Вероятно сте чували думата „кортизол“, особено когато става въпрос за „стрес“. Но знаете ли, че това не е просто „хормон на стреса“? Кортизолът е много важен хормон в тялото ни. Всъщност той засяга почти всеки орган и тъкан в тялото ни.
Какво точно е кортизол?
Казано по-просто, кортизолът е хормон, произвеждан и освобождаван от надбъбречните жлези – две малки жлези, разположени над бъбреците. Той принадлежи към клас хормони, наречени глюкокортикоиди , които са стероидни хормони.
Може би си мислите, че това е важно само за стреса. Но не е. Кортизолът има много други важни функции. Например:
- Той контролира как тялото ни използва захарта или глюкозата за енергия.
- Намалява възпалението в тялото.
- Контролира кръвното налягане.
- Това помага за поддържането на цикъла ни сън-бодърстване.
Тялото ни постоянно следи това ниво на кортизол, поддържайки го на стабилно ниво, тоест в състояние на хомеостаза . Защото независимо дали нивата на кортизол са високи или ниски, това не е добре за нашето здраве.
Така че, кортизолът наистина ли е „хормон на стреса“?
Да, кортизолът всъщност играе ключова роля в реакцията на тялото ни към стрес. Кортизолът се освобождава, когато изпитвате какъвто и да е вид стрес, като например:
- Остър стрес – Мислете за него като за внезапно гонене на куче.
- Хроничен стрес – например, продължаващи проблеми на работното място или семейни проблеми.
- Травматичен стрес – като преживяване на невъобразимо събитие.
Но, както казах преди, кортизолът има много повече работа от това просто да помага при стрес.
Как кортизолът влияе на тялото ми?
Кортизолът засяга почти всяка органна система в тялото ни и също така помага за контролиране на няколко ключови функции.
Контролиране на начина, по който телата ни реагират на стрес
Когато сме стресирани, телата ни първо освобождават хормони, свързани с реакцията „бий се или бягай“ , като например адреналин . След това се освобождава кортизол. Знаете ли защо? За да ни държи нащрек. Кортизолът също така помага на черния ни дроб да освобождава глюкоза , която е захар. Това е, което ни дава бърз тласък на енергия по време на стрес.
Метаболизъм и контрол на кръвната захар
МетаболизъмКазано по-просто, това са всички химични процеси, които ни помагат да живеем и работим в телата си. Хиляди от тези процеси протичат в телата ни непрекъснато.
Кортизолът влияе върху този метаболизъм, като контролира как телата ни използват глюкоза за енергия. Той прави това по редица начини. Например, кортизолът казва на панкреаса ни да намали производството на инсулин и да увеличи производството на глюкагон . Инсулинът понижава кръвната захар, а глюкагонът я повишава. Разбрахте ли?
Не само това, кортизолът засяга и няколко други тъкани в тялото ни и контролира усвояването на глюкоза. Сред тях:
- Мастната тъкан – тоест мазнините в тялото.
- Черен дроб
- Мускул
Потискане на възпалението
В краткосрочен план кортизолът може да намали възпалението , което представлява подуване и зачервяване в тялото, и да засили имунитета ни. Ако обаче тялото ви има високи нива на кортизол за дълго време, то се адаптира към него. Това, което може да се случи, е възпалението да се увеличи и имунната ви система да отслабне.
Контролиране на кръвното налягане
Все още не е ясно как точно кортизолът регулира кръвното налягане при хората. Ако обаче нивата на кортизол са твърде високи, това може да доведе до високо кръвно налягане. По подобен начин, ако нивата на кортизол са твърде ниски, това може да доведе до ниско кръвно налягане.
Помага за регулиране на цикъла сън-бодърстване
Повечето хора имат ниски нива на кортизол, когато си лягат вечер. Нивата на кортизол достигат пик точно преди да се събудят сутрин. Това показва, че кортизолът е тясно свързан с нашия циркаден ритъм , който е начинът, по който телата ни работят и как се събуждаме в зависимост от времето на деня.
Как тялото ми контролира нивата на кортизол?
Телата ни имат много сложна система за контрол на нивата на кортизол. Хипоталамусът – част от мозъка – и хипофизната жлеза – малка жлеза, разположена в основата на мозъка – работят заедно, за да контролират производството на кортизол от надбъбречните жлези. Ето как работи това:
- Когато нивата на кортизол в кръвта ви спаднат, хипоталамусът освобождава хормон, наречен кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH) .
- Това казва на хипофизната жлеза да произвежда адренокортикотропен хормон (АКТХ) .
- След това АКТХ отива и казва на надбъбречните жлези да произвеждат и освобождават кортизол.
Така че, за да поддържате здравословни нива на кортизол, вашият хипоталамус, хипофизна жлеза и надбъбречни жлези трябва да функционират правилно.
Какво причинява повишени нива на кортизол?
Ако имате високи нива на кортизол в тялото си за дълго време ( хиперкортизолизъм ), това обикновено се нарича синдром на Кушинг . Нещата, които могат да причинят високи нива на кортизол и синдром на Кушинг, включват:
- Прием на високи дози кортикостероидни лекарства, като преднизон , преднизолон и дексаметазон .
