Какви са тези мускули на раменете? Нека разберем точно!

Чудили ли сте се някога какво ви помага да повдигнете ръката си, да хвърлите крикет топка по-бързо или да вземете чанта от покрива на къщата си? Да, мускулите в раменните мускули са основните, които ви помагат да правите това. Те са като защитници на раменете ни. Без тази мускулна система не бихме могли да изпълняваме дори най-малките задачи, камо ли ежедневните си дейности. Затова днес в тази статия ще говорим за тези важни мускули в рамото ви, тяхната функция, възможни нарушения и как да ги поддържаме здрави.

Какво представляват мускулите на раменете? Нека го разберем просто!

Казано по-просто, рамото ви е сферично-гнездова става . В медицински план тя се нарича още гленохумерална става. Мислете за това по следния начин: горният край на дългата кост на ръката (която наричаме раменна кост) е оформена като топка. Тази топка се вписва в плитка чашковидна част на лопатката (скапулата). Тази структура ни позволява да движим ръката си във всяка посока – нагоре, надолу, напред, назад и наоколо – с лекота. Всъщност раменната става има най-голям обхват на движение от всички стави в тялото ни.

Тези мускули са там, за да поддържат тази невероятна става, да я поддържат стабилна, да ѝ придават сила и да придават на рамото красива форма. Обикновено има около осем основни мускула, обграждащи тази раменна става.

Тези раменни мускули са вид скелетни мускули . Те са прикрепени към костите чрез здрави, влакнести тъкани, наречени сухожилия. Важното е, че това са волеви мускули . Това означава, че можете да ги контролирате и да ги движите, както искате. Помислете, когато искате да вдигнете ръката си, го правите, като мислите, нали? Точно така. Но някои от мускулите в тялото ни, например мускулите на сърцето, са неволеви мускули . Това означава, че те работят автоматично, без дори да мислим за това.

Какво всъщност се случва с мускулите на раменете?

Услугите, които получаваме от тези мускули на раменете, не са никак лесен подвиг. Нека разгледаме основните им функции:

• Поддържане на костите на раменната става на място: Тези мускули държат костите на рамото заедно и поддържат ставата стабилна, без да се подхлъзва.
• Помагат ни да движим ръцете си нагоре, надолу, напред и назад: Когато махнете с ръка, хвърлите нещо нагоре или плувате, тези мускули помагат за всичко това.
• Защита на раменната става: Тези мускули действат като щит, за да сведат до минимум увреждането на раменната става в случай на злополука или падане.
• Подпомагане на въртенето на раменната става: Този мускул е от съществено значение за задачи, които включват въртене на ръката, например при сресване на коса.

Къде се намират тези мускули на раменете?

Мускулите на рамото са разположени около точката, където горната част на ръката ви се свързва с торса. Както бе споменато по-рано, тези мускули са прикрепени към костите чрез тъкани, наречени сухожилия. Тези кости включват главно:

• Лопатка : Плоската, триъгълна кост на гърба, в горната част.
• Раменна кост : Дългата кост между рамото и лакътя.
• Ключица : Както всички знаем, това се нарича още „ключична кост“.

Мускулите на рамото работят, като се свързват с тези три кости.

Как се формират мускулите на раменете?

Въпреки че в рамото има много мускули, те могат да бъдат разделени на няколко основни групи въз основа на тяхната функция.

Основна част: Мускули на ротаторния маншон

Това е най-важната мускулна група в рамото. Тя е група от четири мускула. ​​Тези мускули на „ротаторния маншон“ и свързаните с тях „сухожилия“ работят заедно, за да образуват чашковидна структура, която покрива предната част на рамото. Основните им функции са:

• Помага ни да повдигаме и въртим ръцете си.
• Осигуряване на структурна опора на раменната става, тоест поддържане на стабилността на ставата.

Четирите мускула, които изграждат „ротаторния маншон“, са:

1. Подлопатъчен мускул : Намира се от вътрешната страна на лопатката (scapula), която е обърната към тялото. Оттам се прикрепя към предната част на раменната кост, която е основата на рамото. Между този мускул и лопатката има малка, пълна с течност торбичка, наречена бурса . Това помага за намаляване на триенето между мускула и костта, което улеснява движението. Това помага за завъртане на ръката навътре (вътрешна ротация).

2. Надгръбначен мускул : Този мускул се простира от горната част на лопатката (scapula) до кълбовидната част на раменната кост. Той е първият мускул, който се активира, когато ръката се повдигне настрани (абдукция).

3. Инфраспинатус : Намира се зад лопатката (scapula), под супраспинатуса и се прикрепя към раменната кост отзад. Помага за външното завъртане на ръката.

4. Teres minor: Този мускул също започва отстрани на лопатката (scapula) и се прикрепя към раменната кост под инфраспинатуса. Той също така помага за външното завъртане на ръката.

Мислете за тези четири мускула на „ротаторния маншон“ като за четирите колела на кола. Ако някой от тях е слаб, това се отразява на функцията на цялото рамо.

Други мускули, които помагат на рамото

В допълнение към ротаторния маншон, има няколко други важни мускула, които поддържат рамото:

• Ромбоидни мускули : Тези два мускула се простират от горната част на гръбначния стълб (в основата на врата) до лопатката (scapula). Те помагат за издърпването на лопатката нагоре и назад. Точно както когато стоим, ние помагаме да държим раменете си назад и изправени.
• Трапециозен мускул : Това е голям, триъгълен мускул в горната част на гърба, простиращ се от врата до раменете. Този мускул, наречен „трапец“, помага много, когато повдигаме и спускаме раменете си, както и когато завъртаме врата си.
• Делтоид : Това е кръглият, външен мускул на рамото. Това е мускулът, който се инжектира в горната част на ръката. Той помага за повдигането на ръката напред, настрани и назад.

От какво са изградени мускулите на раменете?

Подобно на другите мускули в тялото ни, мускулите на рамото са изградени от еластични влакна . Тези влакна придават на мускулите гъвкавост и им позволяват да се свиват и разтягат. Те са съставени от комбинация от червени и бели влакна, което им придава набразден вид.

Какви заболявания засягат мускулите на раменете?

Тъй като раменната става е една от най-гъвкавите стави в тялото ни, мускулите и другите меки тъкани около нея се използват постоянно. За да бъдем точни, те са подложени на много „износване“. Това прави раменните мускули по-податливи на наранявания и различни заболявания. Нека разгледаме някои от най-често срещаните състояния:

• Адхезивен капсулит : Това обикновено наричаме „замръзнало рамо“. При него капсулата (обвивката) около раменната става се удебелява и стяга. Това може да причини болка, скованост и спазми в мускулите на рамото.
• Бурсит : Както бе споменато по-рано, това е възпаление на малките, пълни с течност торбички, наречени бурса в рамото. Това възпаление може да затрудни движението на раменната става и да причини болка и подуване на мускулите.
• Травма на ротаторния маншон : Това е травма, за която много хора са чували. Разкъсванията на ротаторния маншон най-често засягат сухожилията, но понякога мускулите също могат да бъдат увредени. Това може да бъде причинено от падане, внезапен сътресение или извършване на един и същ вид движение за продължителен период от време.
• Синдром на притискане на рамото: Това се случва, когато мускулите или сухожилията на рамото многократно се трият в костите, което води до раздразнение на меките тъкани, причинявайки болка и възпаление. Нарича се още „рамо на плувец“, защото е по-често срещано сред плувците.
• Мускулно разтежение: Това състояние възниква, когато мускулните влакна в рамото са преразтегнати. Това може да се случи, когато повдигнете тежък предмет внезапно или когато тренирате неправилно.

Колко често се срещат проблемите с мускулите на рамото?

Сега може би се чудите: „Наистина ли тези проблеми с мускулите на рамото са често срещани?“ Да, те всъщност са по-често срещани, отколкото си мислите. Вижте, само през 2006 г. повече от 7 милиона души в Съединените щати са посетили лекари за проблеми с рамото. От тях между два и четири милиона са имали проблеми с „ротаторния маншон“. Така че можете да видите колко често срещано е това състояние. В Шри Ланка тези проблеми с рамото се наблюдават и сред спортисти, сред хора, които вдигат тежки предмети, и с напредване на възрастта.

Как мога да поддържам мускулите на раменете си здрави?

„По-добре е да се предотврати, отколкото да се лекува“, казват те. Така че, вместо да чакаме да възникнат проблеми с мускулите на раменете, има неща, които можем да направим, за да ги поддържаме здрави:

• Не пренебрегвайте болката в рамото: Някои хора работят и спортуват въпреки болката. Това всъщност може да влоши състоянието. Ако усетите болка, починете си.
• Независимо дали тренирате или вдигате тежки предмети, дайте почивка на мускулите на раменете си: Не е добре да натоварвате раменете си през цялото време. Правете почивки между упражненията.
• Разтягайте и загрявайте мускулите на раменете си преди дейности: Това значително намалява риска от мускулни наранявания. Това е особено важно, ако спортувате или вдигате тежести.
• Поддържайте правилна стойка: Упражнявайте седене, стоене и работа изправени, без да прегърбвате раменете си или да се навеждате напред.
• Правете упражнения за укрепване на раменете: Можете да правите прости упражнения за укрепване на мускулите около рамото си, като се консултирате с физиотерапевт или треньор.

Кога трябва да посетя лекар?

Понякога домашните средства може да не са достатъчни за облекчаване на болката в рамото. В такива случаи е най-добре да посетите лекар. Потърсете незабавно медицинска помощ, особено ако имате някой от следните симптоми:

• Ако не можете да движите рамото или ръката си.
• Ако имате изтръпване в рамото или ръката.
• Ако изпитвате силна, внезапна болка в рамото или ръката.
• Ако рамото е подуто, зачервено и има температура.
• Ако болката е толкова силна, че не можете дори да извършвате нормални задачи.

В такива моменти е много важно да посетите лекар без забавяне и да получите подходящо лечение.

Накрая, помнете

Мускулите на раменете са невероятна, но изключително важна част от тялото ви. Те поддържат и стабилизират най-гъвкавата става в телата ни. От сресването на косата до хвърлянето на топка, тези мускули ни помагат да правим хиляда и едно неща.

Тъй като използваме мускулите на раменете си толкова много, те са по-податливи на наранявания и различни заболявания. Добрата новина обаче е, че много от тези болки и заболявания в раменете могат да бъдат предотвратени. Всичко, което трябва да направите, е да дадете почивка на мускулите, когато се чувстват уморени, да ги поддържате силни и гъвкави и да поддържате правилни упражнения и стойка.

Затова се отнасяйте с любов към раменете си. Тогава ще можете да продължите работата си без никаква болка за дълго време!

Мускули на рамото, рамо, ротаторен маншон, болка в рамото, мускулни нарушения, упражнения, здраве, упражнения за рамо