Събуждали ли сте се сутрин и сте имали затруднения с отварянето на устата или сте усещали болка от двете страни на челюстта си? Това може да бъде много досаден проблем при хранене, говорене или дори миене на зъби. Обикновено наричаме това състояние „заключване на челюстта“. В медицински план то се нарича тризм или заключване на челюстта. Въпреки че името може да звучи страшно, в повечето случаи не е сериозно. Днес ще поговорим за това по прост начин, който можете да разберете.
Какво точно е Тризм?
Казано по-просто, навяхването на челюстта е състояние, при което мускулите, които ни помагат да отваряме и затваряме устата си или да дъвчем храна, се стягат поради увреждане, нараняване или стрес. Когато тези мускули не работят правилно, имаме затруднения с отварянето на устата си.
Има няколко причини за това. Понякога, когато се извади зъб, особено мъдрец в края, може да има известно увреждане на околните тъкани. Това може да бъде причинено и от злополука, удар в челюстта, инфекция или някои лекарства.
Най-хубавото е, че това състояние, наречено фрактура на челюстта, обикновено заздравява от само себе си в рамките на около две седмици. Болката обаче може да бъде доста интензивна през това време.
Но ако това състояние продължава, храненето, говоренето и дори поддържането на устната хигиена се превръщат в предизвикателство. Затова има няколко прости неща, които можем да направим, за да намалим тази болка и да възстановим функцията на челюстните мускули.
Нека направим този малък масаж, преди да започнем тренировката.
Много е важно да разхлабите всички стегнати мускули в челюстта си, преди да започнете да тренирате. Това ще намали болката и ще улесни упражненията.
Представете си, че с показалеца и средния си пръст поставяте скулите си в правилна позиция. Оттам нежно масажирайте надолу стегнатия мускул, който се свързва с горната част на челюстта ви. Ще усетите този мускул. В медицинския термин го наричаме дъвкателен мускул . Сега масажирайте тази област с кръгови движения в продължение на около 30 минути. Правенето на това два или три пъти на ден ще помогне на челюстните ви мускули да се отпуснат значително.
Прости упражнения за облекчаване на болката в тазобедрената става
Основната цел на тези упражнения е да раздвижат челюстните мускули, намалявайки стягането и болката. Можете да ги правите няколко пъти на ден. Но не забравяйте, че не трябва да усещате болка, докато ги правите. Ако усетите болка, намалете количеството упражнения, които правите.
За да улесним разбирането, нека разгледаме тези упражнения в таблица.
| Име на упражнението | Как да го направите (стъпка по стъпка) |
|---|---|
| Активно разтягане на челюстта | 1. Дръжте главата си изправена и отворете устата си възможно най-широко, без да изпитвате болка. Задръжте за 10 секунди. 2. Сега бавно натиснете долната си челюст наляво. Задръжте за 3 секунди. 3. След това натиснете долната си челюст надясно. Задръжте за 3 секунди. 4. Завъртете долната челюст в кръг наляво. 5. Завъртете долната челюст в кръг надясно. Мислете за всичко това като за един кръг и правете 5 кръга 3 пъти на ден. |
| Пасивно разтягане | 1. Поставете палеца си между горните зъби. 2. Поставете показалеца на другата си ръка между долните зъби. 3. Сега отворете устата си възможно най-широко. След това използвайте пръстите си, за да я отворите бавно още малко. Спрете, ако усетите остра болка. 4. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди. Повторете това пет пъти. |
| Пристягане на брадичката | Това увеличава гъвкавостта на врата и раменете и намалява напрежението върху челюстта. 1. Докато гледате право напред, приберете брадичката си към гърдите си. 2. Сега върнете главата си в нормално положение и дръжте ушите си подравнени с раменете. Задръжте тази позиция за 3 секунди и повторете пет пъти. |
| Разтягане на врата | Това също така намалява напрежението в мускулите на врата и челюстта. 1. Бавно наклонете главата си напред, след това назад. 2. Завъртете главата си надясно, след това наляво. 3. Дръжте раменете си отпуснати, бавно наведете главата си и приближете ухото си до рамото. Спрете, ако усетите болка. Направете същото от другата страна. Задръжте всяка поза за около 30 секунди и повторете пет пъти. |
Бъдете много внимателни, когато правите тези неща!
Болката в челюстта е болезнено състояние, така че трябва да бъдете много внимателни, когато спортувате.
Ако усетите болка, докато правите това упражнение, спрете веднага. В такъв случай просто масажирайте бавно двете страни на бедрото, както бе споменато по-рано.
Също така, през това време трябва да обърнете специално внимание на устната хигиена . Дори и да не можете да отваряте устата си правилно, мийте зъбите и езика си три пъти на ден, ако е възможно. Почиствайте междузъбните пространства. Ако използвате паста за зъби, поддържайте и тях чисти.
Друго важно нещо е, че някои хора скърцат със зъби или стискат челюстта си, било то по навик или поради стрес. Определено се опитайте да се отървете от този навик. Опитайте се да държите челюстните си мускули отпуснати, когато е възможно.
Искате ли да посетите лекар?
Да. Ако тези упражнения не помогнат след няколко дни или ако болката е непоносима, непременно се консултирайте с Вашия лекар. Може да Ви бъде насочен и към физиотерапевт. Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващи, като НСПВС, мускулни релаксанти или дори стероиди. Никога не приемайте лекарства без рецепта. Само Вашият лекар може да вземе това решение.
Послание за вкъщи
- Тризмът е стягане на мускулите, които ви помагат да отворите устата си. Обикновено отшумява в рамките на две седмици, но може да бъде болезнено.
- Масажирането на двете страни на бедрата преди тренировка може да помогне за облекчаване на болката.
- Никога не спортувайте, докато не почувствате силна болка. Ако почувствате болка, спрете незабавно.
- Поддържането на устната хигиена и избягването на скърцане със зъби са от съществено значение за бързото възстановяване.
- Ако тези домашни средства не помогнат или болката е силна, не губете време и посетете лекар.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар