И вие имате ли ADHD? Нека поговорим за разстройство на вниманието с хиперактивност (ADHD) при възрастни!

Понякога трудно ли ви е да се съсредоточите върху работата? Или се чувствате толкова неспокойни, че не можете да останете на едно място, сякаш сте в пълна каша? Може би тези неща ви съпътстват от детството. Днес ще поговорим за състояние, което се наблюдава и при възрастни, но за което много хора не знаят. Това е ADHD или разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност .

Какво е това ADHD, което се среща и при възрастни?

Казано по-просто, ADHD е състояние, което засяга развитието на мозъка ви. Всъщност то започва в детството. Докато някои хора изчезват с напредване на възрастта, за много хора то никога не изчезва.

Като дете, ADHD може да повлияе на училищната работа и отношенията с приятели. Може да ви засегне и като възрастен. Може да повлияе на работата ви, приятелствата ви, семейните ви отношения и дори психичното ви здраве.

Как това състояние се отразява на тялото ми, особено на мозъка ми?

Хората с ADHD се наричат ​​„невродивергентни “. Това означава, че мозъкът им се е развил по малко по-различен начин. Когато тези разлики са достатъчно големи, могат да възникнат състояния като ADHD. Други хора, т.е. хора, които нямат тези мозъчни разлики, се наричат ​​„невротипични “. Това означава, че мозъкът им се е развил нормално.

Изследванията показват, че някои части на мозъка при хора с ADHD са по-малко активни от очакваното. Тези засегнати области са тези, които контролират комуникацията между други части на мозъка. Наричаме набора от способности, които придобиваме чрез това , „изпълнителни функции“. Те включват неща като способността ви да планирате, да мислите логично, да вземате решения и да фокусирате и контролирате вниманието си. ADHD нарушава тези способности. Този симптом се нарича „изпълнителна дисфункция“.

Какви са тези симптоми на ADHD?

Симптомите на ADHD при възрастни са много подобни на тези, наблюдавани при децата. Въпреки това, тъй като правим нещата по различен начин в зряла възраст, начинът, по който тези симптоми се проявяват, може да е малко по-различен. Например, вместо да имате проблеми с училищните задачи, може да имате проблеми с работата.

Има три основни подтипа на ADHD. Симптомите могат да варират в зависимост от това кой подтип имате. Вашият лекар ще определи дали имате подтип на невнимание , подтип на хиперактивност/импулсивност или комбиниран подтип въз основа на вашите симптоми. Вашият лекар ще определи и тежестта на вашето ADHD състояние. Трите нива са:

• Леко:На това ниво имате минималните симптоми, необходими за поставяне на диагноза, но не се наблюдават по-тежки симптоми.
• Умерено: Симптомите ви значително пречат на работата или социалните ви взаимоотношения.
• Тежко: На това ниво симптомите сериозно засягат работата и/или социалния ви живот. Хората с тежки симптоми може да изпитват затруднения да задържат работа или да поддържат взаимоотношения.

Симптоми на невнимание

Симптомите на невнимание могат да повлияят негативно на социалните ви взаимоотношения, работата и академичните ви постижения. За да бъдете диагностицирани с подтипа невнимание на ADHD, трябва да имате поне шест от следните симптоми за повече от шест месеца:

• Грешки поради липса на внимание: Това води до грешки от небрежност, пропускане на детайли и проблеми с точността. Това може да повлияе на работата ви и, ако сте студент, на образователните ви дейности. Представете си, че сте пропуснали няколко важни точки в доклад, който ви е даден, и това се е превърнало в голям проблем.
• Трудност при поддържане на вниманието: Това затруднява фокусирането на ума по време на разговор, среща, лекция или докато четете или учите дълго време.
• Трудност при слушане и обръщане на внимание, когато другите ви говорят: Това може да ви се струва сякаш сте в друг свят, изгубени в сън или главата ви е някъде другаде (нарича се още „взгляд от хиляда ярда“).
• Трудност при завършване на задача: Това означава, че започвате нови задачи или проекти много бързо. След известно време обаче става трудно да ги завършите, сякаш батерията е „изтощена“.
• Трудности при организирането и приоритизирането: Това ви затруднява да планирате и работите за постигане на цели, особено тези с много стъпки. Това може да ви накара да изглеждате неорганизирани или да ви затрудни да бъдете точни и да изпълнявате задачите навреме.
• Неприязън или избягване на скучни задачи: Това ви затруднява да се съсредоточите върху скучни, монотонни задачи, като например домакинска работа или рутинна работа в офиса.
• По-голяма вероятност да губите, губите или забравяте неща: Това може да ви накара да изглеждате като невнимателен и небрежен човек. Може да загубите неща като портфейла, телефона или ключовете си. Понякога може също така да оставяте неща на странни места - например, може случайно да оставите ключовете си в хладилника и след това да се затруднявате да ги намерите.
• Лесно се разсейвате: Това може да се дължи на случващото се около вас или на факта, че умът ви просто се лута.
• Забравяне или липса на концентрация при ежедневните задачи:Може да забравите да спазвате срещи, да купувате хранителни стоки, да плащате сметки и да купувате домакински стоки.

