Очите ви наистина ли са уморени? Нека поговорим за това! (Напрежение в очите)

След като работите пред компютъра по цял ден или скролвате по телефона си, очите ви започват ли да ви болят, да ви се усещат като кратуни и да се зачервяват вечер? Понякога усещате ли и главоболие и болки? Много хора са запознати с това преживяване. Ние просто наричаме това състояние „Напрежение в очите“ или умора на очите. Това не е сериозно заболяване, от което да се страхуваме, но може да бъде много досадно за ежедневната ни работа. Затова нека поговорим за всичко това днес.

Какво точно е напрежението в очите?

Казано по-просто, точно както краката ни болят от ходене по цял ден, когато работим усилено с очите си за дълго време, ние го наричаме Пренапрежение на очите. В медицината това се нарича още „(астенопия)“.

Представете си, че четете книга непрекъснато, гледате в екрана на компютъра или шофирате кола през нощта. Във всички тези ситуации малките мускули в очите ви трябва да работят непрекъснато и внимателно. Точно както правите същото упражнение във фитнеса. След известно време тези мускули се уморяват. Тогава започваме да усещаме тези дискомфорти.

Особено в днешно време прекарваме по-голямата част от живота си пред цифрови екрани като телефони, компютри и таблети. Напрежението на очите, което възниква в резултат на това, се нарича още „цифрово напрежение в очите“ . Това се е превърнало в много често срещано състояние. Според проучвания, около двама от всеки трима души, които използват компютри, изпитват тези симптоми.

Какви са симптомите на напрежение в очите?

Симптомите на напрежение в очите не се ограничават само до очите. Понякога може да засегне и други части на тялото. Нека разгледаме какви са тези симптоми.

Защо очите ни се уморяват толкова много?

Основната причина за напрежението в очите е продължителното фокусиране върху една и съща задача. Основните фактори, които допринасят за това, са:

• Използване на цифрови екрани: Непрекъснатото взиране в неща като компютри, телефони, таблети и видеоигри е основна причина.
• Четене: Непрекъснато четене на нещо като книга или вестник.
• Шофиране: Особено шофиране на дълги разстояния и шофиране през нощта.
• Фина работа: Работа, която изисква внимание към фините детайли, като шиене, плетене, писане и рисуване.
• Недостатъчно осветление: Четенето или работата при слаба светлина е много уморително за очите.
• Намалено мигане: Това е нещо, което много хора не знаят. Обикновено мигаме около 15-20 пъти в минута. Това поддържа очите ни влажни и чисти. Но когато се взираме в екрана на компютъра, този брой мигания намалява до около 5-7 пъти в минута. След това очите стават сухи и допринасят за напрежението в очите.

Освен това, ако вече имате очно заболяване (например, необходимост от носене на очила, дисбаланс в очните мускули), сте изложени на по-висок риск от развитие на пренапрежение на очите. Стресът и умората също могат да допринесат за това.

Добре, какво да правим с това напрежение в очите?

Най-хубавото на това е, че не е сериозно заболяване и можем да получим голямо облекчение от малки промени в начина си на живот.

Запомнете правилото 20-20-20!

Това е най-популярното и най-лесно решение за дигитално напрежение в очите.

Това ще даде малко почивка на очните ви мускули, след като сте се напрягали да погледнете нагоре. Можете да погледнете през прозореца или към нещо в далечния ъгъл на стаята. Можете дори да си настроите напомняне на телефона, за да си създадете навик.

Още неща, които можете да направите

• Използване на овлажняващи капки за очи (изкуствени сълзи): Ако очите ви са сухи, можете да използвате тези капки за очи, както е предписано от Вашия лекар. Те осигуряват влага на очите и облекчават симптомите.
• Поддържайте правилното осветление: Осветлението във вашето работно място трябва да е адекватно. Околната светлина не трябва да е нито твърде по-слаба, нито твърде по-силна от светлината, идваща от екрана. Опитайте се да намалите отблясъците на екрана. Използването на филтър против отблясъци също е добро решение.
• Регулирайте настройките на екрана: Регулирайте яркостта, контраста и размера на шрифта на екрана на компютъра си до ниво, което е удобно за вас. Ако шрифтът е твърде малък, това ще натовари очите ви.
• Поддържайте добра стойка: Когато седите пред компютъра, дръжте екрана малко под нивото на очите си и на около една ръка разстояние. Регулирайте стола си, за да ви е удобен. Това също ще намали болките във врата и гърба.
• Използване на овлажнител: Ако средата, в която живеете, е много суха (като например помещение с климатик), овлажнителят може да добави влага към въздуха и да намали сухотата в очите.
• Избягвайте пушенето: Пушенето е много вредно за очите. Може да причини сухота в очите и да увеличи риска от развитие на сериозни заболявания като катаракта.

Кога трябва да посетим лекар за това?

Напрежението в очите обикновено е състояние, което се подобрява от само себе си, когато дадем на очите си почивка. Следователно, няма нужда да посещаваме лекар през цялото време.

Въпреки това, определено трябва да посетите лекар в следните случаи:

• Ако симптомите Ви продължават или се влошават с всеки изминал ден, въпреки че сте предприели горепосочените действия.
• Ако този очен дискомфорт е достатъчно силен, за да попречи на ежедневните ви дейности .
• Ако изпитвате силно главоболие или промени в зрението (като например виждате две неща).

Когато посетите лекар, той ще ви попита за вашите симптоми, какво правите и по кое време на деня ги изпитвате. След това ще ви направи очен преглед, за да види дали се нуждаете от очила (например, късогледство - „миопия“ или далекогледство - „хиперопия“) или дали имате други заболявания.

Случаи, изискващи спешно лечение (кога да се обърнете към ETU)