Искате ли и вие да знаете за тези „хормони на щастието“? Нека поговорим за ендорфините!

Понякога чувствате ли просто огромно щастие и облекчение? Помислете за онова прекрасно чувство „да се чувствате добре“, което изпитвате след добра тренировка, когато се смеете с приятелите си или когато ядете любимата си храна. Причината за това често са тези малки химикали, наречени ендорфини, които се произвеждат в телата ни. Така че днес нека поговорим малко повече за тези ендорфини.

И така, какво представляват тези ендорфини?

Казано по-просто, ендорфините са химикали (хормони), които телата ни произвеждат. За да бъдем точни, те се произвеждат в частите на мозъка ни, наречени „хипофизна жлеза“ и „хипоталамус“. Те могат да бъдат наречени и вид „невротрансмитер“. Тоест, те са като малки посланици, които пренасят съобщения през нервната ни система . Тези ендорфини се освобождават от телата ни, особено когато чувстваме болка или стрес. Те се освобождават и по време на приятни дейности като упражнения, масаж, ядене на нещо вкусно или секс. Основната функция на ендорфините е да намалят болката, стреса и да ни накарат да се чувстваме добре. Думата „ендорфин“ също се образува по много интересен начин. „Ендогенен“ означава „произвеждан в тялото“. „Морфинът“, както знаете, е мощно болкоуспокояващо. Така че тези две понятия са комбинирани, за да образуват името „ендорфин“. Това означава, че това са нашите собствени естествени болкоуспокояващи ! Ето защо те се наричат ​​още „ хормони на щастието“. Те те карат да се чувстваш добре, умът ти е щастлив.

Има ли видове ендорфини?

Да, установено е, че в тялото ни има повече от 20 вида ендорфини. От тях видът, наречен „бета-ендорфини“, е този, който помага основно за контролиране на стреса и намаляване на болката. Удивителното е, че се твърди, че способността на тези бета-ендорфини да облекчават болката е по-силна от морфина!

Какво правят ендорфините с телата ни?

Представете си, че сте ранени някъде и чувствате болка. Тогава нервите ви изпращат съобщение до мозъка ви, казвайки: „Това боли.“ В този момент мозъкът освобождава ендорфини, които блокират активността на нервните клетки, получаващи това съобщение за болка. Просто казано, това ви спира да усещате болката.Това е много важно, защото ни позволява да останем донякъде активни, дори когато изпитваме силна болка или стрес. Всички ние естествено се опитваме да избягваме болката. Така че, ако нещо ни прави щастливи, е по-вероятно да го направим. Ендорфините също влияят на това.

Какви са ползите от ендорфините?

Ендорфините имат много ползи за нас. Изследванията показват, че те помагат при неща като:

• Облекчаване на симптомите на депресия : Установено е, че ендорфините , особено тези, отделяни по време на упражнения, могат да намалят симптомите на депресия.
• Намалява стреса и тревожността: Когато нивата на ендорфини се повишат, е доказано, че стресът и тревожността намаляват.
• Изграждане на добро самочувствие: Ендорфините могат да повишат самочувствието и да създадат позитивно отношение към себе си.
• Допринася за загуба на тегло: Твърди се също, че освобождаването на ендорфини помага за контролиране на апетита ни.
• Облекчава болката по време на раждане: Някои проучвания показват, че по-високите нива на ендорфини по време на раждане помагат за справяне с болката.

Представете си колко голямо влияние могат да окажат тези малки химикали върху умовете и телата ни!

Как се произвеждат ендорфините в тялото ни?

Един от най-лесните и най-добри начини за освобождаване на ендорфини е чрез упражнения. Колкото повече тренирате, толкова повече ендорфини произвежда тялото ви. Много хора казват, че когато тичат, изпитват голямо чувство на щастие и облекчение, което се нарича „бегач еуфория“. Причината за това са ендорфините. Но не е нужно да бягате. Ето някои други упражнения, които могат да освободят ендорфини:

• Ходене с енергия
• Плуване
• Танци
• Туризъм

Освен упражненията, има и други начини за освобождаване на ендорфини:

• Правене на секс
• ` Акупунктура`
• Получаване на масаж
• Хранене (особено нещо, което обичате!)

