Ці сапраўды пасцельны рэжым неабходны падчас цяжарнасці? Давайце пагаворым пра гэта!

Вы, напэўна, шмат разоў чулі, што лекары раяць некаторым маці падчас цяжарнасці выконваць «пасцельны рэжым». Дык што ж такое гэты «пасцельны рэжым»? Ці сапраўды ён неабходны? У вас таксама могуць узнікнуць пытанні на гэты конт. Таму сёння давайце пагаворым пра гэта падрабязна, вельмі проста.

Што такое пасцельны рэжым? Ці ёсць розніца паміж тым, што было раней, і тым, што было цяпер?

Проста кажучы, «пасцельны рэжым» — гэта абмежаванне фізічнай актыўнасці падчас цяжарнасці. У мінулым лекары лічылі, што калі падчас цяжарнасці ўзнікаюць ускладненні, такія як рызыка заўчасных родаў або заўчасных родаў, або стан, звязаны з высокім крывяным ціскам, напрыклад, «прээклампсія», то пасцельны рэжым знізіць гэтую рызыку. Уявіце сабе, у той час большасць людзей лічылі, што лепшае, што можа зрабіць цяжарная маці, калі ўзнікне праблема, — гэта заставацца ў ложку.

Аднак сучасныя даследаванні не даказалі гэтага. Гэта значыць, няма пераканаўчых доказаў таго, што знаходжанне ў ложку абавязкова палепшыць вынікі цяжарнасці. Насамрэч, некаторыя нядаўнія даследаванні паказваюць , што знаходжанне ў адным месцы на працягу доўгага часу можа ствараць іншыя рызыкі . Напрыклад, могуць узнікнуць тромбы, цягліцавая слабасць і зніжэнне трываласці костак. Вось чаму многія лекары зараз не рэкамендуюць гэты «ложкавы рэжым» усім. Замест гэтага яны кажуць, што вам варта скараціць сваю звычайную дзейнасць, а не цалкам спыняць яе . Гэта тое, што лекары называюць «абмежаваннем актыўнасці».

Ці існуюць розныя віды пасцельнага рэжыму?

У мінулым тэрмін «пасцельны рэжым» часта азначаў знаходжанне ў ложку большую частку дня. Гэта значыць, не ўставаць з ложка, за выключэннем найважнейшых дзеянняў, такіх як наведванне туалета. Але цяпер усё больш лекараў выкарыстоўваюць тэрмін «абмежаванне актыўнасці» . Гэта азначае зніжэнне вашага звычайнага ўзроўню актыўнасці. Таму, калі ваш лекар кажа вам «абмежаваць сваю актыўнасць», важна спытаць у яго, што менавіта ён мае на ўвазе. Лепш за ўсё, каб вы і ваша дзіця разумелі адно і тое ж.

У асноўным ёсць два спосабы зрабіць гэта:

• Строгі або поўны пасцельны рэжым: гэта самая цяжкая форма. Вам давядзецца заставацца ў ложку большую частку дня. Гэта можа адбывацца ў бальніцы або дома. Аднак зараз гэта вельмі рэдка сустракаецца , бо многія лекары лічаць, што рызыкі перавышаюць карысць.
• Абмежаванне актыўнасці: гэта прадугледжвае скарачэнне вашых звычайных заняткаў.Гэта азначае, што вы будзеце абмежаваныя ў такіх відах дзейнасці, як працяглае стаянне і хада. Вы таксама можаце быць абмежаваныя ў такіх відах дзейнасці, як узняцце цяжараў або ўздым па лесвіцы. Тэрмін «абмежаванне актыўнасці» можа быць крыху расплывістым. Таму лепш за ўсё спытаць у лекара, чаго менавіта вам не варта рабіць і наколькі вам варта абмежаваць.

Якія прычыны абмежавання актыўнасці падчас цяжарнасці?

Лекары рэкамендуюць «абмежаванне актыўнасці» або перыядычны «пасцельны рэжым» у залежнасці ад стану здароўя кожнага чалавека. Гэта значыць, што не ўсе аднолькавыя. Яны вывучаюць найноўшыя даследаванні, каб вызначыць перавагі і рызыкі. Вось некалькі прычын, чаму лекар можа парэкамендаваць гэта:

• Прээклампсія: гэта ўскладненне высокага крывянага ціску, якое можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці.
• Прыкметы заўчасных родаў: гэта калі роды пачынаюцца раней за меркаваную дату.
• Некампетэнтная шыйка маткі: стан, пры якім шыйка маткі спрабуе раскрыцца заўчасна.
• Праблемы з плацэнтай: праблемы з становішчам або функцыяй плацэнты, такія як предлежание плацэнты.

Самае галоўнае — спытаць у лекара, чаму ён раіць вам адпачываць менавіта так. Тады вы ўсё зразумееце і скажаце: «Вось чаму».

Ці сапраўды дапамагае такі адпачынак?

Шчыра кажучы, тут ёсць некаторыя спрэчкі. Няма даследаванняў, якія б канчаткова даказалі, што гэта дапамагае. Аднак некаторыя лекары лічаць, што варта паспрабаваць, калі ёсць нават невялікая верагоднасць паспяховай цяжарнасці. Вось што раяць лекары, якія сцвярджаюць, што «пасцельны рэжым» карысны:

• Я думаю, што гэта зніжае стрэс .
• Лічыцца, што гэта зніжае ціск на шыйку маткі .
• Я думаю, што гэта дапамагае знізіць крывяны ціск .

Аднак некаторыя лекары лічаць, што такі тып «пасцельнага рэжыму» можа прынесці больш шкоды, чым карысці . Таму гэта даволі складанае пытанне. Вось чаму важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам.

Якія рызыкі пасцельнага рэжыму падчас цяжарнасці?

Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, некаторыя даследаванні паказваюць, што знаходжанне ў ложку такім чынам часам можа быць небяспечным . Гэта значыць, існуе некалькі магчымых пабочных эфектаў. Да іх адносяцца:

• Страта шчыльнасці касцей: гэтак жа, як косці слабеюць, калі вы губляеце фізічную нагрузку.
• Згусткі крыві:Гэтая рызыка можа ўзнікнуць, калі парушаецца кровазварот з-за працяглага знаходжання на адным месцы, асабліва ў нагах.
• Атрафія цягліц: мышцы, якія не выкарыстоўваюцца, паступова слабеюць.
• Дэпрэсія і трывожнасць: Гэтыя праблемы з псіхічным здароўем часцей узнікаюць, калі вы затрымаліся ў адным месцы і ізаляваныя ад грамадства. Уявіце, наколькі адзінокім і сумным вы сябе адчувалі б, калі б увесь дзень праляжалі ў ложку.

Вось чаму лекары цяпер часта рэкамендуюць «абмежаванне актыўнасці» замест «поўнага пасцельнага рэжыму», бо гэта можа ў пэўнай ступені знізіць гэтыя рызыкі.

Калі мне скажуць адпачываць у ложку або абмежаваць сваю дзейнасць, што я магу рабіць, а чаго не?

Гэта найбольшая праблема для многіх людзей. Ваш лекар павінен даць вам выразныя інструкцыі адносна таго, што вы можаце рабіць, а што не, бо гэтыя інструкцыі будуць адрознівацца ў залежнасці ад прычыны, па якой вам сказалі адпачыць.

Рэчы, якія звычайна дазволеныя (але вам абавязкова варта спытаць пра гэта ў лекара):

• Хадзьба каля 30 хвілін за раз (калі лекар дазволіць).
• Займайцеся здаровымі фізічнымі практыкаваннямі, якія адпавядаюць вашаму стану (з дазволу лекара).
• Стаянне каля 30 хвілін запар (калі лекар дазваляе).
• Пад'ём па лесвіцы (з абмежаваннямі, калі дазваляе лекар).

Рэчы, якія звычайна не дазволеныя або якія могуць патрабаваць карэкціроўкі ў залежнасці ад стану кожнага чалавека (варта таксама спытаць пра гэта ў лекара):

• Стаянне або хада больш за 30 хвілін запар.
• Пад'ём прадметаў вагой больш за 20 фунтаў (каля 9 кілаграмаў).
• Выконваць інтэнсіўныя, цяжкія фізічныя практыкаванні.
• Увядзенне чаго-небудзь у похву або заняцце сэксам (абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, бо пры некаторых абставінах гэта можа быць цалкам забаронена).
• Падарожжы самалётам, асабліва на далёкія адлегласці.
• Праца на працы, якая патрабуе большую частку дня стаяць.

