Ці ведалі вы гэтыя факты пра мірганне?

Ці задумваліся вы калі-небудзь, колькі разоў на дзень мы міргаем? Гэта адбываецца пастаянна, незалежна ад таго, размаўляем мы, працуем, чытаем кнігу ці глядзім у тэлефон, ці не так? Насамрэч гэта аўтаматычны, здаровы працэс, які адбываецца ў нашым арганізме. Але ці ведаеце вы, наколькі гэтая простая дробязь можа паўплываць на нашы вочы? Сёння давайце пагаворым пра мірганне.

Што гэта за закаткаванне вачэй?

Проста кажучы, мірганне — гэта здаровы рэфлекс, які ўзнікае натуральным чынам. Гэтак жа, як нам не трэба памятаць пра дыханне, нам не трэба свядома міргаць. Наша вегетатыўная нервовая сістэма клапоціцца пра гэта. Але мы можам міргаць, нават калі хочам. Насамрэч існуе тры спосабы міргаць.

• Спантаннае мірганне: гэта тып мігцення, які мы робім большую частку часу, і мы нават не ўсведамляем гэтага. Гэта як дыханне.
• Добраахвотнае мірганне: мы робім гэта наўмысна. Калі вам зараз хочацца міргаць, вы можаце гэта зрабіць, праўда? Вось і ўсё.
• Рэфлекс міргання: гэта таксама называецца рагавічным рэфлексам . Гэта адбываецца, калі нешта падыходзіць занадта блізка да вока, або калі вы адчуваеце, што нешта вось-вось здарыцца. Уявіце, што вы ідзяце па дарозе і раптам трапляеце ў вялікую пыльную буру. Або нешта накшталт крыкетнага мяча пралятае прама міма вашага твару. Перш чым вы падумаеце, вашы вочы заплюшчваюцца, праўда? Вось і ўсё.

Чаму глядзельны кантакт так важны?

Што адбудзецца, калі мы не міргаем? Нашы вочы стануць сухімі, адчувацца дыскамфорт і боль. Больш за тое, наш зрок стане горшым, і нашы вочы стануць больш успрымальнымі да інфекцый. Гэтак жа, як і дворнікі ў машыне, мірганне адыгрывае важную ролю ў падтрыманні здароўя нашых вачэй.

З кожным крокам адбываюцца наступныя рэчы:

• Абараняе вочы ад пылу, дыму і іншых небяспечных прадметаў.
• Слёзы (слёзныя вылучэнні) распаўсюджваюцца па павеках, падтрымліваючы вільготнасць вачэй і здымаючы дыскамфорт.
• Ён выдаляе з вока адмерлыя клеткі, засохлыя слёзы і іншыя рэшткі рэчыва .
• Забяспечвае вочы неабходным кіслародам і пажыўнымі рэчывамі .

Колькі разоў чалавек міргае ў сярэднім за дзень?

Дарослы чалавек міргае ў сярэднім ад 14 да 17 разоў у хвіліну. Гэта ад 840 да 1020 разоў у гадзіну. Уявіце, што вы спіце па 8 гадзін у суткі. Гэта азначае, што вы міргаеце ад 13 440 да 16 320 разоў у дзень, пакуль не спіце!

Але гэта толькі сярэдні паказчык. Некаторыя людзі міргаюць радзей, некаторыя — часцей. Калі частата міргання не перашкаджае вашаму звычайнаму жыццю, няма прычын для турботы.

Ці змяншаецца напружанне вачэй пры працы за камп'ютарам?

Так, безумоўна! Даследаванні паказалі, што калі мы доўга глядзім на экран кампутара, планшэта або тэлефона, частата міргання нашых вачэй значна зніжаецца. Мы міргаем у сярэднім 14-17 разоў у хвіліну, але калі мы глядзім на экран, гэтая лічба можа знізіцца да 5 разоў у хвіліну .

Калі вы шмат працуеце за камп'ютарам, маеце дзіця, якое наведвае онлайн-курсы, або праводзіце шмат часу ў вашым тэлефоне, прытрымлівайцеся правіла 20-20-20 .

• Адводзьце позірк ад экрана кожныя 20 хвілін .
• Паглядзіце на што-небудзь , што знаходзіцца хаця б на адлегласці 20 футаў .
• Глядзіце на гэтую рэч хаця б 20 секунд .

Калі вы будзеце штодня выконваць гэтую звычку, вы зможаце значна паменшыць стомленасць і дыскамфорт у вачах.

Праблемы са здароўем, звязаныя з ператамленнем вачэй

Існуе некалькі асноўных сітуацый, якія абмяркоўваюцца, калі гаворка ідзе пра напружанне вачэй.

• Празмернае мірганне
• Блефараспазм, стан, які выклікае паторгванне павека
• Боль пры мірганні

Празмернае мірганне

Няма дакладнай лічбы, якая б сцвярджала, што «перавышае гэту велічыню, гэта празмерна». Але калі напружанне вачэй настолькі моцнае, што перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці або жыццю, мы лічым гэта «празмерным».

Некаторыя дзеці, асабліва ва ўзросце каля 5 гадоў, пачынаюць празмерна міргаць з звычкі. Нягледзячы на ​​тое, што канкрэтнай прычыны для гэтага няма, звычайна гэты стан праходзіць сам па сабе праз некалькі месяцаў.

Блефараспазм

Гэта крыху адрозніваецца ад празмернага міргання. Блефараспазм — гэта неўралагічнае захворванне, якое прымушае нас некантралюема міргаць вачыма. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здарыцца з кожным, яно сустракаецца не вельмі часта.

Боль пры мірганні

Калі вы адчуваеце боль пры мірганні, гэтаму можа быць некалькі прычын.

• Вочныя інфекцыі
• Язва рагавіцы
• Алергія
• Пападанне пылу, дыму і г.д. у вочы
• Нашэнне няправільна падагнаных кантактных лінзаў або іх занадта працяглае нашэнне
• Увеіт , запаленне ўнутранай абалонкі вока

Як пазбавіцца ад звычкі празмерна міргаць?

У большасці выпадкаў гэта празмернае мірганне праходзіць само па сабе без якога-небудзь лячэння. Але тым часам вы можаце паспрабаваць наступнае:

• Штодня выкарыстоўвайце змазваючыя вочныя кроплі , каб падтрымліваць вочы ўвільгатненымі.
• Рабіце рэгулярныя перапынкі падчас чытання кніг або працы за кампутарам.
• Пазбягайце асяроддзяў, непрыемных для вашых вачэй, такіх як задымленыя памяшканні.
• Практыкуйце метады зняцця стрэсу, такія як медытацыя.
• Рэгулярна правярайце свае вочы .

Лячэнне залежыць ад прычыны. Калі ў вас дрэнны зрок, вам дадуць акуляры або кантактныя лінзы. Калі ў вас алергія, інфекцыя або траўма, вам дадуць неабходныя лекі (вочныя кроплі, мазі). Калі ваш стан выкліканы стрэсам або такім захворваннем, як тыкі твару, вас могуць накіраваць да спецыяліста.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з наступных сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара.

• Боль у вачах
• Вылучэнні слізі або іншай вадкасці з вачэй
• Ацёк або пачырваненне вачэй
• Раптоўныя змены зроку

Многія з нас не задумваюцца пра мірганне вачыма. Але гэтая невялікая працэдура забяспечвае выдатную абарону нашых вачэй. Без міргання вочы часцей за ўсё інфікуюцца і баляць. Таму, калі вы заўважылі якія-небудзь адхіленні або змены ў вашых вачах, не ігнаруйце іх і звярніцеся да лекара.