Ці адчуваеце вы часам такое? «Хто я?», «Чаму я прыйшоў у гэты свет?», «У чым сапраўдны сэнс майго жыцця?»... Такія пытанні часам прыходзяць нам у галаву. Часам гэтыя пытанні моцна абцяжарваюць наш розум, выклікаючы пачуццё расчаравання і адзіноты. Сёння мы пагаворым пра спецыяльную псіхалагічную тэрапію, якая можа дапамагчы нам у такія моманты.
Што такое «экзістэнцыяльная тэрапія»?
Проста кажучы, гэта форма псіхатэрапіі. Але яна крыху адрозніваецца ад іншых формаў тэрапіі. У ёй мы часта засяроджваемся на філасофскім баку. Гэта значыць, гаворым пра асноўныя праблемы, з якімі мы сутыкаемся як людзі ў жыцці.
Падумайце, некаторыя метады лячэння, напрыклад, «(кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)», разглядаюць, як ваш мінулы вопыт уплывае на вашу цяперашнюю паводзіны. Але ў гэтай «(экзістэнцыяльнай тэрапіі)» мы разглядаем, як вашы рашэнні і вашы дзеянні ўплываюць на ваш жыццёвы вопыт. Гэта значыць, гэта дапамагае вам узяць на сябе адказнасць за сваё жыццё.
Дзякуючы гэтай тэрапіі вы можаце адкрыць для сябе, у што вы сапраўды верыце, што надае сэнс і мэту вашаму жыццю.
Каму дапамагае гэтае лячэнне?
Насамрэч, гэтая тэрапія можа быць карыснай для ўсіх, хто хоча глыбей зразумець сябе і свет, у якім жыве. Яна дапамагае зразумець, як рашэнні, якія вы прымаеце, прыводзяць да пэўных вынікаў. Яна таксама дапамагае прымаць сапраўды каштоўныя і значныя рашэнні.
Гэта можа быць вельмі карысным, асабліва для тых, хто пакутуе ад наступных захворванняў:
- Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў
- Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем алкаголю
- Іншыя залежнасці ад рэчываў або паводзіны
- Трывога і страх
- Дэпрэсія
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
- Жыццё з хранічным фізічным захворваннем або псіхічным захворваннем.
Якія асноўныя мэты гэтага лячэння?
Гэтая тэрапія грунтуецца на чатырох асноўных слупах. Яна дапамагае нам зразумець і паспяхова жыць з гэтымі чатырма аспектамі, з якімі мы ўсе сутыкаемся як людзі, якія з'яўляюцца часткай нашага існавання.
| Слуп | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Смерць | Смерць — гэта частка жыцця. Калі мы прымаем гэтую рэальнасць, не баючыся яе, мы можам жыць больш сэнсоўна. |
| Адзінота/Ізаляцыя | У рэшце рэшт, толькі вы кантралюеце сваю будучыню. Разумеючы, што ўсе мы, у пэўнай ступені, адны ў гэтым свеце. |
| Сэнс жыцця | Што надае сэнс вашаму жыццю? Пошук таго, што робіць вас сапраўды шчаслівым і паўнавартасным. |
| Адказнасць і свабода | Рашэнні, якія вы прымаеце, вызначаюць ход вашага жыцця. Бярыце на сябе адказнасць за свае рашэнні і сваё жыццё. |
Гэтая тэрапія накіравана на тое, каб паменшыць ваш страх і трывогу адносна гэтых чатырох слупоў і дапамагчы вам прыняць іх як нармальную частку чалавечага жыцця. Ваш тэрапеўт пагаворыць з вамі пра гэтыя глыбокія тэмы і дапаможа вам дасягнуць вашых асабістых мэтаў.
Як адбываецца «экзістэнцыяльная тэрапія»?
Гэта падобна на іншыя метады размоўнай тэрапіі. Тэрапеўт стварае бяспечнае асяроддзе, дзе вы можаце свабодна гаварыць пра ўсё, што вас хвалюе, без асуджэння.
Калі вы ўпершыню сустрэнецеся са сваім тэрапеўтам, ён спытае вас, чаго вы спадзяецеся дасягнуць ад лячэння і якія вашы мэты. Затым ён пабудуе размову з вамі такім чынам, каб дапамагчы вам дасягнуць гэтых мэтаў. Падчас гэтай размовы вы падрабязна абмяркуеце такія рэчы, як тое, як вашы жыццёвыя рашэнні паўплывалі на вашу асобу.
