Ці думаеце вы часам: «З сённяшняга дня мне трэба займацца спортам» або «Мне трэба неадкладна перастаць есці тлустую ежу і салодкія напоі?» Але потым, праз дзень ці два, гэты энтузіязм паступова згасае, і вы вяртаецеся да старых звычак, ці не так? Насамрэч, гэта здараецца з многімі людзьмі. Мы ўсе ведаем, што хочам быць здаровымі, але самае складанае — гэта ўнесці неабходныя змены ў сваё жыццё. У такія моманты кансультант па здароўі (часам яго называюць кансультантам па здароўі і дабрабыце) можа працягнуць вам руку дапамогі, падбадзёрыць вас і пасядзець з вамі як сябар, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя.
Проста кажучы, хто гэты трэнер па здароўі?
Уявіце сабе трэнера па здароўі як свайго асабістага кансультанта, правадніка і падтрымку. Гэтак жа, як у спартсмена ёсць трэнер, ён дапамагае вам зрабіць здаровыя змены ў вашым ладзе жыцця. Гэтыя змены важныя як для вашага фізічнага, так і для псіхічнага здароўя.
Часам ваш сямейны лекар можа парэкамендаваць вам папрацаваць з кансультантам па здароўі. Напрыклад, калі вы хочаце кантраляваць дыябет, схуднець або ўзровень халестэрыну, ён можа дапамагчы вам дасягнуць гэтых мэтаў. У вас таксама можа быць магчымасць папрацаваць з кансультантам па здароўі ў рамках праграмы па аздараўленні на працоўным месцы ў вашай кампаніі.
Незалежна ад таго, як вы пачнеце, кансультант па здароўі дапаможа вам узяць на сябе адказнасць за такія рэчы, як:
- Фізічная актыўнасць: вырашыце займацца спортам штодня і працягвайце гэта рабіць.
- Харчаванне: харчуйцеся здаровай ежай і скараціце спажыванне шкоднай ежы.
- Кантроль вагі: Схуднець або падтрымліваць здаровую вагу.
- Кіраванне стрэсам: знайдзіце спосабы знізіць стрэс.
- Курэнне і ўжыванне тытуню: пазбаўцеся ад гэтых шкодных звычак.
- Сон: Выпрацуйце неабходныя звычкі для добрага начнога сну.
Падумайце, усе гэтыя рэчы ўзаемазвязаныя. Калі вы дрэнна спіце, на наступны дзень у вас не будзе жадання займацца спортам. Вам будзе лянота гатаваць, таму што вы стаміліся і хочаце што-небудзь купіць у краме. Калі ўсё гэта аб'яднаецца, можа быць цяжка зразумець, з чаго пачаць. Менавіта тады з вамі пагаворыць кансультант па здароўі і дапаможа знайсці месца, з якога вы можаце лёгка пачаць. Пачынаючы з невялікіх змен, яны з часам пракладуць шлях да большых мэтаў.
Чым менавіта займаецца трэнер па здароўі?
Галоўная задача трэнера па здароўі — паставіць перад вамі разумныя мэты.Дапамагае вам ставіць мэты і ствараць план для іх дасягнення. Ён таксама дапамагае вам выяўляць перашкоды на шляху.
Напрыклад, разгледзьце:
- Магчыма, вы думаеце: «Я ніколі не змагу зрабіць гэтыя змены, якія мне кажа лекар».
- Ці, можа, вы думаеце: «А што, калі я зраблю гэтую невялікую змену?»
- Магчыма, вы працуеце на дзвюх працах і ў вас няма часу на фізічныя практыкаванні пасля доўгага працоўнага дня.
Кансультант па здароўі пагутарыць з вамі і разгледзіць усе гэтыя фактары, якія ўплываюць на вашы звычкі адносна здароўя. Затым вы разам распрацуеце план, які вы зможаце рэалізаваць без стрэсу .