Какви са симптомите на ниски нива на ендорфини?

Някои хора може да не произвеждат достатъчно ендорфини в телата си. Когато това се случи, могат да се появят симптоми като тези:

• „Депресия“
• Тревожност
• Болки в тялото
• Пристрастяване към определени неща
• Проблеми със съня, като например безсъние
• Импулсивни действия

Какви здравословни проблеми могат да бъдат причинени от липса на ендорфини?

Знаете ли, че ендорфините помагат на тялото ни да освободи друг важен невротрансмитер, наречен допамин? Този допамин има голямо влияние върху настроението ни. Така че, когато ендорфините са ниски, допаминът също може да е нисък, което води до състояния като депресия. Не само това, но липсата на ендорфини може да доведе и до други проблеми:

• Фибромиалгия: Това е състояние, което причинява дългосрочна болка в цялото тяло.
• Самонараняване: Някои хора се самонараняват, когато са стресирани. Това е така, защото това освобождава прилив на ендорфини и осигурява временно облекчение.
• Пристрастяване към упражненията: Има хора, които са пристрастени към онова „бегаческо опиянение“ и тренират с часове на ден.

И така, как да увеличим нивата на ендорфините?

За щастие, има много начини за производство и освобождаване на ендорфини в телата ни. Упражненията са основният начин. Освен това, ето някои други неща, които можете да опитате:

• Изяжте парче тъмен шоколад: Но не прекалявайте!
• Създайте произведение на изкуството: нещо като рисуване на картина, писане на песен или изработване на керамика.
• Слушайте любимата си песен: Песните също могат да променят настроението ни.
• Правете акупунктура: Това е метод, който помага за освобождаването на ендорфини.
• Медитирайте: Това е много добро за успокояване на ума.
• Направете си масаж: Той отпуска тялото и освобождава ендорфини.
• Опитайте „Ароматерапия“: лечение с помощта на аромати.
• Смейте се с приятели: Казват, че смехът е най-доброто лекарство.
• Гледайте любимото си телевизионно предаване:Ендорфините се освобождават дори когато се забавлявате.
• Доброволчество: Щастието, което получавате от това да помагате на другите, също повишава ендорфините.

Каква е разликата между ендорфините и допамина?

Ендорфините и допаминът са химикали, които ни карат да се чувстваме добре, но действат по малко по-различен начин. Ендорфините са естествени болкоуспокояващи. Когато се свържат с опиоидните рецептори в мозъка ни, те стимулират освобождаването на допамин. Например, мускулната болка при бегач се облекчава от ендорфини. След това се освобождава допамин, създавайки онова щастливо чувство, наречено „бегач еуфория“. Допаминът е това, което ни мотивира да правим нещо отново и отново. Така че ендорфините и допаминът са като приятели, които работят заедно.

Серотонинът също ли е вид ендорфин?

Не. Въпреки че ендорфините и серотонинът са химикали, които ни правят щастливи, те правят различни неща. Серотонинът помага главно за стабилизиране на настроението и благополучието ни. Серотонинът помага и за регулирането на много други системи в тялото ни. Ендорфините се фокусират предимно върху намаляването на болката и стреса.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако смятате, че имате следните симптоми на дефицит на ендорфини, най-добре е незабавно да посетите лекар:

• „Депресия“
• Фибромиалгия
• Неконтролирана зависимост от упражнения
• Мисли или действия за самонараняване

Ако имате тези неща, няма от какво да се срамувате или страхувате. Можете да получите облекчение, като потърсите медицинска помощ.

Послание за вкъщи

И така, сега разбирате колко важни са ендорфините за телата ни. Те помагат за намаляване на болката, справяне със стреса и подобряване на цялостното ни психическо благополучие .

Не забравяйте, че има много начини да увеличите нивата на ендорфини. Започнете да спортувате, хапвайте пикантна храна (но умерено!), правете секс, смейте се на глас с приятел, гледайте забавен филм. Всичко това ще ви накара да се почувствате по-добре.

Ако имате някакви притеснения относно нивата на ендорфините си, не се колебайте да говорите с лекар за това. Той ще ви даде съвета и помощта, от които се нуждаете.