И вие чувствате ли се сякаш „главата ми се върти“? Нека научим какво точно е нервен срив?

Всички казваме неща като „Чувствам се сякаш полудявам в момента“ или „Наистина съм объркан“. Вероятно сте казвали същото, нали? Какво точно е „нервен срив“ или както някои хора го наричат, „нервен срив“ ? Страшна дума е, но е важно да знаем какво представлява. Така че, нека поговорим за това малко по-подробно днес, нали?

Какво точно е „нервен срив“?

Казано по-просто, „нервен срив“ не е медицински признато наименование за заболяване . Тоест, когато отидете на лекар, той няма да ви напише „Имате нервен срив“. Въпреки това, ние използваме тази дума много често в ежедневието си, особено във вестниците и по телевизията. С течение на времето тя е придобила леко зловещо, лошо значение.

И така, ако това не е болест, какво е тогава? Всъщност, ние наричаме „нервен срив“ психическа криза, при която човек не е в състояние да изпълнява ежедневните си дейности поради силен психически и физически стрес и се чувства безпомощен и безпомощен. За да бъдем точни, това е състояние на психическо, физическо и емоционално изтощение , неспособност да се справи с проблемите и напрежението на живота.

Когато възникне подобна психична криза, има няколко други основни психични състояния, които биха могли да я причинят. Вашият лекар ще ги проучи. Например:

• Депресия: Това означава да си постоянно тъжен и безнадежден.
• Тревожност: Постоянно чувство на страх и безпокойство.
• Разстройство на адаптацията: Това е набор от психиатрични симптоми, които се появяват в отговор на стресиращо или травматично събитие.

Какво се случва, когато възникне психическа криза?

Когато преживеете подобна психическа криза или това, което наричаме „нервен срив“, може да почувствате , че всичко излиза извън контрол . Може да сте подложени на силен стрес поради събитие или промяна в живота си, което може да доведе до симптоми като страх, тревожност, тъга, безпокойство и депресия. Може да се чувствате сякаш „заседнал съм в това“, „не мога да направя нищо“ и може да се окажете неспособни да се справяте със задачите на ежедневието.

Какви са причините за подобна ситуация?

Някои хора са по-податливи на този вид стрес от други. Има няколко причини за това:

• Вие или някой от вашето семейство има анамнеза за тревожни разстройства .
• Невъзможност за правилно изпълнение на ежедневните задачи, било то поради заболяване, което имате, или защото заболяването е станало тежко.
• Предшестващо психиатрично разстройство, дължащо се на текущи събитияВлошава се.

Колко сериозен може да бъде „нервен срив“?

Всъщност това може да бъде доста сериозно . Особено ако не можете да се справите с този стрес, не можете да се справите с него и дори не можете да вършите прости неща като ежедневни задачи, ставане сутрин, миене на зъби, ходене на работа, това е сериозна ситуация.

Не забравяйте, че всеки се справя със стреса по различен начин. Някои могат да го понасят добре, други не. Различават се от човек на човек.

Ако обаче е толкова тежко, че не можете да извършвате ежедневни дейности, определено трябва да потърсите медицинска помощ .

Някои хора може да имат мисли за самонараняване в такива моменти. Това е спешен случай. Ако се чувствате така, моля, незабавно се обърнете към най-близкия лекар, отидете в болница или се свържете с организация като „Приятели на Шри Ланка“ (0112692909, 0112696666, 0112682535) или се обадете на националната телефонна линия за психично здраве 1926 .

Какви са симптомите на психическа криза?

Симптомите на този вид психическа криза могат да варират от човек на човек. Това зависи от основната причина. Ето някои често срещани симптоми:

Симптоми на социално отдръпване

• Не ходя на работа ден-два, симулирам болест.
• Избягване на неща като посещения при лекар и партита с приятели.
• Придобиване на лоши навици, като например нездравословни хранителни навици (консумация на нездравословни храни), недоспиване, неспазване на чистотата и липса на упражнения.
• Загуба на интерес към преди това харесвани дейности и хобита.
• Нежелание да излизаш от къщата или да общуваш с други хора.

Симптоми на депресия

• Чувство на силна тъга, безнадеждност, безпомощност или постоянна тревога.
• Да се ​​ядосаш бързо, да се развълнуваш, внезапно да избухнеш.
• Трудности с концентрацията върху нещо.
• Чувство за самонараняване или мисли за самоубийство . (Това е много опасно, незабавно потърсете помощ!)

Симптоми на тревожност

• Чувство на болка, страх и тревожност.
• Да имаш лоши сънища.
• Неспособност да се запази спокойствие на едно място, постоянно безпокойство.
• Чувство на гадене.
• Сърдечни палпитации .
• Студени ръце и крака, изпотяване.
• Чувство на замаяност.
• Разстроен стомах, усещане, че стомахът ви се обръща.
• Треперене на тялото.
• Затруднено дишане.

Други симптоми на психично здраве

• Паническа атака: Внезапен, силен страх и свързани с него физически симптоми.
• Параноя: Неразумен страх, че други ще ви навредят или ще кроят заговор срещу вас.
• Халюцинации: Виждане, чуване или усещане на неща, които всъщност не съществуват.
• Повтарящи се спомени за травматично събитие (това може да се дължи на недиагностицирано състояние, наречено посттравматично стресово разстройство (ПТСР ).

Какво причинява тази ситуация?

Има много причини, поради които стресът може да стане непоносим, ​​и ето няколко примера:

• Скорошна тежка лична травма, като например смъртта на любим човек, развод, загуба на дом или голяма финансова загуба.
• Семейни кризи, проблеми в романтичните отношения.
• Постоянен стрес на работното място (прегаряне) или проблеми в училище или университета.
• Хронично медицинско състояние или влошаване на съществуващо заболяване.
• Безсъние и/или невъзможност за релаксация.

„Прагът“, при който това състояние се проявява, варира от човек на човек. Следователно, една или повече възможни причини могат да се комбинират, за да причинят това състояние.

Как лекарят диагностицира това?

Когато отидете на лекар, той или тя ще направи следните неща:

• Попитайте за вашата и тази на вашето семейство медицинска история.
• Ще разгледаме какви лекарства приемате в момента.
• Те питат дали приемате някакви допълнителни билки, витамини или добавки.
• Пита за употребата на наркотици и алкохол.
• Те ще извършат физически преглед и, ако е необходимо, ще назначат тестове, за да видят дали друго медицинско състояние причинява или влошава тези симптоми.
• Те ще говорят с вас за вашите симптоми и какво се случва в живота ви напоследък.

След това Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве, като психиатър или психолог, които са хора, получили специално обучение за лечение на емоционални, поведенчески и психични проблеми.

Как се лекува „нервен срив“ (психична криза)?

Основното лечение за този вид психически или поведенчески стрес е психотерапията , която е форма на разговорна терапия. Един от най-често използваните методи е когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) . Основната цел на КПТ е да ви помогне да управлявате силния си стрес и тревожност, като промените начина, по който мислите, чувствате и се държите.

По време на когнитивно-поведенческото лечение (КПТ) ще можете да:

• Говорете за симптомите си и как се чувствате.
• Говорете дълбоко за стреса си и разберете как реагирате на него.
• Научете се да разпознавате мислите и поведението си, да ги преоценявате и да ги променяте.
• Научете как да се справяте с тези ситуации, използвайки умения за решаване на проблеми.
• Научете начини да успокоите ума и тялото си.

Освен това, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за справяне с тревожността, депресията или за по-добър сън.Могат да се предписват и лекарства.

Какво трябва да направя, ако чувствам, че това се случва с мен?

Може би си мислите: „Не мога да се справя повече с това.“ Ако сте в стресова среда, най-доброто, което можете да направите, е да се откъснете от нея за известно време . Това е като да си дадете „тайм-аут“. Дайте на ума и тялото си време да се успокоят.

Правете упражнения за дълбоко дишане . Затворете устата си и поемете дълбоко въздух през носа, задръжте го за около три секунди и след това бавно издишайте през устата (сякаш подсвирквате с горната си устна). Направете това няколко пъти.

Обадете се незабавно на лекар. Ако смятате, че сте в криза, незабавно се обадете на лекар.

Ако имате мисли за самонараняване , моля, незабавно отидете в най-близката болница или се обадете на 1926 (Национална телефонна линия за психично здраве) или на организация като Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Тези услуги са безплатни и поверителни. Предлагат се 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

Какво може да се направи, за да се предотврати или намали този вид психическа криза?

Въпреки че не можем напълно да предотвратим тези неконтролируеми ситуации на стрес, тревожност или депресия, има много неща, които можем да направим, за да намалим тяхната интензивност и честота. Много от тях са свързани с промени в начина ни на живот.

• Научете начини за отпускане на ума си: Опитайте дихателни упражнения, медитация , йога , осъзнатост , прогресивна мускулна релаксация (т.е. стягане и бавно отпускане на мускулни групи в тялото). Помислете за нещо, което ви носи мир, и се съсредоточете върху него.
• Грижете се за себе си: Хранете се балансирано, спете достатъчно (следвайте добри навици за сън) и спортувайте по 30 минути поне пет дни в седмицата (ходенето е чудесно упражнение). Избягвайте наркотици, алкохол и прекомерен кофеин (кафе, чай, кола, шоколад). Тези неща могат да стресират тялото ви.
• Организирайте работата си, правете си почивки: Поемете контрола над живота си. Направете списък със задачи. Организирайте нещата по важност. Правете си редовни почивки (например петминутна почивка на всеки час). В края на деня погледнете назад към това, което сте направили. Не се обвинявайте, че не можете да направите всичко от списъка. Освежете този списък. Не забравяйте, че всеки ден е ново начало, нова възможност.
• Потърсете консултация: Консултант по психично здраве , за да научите повече начини за справяне със стреса, тревожността и депресиятаСрещнете се. Попитайте вашия консултант за групи за подкрепа.

Колко дълго може да продължи тази ситуация?

Тази стресова реакция, която наричаме „нервен срив“, обикновено е временно състояние, причинено от външно събитие. Вашата реакция може да се характеризира с комбинация от тревожност и депресия и може да бъде съпроводена от неспособност за адаптиране към ситуацията и справяне.

Никой не може да каже със сигурност колко време ще отнеме възстановяването от подобна психическа и емоционална криза. Всеки човек е различен, стресорите, които го засягат, са различни и способността му да се научи да се справя с тях е различна. Ако обаче сте правилно диагностицирани, стресорите ви са идентифицирани и получите подходящо лечение, симптомите ви вероятно ще отшумят в рамките на шест месеца. Ако обаче стресът ви е причинен от нещо друго, като например загуба на любим човек, възстановяването може да отнеме повече време.

Кога е най-подходящото време за посещение на лекар?

Ако чувствате, че не можете да се справяте със стреса и предизвикателствата на живота по здравословен начин или че ви е трудно дори да изпълнявате ежедневните си задачи, е време да потърсите помощ. Може да се окажете в ситуация, в която не можете да се справите сами. Вашият личен лекар, психолог или психиатър може да ви помогне да разберете симптомите си и да ви предостави необходимата помощ.

Ако смятате, че ваш приятел или член на семейството има подобен проблем, как можете да му помогнете?

Ако чувствате, че вашият близък страда от прекомерен стрес, има няколко начина, по които можете да му помогнете:

• Слушайте внимателно какво има да каже вашият любим човек. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите.
• Опитайте се да разберете как се чувстват. Кажете нещо от рода на: „Наистина имаш много работа за вършене, нали?“
• Не давайте съвети. Вместо това попитайте: „Какво мога да направя, за да ви помогна?“
• Учтиво ги насърчете да потърсят професионална помощ. Може би кажете нещо от рода на: „Съжалявам те, какво мислиш за това да поговориш с лекар?“ Не спорете и не се опитвайте да ги насилвате.
• Ако вашият близък говори за самонараняване, помислете за търсене на професионална помощ . Ако говори за самонараняване или самоубийство, говорете с неговия лекар или се обадете на 1926 или Sumitrayo. Ако смятате, че рискът от самонараняване е сериозен и непосредствен, незабавно се обадете на 1990 (спешната помощ) и го закарайте в болница.

Каква е разликата между „психотичен срив“ и „нервен срив“?

„Психотичен срив“ е когато човек губи връзка с реалността и изпитва заблуди.(тоест силна вяра в неща, които не са истина), халюцинации (виждане или чуване на неща, които не са там) и параноя.

Най-вероятно някой, който е изтощен от стреса и предизвикателствата на живота (преживява това, което наричаме „нервен срив“) , не губи връзка с реалността . Той просто губи способността си да се справя с тези стресове, което затруднява изпълнението на ежедневните задачи.

Накрая, няколко неща, които трябва да запомните

Хората използват думи като „нервен срив“ или „психически срив“, за да опишат кога някой има проблеми със справянето с ежедневието. Въпреки че тези думи не са медицински диагнози, чувствата, които изпитвате, вашите реакции и вашите симптоми са реални. Ако интензивният психически и емоционален стрес, причинен от прекомерен стрес, ви пречи да работите, да играете или да се наслаждавате на живота, това е медицинско състояние. Това не са признаци на лична слабост или неуспех. Ако изпитвате тези чувства и симптоми, не сте сами. Обърнете се към Вашия лекар за помощ.

Не забравяйте, че молбата за помощ е знак за сила, а не за слабост.

Психично здраве, стрес, тревожност, депресия, нервен срив, психическа криза, консултиране