Ваш кансультант па здароўі будзе рэгулярна з вамі на сувязі. Магчыма, па электроннай пошце, тэлефонным званку або анлайн-сустрэчы. Звычайна гэтая праграма працягваецца не менш за тры месяцы. Падчас гэтых размоў ён ці яна будзе задаваць вам пытанні. Гэтыя пытанні дапамогуць вам знайсці адказы на вашы ўласныя пытанні.
Коуч па здароўі не дыктуе вам, што рабіць. Ён не ўстанаўлівае правілы тыпу «Рабі гэта, рабі гэта». Замест гэтага ён дапамагае вам падумаць пра вашу бягучую сітуацыю і накіроўвае вас на змены, якія вы лічыце правільнымі для вас і якія вы хочаце зрабіць.
Уявіце, што ваш лекар сказаў вам есці больш гародніны і садавіны. Кансультант па здароўі можа задаць такія пытанні:
- Калі б мы ацэньвалі ад 1 да 10, наколькі важна для вас зрабіць гэтыя змены?
- "Як думаеш, як гэта можна лёгка зрабіць, калі пачаць?"
- З якімі перашкодамі вы можаце сутыкнуцца пры гэтым? Як вам дапаможа ваша сям'я?
- "Які план мы можам скласці, каб дадаць больш гародніны і садавіны ў ваш рацыён?"
Зразумеў? Ён не адказвае. Ён атрымлівае адказ ад цябе. Таму што адказ, які ты знойдзеш сам, — гэта адзіны спосаб працягваць.
Разуменне перашкод у нашым жыцці
Коуч па здароўі ведае, што асабістыя рашэнні — гэта толькі невялікая частка праблемы. Нельга проста сказаць: «Я буду есці гародніну». У нашым жыцці ёсць шмат рэчаў, якія мы не можам кантраляваць. Мы называем іх сацыяльнымі фактарамі здароўя .
Калі падумаць пра гэта так, каб гэта адпавядала нашаму жыццю ў Шры-Ланцы:
- Доступ да пажыўных прадуктаў: магчыма, у вашым рэгіёне няма доступу да якасных садавіны і гародніны, альбо яны могуць быць занадта дарагімі для вас.
- Адсутнасць бяспечнага асяроддзя: калі на вуліцы, дзе знаходзіцца ваш дом, няма тратуараў, шпацыраваць там небяспечна.
- Іншыя абавязкі:Магчыма, у вас ёсць пажылыя бацькі, пра якіх трэба клапаціцца дома, ці, магчыма, у вас маленькае дзіця. З усімі гэтымі абавязкамі ў вас няма часу падумаць пра сваё здароўе. Пасля доўгага працоўнага дня вам зусім не хочацца займацца спортам, калі вы вяртаецеся дадому з аўтобуса.
Коуч па здароўі разумее такія праблемы. Ён ці яна не будзе вас асуджаць ці вінаваціць. Замест гэтага ён ці яна дапаможа вам знайсці дробязі, якія вы можаце зрабіць, нягледзячы на гэтыя перашкоды. Вось чаму так важна быць адкрытым і шчырым з ім ці ёй адносна рэальнай сітуацыі ў вашым жыцці.
Якія перавагі мае трэнер па здароўі?
Праца з кансультантам па пытаннях здароўя можа прынесці вам шмат пераваг, як псіхічных, так і фізічных. Гэта навукова даказана.
| Псіхічныя змены, якія вы адчуваеце | Вымерныя змены ў целе |
|---|---|
| Вы зразумееце, у чым вашы моцныя бакі. | Кантроль артэрыяльнага ціску. |
| Вы зможаце выкарыстоўваць гэтыя моцныя бакі для дасягнення сваіх мэтаў. | Узровень халестэрыну паляпшаецца. |
| Павышаецца ўпэўненасць у сабе, гэта значыць «Я магу гэта зрабіць». | Кантроль узроўню цукру ў крыві. |
| Вы зможаце скласці план, які вы зможаце працягваць з ахвотай. | Кантроль масы цела. |
| Паляпшаюцца навыкі прыняцця рашэнняў і вырашэння праблем. | Павышэнне фізічнай падрыхтоўкі (аэробныя нагрузкі). |
Звычайна,Праграмы навучання, заснаваныя на доказах, — найлепшы спосаб дасягнуць гэтых вынікаў. Коуч па здароўі, якога вам прадставіць ваш лекар або працоўнае месца, часта прытрымліваецца гэтых прынятых метадаў.
У чым розніца паміж трэнерам па здароўі і доктарам?
Гэта тое, што блытае многіх людзей. Коуч па здароўі — гэта не лекар. Ён ці яна не прызначае лекі і не ставіць вам дыягназ. Іх ролі зусім розныя. Але абодва вельмі важныя для вашага здароўя.
| Роля | Доктар / іншы медыцынскі работнік | Трэнер па здароўі |
|---|---|---|
| Асноўны фокус | Дыягностыка захворванняў, планаванне лячэння і прызначэнне лекаў. | Дапамагае змяніць вашыя паводзіны і звычкі. |
| Што рабіць | Даваць парады наконт таго, «што вам варта рабіць» (напрыклад, «прымайце гэтыя лекі», «не ешце гэтую ежу»). | Кіраўніцтва, каб даведацца, «як вы можаце гэта зрабіць». |
| Экспертыза | Лекі, хваробы. | Псіхалогія змены паводзін, матывацыя. |
Проста кажучы, лекар кажа вам: «Вам трэба схуднець». Коуч па здароўі дапаможа вам дасягнуць гэтай мэты.
Як выбраць добрага трэнера па здароўі?
Паколькі гэтая сфера ў Шры-Ланцы ўсё яшчэ новая, кожны можа павесіць дошку з надпісам «Трэнер па здароўі». Таму вельмі важна выбраць кваліфікаванага і надзейнага спецыяліста, перш чым марнаваць грошы і час.
Калі вы шукаеце кансультанта па здароўі самастойна, не бойцеся задаваць наступныя пытанні:
- Якую падрыхтоўку вы маеце? (Ці праходзілі вы падрыхтоўку ў прызнанай установе?)
- Якія ў вас ёсць прафесійныя сертыфікаты? (Перавага аддаецца міжнародна прызнанаму сертыфікату).
- Які аб'ём вашых паслуг? (Гэта значыць, высветліце, якія паслугі яны могуць легальна аказваць. Напрыклад, яны не могуць выпісваць лекі.)
- На якіх навуковых даследаваннях грунтуецца ваш метад навучання?
- Ці магу я атрымаць рэкамендацыі ад людзей, якія раней атрымлівалі паслугі?
Калі хтосьці не жадае даць выразных адказаў на гэтыя пытанні, або калі ў вас ёсць сумневы наконт адказаў, лепш знайсці кагосьці іншага. Найлепшы і бяспечны спосаб — спытаць пра гэта ў лекара і звярнуцца да таго, каго ён парэкамендуе.
Паведамленне на вынас
- Коуч па здароўі — гэта асабісты памочнік, які дапамагае вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне здароўя і падбадзёрвае вас.
- Яны не дыктуюць вам, а дапамагаюць знайсці рашэнні, якія вам падыходзяць і якія вы можаце рэалізаваць.
- Яны не лекары, але парады лекараў вельмі дапамагаюць ужыць іх у жыцці.
- Вы можаце атрымаць іх дапамогу ў многіх рэчах, такіх як добры сон, харчаванне, фізічныя практыкаванні і кіраванне стрэсам.
- Выбіраючы трэнера па здароўі, важна ўважліва вывучыць яго падрыхтоўку і кваліфікацыю. У выпадку сумневаў заўсёды пракансультуйцеся з лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар