Нека научим повече за мускулите на бедрата. Вижте колко важни са те!

Всички ние използваме краката си, за да бягаме, скачаме и ходим. И така, чудили ли сте се някога доколко мускулите в областта на бедрата ви помагат с тези задачи? Всъщност, едни от най-големите и най-силни мускули в тялото ни се намират в тази област на бедрата. Днес ще поговорим за това подробно, сякаш говорим с приятел.

Какво представляват мускулите на бедрата? Какво е тяхното значение?

Казано по-просто, бедрото е горната част на крака ви от тазобедрената става до коляното. Тези мускули са разположени отпред, отзад и от вътрешната страна на тази част. Тези мускули вършат много повече работа, отколкото може би си мислите.

Помислете за това, когато ходите, бягате, ставате от стол, седите на пода, сгъвате краката си, разтягате ги, въртите ги – тези мускули на бедрата помагат за почти всички тези неща. Не само това, но тези мускули поддържат и голяма част от теглото на тялото ви . Те също така помагат за поддържането на равновесие между бедрата и краката.

Въпреки важността им обаче, тези мускули на бедрата са склонни към наранявания , особено при спортисти. Тези мускули могат да се уморят много при бягане, скачане и рязка промяна на посоката. Но не се притеснявайте, има много неща, които можем да направим, за да поддържаме тези мускули здрави.

Какво се случва с всяка мускулна група в бедрата?

Всеки мускул или група мускули в бедрата има определена функция. Нека да разгледаме какви са те:

• Задните бедрени мускули: Те се намират в задната част на бедрото. Те ви помагат да издърпате крака си назад (т.е. да изпънете бедрото си), докато ходите, и ви помагат да сгънете коляното си (например, когато клякате).
• Аддуктори: Тези мускули се намират от вътрешната страна на бедрата. Те помагат за сближаването на бедрата (това се нарича „аддукция“). Те също така ви помагат да поддържате равновесие, да държите краката и бедрата си подравнени и да ги въртите.
• Квадрицепси: Това е основната мускулна група на предната част на бедрото. Те се активират, когато сгъвате тазобедрената си става (например, когато седнете) и когато изпъвате коляното си (например, когато се изправите и изпънете крака си, за да направите крачка напред).
• Пектинеус: Този мускул помага за огъване и завъртане на бедрото в тазобедрената става. Той също така помага за стабилизиране на таза.
• Сарториус: Това също помага за сгъване и завъртане на бедрото в тазобедрената става. Помислете, този мускул е причината да сте с кръстосани крака, когато седите или сте в позиция като лотосова поза.
• Илиопсоас: Този мускул също помага за огъване и завъртане на бедрото в тазобедрената става. Въпреки това, за разлика от другите мускули в предната част на бедрото, той не помага за разгъване на крака в колянната става.

Къде се намират тези мускули на бедрата?

Сега знаем, че в областта на бедрото има много различни мускули. Те се простират от бедрото чак до коляното. Тези мускули са прикрепени към костите на таза, бедрото и коляното чрез здрави тъкани, наречени сухожилия .

За удобство тези мускули на бедрата могат да бъдат разделени на три основни групи въз основа на местоположението им: задни, медиални (вътрешна страна) и предни.

Задни мускули на бедрата

Те са разположени на задната част на бедрото, от тазобедрената става до точно под коляното. Тук принадлежат вашите задни бедрени мускули . Това са трите мускула, наречени полутендинозус, полумембранозус и бицепс феморис.

Медиални мускули на бедрата

Те се намират от вътрешната страна на бедрото. Започват от таза и се простират нагоре до бедрената кост („бедрената кост“). Тук принадлежат вашите аддуктори . Това са мускулите, наречени „adductor longus“, „adductor magnus“, „gracilis“ и „obturator externus“.

Предни мускули на бедрата

Те са разположени на предната част на бедрото. Започват от таза и бедрената кост („фемур“) и се простират до колянната капачка („патела“) и пищяла („тибия“). Те включват:

• Квадрицепс: Тази мускулна група, известна още като вашите „квадрицепси“, всъщност се състои от пет мускула: vastus lateralis, тензор на vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis и rectus femoris.
• Пектинеус: Това е плосък мускул, който се простира от предната част на таза до горната част на бедрената кост.
• Сарториус: Това е най-дългият мускул в тялото. Той е много тънък и дълъг. Започва от бедрото, преминава през предната част на бедрото и се спуска надолу до коляното.
• Илиопсоас: Това всъщност е комбинация от два мускула: големия псоас и илиакус. Те преминават през бедрото от таза до коляното.

От какво са изградени мускулите на бедрата?

Мускулите в бедрата ви са скелетни мускули . Това означава, че те са прикрепени към костите чрез сухожилия и помагат за движението на части от тялото ви.

Те са изградени от снопове мускулни влакна . Вътре в тези влакна се намират кръвоносни съдове и нервни влакна. Всичко това е свързано от съединителна тъкан .

