Какво е психотерапия? Да поговорим ли за това просто?

Понякога, когато в живота ни възникнат проблеми, чувстваме голямо бреме в сърцата си, нали? Някои неща изглеждат трудни за разрешаване сами. Има моменти, когато чувстваме, че не можем да ги кажем дори на приятел или член на семейството. В такива моменти говорим за начин да поговорим за това, което ни е на ума, да вземем решение и да получим помощ, за да намерим сили да се изправим пред проблемите. Това се нарича психотерапия в медицината.

Казано по-просто, какво е психотерапия?

Психотерапията е, най-просто казано, „терапия с разговор“. Тя включва разговор за вашите проблеми, чувства, мисли и поведение с лицензиран специалист по психично здраве (като психолог или психиатър), който е специално обучен в тази област.

Това не е просто като да говорите с приятел. Тези професионалисти не само ви изслушват, но и ви помагат да разберете коренните причини за вашите проблеми, да идентифицирате вашите модели на мислене и поведение и да ви предоставят насоките и стратегиите, от които се нуждаете, за да ги преодолеете и да живеете по-здравословен живот.

Помисли за това по следния начин. Имаш проблем,

• Проблеми във взаимоотношенията: Проблеми често възникват с членове на семейството, съпрузи или хора в офиса.
• Загуба на любим човек: Непреодолимата мъка, която идва със смъртта на любим човек, е непоносима.
• Промени в живота: Трудно е да свикнеш с нова работа или ново място.
• Стрес: Не мога да се справя с напрежението на работата и домакинските задължения.
• Справяне с медицинско състояние: Може да е трудно да се приспособите към живота с болест като диабет или рак.

Не само за тези неща, но и за диагностицирани психични заболявания, психотерапията е много важен метод на лечение. Понякога се прави в комбинация с медикаменти, а понякога само това лечение е достатъчно.

Тези думи означават ли едно и също нещо? (Психотерапия, Консултиране, Терапия)

Да, това е проблем, който много хора имат. В ежедневния разговор използваме думи като „терапия“ и „консултиране“. И трите думи често означават едно и също нещо. Тоест, разговор с консултант по психично здраве за решаване на проблеми.

Но има малка разлика.

• Консултиране: Това обикновено е краткосрочно. Най-често се използва за намиране на решения на конкретен проблем (напр. брачен проблем, проблем на работното място).
• Психотерапия:Това е малко по-дълбоко от това. Често може да бъде дългосрочно. Търси коренните причини за проблемите и лекува психични състояния.

Няма нищо лошо обаче в това тези думи да се използват взаимозаменяемо. Важното е да потърсите помощ, когато имате нужда от нея.

Кои са основните видове психотерапия?

Съществуват много различни методи и подходи към психотерапията. Терапевтът ще избере метода, който най-добре отговаря на вашата ситуация и нужди. Понякога се използва комбинация от методи. Нека разгледаме някои от основните видове.

Други полезни лечения

В допълнение към тези основни методи, понякога могат да се добавят и следните:

• Терапия с помощта на животни: Метод за използване на животни, като кучета и коне, за осигуряване на комфорт и подпомагане на комуникацията.
• Терапия с творчески изкуства: Помага ви да изразите чувствата си чрез дейности като рисуване, танци, музика и писане на поезия.
• Игрова терапия: Това е особено подходящо за малки деца. Децата имат трудности да изразяват чувствата си с думи. Това им помага да разберат и разрешат проблемите и страховете си чрез игра.

Кой има нужда от психотерапия? И вие чувствате ли се така?

Всъщност, психотерапията не е само за хора с психични заболявания. Всеки, който се бори с житейските предизвикателства, изпитва високи нива на стрес или има трудности с адаптирането към промените в живота, може да се възползва от нея.

Ако чувствате тези неща напоследък, може би психотерапията би могла да ви помогне:

• Ако прекарвате по-голямата част от деня, чувствайки се нещастни, тъжни или безнадеждни.
• Ако вече нямате интерес да правите неща, които преди са ви доставяли удоволствие (гледане на телевизия, разговори с приятели, хобита).
• Ако житейските проблеми са се превърнали в огромно бреме за ума ви и сте толкова объркани, че дори не можете да изпълнявате правилно ежедневните си задачи.
• Ако не можете да контролирате емоциите си (гняв, тъга) и се ядосвате много или плачете дори за най-малките неща.
• Ако постоянно имате обезпокоителни мисли, ако продължавате да мислите за едни и същи неща и се чувствате тъжни.
• Ако е настъпила съществена промяна в хранителните или сънните Ви навици (или изобщо не се храните, или ядете твърде много. Или изобщо не спите, или се чувствате сънливи през цялото време).
• Ако някои навици (пиене, хазарт) са се превърнали в пристрастяващи до степен да вредят на живота ви.
• Ако нямаш увереност в себе си, ако чувстваш, че не си достоен.
• Ако постоянно имате проблеми в отношенията си с другите.
• Ако се опитате да стоите далеч от обществото и да бъдете сами.

Как да намерите добър терапевт?

Това е най-важната стъпка. Намирането на някой, на когото можете да се доверите, някой, с когото можете да говорите открито и някой, на когото можете да се доверите, е от решаващо значение за успеха на вашето лечение.

1. Попитайте Вашия лекар: Най-добрият и най-лесен начин е да попитате Вашия личен лекар за това. Той или тя ще може да Ви предостави информация за квалифициран психолог или психиатър във Вашия район.

2. Попитайте доверени хора: Можете да попитате приятел или член на семейството, на когото имате доверие.

3. Уверете се в квалификацията: Проверете дали избраното от вас лице има одобрени от държавата квалификации и лицензи в тази област.

4. Първа среща: Когато се срещнете за първи път, вижте дали терапевтът се чувства комфортно да говори с вас и дали ви слуша добре. Ако не се чувствате комфортно, не се колебайте да се срещнете с някой друг.

Как протича този процес на лечение?

Психотерапията е безопасна и поверителна среда, в която можете да говорите за всичко, което ви е на ума, без никакво осъждане.

• Доверие: Доверието и връзката между вас и вашия терапевт са много важни. Изграждането на това доверие може да отнеме известно време.
• Активно участие: Това не е нещо, което прави само терапевтът. Вие също трябва да бъдете активен участник. Трябва да бъдете честни относно чувствата и мислите си.
• Поверителност: Това е много важно. Всичко, което обсъждате с вашия терапевт , е строго поверително . Професионалната му етика изисква запазване на поверителност.

Въпреки това, има няколко случая, в които тази поверителност е нарушена, било то за ваша собствена безопасност или за тази на другите.

• Ако кажете, че планирате да се самонараните.
• Ако кажете, че планирате да навредите на някой друг.
• Ако разкриете малтретиране на деца, възрастни хора или хора с увреждания.

Те имат законово задължение да информират съответните органи в такива случаи.

Какво да правим при спешен случай?

Това е много важно. Ако някога почувствате желание да се самонараните или да си помислите да сложите край на живота , това е спешен случай.