Ці лічыце вы, што калі ўзровень халестэрыну павышаецца, наш арганізм адчувае гэта больш моцна? Многія людзі так думаюць. Але праўда ў тым, што павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві не праяўляецца ніякімі відавочнымі сімптомамі, якія мы маглі б адчуць непасрэдна. Гэта як вораг, які дзейнічае ціха. Аднак з-за гэтага павышэння ўзроўню халестэрыну рызыка развіцця іншых сур'ёзных захворванняў, якія праяўляюцца з сімптомамі, значна павялічваецца. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Ускосныя сімптомы, якія могуць быць выкліканыя халестэрынам
Нягледзячы на адсутнасць прамых сімптомаў, з-за павышэння ўзроўню халестэрыну ў крывяносных сасудах пачынае адкладацца тлушч. Мы таксама называем гэта «(атэрасклерозам)». Мы атрымліваем падказкі пра халестэрын з іншых захворванняў, выкліканых гэтым станам.
- Боль у грудзях, выкліканы хваробай сэрца (стэнакардыяй): калі крывяносныя пасудзіны звужаюцца, сэрца не атрымлівае неабходнай колькасці крыві. Гэта можа выклікаць боль, які адчуваецца як сцісканне або сцісканне ў грудзях.
- Высокі крывяны ціск: калі тлушчавыя адклады назапашваюцца ў крывяносных сасудах, а іх прастора памяншаецца, на крывяносныя сасуды аказваецца большы ціск, каб яны маглі цыркуляваць.
- Інсульт: калі канал, які забяспечвае мозг крывёю, блакуецца такім чынам, можа адбыцца інсульт.
- Іншыя праблемы з кровазваротам: закаркаванне крывяносных сасудаў у канечнасцях можа выклікаць такія рэчы, як боль у нагах пры хадзе.
Акрамя таго, часам наша цела дае нам нейкія падказкі, нават калі яны не прамыя.
Жаўтлявыя ўшчыльненні на скуры (ксантомы): У некаторых людзей на паверхні скуры, асабліва вакол вачэй, локцяў, каленяў або ягадзіц, могуць з'яўляцца жоўтыя мяккія ўшчыльненні або плямы. Яны называюцца ксантомамі. Насамрэч гэта адклады халестэрыну пад скурай. Калі вы бачыце нешта падобнае, гэта сведчыць аб тым, што ўзровень халестэрыну ў крыві вельмі высокі.
Іншыя захворванні: людзі з атлусценнем і дыябетам часта падвяргаюцца большай рызыцы высокага ўзроўню халестэрыну . Акрамя таго, сэксуальная дысфункцыя ў некаторых мужчын можа быць выклікана пашкоджаннем крывяносных сасудаў, выкліканым высокім узроўнем халестэрыну.
Дык як жа нам з гэтым справіцца?
Не варта чакаць з'яўлення сімптомаў. Нам трэба прыняць меры загадзя, каб кантраляваць узровень халестэрыну, які выклікае ціхі вораг.
Давайце вывучым асновы.
Узровень халестэрыну — гэта не проста адна лічба. Калі вы здаяце кроў, у справаздачы, якую вы атрымаеце, ёсць раздзел пад назвай «Ліпідны профіль». Гэта дапамагае вашаму лекару ўбачыць поўную карціну.
- ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці): гэта «дрэнны халестэрын»Гэта тыя рэчывы, якія адкладаюцца на сценках крывяносных сасудаў і закаркоўваюць іх. Гэты ўзровень павінен быць нізкім.
- ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці): гэта называецца «добры халестэрын». Яго роля заключаецца ў выдаленні дрэннага халестэрыну з крывяносных сасудаў і дастаўцы яго ў печань. Гэта як смеццявоз. Чым вышэй гэты паказчык, тым лепш.
- Трыгліцерыды: гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які змяшчаецца ў крыві. Павышаны ўзровень гэтага таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.
Абавязкова трэба здаць аналіз крыві.
Паколькі халестэрын не мае відавочных сімптомаў, адзіны спосаб даведацца пра свой узровень — гэта здаць аналіз крыві. Нават калі вы худы і лічыце сябе здаровым, у вас могуць быць праблемы з халестэрынам. Таму рэкамендуецца праходзіць гэты аналіз хаця б раз на 4-6 гадоў пасля 20 гадоў. Калі ў вас дыябет, залішняя вага або рызыка сардэчных захворванняў, ваш лекар можа парэкамендаваць вам праходзіць аналізы часцей.
Змены ладу жыцця вельмі важныя
Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб кантраляваць узровень халестэрыну.
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні — найлепшае рашэнне. Вам не трэба бегчы марафон. Дастаткова 30 хвілін хуткай хады, плавання або танцаў 4-5 дзён на тыдзень. Калі ў вас няма дастаткова часу, вы можаце падзяліць гэта на 10-хвілінныя заняткі ў дзень.
- Кіньце паліць: курэнне зніжае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП) у нашым арганізме. Гэта азначае, што застаецца больш дрэннага халестэрыну (ЛПНП). Калі вы кінеце паліць, вы можаце палепшыць узровень халестэрыну. Акрамя таго, пазбягайце ўдыхання пасіўнага тытунёвага дыму.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: калі вы набіраеце вагу, асабліва вісцаральны тлушч, узровень ЛПНП павялічваецца, а ўзровень ЛПВП зніжаецца. Страта нават 10% ад вашай бягучай вагі можа аказаць значны станоўчы ўплыў на ўзровень халестэрыну. Пагаворыце са сваім лекарам аб найлепшай дыеце і плане фізічных практыкаванняў для вас.
- Будзьце ўважлівыя да свайго харчавання: паменшыце спажыванне насычаных тлушчаў у чырвоным мясе, такім як ялавічына, свініна і казляціна, а таксама ў малочных прадуктах з высокім утрыманнем тлушчу, такіх як масла, вяршкі і сыр. Акрамя таго, лепш за ўсё цалкам пазбягаць хлебабулачных вырабаў і маргарыну, якія змяшчаюць «транс-тлушчы».
- Атрымлівайце належнае лячэнне іншых захворванняў: калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, вельмі важна правільна іх лячыць. Калі вы кантралюеце гэтыя захворванні, можна кантраляваць і ўзровень халестэрыну. Ніколі не змяняйце дазоўку лекаў і не спыняйце лячэнне без кансультацыі з лекарам.
Калі трэба неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу
Ёсць некаторыя сімптомы, і калі вы іх заўважылі, лепш не чакаць. У такія моманты варта неадкладна звярнуцца да лекара.
| Асаблівасць, на якую варта звярнуць увагу | Што рабіць? |
|---|---|
| Жоўтыя, мяккія гузы (ксантомы) на вашай скуры ці скуры вашых дзяцей. | Неадкладна звярніцеся да лекара і спытайце аб аналізе на халестэрын. |
| Боль у левым боку грудной клеткі, сцісканне або ціск у грудзях, галавакружэнне, няўстойлівая хада, невыразная гаворка або боль у нагах (асабліва ў вобласці пахвіны). | Гэта могуць быць прыкметы сардэчнага прыступу, інсульту або закаркавання крывяносных сасудаў. Гэта станы, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
Халестэрын — гэта не тое, чаго варта баяцца, але пра яго, безумоўна, варта турбавацца. Пры наяўнасці правільных ведаў і правільнага ладу жыцця мы можам добра кантраляваць гэты стан.
Паведамленне на вынас
- Высокі ўзровень халестэрыну часта не мае відавочных, неадкладных сімптомаў, таму лепш рэгулярна здаваць аналізы крыві.
- Звяртайце ўвагу на ўсе паказчыкі ЛПНП («дрэннага»), ЛПВП («добрага») і трыгліцерыдаў у справаздачы аб халестэрыне (ліпідны профіль).
- Здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і адмова ад курэння могуць зрабіць вялікі ўнёсак у кантроль узроўню халестэрыну.
- Калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, іх правільнае лячэнне таксама дапаможа кантраляваць узровень халестэрыну.
- Калі ў вас узнікнуць раптоўныя сімптомы, такія як боль у грудзях або невыразная гаворка, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна ўзроўню халестэрыну або лячэння, заўсёды звяртайцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар