Често ли заспивате през деня? Нека разберем със скалата за сънливост на Епуърт (ESS)!

Заспивате ли внезапно през деня, докато гледате телевизия или докато се возите в автобуса? Понякога затваряте ли очи дори по средата на среща в офиса? Това е проблем, който много хора имат. Въпреки че си мислим: „Вероятно е защото не сме спали добре през нощта“, понякога зад тази прекомерна сънливост може да стои здравословен проблем, за който не знаем. Днес ще поговорим за един много прост, но много важен метод, който може да се използва, за да се установи прекомерната сънливост през деня.

Какво представлява скалата за сънливост на Епуърт (ESS)?

Казано по-просто, скалата за сънливост на Епуърт (ESS) е кратък въпросник , който измерва колко спите обикновено през деня. Това е самооценка на вашата сънливост, която можете да попълните сами. Тя е като „отчет“ за вашата сънливост.

Този въпросник съдържа 8 много прости въпроса. Тези въпроси са за често срещани ситуации, с които се сблъскваме в ежедневието си. Например, въпроси като „Колко е вероятно да заспите, докато четете книга?“. Всичко, което трябва да направите, е да си дадете оценка от 0 до 3 въз основа на това колко е вероятно да заспите във всяка ситуация.

Защо лекарите използват този ESS въпросник?

Има няколко причини, поради които един лекар може да използва този прост въпросник.

1. Разберете как сънливостта ви влияе на живота ви: Някои хора изпитват сънливост през деня, но това не пречи на ежедневните им дейности. За други тази сънливост може да попречи на способността им да изпълняват задачи на работа, да учат или да шофират. Този въпросник може да помогне на вашия лекар да добие представа за тежестта на вашата сънливост.

2. Измерете успеха на лечението: Представете си, че вашият лекар ви диагностицира състояние, което причинява прекомерна сънливост през деня, като например обструктивна сънна апнея. След това започва лечението. Сега искате да знаете дали лечението е успешно и дали сънливостта ви е намаляла. По това време ще бъдете помолени да попълните този ESS въпросник, веднъж преди започване на лечението и веднъж след започване на лечението. Ако резултатът е намалял, това означава, че лечението е било успешно.

3. Решете дали са необходими допълнителни тестове:Ако резултатът ви по ESS е висок, вашият лекар може да реши, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи точната причина за сънливостта ви. Например, това може да ви помогне да се подложите на изследване на съня (полисомнография) - специализиран тест за сън.

Как да попълним въпросника на ESS? Какви са въпросите?

Това ще отнеме само няколко минути. Всичко, което трябва да направите, е да помислите за всеки от сценариите в таблицата по-долу и честно да отбележите колко е вероятно да заспите или да затворите очи по това време.

Ето как се отбелязва резултатът:

• 0 - Никога не заспива / никога не затваря очи
• 1 - Има малко място за спане.
• 2 - Има нормално място за спане.
• 3 - Има много голяма вероятност да заспите.

Сега нека видим какви са тези 8 въпроса.

Можете да дадете точка на всеки от тези въпроси и да сумирате 8-те точки. Какъв е общият ви резултат ?

Какво означава общият резултат?

Общият ви резултат може да варира от 0 до 24. Сега нека видим какво казва вашият резултат.

Ами ако резултатът е по-голям от 11?

Ако общият ви резултат е 11 или по-висок, това означава, че имате „Прекомерна дневна сънливост“ (ПДС) . Това не е заболяване, а симптом. Точно като треската. Треската е симптом. Тя може да бъде причинена от инфекция. По подобен начин трябва да има причина за тази прекомерна сънливост.

Какво може да причини прекомерна сънливост?

Може да има много причини. Ето някои от основните:

• Недостатъчен сън: Това може да е най-простата причина. Възрастен човек трябва да спи поне 7-8 часа на ден. Ако си лягате късно вечер и се събуждате рано сутрин, не е необичайно да се чувствате сънливи през деня.
• Нарушения на съня:
• Обструктивна сънна апнея (ОСА): Това е много често срещано състояние. Хъркането се получава, когато дишането спре за момент по време на сън. Това може да се случи стотици пъти на нощ. Тогава тялото не получава достатъчно кислород и сънят е нарушен. Събуждате се сутрин без никаква енергия. Чувствате се сънливи през целия ден.
• Нарколепсия: Това е рядко неврологично разстройство, което причинява внезапно, неконтролируемо заспиване през деня.
• Други медицински състояния: Прекомерната сънливост може да бъде симптом на много заболявания, като диабет, хипотиреоидизъм, депресия, бъбречни заболявания и сърдечни заболявания.
• Някои лекарства: Антихистамините, някои лекарства за високо кръвно налягане и някои лекарства за психични заболявания също могат да причинят сънливост през деня.

Какво трябва да направя сега?

Ако сте направили този тест и резултатът ви е над 11, най-важното нещо, което трябва да направите, е да посетите лекаря си и да обсъдите това .

Когато отидете на лекар, ето какво може да се случи:

1. Задаване на допълнителни въпроси: Лекарят ще ви попита много неща, като например режима ви на сън, дали хъркате, дали се чувствате задушени през нощта, какви други лекарства приемате и какъв е вашият начин на живот.

2. Физически преглед: Ще бъдат измерени теглото, ръстът и кръвното Ви налягане. Ще бъде прегледано гърлото Ви.

3. Кръвни изследвания: Може да се назначат кръвни изследвания, за да се проверят неща като нивата на тиреоидните хормони и нивата на захарта.

4. Насочване за изследване на съня: Ако подозирате, че имате състояние като сънна апнея, ще бъдете насочени към специалист по съня, за да го потвърди и да ви бъде извършено изследване на съня (полисомнография).