- Тумори, произвеждащи АКТХ – те обикновено се развиват в хипофизната жлеза.
- Тумори, които се образуват в надбъбречните жлези и произвеждат излишък от кортизол.
Какви са симптомите на високи нива на кортизол?
Когато нивата на кортизол са повишени, което е синдром на Кушинг, се появяват симптоми като:
- Повишаване на теглото, особено в областта на лицето и корема.
- Мастните натрупвания на гърба между раменете (точно като при бик).
- Появата на широки, лилави стрии по корема.
- Мускулна слабост в горната част на ръцете и бедрата.
- Повишените нива на кръвната захар често водят до диабет тип 2 .
- Високо кръвно налягане.
- При жените, нежелан растеж на окосмяване по тялото ( хирзутизъм ).
- Може да се наблюдава отслабване на костите ( остеопороза ) и фрактури .
Вижте, не се паникьосвайте само защото имате един или два от тези симптоми. Но ако чувствате, че имате няколко от тях, най-добре е да посетите лекар.
Какво причинява ниските нива на кортизол?
Лекарите наричат надбъбречна недостатъчност, която възниква, когато нивата на кортизол са по-ниски от нормалните ( хипокортизолизъм ). Има два вида това: първичен и вторичен.
Първичната надбъбречна недостатъчност често възниква, когато собствената имунна система атакува надбъбречните жлези. Това се нарича още болест на Адисон . Кортизолът може да намалее и ако тъканите на надбъбречните жлези се инфектират или ако кръвообращението към тях е блокирано.
Вторичната надбъбречна недостатъчност възниква, когато хипофизната жлеза не функционира правилно ( хипопитуитаризъм).) Да, ако имате тумор на хипофизата. Тези състояния ограничават производството на ACTH , което от своя страна ограничава производството на кортизол. Също така, ако използвате кортикостероидни лекарства и след това внезапно ги спрете, нивата на кортизол могат да спаднат.
Какви са симптомите на ниски нива на кортизол?
Когато нивата на кортизол са ниски, което е надбъбречна недостатъчност , се появяват симптоми като:
- Постоянно чувство на умора и изтощение (умора).
- Неволна загуба на тегло.
- Загуба на апетит.
- Ниско кръвно налягане.
Кога трябва да посетя лекар относно нивата на кортизола ми?
Ако имате симптоми, които предполагат, че имате синдром на Кушинг или надбъбречна недостатъчност , не забравяйте да посетите Вашия лекар. Не отлагайте.
Също така, ако имате проблем с ежедневния стрес, говорете с Вашия лекар за начини за справяне с него. Може да получите помощ.
Как мога да намаля нивата на кортизола си?
Ако имате състояние като синдрома на Кушинг , ще ви е необходимо медицинско лечение за понижаване на нивата на кортизол. Това обикновено включва медикаменти или хирургическа намеса.
Въпреки това, има няколко начина да контролираме нивата на кортизол като цяло, особено когато нивата му се повишават поради стрес:
- Осигурете си добър и спокоен нощен сън. Проблеми като безсъние и работа на нощни смени могат да повишат нивата на кортизол. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден.
- Движете тялото си и спортувайте. Редовната физическа активност подобрява съня и намалява стреса. Ходенето поне 30 минути на ден също е полезно.
- Правете упражнения за дълбоко дишане. Дихателните упражнения, които контролират дишането ви, стимулират парасимпатиковата ни нервна система – нашата система за „почивка и храносмилане“. Това помага за намаляване на нивата на кортизол.
- Бъдете щастливи, смейте се. Когато се смеете, ендорфините , хормоните на щастието, се освобождават и нивата на кортизол се намаляват. Участието в забавни дейности също подобрява психическото благополучие.
- Поддържайте добри, здрави взаимоотношения. Постоянно проблемните и стресиращи взаимоотношения често могат да доведат до стрес. Ето защо е важно да поддържате добри взаимоотношения с добри приятели и семейство.
И накрая, послание за вкъщи:
Когато хората чуят думата кортизол, те си мислят, че е нещо лошо. Но всъщност това е важен хормон, който влияе върху много аспекти на тялото ни.Има много начини да намалим стреса и да контролираме нивата на кортизол. Понякога обаче нивата на кортизол могат да станат необичайно високи или ниски, което е извън нашия контрол.
Ако имате симптоми на високи или ниски нива на кортизол, е важно да посетите лекар. Той може да ви направи няколко прости теста, за да определи дали надбъбречните ви жлези или хипофизната жлеза са отговорни за тези симптоми. Не забравяйте, че колкото по-рано го откриете, толкова по-лесно ще бъде лечението.
Затова се грижете за тялото си и не се страхувайте да потърсите медицинска помощ, ако забележите нещо необичайно или различно. Бъдете здрави!
Кортизол , стрес, хормони, надбъбречни жлези, синдром на Кушинг, болест на Адисон
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න