Дискомфорт по време на бременност: Нормални ли са? Нека разберем!

Радостта, която идва с новината, че ще ставате майка, не може да се изрази с думи, нали? Нормално е обаче да се чувствате малко уплашени и притеснени, заедно със странния дискомфорт и болка, които изпитвате. „Това случва ли се на всеки? Нормално ли е?“ Може би се чудите и вие. Бременността всъщност е време, когато тялото ви се променя по невероятен начин. Много от малките дискомфорти, които идват с тези промени, са нормални. Много е важно обаче да сме наясно какви са те, как да се справим с тях и кога трябва да посетим лекар.

Какво се случва с тялото през цялата бременност?

Делим бременността на три основни части или триместра. Всеки от тези етапи носи различни дискомфорти. Нека видим как ще протече.

Често срещани проблеми и решения

Добре, сега нека поговорим за всички тези неудобства малко по-подробно.

1. Умора

По време на бременност, особено през първия триместър и последните няколко месеца, може да се чувствате невероятно уморени. Нормално е да се чувствате толкова изтощени, че дори не можете да вършите ежедневните си задачи. Помислете колко много работа е необходима за създаването на нов живот в тялото ви! Нормално ли е тогава да се чувствате уморени?

Понякога тази умора може да е признак на анемия , което означава, че може да имате ниско ниво на желязо, фолиева киселина или витамин B12.

Какво може да се направи?

• Почивка: По възможност подремнете през деня. Но не спете след 15:00 часа, тъй като това може да затрудни заспиването през нощта.
• Упражнения: Говорете с Вашия лекар и правете някои безопасни упражнения всеки ден, които са подходящи за Вас. Дори кратка разходка може да Ви помогне да се чувствате освежени, дори и да се чувствате уморени.
• Направете кръвен тест: Вашият лекар обикновено ще ви направи пълна кръвна картина (ПКК) в началото на бременността и през третия триместър. Това може да провери за анемия.

2. Главоболие

Главоболие може да се появи по време на бременност поради фактори като хормонални промени, увеличен обем на кръвта в тялото, стрес и намален прием на течности.

Какво може да се направи?

• Поставете леден компрес на челото или задната част на врата си.
• Пийте поне 10-12 чаши вода на ден.
• Почивайте си достатъчно. Останете известно време в тиха, слабо осветена стая.
• Никога не приемайте болкоуспокояващи, без първо да се консултирате с лекар. Някои лекарства, като НСПВС (аспирин, ибупрофен), не са полезни за вашето бебе. Ако е необходимо, вашият лекар може да препоръча по-безопасна алтернатива, като например ацетаминофен.

3. Гадене и повръщане

Въпреки че се нарича „сутрешно гадене“, това гадене може да се появи по всяко време на деня. Обикновено отшумява до края на първия триместър.

Ако обаче повръщате толкова много, че не можете да сдържите нищо, може да имате състояние, наречено хиперемезис гравидарум . То е по-тежко от нормалното гадене.Незабавно се обърнете към лекар.

Какво може да се направи?

• Променете диетата си: Избягвайте пикантни и мазни храни. Яжте леки храни като ориз, банани, хляб и печени картофи.
• Пийте вода в малки количества: Вместо да пиете много вода наведнъж, пийте я на глътки през целия ден. Опитайте неща като чай от джинджифил и ябълков сок.
• Планирайте храненията си: Яжте малки порции на всеки два до три часа, вместо да ядете голямо ястие наведнъж. Яденето на един или два крекера преди да станете от леглото сутрин може да помогне за намаляване на сутрешното гадене.
• Избягвайте определени миризми и среди: Определете какво ви кара да се гадите и ги избягвайте.

4. Промени в гърдите

Гърдите ви може да станат по-големи и по-чувствителни, докато се подготвят за кърмене. Може да забележите сини вени и тъмни кръгове около зърната си. Може също да забележите малко жълтеникава течност, наречена коластра , започвайки през втория триместър. Всичко това е нормално.

Какво може да се направи?

• Носете сутиен, който е удобен и добре поддържан. Най-подходящи са тези, изработени от естествени влакна като памук.
• Ако изтече течност, поставете парче памук или подложки за кърмене в чашката на сутиена.
• Когато се къпете, не мийте гърдите си с много сапун. Достатъчна е само топла вода.

5. Различни болки в тялото

По време на бременност, връзките в тялото се разхлабват, за да поберат бебето и да се подготвят за раждане. С увеличаването на теглото на бебето, болката в тялото се увеличава.

• Болка в стомаха: С нарастването на стомаха тъканите се разтягат, причинявайки болка, която се усеща като нож, пробождащ страните на стомаха.
• Болка в кръглите връзки: Когато връзката, която поддържа матката, е разтегната, това може да причини остра болка в корема, бедрата или областта на слабините.
• Крампи в краката: Често срещано е да се появяват крампи в краката, особено през нощта.
• Болки в гърба: Когато стомахът се изпъква напред, балансът на теглото на тялото се променя. Това причинява силно натоварване на мускулите на гърба.

Какво може да се направи?

• Променете позицията си: Не стойте в една позиция твърде дълго. Когато седите, дръжте краката си на малко столче. Когато спите, обърнете се настрани и сложете възглавница между коленете си.
• Използвайте опора: Дръжте малка възглавница за опора на гърба. Използвайте колан за бременни. Носете удобни, равни обувки.
• Топли компреси и масаж: Приложете бутилка с топла вода върху болезнената област. Вземете гореща вана.
• Хранене: Консумацията на храни, богати на калций (мляко, сирене, броколи) и електролити, може да помогне за намаляване на крампите.
• При вдигане на тежести:Повдигайте предмети, като се сгъвате в коленете си, а не в гърба си.

6. Подуване и разширени вени

С растежа на бебето кръвоносните съдове се свиват, което може да причини подуване на краката и стъпалата (оток). Понякога вените на краката може да изглеждат разширени и лилави (разширени вени). Те обикновено изчезват след раждането на бебето.

Какво може да се направи?

• Дръжте краката си повдигнати, когато седите.
• Намалете храните с високо съдържание на сол.
• Не стойте и не седвайте на едно и също място твърде дълго.
• Пийте много вода.

7. Кожни промени

Много промени в кожата могат да се видят поради хормони и стягане на кожата.

• Стрии: Стрии, които се появяват по корема, гърдите и задните части.
• Мелазма: Кафяви петна по лицето. Нарича се още „маска на бременността“.
• Линеа нигра: Тъмна линия, спускаща се надолу от пъпа.
• Акне: Акнето може да се появи поради повишено производство на мазнини в тялото.

Какво може да се направи?

• Поддържайте кожата си чиста и хидратирана. Използвайте нежен почистващ препарат и овлажнител без масла.
• Не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем, когато излизате на слънце.
• Яжте храни, богати на витамини C и E.
• Не всички лекарства за акне са безопасни по време на бременност. Особено избягвайте употребата на лекарства като третиноин . Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате каквото и да е.

8. Проблеми с уринирането

Нуждата от често уриниране и изтичането на урина при смях, кашляне или кихане (инконтиненция) са много чести през този период.

Какво може да се направи?

• Правете упражнения на Кегел: Това укрепва мускулите на тазовото дъно и помага за контролиране на уринирането.
• Бъдете внимателни за инфекции на пикочните пътища (ИПП): Ако имате парене или болка при уриниране или ако чувствате нужда от често уриниране, уведомете лекар.
• Не намалявайте приема на вода: Не намалявайте приема на вода само защото уринирате. Важно е за вас и вашето бебе да останете хидратирани.

9. Киселини / лошо храносмилане

Изтичането на стомашна киселина може да причини усещане за парене в гърдите и гърлото.

Какво може да се направи?

• Избягвайте пикантни, мазни и кисели (портокали, домати) храни.
• Консумацията на кисело мляко и пиенето на обезмаслено мляко може да помогне за облекчаване на стомаха ви.
• Не лягайте 2-3 часа след хранене.
• Дръжте главата си леко повдигната, когато спите.
• Не купувайте лекарства от аптеката сами. Някои антиациди не са подходящи за бременни жени. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате лекарство.

10. Запек и хемороиди

Хормоналните промени, железните добавки и теглото на бебето могат да причинят запек. Напъването по време на дефекация също може да доведе до подуване на вените в ректума и хемороиди .

Какво може да се направи?

• Яжте храни, богати на фибри: Яжте много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.
• Пийте много вода.
• Упражнявайте се ежедневно.
• Избягвайте напъване при дефекация.
• Ако имате хемороиди, седенето в купа с гореща вода (седяща вана) може да облекчи болката.

11. Проблеми със съня

С всички тези неудобства, спокойното спане през нощта се превръща в предизвикателство.

Какво може да се направи?

• Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
• Вземете си гореща вана.
• Поддържайте спалнята тиха и хладна.
• Използвайте възглавници: Когато спите настрани, поставете възглавници под главата си, под корема си, зад гърба си и между коленете си. Това осигурява отлична опора за тялото ви. Спането на лявата страна, по-специално, е полезно за кръвообращението в тялото.
• Не приемайте никакви хапчета за сън без съвет от лекар.

Бременността е трудно, но красиво пътешествие. Не всеки преживява същото. Слушайте тялото си. Дайте му почивката и хранителните вещества, от които се нуждае. Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за всеки дискомфорт, който чувствате, независимо колко малък е.