Гэты метад лячэння часта з'яўляецца сучасным.Увага сканцэнтравана на. Аднак вы таксама можаце пагаварыць пра мінулы вопыт, каб зразумець, як вы дайшлі да таго, дзе вы знаходзіцеся сёння, і як мінулыя рашэнні паўплывалі на гэта.
Галоўная мэта кожнага сеансу — дапамагчы вам прыняць чатыры слупы, пра якія мы казалі раней. Гэта нармальна, калі падчас гэтай тэрапіі вы адчуваеце моцныя эмоцыі і вяртаецеся да вас цяжкія ўспаміны.
Звычайна адна сустрэча адбываецца раз на тыдзень, прыкладна на гадзіну.
Якія перавагі і абмежаванні гэтага?
Як і ў любога іншага метаду лячэння, у гэтага ёсць свае перавагі і абмежаванні. Давайце разгледзім абодва.
| Перавагі | Абмежаванні і недахопы |
|---|---|
| Вы лепш разумееце сябе. | Паколькі гэта ў значнай ступені філасофскі падтэкст, некаторыя паняцці могуць быць цяжкімі для разумення. |
| Патрабуецца мужнасць, каб узяць на сябе асабістую адказнасць за сваё жыццё. | Можа супярэчыць некаторым рэлігійным перакананням. |
| Страх і трывога перад жыццём змяншаюцца. | Могуць зноў усплыць балючыя ўспаміны ці перажыванні мінулага. |
| Вы разумееце, як рэчы, якія вы робіце, уплываюць на вас. | Некаторыя абмяркоўваемыя тэмы (напрыклад, смерць) могуць быць нязручнымі і цяжкімі для абмеркавання. |
| Вы адчуваеце, што кантралюеце сваё жыццё. | Гэта не рашэнне для ўсяго. |
Як доўга трэба праводзіць гэтае лячэнне?
Звычайна гэта не доўгатэрміновае лячэнне. Вы можаце працягваць яго, пакуль не будуць дасягнуты вашы мэты. Гэты час адрозніваецца ў розных людзей. Гэта можа быць некалькі месяцаў.
Што вы робіце, калі вам патрэбна дапамога?
Калі вы толькі пачынаеце тэрапію, цалкам нармальна адчуваць сябе крыху няёмка, размаўляючы пра свае асабістыя рэчы з кімсьці новым (тэрапеўтам). Можа спатрэбіцца некалькі сеансаў, каб усталяваць гэты давер. Таму заўсёды будзьце адкрытымі для новага. Памятайце, што тэрапеўт побач, каб дапамагчы вам.
Аднак, калі вы адчуваеце, што вашы сімптомы, такія як страх і трывога, пагаршаюцца па меры праходжання лячэння, паведаміце пра гэта свайму тэрапеўту або лекару .
Вельмі важна: калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства або самапашкоджанне, не заставайцеся ў адзіноце. Неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы. У Шры-Ланцы ёсць арганізацыі, якія могуць дапамагчы ў гэтым. Вы таксама можаце атрымаць дапамогу па іх нумарах тэлефонаў.
Пачатак тэрапіі можа здацца складанай задачай. Але экзістэнцыяльная тэрапія — гэта шлях да разумення сябе і свайго месца ў свеце. Размова пра гэтыя складаныя тэмы можа дапамагчы вам знайсці суцяшэнне і надзею.
Паведамленне на вынас
- Экзістэнцыяльная тэрапія — гэта форма псіхатэрапіі, якая дапамагае людзям зразумець фундаментальныя праблемы жыцця (смерць, адзінота, сэнс жыцця, адказнасць).
- Галоўная мэта гэтага — дапамагчы вам узяць адказнасць за сваё жыццё і прымаць значныя рашэнні.
- Гэта можа быць вельмі карысным для тых, хто пакутуе ад трывогі, дэпрэсіі, залежнасцей і пачуцця бессэнсоўнасці ў жыцці.
- Падчас тэрапіі нармальна адчуваць цяжкія пачуцці. Ваш тэрапеўт дапаможа вам іх пераадолець.
- Калі ў вас ёсць думкі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе безнадзейна адносна жыцця, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Не заставайцеся ў адзіноце.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар