Усещате ли понякога странна болка, скованост или изтръпване в тялото си? Често си мислим, че това е нормално и се дължи на умора или лоша стойка. Но знаете ли, че под кожата на тялото ни има невероятна система от тъкани, която обгръща всички наши мускули, кости, нерви и органи, подобно на паяжина? Днес ще поговорим за тази „фасция“, за която много хора не знаят, но която е изключително важна за нашето физическо здраве.
Казано по-просто, какво е фасция?
Представете си, че почиствате парче пиле. Вероятно сте забелязали тънката, бяла мембрана около месото, нали? Ами, това е фасцията. По-просто казано, тя е като белите нишки, които разделят сърцевината на портокал, и представлява тънка, но много здрава мрежа от съединителна тъкан, която свързва, разделя и поддържа всяка част от тялото ни.
Учените смятаха, че фасцията поддържа само органите, мускулите и костите ни. Но сега знаем, че това е много по-сложна система, която обхваща цялото ни тяло. Тази фасция обгръща всяка клетка, нерв, става, сухожилие и връзка в тялото ни.
Състои се главно от протеин, наречен колаген . Колагенът е това, което придава на кожата и тъканите ни здравина и гъвкавост. Фасцията е изградена от няколко слоя. Между тези слоеве се намира течност, наречена хиалуронан . Тази течност ни позволява да огъваме и разтягаме телата си, което означава, че фасциалната мембрана може да се разтяга добре. Ако обаче тази течност изсъхне поради инфекция, инцидент или възпаление, фасциалната мембрана започва да се стяга и слепва. Тогава започваме да имаме проблеми като болка и скованост.
Каква услуга предоставя фасцията на тялото ни?
Това е като „супергерой“ вътре в тялото. Работата, която върши, е много голяма.
- Поддръжка и форма: Фасцията държи мускулите ни заедно и им придава форма. Ето защо мускулите могат да се свиват и разтягат.
- Намаляване на триенето: Фасцията създава среда, в която мускулите, ставите и органите ни се плъзгат плавно без триене, когато се докосват. Това е като да наливате масло в двигателя на кола. Без това тъканите ни могат да се трият една в друга и да се наранят.
- Сила и стабилност: Помага за поддържане на стабилността на частите на тялото ни и му дава сила. Също така е от съществено значение за стабилността и движението на ставите.
- Изолация на мускулите: Различните мускулни групи са разделени, което им позволява да функционират отделно.
- Комуникация:Фасциалната система е богата на нервни окончания, така че действа и като сензорен орган, който предоставя информация на мозъка за позата, движението и болката на тялото ни.
Казано по-просто, фасцията е невероятна система, която свързва всичко в тялото ни заедно, а също така държи всичко отделно едно от друго.
Разлика между фасция, сухожилия и връзки
Въпреки че и трите са изградени от колаген, тяхното местоположение и функция са различни. За да разберете това по-ясно, вижте таблицата по-долу.
| Вид тъкан | Работата, която се върши | Пример |
|---|---|---|
| Фасция | Той обгръща и поддържа всички структури на тялото, включително мускули, органи и нерви. | Плантарна фасция на долната част на стъпалото |
| Сухожилие | Свързва мускул с кост. | Ахилесово сухожилие (прикрепено към петата) |
| Лигамент | Свързва една кост с друга. | Кръстосан лигамент в коляното |
Основните слоеве на фасцията
Фасцията в тялото ни може да бъде разделена на четири основни слоя.
| Фасциален слой | Местоположение и описание |
|---|---|
| Външен слой (повърхностна фасция) | Това е точно под кожата ни. Това е най-външният слой. Той е по-дебел на гърдите и гърба ни и по-тънък на ръцете и краката ни. |
| Дълбока фасция | Този слой обгражда мускулите, костите, сухожилията, хрущялите, нервите и кръвоносните съдове. Той е по-дебел от външния слой. Също така има два подслоя: апоневротичен и епимизиален . |
| Висцерална фасция (покриваща вътрешните органи) | Това е слоят фасция, който обгражда вътрешни органи като корема, белите дробове и сърцето. |
| Париетална фасция | Този слой е разположен по стените на някои телесни кухини, като например таза. |
Какво се случва, когато има проблеми с фасцията?
Здравата фасциална тъкан е гъвкава и еластична. Но както обсъдихме по-рано, ако течността (хиалуронан) между тези слоеве изсъхне, фасцията може да стане стегната, лепкава и възлеста. Това може да причини различни проблеми, включително болка и затруднено движение. Ето някои от най-често срещаните състояния, които засягат фасцията.
Плантарен фасциит (болка в стъпалото)
Това е проблем, който много хора имат. Особено сутрин, когато станете от леглото и стъпите на земята, изпитвате непоносима болка в стъпалата и петите. Това се причинява от подуване и инфекция на фасцията, която минава по протежение на стъпалото.
Синдром на миофасциална болка
Това е моментът, в който фасцията в определени области на тялото се стяга и образува възли. Наричаме ги „тригерни точки“.Казва се също, че. Този възел се усеща сякаш е захванат в ръката. Тези места са много чувствителни. Изненадващо, болката може да не се усеща там, където е възелът, а някъде другаде в тялото. Например, възел във врата може да причини главоболие.
Контрактура на Дюпюитрен
Състояние, при което фасцията под кожата на дланите и пръстите става дебела и стегната, което кара пръстите да се извиват навътре. Това прави невъзможно извършването на прости неща като пляскане с ръце или носене на ръкавици.
Замръзнало рамо
При това състояние фасцията около раменната става се удебелява, сковава и подува. Това прави движението на рамото много трудно и причинява силна болка. Състоянието се влошава, когато рамото не се използва.
Синдром на отделението
Това е сериозно състояние, което изисква спешна медицинска помощ. Ако част от фасцията, обграждаща мускула, се възпали или подуе поради инцидент или друга причина, налягането вътре в нея може да се увеличи драстично. Тъй като фасцията не може да се свива, това налягане може да компресира кръвоносните съдове и нервите, които преминават през нея, прекъсвайки кръвоснабдяването, кислорода и хранителните вещества в областта, причинявайки увреждане на тъканите. В такава ситуация е наложително незабавно да се отиде в отделението за спешна помощ (ОТП) на болницата.
Херния
Когато здравината на фасцията намалее, част от вътрешния орган може да се изтласка навън през слабо място. Това наричаме херния.
Освен това, някои генетични състояния, които влияят върху производството на колаген, също могат да причинят слабост във фасциалната система. Примери за това са синдромът на Елерс-Данлос и синдромът на Марфан .
И така, как да поддържаме тази фасция здрава?
Вероятно вече разбирате колко важна е фасциалната система за функционирането на тялото ни. Така че поддържането ѝ здрава също е много важно. Не е нужно да е голяма работа. Добавете тези прости навици към живота си.
- Останете активни: Не стойте в една и съща поза или място твърде дълго. Особено ако работите на едно място, например пред компютър, ставайте и се разхождайте поне на всеки половин час, като давате на тялото си малко движение. Редовните упражнения са много полезни.
- Разтягане: Редовното разтягане увеличава гъвкавостта на фасцията, което може да намали болката и възпалението.
- Поддържайте добра стойка: Опитайте се да държите гърба си изправен, когато седите и стоите прави. Когато сме прегърбени, фасцията има тенденция да се стяга.
- Пийте много вода: Поддържането на тялото хидратирано помага за поддържането на здравословна течност между фасциалните тъкани.
Какво правите, ако фасцията е стегната и причинява болка?
Ако изпитвате болка поради стягане и възли (тригерни точки) във фасцията си, има няколко начина, по които можете да опитате да я облекчите.
- Йога: Някои йога пози могат да помогнат за облекчаване на стягането във фасцията и намаляване на болката.
- Прилагане на топлина: Прилагането на бутилка с гореща вода върху болезнената област или вземането на гореща вана може да помогне за разхлабване на стегнати възли.
- Масажна терапия: Можете да получите добри резултати от масажна терапия, особено от някой с опит в лечения като миофасциална терапия за освобождаване .
- Акупунктура: Акупунктурата за болезнени възли от квалифициран специалист може да помогне за облекчаване на сковаността.
- Пяна ролка: Поставянето на болезнената част от тялото върху пяна ролка и бавното ѝ търкаляне може да помогне за разхлабване на стегнатата фасция.
Но не забравяйте, че преди да опитате някое от тези лечения, е важно да знаете точната причина за болката си. Затова е разумно първо да посетите Вашия лекар или личен лекар за преглед и да следвате съветите му.
Послание за вкъщи
- Фасцията е мрежа от съединителна тъкан, която обгражда всяка структура в тялото ни.
- Това е от съществено значение за поддържане на тялото ни, подпомагане на движението и защита на органите.
- Стягането, сухотата или увреждането на фасцията могат да причинят различни болезнени състояния, като болка в петата, мускулни възли и скованост на раменете.
- Поддържането на активност, разтягането и поддържането на добра стойка могат да помогнат за поддържането на здравето на фасциалната система.
- Ако имате дългосрочна, необяснима болка, не забравяйте да потърсите медицинска помощ, преди да се самолекувате.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න