Току-що ли се прибрахте от болницата след инфаркт? Сигурно се чувствате много уплашени и несигурни, нали? „Ще мога ли някога да се върна към старото си аз?“, „Какво ще направя, ако нещо подобно се случи отново?“ Може би се чудите. Това е съвсем нормално. Но добрата новина е, че ако направите правилните промени, можете да живеете много по-здравословен и по-силен живот след тази ситуация. Нека поговорим за това.
Първо, нека разберем какво е инфаркт.
Казано по-просто, инфаркт или подобно събитие (коронарно събитие) е запушване на кръвоносните съдове, които пренасят кръв към сърцето и мозъка ни. Мислете за сърцето ни като за двигател, който работи непрекъснато. Този двигател получава кислорода и хранителните вещества, необходими за работа, от кръвта. Мастните отлагания, като холестерола, се натрупват във вътрешността на тези кръвоносни съдове (коронарни артерии) и те постепенно се стесняват.
Ако един ден едно от тези отлагания се спука и там се образува кръвен съсирек, каналът може да се запуши напълно.
- Ако кръвоснабдяването на сърцето спре по този начин, го наричаме инфаркт .
- Ако кръвоснабдяването на мозъка спре по този начин, го наричаме инсулт .
Най-важното е, че това е силно предупреждение от тялото ви. Сякаш тялото ви ви казва: „Погрижете се за начина си на живот още сега.“
Програма „Сърдечна рехабилитация“, която дава нов живот на сърцето
Може да сте заседнали в опитите си да промените живота си след инфаркт, но може би не знаете откъде да започнете. „Трябва да контролирам диетата си, трябва да тренирам, трябва да намаля стреса си...“ Нормално е да се чувствате претоварени, когато се опитвате да направите всички тези неща едновременно.
Но не се притеснявайте. Има чудесно медицинско решение за това. То се нарича сърдечна рехабилитация .
Това е специална програма, ръководена от лекари и други здравни специалисти, която ще ви помогне да се върнете към здравословен начин на живот. Тя се състои от три основни части.
| Част от програмата | Какво се случва с това? |
|---|---|
| Рехабилитация с упражнения | Много хора се страхуват да спортуват отново след инфаркт. Но в тази програма, физиолог по упражнения ви учи как да спортувате безопасно, без да натоварвате прекалено много сърцето си. Той планира как постепенно да увеличите силата си. |
| Консултации по хранене | Кои храни са полезни за сърцето? Кои храни не са добри за консумация? Как да избирате храна у дома и когато излизате? Ще ви научим на всичко това. Ще ви образоваме как да намалите холестерола, солта и захарта. |
| Управление на стреса | Стресът е голям враг на сърцето. В тази програма ще се научите да разпознавате причините за стреса и да усвоите прости начини за справяне с него, като дихателни упражнения и медитация. |
Не забравяйте да попитате лекаря за тази програма!
Много пациенти дори не знаят, че съществува такава ценна програма. Така че, дори ако вашият лекар не ви е споменал за нея, определено трябва да попитате за тази програма „Сърдечна рехабилитация“. Това е право, което имате за вашето здраве. Тя може значително да намали риска от повторен инфаркт.
Нека избираме здравословни за сърцето храни и напитки.
Голяма част от промяната на начина ви на живот е диетата ви. Една от най-добрите диети, които лекарите препоръчват, особено ако имате висок холестерол, е средиземноморската диета .
„Уау, каква храна е това?“, може би си мислите. Много е просто.
- Неща, които да ядете повече:
- Пресни зеленчуци и плодове (няколко порции на ден)
- Пълнозърнести храни (ориз, просо, овес)
- Риба (риба като сардини и треска поне два пъти седмично)
- Ядки и ядкови масла (кашу, фъстъци, зехтин)
- Бобови растения (леща, нахут, зелен фасул)
- Неща, които трябва да се ограничат:
- Червено месо (говеждо, свинско)
- Захар и подсладени напитки
- Преработени храни - колбаси, кюфтета, рибни консерви (с олио)
- Хлебни изделия (торти, сладкиши, бисквити)
- Храни, приготвени с много сол, олио и изкуствени аромати
Не забравяйте, че това, което ядете, може да бъде най-доброто ви лекарство. Започнете с малки промени и постепенно изградете тези здравословни навици.
Послание за вкъщи
- Инфарктът не е краят на живота ви. Мислете за него като за втори шанс.
- Не забравяйте да попитате Вашия лекар за програмата за сърдечна рехабилитация. Тя значително ще подобри процеса на възстановяване.
- Приемайте лекарствата, предписани от Вашия лекар, навреме, без да пропускате нито един ден.
- Упражненията, добрата диета и управлението на стреса са от съществено значение за новия ви живот.
- Не сте сами в това пътуване. Следвайте медицинските съвети, потърсете подкрепата на семейството си и продължете напред силни.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар