Чувствате ли се постоянно уморени, летаргични и имате ли проблеми с концентрацията? Понякога си мислим, че това е нормална умора, причинена от преумора. Но това може да е и сигнал от вътрешността на тялото ни. По-специално, има голяма вероятност това да е симптом на дефицит на витамин B12 . Въпреки че повечето хора имат адекватни нива на витамин B12 в телата си, някои нямат. Днес нека поговорим защо телата ни нямат достатъчно от този ценен витамин, какво го причинява и за какво трябва да сме наясно.
Защо витамин B12 е толкова важен за нашето тяло?
Мислете за тялото си като за сложна машина. За да функционира правилно тази машина, тя трябва да получава нужното количество гориво и масло. Витамин B12 е едно от основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
Казано по-просто, витамин B12 е важен главно за:
- За образуване на червени кръвни телца: Тези червени кръвни телца пренасят кислород в тялото ни. B12 е от съществено значение за правилното им образуване. Ако няма достатъчно B12, може да се развие анемия или както я наричаме, малокръвие.
- За здравето на нервната система: Нашите нерви се нуждаят от B12, за да функционират правилно и да поддържат защитната си обвивка (миелинова обвивка). Дефицитът на B12 може да причини проблеми като изтръпване в ръцете и краката и загуба на чувствителност.
- Мозъчна функция: B12 също оказва влияние върху паметта, вниманието и цялостното здраве на мозъка.
Ако дефицитът на витамин B12 се пренебрегне, той може да има сериозни дългосрочни последици за сърцето, нервната система и дори мозъка. Ето защо е много важно да се знае за това.
Кои са основните причини за дефицит на B12?
Добре, сега нека разгледаме защо някои хора имат недостиг на този витамин. Няма само една причина, а няколко. Ако вашият лекар подозира, че имате ниски нива на B12, той или тя първо ще провери дали имате някое от тези състояния.
1. Състояние, наречено пернициозна анемия
Това може да звучи като страшна дума, но всъщност е доста лесно за разбиране. Казано по-просто, това е малка грешка, допусната от нашата собствена имунна система .
В стомаха ни се произвежда специален протеин, който ни помага да усвоим витамин B12 от храната, която ядем. Това се нарича „вътрешен фактор“ (IF) . Точно както ви е необходим ключ, за да отворите ключалка, ви е необходим този ключ, наречен IF, за да усвоите B12.
При пернициозна анемия, имунната ни система погрешно атакува клетките в стомаха, които произвеждат интерферон (IF). Така че, когато IF спре да се произвежда, без значение колко B12 ядем, тялото ни не може да го абсорбира.
Лечение:Преди това се наричаше „злокачествено“, но сега не е от какво да се страхувате. Има много ефективни лечения за него. Вашият лекар често ще ви предпише инжекция с B12 . Първоначално ще започнете с около веднъж седмично и след като нивата ви на B12 се нормализират, вероятно ще трябва да приемате месечна инжекция или добавка с висока доза до края на живота си. Ако не харесвате инжекции или хапчета, има и назални спрейове с B12. Говорете с Вашия лекар , за да решите кое е най-подходящо за Вас.
2. Стареене и промени в стомаха
С напредване на възрастта, особено след 50-годишна възраст , хората могат да развият състояние, наречено атрофичен гастрит . При това състояние стените на стомаха стават по-тънки и производството на стомашна киселина намалява.
Солната киселина помага за отделянето на витамин B12 от протеините в храната, която ядем, и го прави достъпен за усвояване от организма. Така че, когато няма достатъчно от тази киселина, усвояването на B12 от храната става трудно.
Но има и добри новини. Въпреки че хората с това състояние имат затруднения с усвояването на B12 от храната, е по-лесно да усвоят B12 от витаминни добавки или обогатени храни. Ето защо на хората над 50-годишна възраст се препоръчва да си набавят B12 от тези източници. Най-добре е обаче да попитате Вашия лекар за правилната дозировка за Вас.
Какви са симптомите на дефицит на B12?
Когато възникне дефицит на B12, тялото ни дава различни признаци. Някои от симптомите са толкова често срещани, че можем да ги сбъркаме с други заболявания. Вижте таблицата по-долу, за да видите дали тези симптоми ви звучат познато.
| Симптом | Чувство / Описание |
|---|---|
| Честа умора и слабост | Чувство на безжизненост, независимо колко спите, чувство на умора дори след като свършите и най-малката задача. |
| Бледа или жълтеникава кожа | Промяна в цвета на кожата поради липса на здрави червени кръвни клетки. |
| Изтръпване на ръцете и краката | Усещането е сякаш мравки се разхождат наоколо или сякаш ви бодат игли. Това е ефект върху нервите. |
| Затруднено ходене и загуба на равновесие | Чувството за загуба на равновесие по време на ходене, сякаш не можеш да поддържаш равновесие. |
| Възпален и червен език | Езикът може да стане подут, червен и гладък. Могат да се появят и рани в устата. |
| Загуба на памет и объркване | Забравяне на неща, невъзможност за концентрация и понякога безпокойство. |
Ако имате един или повече от тези симптоми за дълго време, е задължително да потърсите медицинска помощ.
Послание за вкъщи
- Витамин B12 е от съществено значение за здравето на нашите нерви, кръв и мозък.
- Честа умора, бледа кожа и изтръпване на крайниците могат да бъдат често срещани симптоми на дефицит на B12.
- Злокачествената анемия и атрофичният гастрит, които се появяват с напредване на възрастта, са две основни медицински причини за дефицит на B12.
- Ако сте веган или се храните предимно на растителна основа, имате по-висок риск от развитие на дефицит на витамин B12.
- Никога не диагностицирайте състояние само въз основа на симптомите и не започвайте да приемате витаминни хапчета. Първо, консултирайте се с Вашия лекар , открийте точната причина за дефицита и назначете правилното лечение.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න