Bəzən özünüzü belə hiss edirsinizmi? "Mən kiməm?", "Bu dünyaya niyə gəlmişəm?", "Həyatımın əsl mənası nədir?"... Bu kimi suallar bəzən ağlımıza gəlir. Bəzən bu suallar zehnimizi ağırlaşdırır, məyusluq və tənhalıq hisslərinə səbəb olur. Bu gün belə anlarda bizə kömək edə biləcək xüsusi bir psixoloji terapiya haqqında danışacağıq.
"Ekzistensial Terapiya" nədir?
Sadə dillə desək, bu, psixoterapiyanın bir formasıdır. Lakin digər terapiya formalarından bir az fərqlidir. Bunda biz tez-tez fəlsəfi tərəfə diqqət yetiririk. Yəni, insan olaraq yaşayarkən qarşılaşdığımız əsas çətinliklərdən danışırıq.
Bir düşünün, bəzi terapiyalar, məsələn, "(Koqnitiv Davranış Terapiyası - CBT)", keçmiş təcrübələrinizin hazırkı davranışınıza necə təsir etdiyinə baxın. Lakin bu "(Ekzistensial Terapiya)"da qərarlarınızın və hərəkətlərinizin həyat təcrübənizə necə təsir etdiyinə baxırıq. Yəni, bu, həyatınız üçün məsuliyyət götürməyinizə kömək edir.
Bu terapiya vasitəsilə həqiqətən nəyə inandığınızı, həyatınıza məna və məqsəd verən şeyləri kəşf edə bilərsiniz.
Bu müalicə kimə kömək edir?
Əslində, bu terapiya özünü və yaşadığı dünyanı daha dərindən anlamaq istəyən hər kəs üçün faydalı ola bilər. Bu terapiya, verdiyiniz qərarların müəyyən nəticələrə necə gətirib çıxardığını anlamağınıza kömək edir. Həmçinin, həqiqətən dəyərli və mənalı qərarlar qəbul etməyinizə kömək edir.
Bu, xüsusilə aşağıdakı şərtlərdən əziyyət çəkənlər üçün çox faydalı ola bilər:
- Maddə istifadəsi pozğunluqları
- Alkoqol istifadəsi pozğunluqları
- Digər maddə və ya davranış asılılıqları
- Narahatlıq və qorxu
- Depressiya
- Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB)
- Xroniki fiziki və ya ruhi xəstəliklə yaşamaq.
Bu müalicənin əsas məqsədləri nələrdir?
Bu terapiya dörd əsas sütuna əsaslanır. Bu terapiya, hamımızın insan olaraq qarşılaşdığımız və varlığımızın bir hissəsi olan bu dörd şeyi anlamağımıza və onlarla uğurla yaşamağımıza kömək edir.
| Sütun | Sadə izahat |
|---|---|
| Ölüm | Ölüm həyatın bir hissəsidir. Bu reallığı qorxmadan qəbul etdikdə, həyatımızı daha mənalı yaşaya bilərik. |
| Tənhalıq/Təcrid | Nəticədə, gələcəyinizi yalnız siz idarə edirsiniz. Bu dünyada müəyyən dərəcədə hamımızın tək olduğumuzu anlamaq. |
| Həyatın mənası | Həyatınızın mənasını nə verir? Sizi həqiqətən xoşbəxt və məmnun edən şeyləri tapmaq. |
| Məsuliyyət və Azadlıq | Verdiyiniz qərarlar həyatınızın gedişatını müəyyən edir. Qərarlarınız və həyatınız üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. |
Bu terapiya, bu dörd sütunla bağlı qorxu və narahatlığınızı azaltmağı və onları insan həyatının normal hissələri kimi qəbul etməyinizə kömək etməyi hədəfləyir. Terapevtiniz sizinlə bu daha dərin mövzular haqqında danışacaq və şəxsi məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
"Ekzistensial Terapiya" necə baş verir?
Bu, digər danışıq terapiyalarına bənzəyir. Terapevt, ağlınıza gələn hər şey haqqında heç bir mühakimə olmadan sərbəst danışa biləcəyiniz təhlükəsiz bir mühit yaradır.
Terapevtinizlə ilk görüşdüyünüz zaman onlar sizdən müalicədən nə əldə etmək istədiyinizi və məqsədlərinizi soruşacaqlar. Daha sonra sizinlə söhbəti bu məqsədlərə çatmağınıza kömək edəcək şəkildə quracaqlar. Bu söhbət zamanı həyat qərarlarınızın şəxsiyyətinizə necə təsir etdiyi kimi mövzular barədə ətraflı danışacaqsınız.
