri-müəyyənlik, düşünməkdə çətinlik çəkmək vəziyyəti .
• Başgicəllənmə və tarazlığın itirilməsi hissi.

Bu, maşın sürmək, işə getmək və məktəbə getmək kimi gündəlik fəaliyyətlərə mane ola bilər.

Bundan əlavə, bu kimi şeylər də baş verə bilər:

• Qəbizlik və ya ishal
• Ağız quruluğu
• Baş ağrısı
• Əzələ zəifliyi
• Xoruldamanın artması və yuxu apnesinin pisləşməsi

Uzun müddət istifadə etsəniz nə baş verər?

Hər gecə yuxu dərmanı qəbul etməyə başlasanız, bədəniniz onlara öyrəşəcək. Bu o deməkdir ki, onlarsız yata bilməyəcəksiniz. Daha sonra, onları qəbul etməyi dayandırmağa çalışsanız, yuxusuzluğunuz daha da pisləşə bilər. Buna rebound yuxusuzluğu deyilir.

Həmçinin, heç vaxt yuxu dərmanlarını spirtli içki və ya digər sakitləşdirici dərmanlarla birlikdə qəbul etməyin. Bu, həddindən artıq dozaya və hətta ölümə səbəb ola bilər.

Reçeteli həblərin xüsusi riskləri

Bəzi reseptsiz satılan yuxu həbləri, xüsusən də Z-dərmanlar , parasomniya adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər ki , bu da yuxuda olarkən təhlükəli işlər görməyinizdə özünü göstərir.

Təsəvvür edin, gecə bir həb içib yatırsınız. Səhər oyandığınız zaman mətbəxdə artıq yemək ola bilər, ya da kiminləsə danışmış ola bilərsiniz, ya da maşın sürmüş ola bilərsiniz. Amma bunların heç birini xatırlamırsınız. Kiməsə oyaq kimi görünsəniz də, beyniniz tamamilə yuxudadır. Bu, çox təhlükəli bir vəziyyətdir.

Xüsusilə kim diqqətli olmalıdır?

• Hamilə və əmizdirən analar: Qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman körpənizə təsir edə bilər. Buna görə də əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir yuxu dərmanı və ya təbii əlavə qəbul etməyin.
• Kiçik uşaqlar: Bəzi valideynlər uşaqlarına reseptsiz yuxu dərmanları verirlər. Bunların uşaqlarda istifadəsi təsdiqlənməyib. Uşağın dərmanı həddindən artıq qəbul etmə riski yüksəkdir. Buna görə də, əvvəlcə pediatrla məsləhətləşmədən heç nə verməyin.
• Yaşlılar (65 yaşdan yuxarı): Yaşlandıqca bu dərman bədəninizdə daha uzun müddət qalır. Bu, çaşqınlığa, yaddaş problemlərinə və tarazlığın itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu, yıxılma və sınıq riskini artıra bilər.
• Ürək xəstələri və xərçəng xəstələri: Yuxusuzluq bu xəstəliklərdə yaygındır. Bununla belə, həkimlər tez-tez yuxu dərmanları təyin etməzdən əvvəl həyat tərzi dəyişiklikləri və koqnitiv davranış terapiyası (KDT) sınamağı məsləhət görürlər.

Yuxu dərmanları olmadan yaxşı yatmağın yolları yoxdurmu?

Həqiqətən də belədir. Bu cür hərəkətlər uzunmüddətli perspektivdə dərmanlara müraciət etməkdən daha təhlükəsiz və daha təsirli olur. Buna Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) deyilir. Bu barədə həkiminizlə danışın.

Bundan əlavə, bu təcrübələrə əməl edin:

• Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən və spirtli içkilərdən çəkinin.
• Gün ərzində və xüsusilə axşam saatlarında kofein (qəhvə, çay, şokolad, bəzi qazlı içkilər) qəbulunu azaldın.
• Siqaret çəkirsinizsə, dayandırın.
• Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləyin, kitab oxuyun və ya meditasiya edin.
• Yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl telefonunuzdan, planşetinizdən və ya televizorunuzdan istifadəni dayandırın.
• Gün ərzində fiziki cəhətdən aktiv olun. İdman edin.
• Həftəsonları belə , hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
• Yataq otağınızı qaranlıq, sakit və sərin bir yerə çevirin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər artıq yuxu dərmanı istifadə edirsinizsə və bu simptomlar sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

• Davamlı yorğunluq hiss edirsinizsə.
• Əgər çaşqınlıq və ya yaddaş problemləriniz varsa.
• Yuxuda qəribə şeylər etsəniz (Parazomniya davranışları).
• Sürücülük kimi işlərə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
• Əgər mədənizdə şiddətli narahatlıq varsa.

Doza həddindən artıq olduqda dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Lazım gələrsə, məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə də zəng edə bilərsiniz.