Какви състояния могат да засегнат мускулите на бедрата?

Мускулите на бедрата могат да бъдат засегнати от различни нарушения и състояния. Някои от тях включват:

• Контузии: Те могат да възникнат, ако получите силен удар в областта на бедрото (особено квадрицепсите и задните бедрени мускули). Понякога кръв може да се събере под кожата, образувайки състояние, наречено хематом (голям кръвен съсирек).
• Мускулни разтежения: Когато мускулът се разтегне довъд границите си, мускулните влакна могат да се разкъсат и спукат. Това се нарича мускулно разтежение. Тези разтежения са често срещани в задните бедрени мускули и квадрицепсите.
• Разкъсвания на мускули: Разкъсване е, когато мускул, частично или напълно, се отдели от сухожилието или костта си. Примерите включват разкъсвания на сухожилие на задната бедрена става и разкъсвания на сухожилие на четириглавия мускул.
• Разкъсвания: Ако злополука или нараняване причини порязване на кожата на бедрото, създавайки отворена рана (разкъсване), подлежащите мускули също могат да бъдат увредени.

Какви са симптомите на проблеми с мускулите на бедрата?

Ако има проблем с мускулите на бедрата, може да изпитате симптоми като тези:

• Синини или промяна в цвета на кожата.
• Усещане за парене или щипане.
• Мускулни крампи.
• Мускулна слабост.
• Чувате звук „пук“ или усещате, че нещо е експлодирало.
• Внезапна, силна болка в крака.
• Подуване.
• Нежност при допир.
• Трудност при задържане на краката на земята и носене на тежестта.

Кой е най-застрашен от нараняване на мускулите на бедрата?

Травмите на задните бедрени мускули са много често срещани сред спортистите поради начина, по който използват телата си. Тези травми са особено често срещани сред футболистите, футболистите и баскетболистите .

Освен това може да сте изложени на риск от нараняване в ситуации като тези:

• Ако стоите в едно и също положение дълго време, без да се движите.
• Загрявате ли се преди физическа активност или се охлаждате след нея?
• Ако имате мускулна умора или скованост.
• Ако имате хронично заболяване (напр. бъбречна недостатъчност , лупус) , което може да отслаби сухожилията ви.
• Ако използвате флуорохинолони (вид антибиотик).
• Ако използвате кортикостероиди (също вид лекарство).

Как мога да поддържам мускулите на бедрата си здрави и в безопасност?

Има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате мускулите на бедрата си здрави и силни. Не забравяйте да ги имате предвид, особено когато се занимавате с физическа активност:

• Минимизирайте спортовете, които включват резки промени в посоката или захващане (особено ако имате предишна травма).
• „Не си играй с болката.“ Ако нещо те боли, спри и си почини.
• Яжте храни, богати на протеини .
• Участвайте в редовна физическа активност . Колкото по-силни са мускулите ви, толкова по-малка е вероятността да се наранят.
• Поддържайте здравословно тегло , което ви подхожда. Това ще намали ненужното натоварване на мускулите.
• Останете хидратирани .
• Преди да се захванете с физическа активност , загрейте , постепенно увеличавайте интензивността на дейността и след това се разтегнете добре .
• Носете добре прилепнали обувки и използвайте подходяща предпазна екипировка за всеки спорт, който практикувате.

Важно: Не забравяйте, че дори малка рана, ако не се лекува правилно, може да се превърне в по-голям проблем по-късно.

Кога трябва да посетите лекар за проблем с мускулите на бедрата?

Увреждането на мускула на задната бедрена става може да увеличи риска от по-нататъшно нараняване. Затова не забравяйте да посетите лекар, ако имате някой от тези симптоми:

• Ако не можете да сгънете или изправите бедрото или коляното си.
• Ако имате загуба на чувствителност или постоянна слабост в бедрото или тазобедрената става.
• Ако болката не намалява или се увеличава, когато сгъвате или разгъвате бедрото или коляното си.
• Ако чуете „щракащ“ звук от крака си или усетите, че нещо експлодира.
• Ако се наранявате многократно .
• Ако има подуване или синини .
• Ако е трудно да се поддържа тежестта с краката си на земята .

Накрая (Послание за вкъщи)

Тези мускули в бедрата контролират движенията на бедрата и краката. Вероятно вече разбирате колко са важни. Въпреки това, в тази област могат да се появят наранявания като мускулни разтежения и разкъсвания, особено при спортисти.

Така че, ако имате някоя от гореспоменатите болка, изтръпване, слабост или затруднения при отпускане на крака, моля, потърсете медицинска помощ . Те могат да диагностицират вашите симптоми и да ви препоръчат правилното лечение, за да можете отново да се изправите на крака. Грижата за мускулите ви е много важна за цялостното ви здраве!

Бедрени мускули, мускули на бедрата, задните бедрени мускули, задните бедрени мускули, квадрицепси, квадрицепси, болка в бедрото, мускулни нарушения, упражнения