Всички ходим, тичаме и се качваме по стълби, нали? Мускулите на краката ни ни помагат с всичко това. Някога чудили ли сте се какви мускули има на задната част на бедрото ви и колко важни са те? Тези мускули са това, което наричаме „задни бедрени мускули“. Днес ще поговорим за това малко по-подробно.
Какви са тези мускули на задните бедрени мускули?
Казано по-просто, вашите бедрени мускули са три мускула на задната част на бедрото . Те са като скелетните мускули, прикрепени към костите. Специалното при тях е, че се наричат волеви мускули. Това означава, че работят така, както искате, както ги контролирате. Можете да ги активирате само като мислите за тях. Тези бедрени мускули са тези, които ни помагат да ходим, да се качваме по стълби, да бягаме, да правим клякания и да извършваме много други дейности, свързани с движението на краката. Но има една уловка: тези бедрени мускули са малко по-склонни към наранявания , особено при бегачите и скачачите. Тези мускули са подложени на голямо натоварване, когато спрете внезапно, забавите темпото или промените посоката си. Те могат да бъдат преразтегнати и когато изпъвате краката си, докато бягате. Тогава казваме, че имаме „разтежение на бедреното сухожилие“ или „напрежение“.
Защо имаме тези мускули на задните бедрени сухожилия?
Добре, сега нека видим какви ползи ни носят тези мускули на задните бедрени мускули. Те изпълняват някои много важни функции за тялото ни. Представете си колко ограничени биха били движенията на краката ни без тях.
- Сгъване на коленете: Знаете ли, когато седите на стол, бягате или скачате, трябва да сгъвате коленете си, нали? За това основно помагат тези мускули. Те са от съществено значение за това действие, наречено „сгъване на коляното“.
- Разтягане на бедрото: Когато ходите, бягате или се навеждате напред от изправено положение, изпъвате крака си назад, разтягайки бедрото си. Мускулите на задната част на бедрата също осигуряват голяма опора за това.
- Въртене на бедрото: Те също така помагат за въртене на бедрото от едната страна на другата по време на определени движения, например при завъртане на крака навътре или навън.
Именно благодарение на подобни неща можем лесно да изпълняваме ежедневни задачи, като ходене, бягане и катерене.
Къде се намират мускулите на задната част на бедрата?
Мускулите на задната част на бедрото ви се намират на задната част на бедрото . За да бъдем точни, те започват от основата на таза, точно под седалището, и се спускат надолу покрай коляното до горната част на пищяла. Тези мускули са прикрепени към пищяла, коляното и горната част на крака чрез здрави, подобни на въжета тъкани, наречени сухожилия на задната част на бедрото. Тези сухожилия са това, което дърпа костта, когато мускулът се свива, причинявайки движение.
Как се формират тези мускули на задните бедрени мускули? Кои са тези три мускула?
Вече казахме, че задните бедрени мускули са съвкупност от три мускула. Сега нека разгледаме по-отблизо какво представляват, къде се намират и какво правят. И трите мускула работят заедно, за да осигурят пълната функционалност на задните бедрени мускули.
1. Бицепс феморис: Това е мускулът на задната част на бедрото, разположен странично . Той също така има две части (дългата глава и късата глава). Основните му функции са да помага за сгъване на коляното, да помага за разгъване на бедрото в тазобедрената става и да помага за странично завъртане на долната част на крака, когато коляното ви е сгънато. Помислете за това, това е много важно, когато бягате и отвеждате крака си назад.
2. Полумембранозус: Този мускул се намира от медиалната страна на бедрото. Той е широк, плосък мускул. Той помага и за сгъване на коляното, разгъване на тазобедрената става и медиално завъртане на подбедрицата, когато коляното е сгънато.
3. Semimembranosus: Този мускул се намира над споменатия по-рано Semimembranosus, леко навън и вътре в Biceps femoris, който е приблизително по средата между другите два мускула . Той изпълнява същите функции като Semimembranosus, а именно сгъване на коляното, разгъване на тазобедрената става и вътрешно завъртане на подбедрицата.
Виждате ли? Тези три мускула работят заедно и се координират помежду си, за да осигурят отлична опора за движенията на краката ни, особено за сгъване на коляното и разгъване на тазобедрената става.
От какво са направени мускулите на задната част на бедрата?
Вътре в мускулите на задните бедра има хиляди много дълги, еластични мускулни влакна . Тези влакна помагат на мускулите на краката ви да се свиват или стягат. Те могат да се разтягат като ластици. Тези влакна са свързани заедно, за да образуват целия мускул. Ето защо може да видите тези мускули под кожата си и те изглеждат набраздени. Тези мускулни влакна са способни да функционират правилно, защото имат добро кръвоснабдяване и нервно захранване.
Какви са заболяванията и състоянията, които засягат мускулите на задната част на бедрата?
Основното нещо, което може да засегне мускулите на задната част на бедрата ни, са мускулните разтежения . Те се появяват, когато мускулните влакна са преразтегнати. Това може да се случи, ако бягате твърде бързо, спрете внезапно или започнете да тренирате, без да сте се загрели правилно. Тези разтежения на задната част на бедрата могат да бъдат разделени на три основни категории в зависимост от тяхната тежест:
- Степен 1: Разтегнато подколянно сухожилие: Това е разтягане на мускулните влакна, но не е разкъсване. Възможно е да има микроскопични разкъсвания . Може да усетите болка, скованост или подуване в мускула на подколянното сухожилие. Но през повечето време ще можете да използвате крака си и да ходите. Заздравяването може да отнеме от няколко дни до седмица или две.
- Степен 2: Частично разкъсване: Това е частично разкъсване на един или повече от мускулите на задната бедрена става. Болката е по-силна, отколкото при степен 1, има повече подуване и може да има някои синини. Може да усещате по-силна болка, когато използвате крака си, особено когато сгъвате коляното си. Може също да имате затруднения при ходене. Заздравяването може да отнеме от няколко седмици до месец или два.
- Степен 3: Пълно разкъсване: Това е малко по-тежко състояние. При него мускулната тъкан е напълно отделена от сухожилието или костта. Понякога, когато сухожилието се отдели от костта, то може да се отдели с парче кост. Това се нарича авулзионна фрактура. Ако това се случи, има силно подуване и болка и може да чуете „пукащ“ звук, когато сте наранени. Болката може да бъде толкова силна, че да не можете да използвате крака си. В този случай може да се наложи операция.
Важно: Когато имате подобно нараняване, особено ако подозирате изгаряне от втора или трета степен, е важно незабавно да потърсите медицинска помощ. Вашият лекар може да диагностицира точно какво не е наред и да предпише необходимото лечение.
Какви са симптомите на травма на подколянното сухожилие? Как да разберете?
Ако имате травма на подколянното сухожилие, може да изпитате един или повече от тези симптоми. Вижте дали някой от тези симптоми се отнася за вас:
- Забелязвате ли необичайна бучка или подутина на задната част на бедрото си? (Това може да е пълно разкъсване.)
- Има ли синини или промяна в цвета на задната част на бедрото? (Това може да се случи няколко часа след нараняването.)
- Усещате ли пареща или пронизваща болка в задната част на бедрото? Понякога това може да е свързано със състояние, наречено „глутеален ишиас“, което е болка, причинена от прищипан нерв в областта на седалището.
- Трудно ли ви е да носите тежестта, докато краката ви са на земята? Куцате ли, когато ходите?
- Чувствате ли слабост в мускулите на задните бедра? Чувствате ли, че нямате сила, когато се опитвате да сгънете коляното си?
- Трудно ли е да сгъвате коляното си ? Или причинява силна болка, когато го сгъвате? Така че може да се наложи да ходите с изправен и сковано краче?
- Чухте ли „пукащ“ звук от задната част на бедрото си, когато бяхте контузен? (Това често е признак на тежко разкъсване.)
- Усещали ли сте някога внезапна, остра болка в задната част на бедрото си? Сякаш ви прободе нож?
- Отокът възникна ли веднага след нараняването или се увеличи в рамките на няколко часа?
Ако се случи нещо подобно, определено трябва да се притеснявате. Ако болката е лека, тя може да се облекчи с почивка и лед. Но ако болката е силна и не можете да използвате крака си, най-добре е да посетите лекар.
Кой е по-склонен да развие проблеми с мускулите на задната част на бедрата? (Рискови фактори)
Травмите на задните бедрени мускули са много чести при бързо движещи се спортисти . Например, спринтьорите и тези, които играят спортове като футбол, баскетбол, ръгби и американски футбол, са по-склонни да развият това състояние. Това е така, защото тези спортове изискват от тях бързо ускорение, забавяне и промяна на посоката. Също така, хората, които клякат с дълбоко прибрани колене, като скиори, скейтъри и танцьори, са изложени на риск.
Освен това, може да сте изложени на риск от развитие на наранявания на задните бедрени мускули, ако имате:
- Ако все още растете, тоест сте малко, атлетично дете . Тъй като на тази възраст мускулите и сухожилията не растат толкова бързо, колкото костите, може да има по-голям натиск върху тях.
- Ако сте над 40 години . Това е така, защото мускулната гъвкавост намалява с напредване на възрастта.
- Ако сте имали предишна травма на подколянното сухожилие , е по-вероятно да се контузите отново в същата област.
- Ако мускулите на задните бедра се чувстват уморени („умора“) . Когато сте уморени, мускулите са по-малко способни да издържат на напрежението.
- Ако мускулите на задната бедрена кост или квадрицепсите в предната част на бедрото са слаби или стегнати, може да има дисбаланс в силата между тези две мускулни групи, което може да окаже твърде голямо напрежение върху задните бедрени мускули.
- Ако не загреете или не разтегнете правилно мускулите си преди активност, това е една от най-големите грешки, които много хора правят.
Как да поддържам мускулите на задните бедра здрави?
Важно е да се грижите за мускулите на задните бедра. Ето няколко прости неща, които можете да направите, за да си помогнете:
- Ако имате болка в бедрото, крака или коляното, не я игнорирайте и не се насилвайте да тренирате . Болката е сигнал от тялото ви, слушайте я.
- Дайте почивка на мускулите на задните бедра, както по време на тренировки, така и след натоварваща дейност. Мускулите се нуждаят от време за възстановяване.
- Загрейте и разтегнете правилно мускулите на задните бедра преди каквато и да е физическа активност, особено спорт. Загрявката увеличава притока на кръв към мускулите, подготвяйки ги за активност. Разтягането на мускулите увеличава тяхната гъвкавост.
- Правете упражнения, които укрепват мускулите на задните бедра и квадрицепсите . Поддържането на тези мускули силни може да намали риска от нараняване.
- Постепенно увеличавайте интензивността на тренировките си . Не прекалявайте наведнъж.
- Пийте много вода и се храните балансирано . Това ще ви помогне да поддържате мускулите си здрави.
Кога трябва да посетя лекар?
Понякога леката болка може да се облекчи с домашни средства, като например метода RICE (Почивка, Лед, Компресия, Повдигане). В тези случаи обаче определено трябва незабавно да посетите лекар:
- Ако не можете да движите крака си и болката в бедрото не изчезва дори след няколко дни.
- Ако продължавате да имате затруднения с ходенето , особено ако куцате.
- Ако усещате изтръпване, мравучкане или слабост в долната част на гърба, бедрата или краката .
- Ако сте чули „пукащ“ звук, когато сте били ранени.
- Ако има силно подуване и синини .
- Ако имате треска .
Симптоми като тези може да показват, че състоянието е по-сериозно. Следователно, ранното търсене на лечение може да помогне за предотвратяване на влошаването на състоянието и да ви помогне да се възстановите по-бързо.
Както виждате, мускулите на задната част на бедрата са много важни за ходене, бягане, сгъване на коленете и изпъване на краката. Тези мускули обаче са и много податливи на наранявания. Това е особено важно, ако играете спортове като футбол, американски футбол, ръгби или други дейности, които включват резки спирания и тръгвания. Повечето наранявания на задната част на бедрата могат да се лекуват без операция, но в някои тежки случаи може да се наложи операция.
Най-важното нещо, което трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Можете да се грижите добре за мускулите на задната част на бедрото си и да намалите риска от нараняване. Най-важните неща, които трябва да направите, са да ги загреете и разтегнете правилно преди всяка физическа активност . Също така, ако усетите болка или умора, дайте на тези мускули почивка. Най-важното е да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро, ако имате постоянна болка в задната част на бедрото или ако развиете тежки симптоми след нараняване. Тогава можете да останете здрави, във форма и да продължите ежедневните си дейности и любимите си спортове без прекъсване!
` Мускули на задната част на бедрата, задните бедрени мускули, заболявания на краката, мускулни разтежения, спортни травми, сгъване на коляното, разгъване на тазобедрената става
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න