Памятайце, што ўсе людзі розныя. Таму лепш за ўсё пагаварыць са сваім лекарам пра тое, якім павінен быць ваш узровень актыўнасці. Ён ці яна дасць вам рэкамендацыі, якія падыдуць менавіта вам.

Што я магу зрабіць, калі мая дзейнасць абмежаваная такім чынам? Як мне справіцца ў гэты час?

Насамрэч, абмежаванне такіх заняткаў часам можа быць праблемай. Вы можаце адчуваць нуду, сум і смутак. Таму важна стварыць новы распарадак дня або знайсці новыя, прыемныя заняткі.

Напрыклад, калі вы звычайна падымаеце цяжары і займаецеся спортам, ваш лекар можа парэкамендаваць хуткую хаду, калі гэта вас задавальняе. Калі вы працуеце на нагах увесь дзень, ваш лекар можа парэкамендаваць зрабіць перапынак увечары і падняць ногі. Вам таксама могуць параіць насіць кампрэсійныя панчохі, каб палепшыць кровазварот і паменшыць ацёк у нагах.

Важна справіцца з эмоцыямі, якія ўзнікаюць у гэты час. Вы можаце адчуваць расчараванне, нуду або гнеў. Вы нават можаце адчуць палёгку, думаючы: «О, я рада, што змагла адпачыць». Што б вы ні адчувалі, памятайце, што гэтая парада даецца таму, што лекар лічыць, што гэты адпачынак карысны для вас і дзіцяці.

Што вы можаце зрабіць:

• Чытайце кнігі.
• Глядзіце фільмы і тэлеперадачы.
• Слухайце музыку, якая вам падабаецца.
• Калі вы можаце рабіць невялікія вырабы, гэта таксама палёгка.
• Пагаварыце з сябрамі і сям'ёй. Калі вы можаце прывесці іх дадому, гэта таксама было б добра.
• Вы можаце рабіць такія рэчы, як онлайн-курсы, і вучыцца чамусьці новаму.
• Плануйце і складайце спісы рэчаў, якія патрэбныя дзіцяці.
• Паспрабуйце такія рэчы, як тэхнікі медытацыі, якія супакойваюць розум.

Найважнейшае — пагаварыць са сваім лекарам пра тое, што вы можаце рабіць, а што не. Ён дасць вам парады, якія адпавядаюць канкрэтнай сітуацыі. Акрамя таго, паколькі сярод медыцынскай супольнасці няма адзінай думкі пра тое, наколькі эфектыўны гэты «пасцельны рэжым» (некаторыя лічаць, што ён можа быць нават шкодным), важна спытаць у лекара, чаму ён раіць вам знізіць актыўнасць. Абмяркуйце з ім любыя пытанні ці праблемы, якія ў вас ёсць адносна цяжарнасці.

Дык які ж пасыл мы хочам вынесці з гэтай гісторыі?

Добра, мы шмат казалі пра «пасцельны рэжым» або «абмежаванне актыўнасці» падчас цяжарнасці. Вось некалькі ключавых момантаў, якія варта памятаць:

• У адрозненне ад мінулага, «поўны пасцельны рэжым» цяпер не часта рэкамендуецца. Замест гэтага рэкамендуецца «абмежаванне актыўнасці».
• Гэта рэкамендуецца толькі па некалькіх асаблівых прычынах, напрыклад, пры такіх станах, як «(прээклампсія)» і «(папярэднія роды)».
• Дагэтуль ідуць спрэчкі наконт таго, ці ёсць у гэтым якія-небудзь перавагі ці не. Таксама могуць быць некаторыя недахопы.
• Калі вам прызначылі нешта падобнае, спытайце ў лекара, што менавіта вам можна рабіць, а што нельга.
• Выразна спытайце, чаму вас просяць адпачыць такім чынам.
• Вельмі важна заставацца псіхічна моцным у гэты час. Калі вам патрэбна дапамога, не саромейцеся звяртацца па яе да сям'і, сяброў або лекара.

Самае галоўнае — мець добрыя адносіны з вашым лекарам і абмяркоўваць з ім усе вашы пытанні і страхі. Тады гэты шлях будзе лягчэйшым. Жадаю вам і вашаму ненароджанаму дзіцяці здаровай і шчаслівай цяжарнасці!

` Адпачынак пры цяжарнасці, пасцельны рэжым, ускладненні цяжарнасці, прээклампсія, абмежаванне актыўнасці, здароўе пры цяжарнасці, здароўе маці