Симптоми на хиперактивност/импулсивност

Хиперактивността и импулсивността са много често срещани при ADHD. Импулсивността може да причини проблеми със социалните умения и взаимодействията. За да бъдете диагностицирани с подтипа хиперактивност/импулсивност на ADHD, трябва да имате поне шест от следните симптоми за повече от шест месеца:

• Постоянно неспокойствие и въртене на крака: Това може да се наблюдава в неща като почукване с крак, въртене на химикалка или взиране в телефона.
• Трудност да останете седнали през цялото време: Това ви кара да искате да ставате и да се разхождате често.
• Безпокойство: При малки деца това може да се прояви като тичане и скачане или катерене по дървета в неподходящо време. При възрастни това може да се прояви като неспособност да се стои неподвижно.
• Трудност при наслаждаване на тишината: Това може да се наблюдава особено по време на свободното време, когато се занимавате с хоби или по време на забавна, релаксираща дейност. Може да говорите сами със себе си или да казвате безсмислени думи или фрази на глас.
• Необичайно високо ниво на активност: Това може да ви накара да изглеждате сякаш сте винаги заети и бързате. За другите може да е трудно да работят с вас.
• Говорите твърде много: Това е да говорите сякаш нямате филтър, да давате твърде много информация за себе си или да говорите надълго и нашироко по тема, която ви вълнува (нарича се още „заливане с информация“).
• Трудност да се контролирате по време на разговор: Това означава, че имате проблеми в разговорите, защото говорите бързо, без да мислите. Често прекъсвате другите, довършвате изреченията им или говорите, без да мислите какво биха си помислили другите.
• Трудност при чакане на реда ви: Например, трудности при чакане на опашка или трудности при чакане на нещо, което искате.
• Трудност при разбирането на подходящите социални граници: Това може да доведе до постоянна ненужна намеса в дейностите и разговорите на други хора. Може да се намесвате в разговори, дейности и игри, без да осъзнавате, че това притеснява другите.

Комбинирани симптоми

Това означава, че човек има поне шест симптома на хиперактивност/импулсивност и поне шест симптома на невнимание.

Какви са причините за това?

Експертите все още не знаят точно защо или как се появява ADHD. Но има доказателства, че промените в мозъчната структура, промените в мозъчните химикали или и двете могат да играят роля. И товаИзвестно е също, че може да бъде генетично. Това означава, че можете да наследите ADHD от единия или двамата родители. Някои хора обаче могат да го развият, без никой в ​​семейството да го има.

Промени в структурата на мозъка

Наличието на ADHD означава, че може да имате фини, но важни промени в структурата на мозъка си. Ключова част от начина, по който функционира мозъкът ви, е начинът, по който той осъществява връзки между различните си части. Някои части на мозъка на хора с ADHD може да изглеждат с по-малко връзки или може да изглеждат малко по-малки или по-малко плътни от мозъка на хора без ADHD. Тези засегнати части са тези, които контролират изпълнителните функции .

Промени в мозъчните химикали

Вашият мозък разчита на мрежа от специализирани клетки, наречени „неврони“ . Те са тези, които изпращат и приемат сигнали в мозъка. Тези сигнали са причината за неща като мислите ви и движението на мускулите ви. Мозъкът ви се нуждае от специални химикали, наречени „невротрансмитери“, за да изпраща сигнали от една нервна клетка към друга.

Изследванията показват, че ADHD може да бъде причинено от дисбаланс или дефицит на определени невротрансмитери, по-специално допамин и норепинефрин (наричан още норадреналин в някои страни). Без правилното количество или комбинация от невротрансмитери, мозъкът ви не може да функционира правилно.

Как да разпознаем ADHD при възрастни?

Лекар, обикновено психолог или психиатър, ще постави диагноза ADHD въз основа на вашата медицинска история и настоящи симптоми. Като част от диагнозата ADHD, вашият лекар ще ви попита за вашите настоящи симптоми и всички симптоми, които сте имали като дете. Това обикновено се прави с помощта на въпросник, специално разработен за диагностициране на ADHD. Понастоящем няма лабораторни тестове или медицински прегледи, които могат да помогнат за диагностицирането на ADHD.

Как се лекува ADHD при възрастни?

Няма пълно лечение за ADHD, но това е много лечимо състояние.

Лекарства

Най-разпространеният и ефективен начин за лечение на ADHD е с медикаменти. Има няколко вида лекарства, които могат да се използват за лечението му. Примерите включват стимуланти, нестимуланти и антидепресанти.

Може да се наложи да опитате различни лекарства и дози, за да намерите това, което е най-подходящо за вас. Вашият лекар може да ви информира за възможните усложнения и странични ефекти на тези лекарства.

Психотерапия и стратегии за адаптация

Психотерапия за много възрастни с ADHD(технически термин за лечение на психично здраве) може да помогне. Те могат също да използват стратегии за справяне, като например създаване на постоянна рутина, водене на планер или тефтер и използване на приложения за смартфони. Вашият лекар може да ви разкаже повече за лечения и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат.

Лечение на свързани състояния

Възрастните с ADHD често имат и други здравословни проблеми, особено някои психични проблеми или проблеми с развитието на мозъка. Примери за това включват:

• Тревожност , особено социална тревожност.
• Депресия .
• Специфични обучителни разстройства , като дислексия или дискалкулия .
• Стрес и свързани с него здравословни проблеми.
• Разстройства, свързани с употребата на вещества .

Настаняване на работното място

Приспособленията са инструменти или промени в работната ви среда, които ви помагат да управлявате ситуацията. Те са като стълби за някой, който е по-нисък от средния ръст; стълбището позволява на по-нисък човек да достигне по-високи места, също толкова висок, колкото и някой, който е по-висок. По подобен начин, приспособленията ви позволяват да постигнете и да успеете също толкова, колкото и някой, който е по-малко щастлив.

Въпреки че в Шри Ланка няма специфична правна рамка за това, като например Закона за американците с увреждания (ADA) в САЩ, можете да опитате да получите необходимата подкрепа , като говорите с отдела за човешки ресурси на вашата организация или като проведете приятелски разговор с вашия мениджър. Ето някои примери, които могат да ви помогнат да се справите с ADHD на работното място:

• Почивките са времето, когато можете да отделите време, за да станете и да се разходите.
• Слушалки с шумопотискане за намаляване на разсейването от шум.
• Работа от вкъщи, ако е възможно.
• Подкрепа от ментор или консултант по работа.

Какво мога да очаквам, ако имам ADHD при възрастни?

Ако имате ADHD в зряла възраст, ефектите, които изпитвате, зависят от подтипа, който имате, и от тежестта на симптомите. Медикаментите, терапията и други традиционни методи са достатъчни за овладяване на състоянието за много хора. Тези лечения позволяват на много хора с ADHD да имат успешна кариера, взаимоотношения и семеен живот.

ADHD също има своите предимства!

Мозъците на хората с ADHD се развиват по различен начин и тези разлики не винаги са отрицателни. Изследванията показват, че те често могат да бъдат предимства или силни страни. Ето някои от тях:

• Креативност:Хората с ADHD често са добри в творческите кариери. Разликите в начина, по който работи мозъкът ви, могат да улеснят намирането на нетрадиционни, иновативни решения.
• Енергия и мотивация: Хиперактивността може да бъде мощна сила, която ви тласка да постигате цели.
• Хиперфокус: Можете да се „хиперфокусирате“ върху задача, която ви интересува или е забавна. Вместо да се разсейвате, забравяте за всичко останало и се фокусирате изцяло върху това, което правите. Експертите свързват тази способност с по-висока производителност и постижения.
• Приветливост: Хората с ADHD често са по-приветливи и съчувствени към околните. Може да сте добър „екипен играч“ и винаги да искате да помагате на другите.

Фирмите и компаниите също са наясно с тези положителни аспекти на ADHD. Много компании се опитват да наемат „невродивергентни“ хора (включително такива с ADHD) на позиции, където техните мозъчни различия могат да бъдат предимство.

Колко дълго трае ADHD при възрастни?

СДВХ е състояние, което продължава цял живот. То не изчезва и няма лечение. Изследванията обаче показват, че тежестта на симптомите намалява с възрастта, особено след 60-годишна възраст.

Каква е перспективата за тази ситуация?

Самото ADHD не е опасно състояние. Ако обаче ADHD при възрастни не се лекува - особено ако е тежко - то може да повлияе негативно на живота ви по много начини. Те включват:

• Повишен риск от нараняване: Импулсивността, хиперактивността и невниманието, които са основните симптоми на ADHD, могат да допринесат за нараняване. Това може също да увеличи риска от психични състояния като тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) .
• Разстройства, свързани с употребата на вещества: Хората с ADHD са по-склонни да се „самолекуват“ с алкохол или лекарства без рецепта, което увеличава риска от разстройства, свързани с употребата на вещества.
• Правни проблеми и лишаване от свобода: Наличието на ADHD ви излага на по-висок риск от състояния като антисоциално личностно разстройство и поведенческо разстройство, които са силно свързани с престъпно поведение. Експертите смятат, че това е една от причините, поради които нивата на ADHD са по-високи от средните сред хората с криминални присъди.

Как да се грижа за себе си?

Ако имате ADHD, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, както и да препоръча лечения и промени в начина Ви на живот, които могат да помогнат при състоянието. Някои от най-добрите неща, които можете да направите, са:

• Приемайте лекарствата точно както е предписано:Много е важно да приемате лекарствата за ADHD точно както е предписано. Това е единственият начин да получите пълната полза от тях. Ако приемате стимуланти, приемането им според предписанието може да помогне за предотвратяване на зависимост или пристрастяване.
• Намерете начини да се адаптирате и преодолеете слабостите си: СДВХ може да изглежда много различно при различните хора, така че стратегиите, които ви помагат, също може да се различават значително. Открийте какво работи за вас и включете тези стратегии в живота си. Те ще ви улеснят да живеете с ефектите на СДВХ, да ги преодолеете и да функционирате.
• Възползвайте се от технологиите: Приложенията за смартфони и други технологии могат да ви помогнат да се справите с това състояние. Съществуват и онлайн общности, където хората с ADHD могат да споделят информация и да говорят за своя опит. Те могат да бъдат и ресурси, които могат да ви помогнат да разберете по-добре състоянието и да се справите с него.

Кога трябва да посетя лекар?

Трябва да посещавате Вашия лекар, както Ви е препоръчал, особено ако приемате лекарства или получавате друго лечение. Ако приемате стимуланти, вашите щатски или национални закони може да изискват редовно да посещавате Вашия лекар, за да може Вашият лекар да продължи да Ви предписва лекарствата. Вашият лекар може да Ви разкаже повече за това и да Ви препоръча график за тези прегледи.

Кого засяга това? Колко често се среща?

СДВХ може да засегне всеки, но мъжете са по-склонни да бъдат диагностицирани със състоянието. Има обаче доказателства, че СДВХ често е недостатъчно диагностициран или погрешно диагностициран при жените. Също така няма консенсус относно това дали състоянието засяга хората по различен начин въз основа на раса или етническа принадлежност. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали тези фактори могат да допринесат за разликите в начина, по който състоянието засяга хората.

СДВХ е сравнително често срещано състояние сред възрастните. Експертите смятат, че засяга между 2,5% и 6,76% от възрастните по света. Това означава, че състоянието засяга между 139 милиона и 360 милиона души по света.

Експертите смятат, че между 15% и 20% от възрастните, диагностицирани като деца, все още отговарят на пълните критерии за състоянието, а други 40% до 60% продължават да имат поне някои симптоми.

Каква е разликата между ADD при възрастни и ADHD при възрастни?

СДВХ е старо наименование за подтипа на невнимание при СДВХ. През 1987 г. Американската психиатрична асоциация променя името на състоянието на сегашното му име „Разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност“. Последната редакция на Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, пето издание (DSM-5-TR™), разделя състоянието на невнимание, хиперактивност/импулсивност и смесени подтипове.

Важно: ADHD е състояние, което засяга развитието на мозъка и причинява хиперактивност, импулсивно поведение или невнимание. Започва в ранна детска възраст и много деца – но не всички – го преодоляват с напредване на възрастта. ADHD при възрастни може да повлияе на представянето ви на работното място, социалните взаимоотношения и други.

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните

Въпреки че ADHD може да добави предизвикателства към живота ви, не забравяйте, че това е много лесно управляемо състояние. Можете да живеете с него успешно чрез медикаменти, психотерапия и прости промени в начина на живот. Понякога различните способности, които идват с ADHD, могат дори да бъдат предимство на работното ви място и в личния ви живот.

Ако смятате, че имате ADHD, най-добре е да посетите лекар и да обсъдите това. С точна диагноза и подходящо лечение можете да контролирате ефектите на състоянието и да ги превърнете в инструменти за вашия успех. Не сте сами и има много начини да получите помощ.

ADHD , ADHD при възрастни, Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност, Психично здраве, Симптоми на ADHD, Лечение на ADHD