Вы, напэўна, чулі пра «карысныя бактэрыі» ў рэкламе. Або бачылі іх у ёгурце, пахта ці некаторых напоях. Калі мы думаем пра бактэрыі, мы часта ўяўляем сабе хваробы, але на самой справе існуюць бактэрыі, карысныя для нашага арганізма і неабходныя для нашага здароўя. Гэтыя карысныя мікраарганізмы мы проста называем прабіётыкамі. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое гэтыя прабіётыкі і наколькі яны важныя для нашага арганізма.
Проста кажучы, што такое прабіётыкі?
Прабіётыкі — гэта жывыя мікраарганізмы , якія пры ўжыванні ў дастатковай колькасці карысныя для здароўя нашага арганізма. Гэта могуць быць бактэрыі або дрожджы. Уявіце сабе наш арганізм, асабліва стрававальную сістэму (кішачнік), як вялікі горад. У гэтым горадзе ёсць добрыя жыхары, а ёсць і дрэнныя. Прабіётыкі падобныя да гэтых добрых жыхароў.
Гэтыя карысныя мікраарганізмы жывуць натуральным чынам у нашым арганізме. Калі мы ямо прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі (ферментаваныя прадукты, такія як ёгурт і ферментаванае малако), або прымаем іх у якасці дабавак, мы павялічваем папуляцыю гэтых добрых мікраарганізмаў у нашым арганізме. Гэта дапамагае ў многіх рэчах, у тым ліку для здароўя нашага кішачніка.
У чым розніца паміж прабіётыкамі і прэбіётыкамі?
Гэтыя дзве назвы часта блытаюць. Але яны азначаюць дзве зусім розныя рэчы. Давайце разбярэмся ў гэтым на простым прыкладзе.
Уявіце сабе прабіётыкі як дружалюбных работнікаў (карысных бактэрый) у нашым кішачніку. Прэбіётыкі — гэта энергія, неабходная гэтым работнікам для працы, а менавіта ежа .
- Прабіётыкі: гэта жывыя, карысныя мікраарганізмы.
- Прэбіётыкі: гэта не мікраарганізмы. Гэта тыпы клятчаткі і крухмалу, якія мы не можам пераварваць, але якія служаць ежай для карысных бактэрый у нашым кішачніку.
Некаторыя прадукты, багатыя прэбіётыкамі:
- Аўсянка
- Банан
- Ягады
- Спаржа
- Бабовыя, такія як фасоля і гарох
Часам для стварэння прадуктаў спалучаюць прабіётыкі і прэбіётыкі. Іх называюць сінбіётыкамі. Гэта як быццам разам даюць і карысных рабочых, і неабходную ім ежу.
Якія віды прабіётыкаў існуюць?
Існуюць тысячы тыпаў прабіятычных мікраарганізмаў. Кожны тып мае розныя перавагі. Гэта азначае, што тып, які дапамагае пры дыярэі, можа не дапамагчы пры захворванні скуры. Таму важна выбраць правільны тып для вашых патрэб. Вось некаторыя з асноўных тыпаў, якія сустракаюцца часта.
| Тып прабіётыка | Апісанне |
|---|---|
| Лактабацэрыі | Гэта тыпы, якія часцей за ўсё сустракаюцца ў ёгурце і іншых ферментаваных прадуктах. Яны могуць дапамагчы пры такіх захворваннях, як дыярэя. (Напрыклад: Lactobacillus acidophilus) |
| Біфідабактэрыі | Яны таксама ўтрымліваюцца ў некаторых малочных прадуктах. Яны могуць дапамагчы палегчыць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК). (Напрыклад: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Гэта не бактэрыя, а тып дрожджаў. Яна дапамагае змагацца з дыярэяй і іншымі праблемамі з страваваннем. |
Найважнейшае: калі вы плануеце выкарыстоўваць прабіётычныя дабаўкі, абавязкова спачатку пракансультуйцеся са сваім лекарам. Такім чынам, вы зможаце дакладна ведаць, які тып найбольш карысны для вашага стану.
Якія асноўныя перавагі прабіётыкаў?
Прабіётыкі ў першую чаргу ўраўнаважваюць мікробную супольнасць у нашым кішачніку (якую ў медыцыне мы называем мікрабіёмам ). Калі гэты баланс парушаецца (лекары называюць гэты стан дысбіёзам ), могуць узнікнуць розныя праблемы са здароўем. Прабіётыкі дапамагаюць аднавіць гэты баланс.
Перавагі з добрымі доказамі:
Даследаванні паказалі, што некаторыя віды прабіётыкаў могуць дапамагчы пры наступных захворваннях:
- Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК): памяншае такія сімптомы, як боль у страўніку і ўздуцце жывата.
- Некаторыя дыярэйныя захворванні: пазбягайце дыярэі, асабліва выкліканай ужываннем антыбіётыкаў.
- Запаленчыя захворванні кішачніка (каліт):Асабліва пры такіх захворваннях, як язвавы каліт і паухіт, якія ўзнікаюць пасля хірургічнага ўмяшання.
- Акне
- Экзэма ў маленькіх дзяцей
Напрамкі далейшых даследаванняў:
У цяперашні час праводзяцца даследаванні, каб высветліць, ці могуць прабіётыкі дапамагчы пры наступных захворваннях:
- Некаторыя язвы страўніка (асабліва выкліканыя бактэрыяй H. pylori )
- Інфекцыйныя захворванні, такія як інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў, вагінальныя інфекцыі, рэспіраторныя інфекцыі
- Захворванні зубоў і дзёсен
- Алергія
- Захворванні печані
Некаторыя навукоўцы таксама лічаць, што здаровы мікрабіём можа ўплываць на наша псіхічнае здароўе, памяць, адчувальнасць да болю, назапашванне тлушчу ў арганізме і ўзровень цукру ў крыві . Усё гэта вельмі цікавыя вобласці даследаванняў, якія ўсё яшчэ знаходзяцца на стадыі распрацоўкі.
Уявіце, што лекар прызначыў курс антыбіётыкаў ад прастуды або інфекцыі. Гэтыя лекі знішчаюць шкодныя бактэрыі ў нашым арганізме. Але пры гэтым яны могуць пашкодзіць і карысным бактэрыям у нашым кішачніку. Менавіта тады некаторыя лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць прабіётыкі. Мэта складаецца ў тым, каб аднавіць страчаныя карысныя бактэрыі і прадухіліць пабочныя эфекты, такія як дыярэя.
Ці варта быць асцярожным пры прыёме прабіётыкаў?
Звычайна здароваму чалавеку бяспечна ўжываць прадукты або дабаўкі, якія змяшчаюць прабіётыкі. Аднак у некаторых асаблівых выпадках варта абавязкова звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Калі імунная сістэма аслабленая: людзі з ВІЧ, людзі, якія праходзяць лячэнне ад раку і г.д.
- Калі вы пакутуеце ад сур'ёзнай хваробы.
- Калі вы нядаўна перанеслі аперацыю.
Прыём прабіётыкаў у гэтых выпадках часам можа выклікаць ускладненні. Таму перад пачаткам прыёму любых дабавак варта пракансультавацца з лекарам.
Паведамленне на вынас
- Прабіётыкі — гэта жывыя мікраарганізмы, карысныя для нашага арганізма, асабліва для здароўя кішачніка.
- Яны адрозніваюцца ад прэбіётыкаў, якія з'яўляюцца ежай, неабходнай гэтым карысным бактэрыям.
- Ферментаваныя прадукты, такія як ёгурт і пахта, з'яўляюцца добрымі натуральнымі крыніцамі прабіётыкаў.
- Існуе мноства відаў прабіётыкаў. Кожны тып мае розныя перавагі. Тып, які добры пры дыярэі, можа не дапамагчы пры захворванні скуры.
- Заўсёды райцеся з лекарам перад ужываннем любых прабіётычных дабавак, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment