Danışıq terapiyası haqqında ola biləcək 7 yanlış təsəvvür!

"Terapiya" sözünü eşidəndə ağlınıza nə gəlir? Söhbət divanda oturub əlində salfet qutusu tutub sizi başa düşməyən birinə sərvət verməkdən gedirmi? Yoxsa bu, yalnız ən çox əqli cəhətdən narahat olanlara və ya "ruhi xəstələrə" aid olan bir şeydir? Əgər belədirsə, bir anlıq ayırın və bunu oxuyun. Həqiqət çox fərqlidir.

Əslində, həyatımızın müəyyən bir mərhələsində hamımız bu tip danışıq terapiyasından faydalana bilərik. Lakin bu, sizin tərəfinizdən səy, ehtiyaclarınıza uyğun olan və sizi həqiqətən başa düşən bir terapevt və nəticələri görmək üçün vaxt tələb edir. Beləliklə, gəlin bir çox insanın terapiya və onların əslində necə olduqları barədə ən böyük 7 yanlış təsəvvürünə nəzər salaq.

1. "Uşaqlığım artıq faydasızdır..."

Bir çox insan terapiyaya hazırkı həyatlarındakı bir problem barədə danışmaq üçün gəlir. Bu, işdəki bir problem, münasibətdəki bir problem və ya uşaqları ilə bağlı bir problem ola bilər. Lakin çox vaxt üzərində işləməli olduğumuz şey bu günün problemi deyil, keçmişimizlə necə əlaqəli olduğumuzdur.

Təsəvvür edin, əgər valideynləriniz uşaqlıqda sizi düzgün başa düşməyiblərsə və ya hisslərinizə dəyər verməyiblərsə, hətta bu kiçik şeylər belə özünəinamınıza və böyüdükdə başqaları ilə qurduğunuz münasibətlərə böyük təsir göstərə bilər. Terapiyaya gələn hər kəs kimi , onların da mövcud problemləri müəyyən dərəcədə uşaqlıq təcrübələri ilə bağlıdır.

2. "Terapevtlərin hamısı eynidir..."

Qətiyyən yox. Həkimlər arasında müxtəlif növ mütəxəssislər olduğu kimi, terapevtlər arasında da müxtəlif növ mütəxəssislər var. Müalicə üsulları da bir-birindən fərqlidir.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası: Bu, həyatınızda problemlərə səbəb olan mənfi davranışları və düşüncə tərzlərini müəyyən etməyi, çətinləşdirməyi və dəyişdirməyi əhatə edir.
• Psixoanalitik Terapiya: Bu, bilinçaltınızın davranışınıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirir.

Buna görə də, ilk qarşılaşacağınız insanın sizin üçün doğru insan olacağını düşünməyin. Gözəl bir paltar almaq üçün bir neçə mağazaya getdiyiniz kimi, sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün bir neçə terapevtlə danışmaq da yaxşı bir fikirdir. Əsas diqqət yetirilməli olan şeylər bunlardır:

• Həmin şəxs lisenziyalı məsləhətçidirmi ?
• Kömək axtardığınız sahədə təcrübənin olub-olmaması (məsələn, evlilik məsləhəti, travma, qidalanma pozğunluqları).
• Həmçinin, həmin insanla danışarkən özünüzü yaxşı hiss edib-etmədiyinizi və rahat olub- olmadığınızı da.

3. "Sadəcə dərman istəyirəm, danışmağın mənası yoxdur..."

Bu da bir çox insanın düşündüyü bir şeydir. Psixiatrlar deyirlər ki, "Əgər ruhi sağlamlıq probleminiz üçün dərmana ehtiyacınız varsa, mütləq terapiyaya ehtiyacınız var".

Bir düşünün, dərman yaranın üzərinə qoyduğunuz plastır kimidir . O, yalnız simptomları yatırır. Lakin terapiya yaranın səbəbini tapmaq və onu daxildən sağaltmaqdan ibarətdir. Terapiya olmadan təkbaşına dərman qəbul etmək probleminizin kökünə çatmadan simptomları yatırmaq deməkdir.

Problemin kökünə çatmağın yeganə yolu terapiyadır. Danışıq terapiyası problemlərinizin haradan qaynaqlandığını, nədən qaynaqlandığını anlamağa və onları müalicə etməyə kömək edir. Əsl müalicə problemlərinizi dərindən araşdırmaq, onları daha dərindən anlamaq və irəliləmək üçün daha yaxşı bir yol tapmaqdır. Ən yaxşısı həkiminizlə danışıb dərmana və ya terapiyaya ehtiyacınız olub-olmadığına qərar verməkdir.

4. "Bu, doğru deyil..."

Bir çox insan bu müalicə metoduna şübhə ilə yanaşır, çünki bu barədə yanlış məlumatlara malikdirlər.

Bəzən bu şübhənin digər səbəbi qorxudur . "Çox vaxt 'işləməyəcək' qorxusu qorxudan qaynaqlanır. Onlar həll etməli olduqları problemlərin olduğunu bilirlər, amma onlarla üzləşməkdən qorxurlar. Bu qorxu 'işləməyəcək' maneəsi kimi ortaya çıxır." Amma bu qorxunu kənara qoyub prosesə başladığınız zaman, düzgün istiqamətdə atdığınız ilk addım budur.

5. "Mən xərcləri ödəyə bilmirəm..."

Bu, bir çox insan üçün böyük bir problemdir, amma həmişə çox pul ödəməli deyilsiniz.

Şri-Lankadakı dövlət xəstəxanalarında pulsuz ruhi sağlamlıq klinikaları mövcuddur. Onlar haqqında daha çox məlumatı ən yaxın xəstəxanadan əldə edə bilərsiniz. Həmçinin, bəzi universitet psixologiya kafedraları təcrübəçilərin nəzarəti altında aşağı qiymətli xidmətlər göstərir.

Hətta özəl sektorda belə bəzi terapevtlər sığorta əhatə dairəsini qəbul edirlər. Bunu etməyənlər, köməyə ehtiyacı olanlar, lakin buna imkanı çatmayanları isə gəlirlərinə görə dəyişən sürüşkən ödəniş şkalası təklif edirlər. Bir çox terapevt bunu insanlara kömək etmək istəyindən irəli gələrək xidmət kimi edir. Beləliklə, çətinlik çəkirsinizsə, tez-tez danışıb münasib qiymət barədə razılığa gələ bilərsiniz.

6. "Terapiyanın məni daha çox çaşdırıb-çaşdırmayacağını bilmirəm..."

Bəzi insanlar keçmişləri və ağrılı şeyləri haqqında danışmağın onları buna dözə bilməyəcəyindən və daha da depressiyaya düşəcəklərindən qorxurlar. Amma bu belə deyil.

Yaxşı bir terapevt müəyyən bir anda nə qədər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinizi və nə vaxt bir az geri çəkilməli olduğunuzu bilir . Onlar sizi heç vaxt hədlərinizdən kənara çıxarmırlar. Terapiya hər şeyi birdən düzəltmək deyil. Məqsəd bunu tədricən , yəni yalnız o anda öhdəsindən gələ biləcəyiniz qədər etməkdir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, nə qədər irəliləyəcəyinizə və bu barədə nə vaxt danışacağınıza özünüz qərar verəsiniz . Nəzarət sizin əlinizdədir. Sizin üçün uyğun olan bir terapevtlə işləyərkən, özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz şəkildə öz tempinizdə irəliləyə bilərsiniz.

7. "Mənim buna vaxtım yoxdur..."

Bugünkü məşğul həyatımızda bu, ağlabatan bir səbəb kimi görünsə də, indi bunun üçün də həll yolları var.

Ekspertlər deyirlər ki, "Terapevtlər artıq həftəsonları və axşamlar işləyirlər. Onlar xəstələrin nə qədər məşğul olduqlarını başa düşürlər. Bununla yanaşı, texnologiya da onların köməyinə çatıb.

Terapevtlə üz-üzə görüşüb ehtiyaclarınızı müzakirə etdikdən sonra bəzi terapevtlər telefonla və ya hətta video zənglər vasitəsilə seanslar keçirməyə hazırdırlar. Şəxsən seanslar adətən ən yaxşısıdır, lakin vaxt problemi varsa, bu kimi seçimlər mövcuddur.