Bu müalicə üsulu çox vaxt aktualdır.Diqqət mərkəzindədir. Bununla belə, bu günkü vəziyyətinizə necə çatdığınızı və keçmiş qərarların buna necə təsir etdiyini anlamaq üçün keçmiş təcrübələrinizdən də danışa bilərsiniz.
Hər seansın əsas məqsədi əvvəllər bəhs etdiyimiz dörd sütunu qəbul etməyinizə kömək etməkdir. Bu terapiya zamanı güclü emosiyalar və çətin xatirələrin yenidən yadınıza düşməsi normaldır.
Adətən, görüş həftədə bir dəfə, təxminən bir saat davam edir.
Bunun faydaları və məhdudiyyətləri nələrdir?
Hər hansı bir müalicə üsulu kimi, bu müalicənin də öz üstünlükləri və məhdudiyyətləri var. Gəlin hər ikisinə nəzər salaq.
| Faydaları | Məhdudiyyətlər və çatışmazlıqlar |
|---|---|
| Özünüzü daha yaxşı başa düşməyə başlayırsınız. | Bu, çox fəlsəfi olduğundan, bəzi anlayışları anlamaq çətin ola bilər. |
| Həyatınız üçün şəxsi məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək cəsarət tələb edir. | Bəzi dini inanclarla ziddiyyət təşkil edə bilər. |
| Həyatla bağlı qorxu və narahatlıq azalır. | Keçmişdə yaşanan ağrılı xatirələr və ya təcrübələr yenidən ortaya çıxa bilər. |
| Etdiyiniz şeylərin sizə necə təsir etdiyini başa düşürsünüz. | Müzakirə olunan bəzi mövzular (məsələn, ölüm) narahat və üzləşmək çətin ola bilər. |
| Həyatınıza nəzarət etdiyinizi hiss edirsiniz. | Bu, hər şey üçün bir həll yolu deyil. |
Bu müalicə nə qədər müddətə aparılmalıdır?
Bu, adətən uzunmüddətli müalicə deyil. Məqsədlərinizə çatana qədər bu müalicəni davam etdirə bilərsiniz. Bu müddət insandan insana dəyişir. Bir neçə ay çəkə bilər.
Köməyə ehtiyacınız olarsa nə edirsiniz?
Terapiyaya ilk dəfə başladığınız zaman, şəxsi məsələləriniz barədə yeni biri ilə (terapevtlə) danışmaqda bir az narahat olmağınız normaldır. Bu etibarı qazanmaq üçün bir neçə seans lazım ola bilər. Buna görə də həmişə açıq fikirli olun. Unutmayın ki, terapevt sizə kömək etmək üçün oradadır.
Lakin, müalicə irəlilədikcə qorxu və narahatlıq kimi simptomlarınızın daha da pisləşdiyini hiss edirsinizsə, bu barədə terapevtinizə və ya həkiminizə məlumat verin.
Çox vacibdir: İntihar və ya özünə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, xahiş edirəm təkbaşına əziyyət çəkməyin. Dərhal həkiminizə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin. Şri-Lankada bu işdə kömək edə biləcək təşkilatlar var. Onların telefon nömrələri vasitəsilə də kömək ala bilərsiniz.
Terapiyaya başlamaq çətin bir iş kimi görünə bilər. Lakin Ekzistensial Terapiya özünüzü və dünyadakı yerinizi anlamaq üçün bir səyahətdir. Bu çətin mövzular haqqında danışmaq sizə rahatlıq və ümid tapmağa kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ekzistensial Terapiya, insanların həyatın əsas çətinliklərini (ölüm, tənhalıq, həyatın mənası, məsuliyyət) anlamalarına kömək edən bir psixoterapiya formasıdır.
- Bunun əsas məqsədi həyatınız üçün məsuliyyət daşımağınıza və mənalı qərarlar qəbul etməyinizə kömək etməkdir.
- Bu, narahatlıq, depressiya, asılılıq və həyatda məqsədsizlik hissi keçirənlər üçün çox faydalı ola bilər.
- Terapiya zamanı çətin hisslər yaşamaq normaldır. Terapevtiniz bunların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
- Həyata qarşı ümidsizliyə qapılmağınıza səbəb olan düşüncələriniz varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Tək qalmayın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න